Aisea e sili atu ai le gugu o tane nai lo fafine

Fa'afou mulimuli ia Mati 31, 2024 e Roger Kaufman

U'u ma ū - e ui atonu e le lelei, ae maise lava tane e foliga mai e fiafia i ai.

Ae o le mea moni ea ona o latou genes, pe o se faʻamatalaga e sili atu le fiti ma fiti faʻatasi alii nai lo tamaitai?

I totonu o lenei blog post, o le a tatou vaʻavaʻai i suʻesuʻega i le mafuaʻaga e sili atu ai le gutu pe gutu tane nai lo tamaitai.

O le a tatou talanoaina foi pe faapefea lena u ma ū e va'aia e le lautele lautele ma le auala e taulimaina ai le pisapisao ese e aunoa ma le faatiga i isi.

Afai e sili atu fia iloa e uiga i ai, faitau ma saili mea uma e tatau ona e iloa e uiga i le fat ma e tatau ona iloa e au.

gutu tausua

“O le ū o se taumafaiga e faia ma le loto i ai ae ua le taulau e aoao le asini e tautala. Na te faafiafiaina le loto, ma siitia ai manuia i totonu, vaevae le lauulu i luga o le asini, feula le oneone mai mata o le gutu ma manogi ina ia mafai ai foi e le au faʻalogo ona manuia.” – Le fafine valea mai Hamburg

Fat mea moni atonu e te le'i iloaina

Muamua ma le sili, o le mea e le fiafia i ai tamaitai o le tui ma o le tele o taimi latou te maasiasi ai.

E manatu fa'afafine ose mea e maasiasi ai o le fa'amamago ma e talitonu tamaloloa o le ū ose puna e le uma o fa'afiafiaga, fa'aalia o le tagata lava ia ma le mafutaga fa'afafine.

Ia, tatou faamaoni, ua ou maua foi la'u mea malie e uiga i ai 🙂 A o ou galue pea i luga o le vaa, na matou mauaina lenei mea Fat o se auala faafiafia e faaalu ai le taimi.

se Fat/gutu e aofia ai le paluga o kasa eseese e pei ole okesene, nitrogen, carbon dioxide, hydrogen ma methane.

O le 'a'ai e mai fafine masani ona le taliaina e ui lava o se faailoga moni o se tino maloloina ma meaʻai lelei.

E masani fafine ū fo'i, fa'ata'ita'iga fa'amolemole 🙂

Vitiō malie e uiga i le ū - ua e manumalo i le pa u?

aisea tatou te gutu ai

A'o 96.3 pasene o tamaloloa e ioeina le ga'e, ae na'o le 2.1 pasene o fafine e ioeina.

tagata faʻasaʻo le averesi o le 1.5 i le 2,5 lita o le intestinal kasa i le aso, lea e tusa ma le 12 farts.

fafine I le averesi, e na o le gutu ma gutu faafitu i le aso 1 i le 1,5 lita o le matagi intestinal.

O le mafuaaga autu mo matua'i O le fulafula o le tautala tele lea a'o 'ai po'o le lautele, aua e mafai ai e le ea ona ulu atu i totonu o le tino.

O se vaega tele e tuliesea e ala i le manava.

O isi mea e tumau i le tino ma fa'ai'u i le tootoo la'ititi.

O iina e fefiloi ai le ea ma isi kasa ma faatalitali ai mo le le mautonu e alu atu i le lalolagi 🙂

Aisea e maloloina ai le manava?

E tusa lava pe masani ona manatu e le manaia, o le ū o se mea masani ma faʻapitoa foʻi.

O le fua o le gastrointestinal tract o loʻo galue.

O le mea moni, o le si'i i luga e maloloina ma fesoasoani mo oe tino ma le manava.

E gaosia e lou tino le kasa gastric e talepe ai ma fa'amama mea'ai.

E te manava fo'i pe a e lamu pe folo a'o 'ai.

O nisi o nei mea e masani lava ona 'ai, ae o ausa o totoe o le manava e tatau ona faʻasaʻoloto - pe pei o se 'alo mai le manava pe pei o se pa mai le gutu.

Afai e te taofiofia lena mea, le fiafia pe le fiafia foi Faafitauli pe a tupu fulafula.

