Katere stvari naj opustim | 25 nasvetov za opustitev

Nazadnje posodobil 12. decembra 2023 avtor Roger Kaufman

25 nasvetov za odpuščanje, ki jih bom pustil pred novim letom

Da bo naslednje leto uspešno, jih spremenite slabe navade.

Preden greš naprej, moraš zaloputniti vrata pred navadami, ki te ovirajo. Katere stvari naj opustim?

Ne morete začeti naslednjega meseca, novega podviga, naslednjega poglavja, če ste v star Zatakniti

Odpuščanje je lahko dejanje svetovnega prvenstva | Katere stvari naj opustim | 25 nasvetov za opuščanje

S tem v mislih vam sledi 25 nasvetov izpusti bi moral tako da lahko ustvarite učinkovito novo leto.

25 nasvetov za opustitev kot videoposnetek – primeren za to, kako deluje

Naučite se odpustiti, kako odpustiti

• Ob predpostavki, da niste pripravljeni;
  Nihče ni nikoli XNUMX% osredotočen na priložnosti, ki se mu ponujajo. the najboljše priložnosti se dvigajo nad nami onkraj naših meja.
• Ne osredotočanje preteklost in tudi na Prihodnost poudariti;
  Če želite uspeti, ne morete ostati vpeti v preteklost ali skrbeti, kaj prinaša prihodnost. Vse kar lahko narediš je notri Tukaj in zdaj Življenje.
• prelomiti obljubo;
  Najhitrejši način za izgubo ugleda je kršitev obljub. Če pravite, da boste najverjetneje nekaj naredili, to storite. Ne počnite ničesar, kar bo zagotovo uničilo ali uničilo ugled, ki ste si ga tako močno prizadevali doseči. Ne obljubljajte preveč in ne izpolnite premalo.
• Poskusite izpolniti pričakovanja;
  Naredite, kar lahko, zase hohe Postavite merila in nato naredite vse, kar je potrebno, da jih izpolnite. Pričakovanja drugih ljudi niso vaša skrb.
• Primerjajte se z drugimi;
  Slišali ste že in slišali boste še enkrat: primerjati se z drugimi je divji lov. Edina oseba, proti kateri se morate zapreti, ste sami.
• običajni cviliti in jamrat;
  Če nekaj ne deluje, poiščite rešitev za to.
• Biti pretirano samokritičen;
  Bodi to, kar si, in zahtevaj, kar res čutiš. Spoštovanje do sebe.
• oklevajte;
  Če želite nekaj dokončati nehaj čakati in začni tudi to početi.
• Poskušam biti popoln;
  Tistih, ki so popolnost prosite, ne dobite veliko na pladnju.
• Potovanje brez kompasa;
  Zagotovljen način, da dela ne dokončate, je, da nimate načrta.
• zadržati zamere;
  So popolna izguba časa in vaša ovira sreča. Hitreje odpustiš, hitreje lahko nadaljujete.
• Poskuša se izogniti napakam;
  življenje ima opraviti z Napaka blizu, priložnosti vzeti, tveganja dovoli. Edina napaka, ki te lahko resnično prizadene, je odločitev, tvoja Življenje ne živeti.
• »Ne morem misliti;
  Ne glede na to, ali verjamete, da zmorete ali verjamete, da ne morete, boste zagotovo vedno imeli prav.
• Postavite si majhne cilje;
  Ko si postavite majhne cilje, dobite majhne rezultate. Postavite si velike cilje in nato storite vse, kar je v vaši moči, da jih dosežete.
• Naredite gore iz krtin;
  Bolj ko sprejemate stvari, manj strahu se boste zagotovo počutili. Ne zapravljajte moči za malenkosti.
• Pridobivanje dosežkov, ki jih ne potrebujete;
  Ne zapravljajte svojega denarja, da bi naredili vtis na druge, niti ne mislite, da so stvari merilo vašega uspeha.
• Za svoje težave krivite druge;
  Kritiziranje drugih je način prevzemanja odgovornosti zase Življenje zanikati. Prevzemite odgovornost za to, kar ste, in tudi za to, kar počnete.
• Biti ves čas tako strog;
  The Življenje je dovolj resen za začetek - da ga popestrimo z zabavo.
• Imejte občutek upravičenosti;
  Prej ko spoznamo, da smo vsi enaki, hitreje bomo lahko skupaj uspešni.
• Igraj na varno;
  Karkoli je vredno premagati, vzemite tveganje na sebi.
• Naj bodo v sebi potlačena čustva;
  Če nihče nikoli ne vidi, kaj sumite ali potrebujete, ne morete pričakovati, da boste slišani ali dobili pomoč.
• Ne oklepajte se odnosov, ki vas rušijo;
  Nezaželeni so povsod, vendar jih je večina čas ni nam treba ostati v partnerstvu z njimi.
• Poskuša vse narediti sam;
  Bolje kot boste razumeli, da so naloge manj zapletene in tudi bolj zabavne skupaj, hitreje boste zagotovo spoznali, da vam ni treba ničesar narediti sam.
• Poskuša urediti vse;
  Edini nadzor, ki ga boste zagotovo imeli, je vaša povezanost s seboj; ostalo je na dnevnem redu.
• vprašaj se;
  Strastni, uveljavljeni ljudje dosegajo izjemne stvari. Nikoli ne dovolite, da bi vaša negotovost ovirala vaš namen.