O le ga'e o se fa'ailoga o lou tino-aemaise o lou gastrointestinal tract - galue e pei ona tatau ai. O le tuʻuina atu o le matagi e mautinoa lava o se avanoa tino maloloina.

O a mea'ai/mea'ai e fa'aosoosoina oe e gugu?

o ai mulimuli ane ai Afai e te manaʻo e fai sina pisa, e tatau ona e aloese mai pi, lentils, broccoli, cauliflower, sana, pateta, apricots, vine, pears, pia ma fuamoa.

Ou te le taliaina moli, e ui lava ou te fiafia tele i ai, ou te le 'aina ona o le siosiomaga.

E mafai ona fa'amumu ū?

Ioe, ona o le hydrogen ma le methane o kasa e mu.

Ae e le o mea uma e maua ai ga'o e iai methane.

E mafai fo'i e tama'ita'i ona ta'ita'i u'u?

Vitio Malie Natia Meapueata: Ua sola se fafine mai ni ū

puna: Costa v

Sigi sisi

Atonu e foliga mai e tele naua, ae o le tele o fat e leai se manogi ma e le mafai foi ona iloa, lelei 🙂

E taatele le lagona moni e tagata e sili atu lo latou ū nai lo isi, ae e masani lava e le moni lena mea.

O le tele o le uila e tupu ia te oe e foloina le ea.

E te alu i le ea i le aso atoa a'o e inu ma 'ai.

E tele isi matagi e gaosia i totonu o lau mea'ai ona o mea'ai e te taumafaina ua malepelepe.

O asu e tele lava i ausa e leai se manogi e pei o le carbon dioxide, okesene, nitrogen, hydrogen, ma e masani lava o methane.

E ui o le kesi o se vaega masani o le olaga e, e mafai ona fa'afitauli.

E le mafai ona tu'u atoa le manava, ae o lo'o i ai auala e fa'aitiitia ai le tele o le kesi i totonu o lou tino (gut).

9 auala e pulea ai lau winch ma aloese mai tulaga le lelei

1. 'Ai tele lemu ma mafaufau lelei – fa'amautinoa e fa'aitiitia le gase

O le tele o le kesi i lou manava e foloina le ea.

E ui e le mafai ona puipuia atoatoa le ea, e mafai ona e fa'aititia le aofa'i o le foloina.

A e 'ai vave, e te foloina le tele o le ea nai lo le taimi e te 'ai lemu.

E moni lava lenei mea pe ae 'ai a'o e alu.

Aloese mai le faʻaaogaina i taimi o isi gaioiga e pei o le savali, avetaʻavale, poʻo le uila.

2. Fa'aitiitia mea'ai e gaosia ai le kesi, o lea e fa'aitiitia ai lou ū

O nisi mea'ai e maua ai le tele o kesi nai lo isi. O ga'o ga'o fa'apitoa e masani ona solitulafono, e aofia ai i latou o lo'o i ai le fructose, lactose, alava e le mafai ona solu, ma le masoa.

O nei ga'o ga'o e fa'afefeteina i totonu o le a'au tele ma maua ua tuanaʻi mafua ai fa'afitauli fa'ama'i.

Tele o tagata ma Fa'aletonu o le Ato'ona (IBS) Taumafai se mea'ai maualalo-FODMAP (fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, ma polyols) e taofia ai suka fa'afefeteina.

Ae ui i lea, o le tele o nei mea'ai e fa'aoso ga'o o se vaega taua o le a maloloina ma paleni taumafa ma puipuia mai faama'i.

Atonu e te le mana'omia le 'ave'esea atoa o nei mea'ai mai au mea'ai, ae o le 'ai fa'aitiitia e aoga.

O ga'o ga'o masani e maua ai ga'o e aofia ai:

• Suʻega faʻalavelave: pi, kapisi, Brussels sprouts, broccoli, asparagus, fatu atoa, faʻapea foʻi ma fualaau faisua eseese;

• Fructose: aniani, artichokes, pears, sodas, sua suamalie ma isi fualaau aina eseese;

• Lactose: O mea'ai susu uma, e aofia ai le susu, sisi ma aisa kulimi;

• Alava e le mafai ona fa'afefeteina: o le tele o fualaau 'aina, oat bran, pi ma pi;

• Masoa: pateta, pasta, saito ma sana.

3. Fa'aaoga se fuafuaga o mea'ai e siaki ai pe iai ni mea'ai e le fa'apalepale i mea'ai e fa'atupu ai lou ū

O mea'ai e le fa'apalepale e ese mai i mea'ai allergies.

Nai lo o se gaioiga ma'ale'ale, o mea'ai le fa'apalepale e mafua ai le fa'amamago e pei o le manava tatā, kasa, fulafula, ma le faafaufau ile manava.

Ose mea'ai masani o le lactose intolerance. Lactose o lo'o i totonu o oloa susu uma ma, i le tulaga sili ona leaga, e mafai fo'i fa'atupu fa'ama'i.

Ole mea'ai fa'amama e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai le mafua'aga o lau kesi tele. Taumafai e aveese uma meaʻai susu mai lau fuafuaga o meaʻai.

Afai o lo'o maualuga pea lau kasa, taumafai e aveese mea'ai e gaosia ai le kesi o lo'o lisi atu i luga.

Amata lemu ona toe fa'aofi mai mea'ai ta'itasi.

Taofi se faamaumauga atoatoa o au meaai e uiga i so'o se fa'ailoga ma fa'ailoga e tutupu.

E ui o le toʻatele o tagata latou te lagona o loʻo i ai le latou le faapalepale o le gluten, e saʻo talafeagaie te va'ai i se gastroenterologist e iloilo le tulaga o lou manava a'o le'i amataina se mea'ai e leai se kulūlū.

E maua le Gluten i oloa uma o saito e pei ole falaoa ma pasta.

4. Aloese mai le pia ma isi meainu fa'akasa

O le ea o lo'o i totonu o mea inu fa'aonapo e iloa mo lo latou gafatia e maua ai le manava.

Ae ui i lea, o nisi o nei ea o loʻo faʻaaogaina e faʻaopoopo i lau faʻaogaina o meaʻai ma alu ese mai lou tino e ala i le anus.

Taumafai e fa'aaoga meainu fa'akasa vai, lauti, se ipu uaina po'o le sua e leai se suka.

5. Fa'ata'ita'i mea fa'aopoopo ole enzyme

Beano ose vaila'au e le'i fa'atonuina (OTC), o se enzyme o le faiga o meaʻai e taʻua a-galactosidase o loo i ai.

E fesoasoani i le toilalo o gaʻo gaʻo lavelave.

E mafai ai ona talepe i lalo nei gaʻo gaʻo lavelave i totonu o le tootoo laʻititi, e ese mai le alu atu i le tootoo tele e talepe i lalo e siama e gaosia ai le kesi.

O se su'esu'ega su'esu'ega i le 2007 na maua ai o le a-galactosidase e fa'aitiitiina le aofa'i o le ū e le'o mana'omia pe a uma se taumafataga e tumu i pi.

Ae ui i lea, e le fesoasoani i le kesi e mafua mai i le lactose poʻo le fiber.

O le Lactaid o lo'o i ai se enzyme e ta'ua o le lactase e fesoasoani i tagata e le fa'apalepale i le lactose e fa'amama ai mea'ai susu.

E tatau fo'i ona inu a'o le'i 'ai. O lo'o maua fo'i nisi mea tau susu ma fa'aitiitia le lactose.

6. Fa'ata'ita'i le probiotics

Ua tumu lou manava i siama maloloina ma paleni e fesoasoani ia te oe e talepe meaai.

O siama fa'alesoifua maloloina ma paleni e mafai ona talepeina i lalo le kasa hydrogen lea e maua mai e siama i le fa'ama'iina o mea'ai.

Probiotics o mea'ai faaopoopo o lo'o faia i nei meaola ninii lelei.

E to'atele tagata latou te ave e fa'aitiitia ai fa'ailoga ma fa'ailoga o le ga'o po'o le fa'afoeina o tulaga masani.

7. Taofi le ulaula

Soo se taimi lava e te fa'afefe ai se sikaleti po'o se sikaleti eletise, e te foloina le ea.

O le ulaina o sikaleti e mafai ona fa'aopoopoina le tele o le ea i lou tino.

8. Taulima fa'aletonu

A o'o i totonu ia te oe le poop - o lo'o i ai le tele o meaola ninii - e tumau pea i totonu o le koluma mo se taimi umi taimi, e tumau ai i inā e fa'afefete ai.

O lenei faiga fa'afefete e maua mai ai le tele o kesi, lea e masani ona manogi.

Le muamua lava laa i feutagaiga fa'atasi ai ma le fa'aletonu o le manava o le fa'ateleina lea o le vai.

Fa'aitiitia le taumafaina o le ava malosi.

9. Faʻateleina lau gaioiga faʻaletino

A e fa'agaoioi lou tino, e mafai ona fa'agasolo lau fa'amamago.

Fa'amoemoe mo se fa'amalositino fa'amalositino 4 i le 5 aso o le vaiaso.

Atonu e te mana'o fo'i e fa'ata'ita'i le savali fa'agesegese pe a uma 'aiga tetele.

O afea e tatau ai ona ou vaai i se fomai?

O le tele o mea fa'aletonu kesi e le o fa'ailoa mai ai se mea tuga.

Atonu o le a e faia e ala i le faaleleia o le Auala o le olaga va'ai nisi fa'aleleia.

O le tausia o se api talaaga o mea'ai e mafai ona fesoasoani e iloa ai pe o iai sau mea'ai e le faapalepale.

Fa'afeso'ota'i lau foma'i pe afai e ogaoga au fa'ailoga po'o lou a'afia i se tasi o mea nei:

• tiga/tiga manava
• niniva
• Su'i
• manava manava

Synonyms mo fart | upu fa'atekinisi

• moto
• fe'ai
• gugu
• Shah
• mafolafola
• matagi o le manava
• gutu
• fa'atopetope anal
• ausa

ituaiga u

E mafai ona fa'avasega fa'atasi i vaega 'ese'ese e fa'atatau i lo latou sogisogi.

O se tasi o ituaiga u'u e masani ona masani ai o le sulfur farts, lea e mafua mai i le 'aina o nisi o mea'ai e pei o le kaliki, aniani, kapisi, leki, ma i'a. O u'u sulfur e fai si malosi ma e manogi leaga.

O le isi ituaiga u'u masani o le fat nitrogen. E masani lava ona faigofie ona iloa nai lo sulfur farts ma e manogi oona.

E masani ona fa'aosoina u'u nitrogen i le taumafaina o mea'ai susu, polotini, ma le suka.

O le isi ituaiga fat o le methane fart, lea e masani lava i tagata matutua ma pepe e tupu soo.

O le fat methane e manogi e pei o le kesi e tu'u mai pe a mu le biomass. E mafai ona gaosia e ala i le taumafaina o carbohydrates, aemaise lava suka.

Mulimuli ane, o lo'o i ai le Common Fart, lea e i ai se manogi fa'afefete. E masani lava o taunuuga ia o le tuputupu ae o siama i totonu o le gutu.

Fat i le matua

E oo lava i le matua, ae o se soa i aso uma lava.

E le gata ina 'ai, ae fa'apea fo'i pe a tatou fa'aalia i tulaga fa'afiafia po'o taimi fo'i o lo'o ua'i toto'a ai.

E mafua ona o lo tatou tino e feagai ma le O tausaga ua suia ma pulea ua vaivai a tatou amio fiti.

A'o tatou gaosia pea le aofa'i tutusa o le kesi i totonu o le manava, ae a o'o i le taimi tatou te le maua ai le malosi e pulea pe taofia ai lena kesi.

O le mea lea, e taua ai lo tatou nofouta i mea e mafua ai le fa'a'ai soo ma pe fa'apefea ona fa'aitiitia lenei fa'afitauli le lelei.

O se tasi o auala e faʻaitiitia ai lou lamatiaga o le peʻa o le toe iloilo o au meaʻai ma suʻe ni auala maloloina.

O lona uiga o le aloese mai le ga'o, mea manogi manogi, ma nisi o ga'o ga'o, lea e mafai ona mafua ai le fula i nisi tagata.

E taua foi le alu e le aunoa i le faleuila ma aloese mai le tata soo ina ia aloese mai le manava.

Afai e te iloa nei suiga ma maloloina O le fa'atumauina o mea'ai ma le olaga masani e mafai ona fa'aitiitia ai le fa'ama'i pe a matua.

Fa'ai'uga e uiga i le matagi o le manava

O le ga'o o se vaega masani o ola fa'apea fo'i ma se fua fa'anatura o se soifua maloloina fa'amamago ma e le mana'omia le maasiasi.

O le kesi i lou tino e tatau ona i ai iina pe e te oso i fafo e pei o se paluni ua soona fa'apopo.

E to'atele tagata e gugu i le va o le 10 ma le 23 taimi i le aso, o se tulaga masani lava.

15 upu gutu

“Aua e te faanoanoa pe afai e te gugu a o e pi, e leai se tasi timu e aunoa ma se faititili.” – Mataio Wineman

“Tamaiti ua ta'u mai ai e iai lava se tasi e tu'ua'ia mo lau ū." - Dana Gould

“O le a le mea e pei o se ū manogi e ui ina le vaaia, ae e iloagofie? O ia lava sesē, e pei lava o taumafaiga e natia." - Dalai Lama

"O maliega tautala e tutusa lona taua e pei o se u i luga o se vili." - Robert Rinder

"O aʻu o se tui i le matagi, o se violē faatauvaa, i lalo o se paʻu." - Djuna Barnes

"Ou te manatu i taimi uma e malie le u, ma ou te manatu lava talu ai e sau mai loʻu tino, o aʻu lava ia e talanoa ai." – Jenny Slate

"O le manuia e pei o se ū - na'o au lava manogi manaia." — James P Hogan

“O le fale o lo’o i ai le loto, o le fale o lo’o i ai le u. Sau ia, ta fiti i le fale. E leai se faatufugaga i se tui. Ae ui i lea, o le gut atonu e le o se mea taulima. Tatou fiti ma fiti fo'i i totonu o le fale." – Ernest Hemingway

"Afai e mafai ona ou tutuina aʻu lava ū, e mafai ona ou alu i le masina pe lele i Uranus.” –Robin Williams

"O se tagata e fiti ma le poto i totonu o se lifi e le o se atua ma e tatau i se tagata ona iloa lena mea." - Robert Bly

"O i latou e ola i le faʻamoemoe o le a feoti i le pe." - Benjamin Franklin

"O se u fiafia e le sau mai se mea le lelei." - Matini Luther

“So’o se tama lava e mafai ona gugu i totonu o se nofoaga ma fa’apea mai o lo’o fa’atonutonuina le savili”. — Scott Lynch

"alofa o le gaogao lea o loto uma: E tiga le tagata pe a le fusiina o ia, E faatiga foi i isi pe a faamatuu atu.” - Sir John Suckling

"O le toʻatele o tagata e fiafia i le vaʻaia o latou lava tusilima aʻo latou fiafia i le manogi o latou lava ū." – WH Auden

Aisea e sili atu ai le ata o le ū nai lo le ula? O tala malie e uiga i le fat!

"O le u'u na'o le ao kesi e fa'aalia ai fa'aputuga fetu i ou mata - ma le 'ata!"

“O nisi ū e sau filemu ma aulelei, e pei o se fa'atagaga. O isi na pa mai e pei o ni fetu papa i luga o le tulaga!”

"O le fart o le leo faʻamatalaga a le natura, e faamanatu mai ai oi tatou uma o tagata."

"I le koneseti o le olaga, o u'i uma e iai lona lava leo. O le faafitauli? E le o tagata uma e lelei le taimi!”

"O se tusiata moni o se tasi na te faʻatagaina lana ū e sola i se auala e tumau ai le le iloa i le motu o tagata - seʻia oʻo ina tuai."

“O ga’o e pei o pa’u kiona – e tulaga ese, e fa’atopetope ma o nisi taimi e fa’ai’u i nofoaga faitele.”

"Afai e auro le filemu, o lona uiga o le ū leotele o se alaga mo le saolotoga!"

"O se u'i lelei i le taimi o se fonotaga e mafai ona avea ma mea sili ona taua - po'o le i'uga o tipiloma uma."

“Manatua: o le ū ua na o le ea e ui i se auala ui. O nisi taimi e sili atu le leotele o le auala ui i lo le mea na faʻamoemoeina."

O ai na ū? Ose tala malie ile su'esu'eina ole tausala!

I se tasi taimi sa i ai se tamai nuu e le iloagofie e igoa ia Windhausen, lea... Leben sa filemu ma toafilemu. Sa faia e tagata o le nuu a latou pisinisi i aso uma ma sa filemu mea uma. Ae i se tasi aso o le a suia - faʻafetai i le faʻalavelave faʻafuaseʻi o se u.

O Mr. Müller, le pulenuu o Windhausen, sa lauiloa i ana fonotaga ogaoga a le aufono, lea na talanoaina ai mataupu taua e pei o le toe faaleleia o le auala o le nuu po o le faatulagaina o le tausamiga o le maukeni faaletausaga. Ae i lea aso faapitoa sa fai si vevesi teisi atu nai lo le mea masani. O se mea vevela felafolafoaiga e uiga i le lanu o nofoa paka fou. O nisi na mananao i le lanumumu, o isi e lanu meamata, ae o isi na fautuaina le lanumoana.

I le ogatotonu o le talanoaga olaola, a o taumafai Mr. Müller e faafilemu tagata, sa tupu se mea: o se leo filemu ae le mafaaseseina na motusia ai le filemu. Mo le tasi taimi Na taofi tagata uma o latou manava, ona malepe ai lea o le aisa ma lolo atu ai le vaega i le talie e le uma. E leai se tasi na iloa po’o ai le tagata solitulafono-ma e le’i afaina lena mea. O le mea na taua o le malamalama faafuasei na sosolo atu i le potu.

Faafetai i lenei mea laʻititi, ae aoga mea na tupu, na iu lava ina maua e tagata o le nuu se maliega: o nofoa paka na mamanuina i se mamanu felanulanuai na tuufaatasia uma fautuaga. Na faaiuina le sauniga i se lagona o le nuu ma le fiafia, ma o lenei O aso uma lava Na amata le fonotaga i se tala puupuu, malie e faʻamama ai lagona.

O le tala i le fat i Windhausen na alu i lalo i le tala faasolopito o le nuu ma faamanatu ai i tagata uma o nisi taimi o se faʻalavelave faʻafuaseʻi e mafai ona lava e faʻapotopoto ai tagata ma maua ai se suiga fiafia. E le gata la ina avea le u ma toa o le aso, ae o se faailoga foi o le taua o le malie ma le mama i le olaga.

Ma afai latou te lei feoti, latou te talie pea heute e uiga i taimi laiti, ma le maasiasi e matua ofoofogia ai le le mafaufauina o le olaga.

O le ala lea e galue ai le gutu | sisi fale

Matou te gaosia e oʻo atu i le 2 lita o kasa faʻafefe i aso uma i le faagasologa o meaʻai. O lea e tatau ai ona tatou ū pe a ma le 10 taimi i le aso.

O le fa'afefiloi o methane, hydrogen, carbon dioxide ma le hydrogen sulfide manogi e alu atu i totonu o le to'oto'o tele, lea e iu ai ina taumafai e sola ese ma e tatau ona tatou ū.

Quark

MINIONS ata tifaga "FART, gut wind escape" - ata malie

puna: Ata tifaga pailate taavale toso

E faafefea manu?

auala Menschen fat e iloa e tagata uma. O le a fa'amatala mulimuli ane le auala e faia ai e manu!

E faafefea manu

I lenei mea malie Vitio va'ai: pe fa'afefea manu

puna: funnybimbam

Fa'amatalaga o le fa'a'a'ai - fa'a'i'u - si'i mai Wikipedia:

gugu (mai le Latinamafolafola 'matagi', 'fa'a'ele'ele') fa'ailoa mai le fa'atuputeleina o le kasa (faataitaiga Metana, carbon dioxide, hydrogen sulfide ma isi fa'afefeteina poʻo kasa fa'afefe) i le manava ma pe Intestines, sosoo ai ma le sola i tua (flatus) o kasa intestinal.

Afai e pipii nei kasa o le intestinal (flatus incarceratus), e mafai ona tupu mai le manava tiga.

Faʻalagolago i le itulagi, o igoa taʻutaʻua eseese e faʻaaogaina mo le faʻafefe, faʻataʻitaʻiga. e. Fat pe gutu, i Austria foi Schas (foi Schaas tusia), o nisi o ia mea e manatu i ai o ni uiga mataga.

O le igoa Siamani e manatu e le tutusa ae ua tuai matagi tino.

Punavai. Wikipedia

FAQ Fa'amatalaga Fa'atoga mo tagata faitau saoasaoa