25 Namig za odpuščanje v obliki PDF, ki ga je mogoče prenesti

Kliknite spodnji gumb, da naložite vsebino issuu.com.

Naloži vsebino

22 izrekov ločitev nov začetek

Odpuščanje ni vedno lahko.

Držali smo se ljudi, stvari in spominov in težko jih je izpustiti.

Vendar pa je včasih bolje odpustiti in iti naprej.

Obstaja veliko različnih vrst izrekov opuščanja, vsi pa nas spodbujajo, da pustimo preteklost za seboj in se osredotočimo na prihodnost.

V tem Video Imam 22 najboljših Spuščanje izrekov skupaj.

jeder govoriti je na voljo v kratkem videu, tako da si lahko izreke ogledate kadar koli želite.

Vir: Najboljši izreki in citati

22 citatov izpustida končno gremo naprej

Če ste se dejansko zgrozili, da nadaljujete, bodo te Opusti citate zagotovo zelo v pomoč.

The Močno se primi v preteklosti bo vplivalo samo na vašo prihodnost.

Pogosto je težko opustiti stvari, ki so bile za nas pomembne, a da bi se najbolje pozdravili, moramo izdaj novo odkrijte.

Ti citati za Izpusti vas bo motiviralo, da nadaljujete v svojem življenju.

Naj bo to partnerstvo, prilagoditev življenjskih scenarijev ali preprosto nekaj, kar vam ni več dobro, Izpusti je nekaj, kar morate storiti, da si opomorete in nadaljujete.

Obstaja rek, da je depresija življenje v preteklosti, strah pred prihodnostjo je strah in resnično zadovoljstvo je notri danes prebiva.

Ko pa oseba odkrije sposobnost, da se opusti pretekle škode in zamere, ki se jih oklepa, in da v prihodnosti preneha poudarjati vse možne okoliščine, ki bi lahko šle narobe, lahko resnično začuti občutek miru in moči v vseh. življenjska področja uspešnejša in smiselnejša.

Vse teče | objavi ponudbe

"Življenje vedno čaka, da se pojavi dilema, preden se lahko pokaže v svoji najbolj briljantni obliki." - Paulo Coelho

»Življenje je kot vožnja s kolesom. Če želite ohraniti ravnotežje, se morate premikati." - Albert Einstein

"Ljubezen se nikoli ne izgubi. V nasprotnem primeru bo zagotovo stekla nazaj, mehčala in čistila srce.« - Washington Irving

"Neverjetno spremembe zgodi v vašem življenju, ko se odločite prevzeti nadzor nad tem, nad čimer imate moč, namesto da hrepenite po nadzoru nad tem, česar nimate.« - Steve Maraboli

"Pogosto je potrebno zlomljeno srce, da nas prebudi in nam pokaže, da si zaslužimo veliko več, kot si izberemo." – Mandy Hale

"Srca ubogajo, da jih boli." - Oscar Wilde

»Rekreacijo počne vsak tag mora delati in to je nekaj, kar nima prostega dne." - Demi Lovato

"Okrevanje sebe je povezano z zdravljenjem drugih." – Yoko Ono

»Opustite svoje napake in opustitve. Glede preteklosti ne moreš narediti ničesar, lahko pa nekaj narediš zdaj." - Joel Osteen

lahko noter vsak trenutekTisti, ki ga boste izbrali, bo imel nov začetek, kajti to, kar imenujemo neuspeh, ni padec, ampak zaostajanje.« - Mary Pickford

"Da bi bil nekomu dovolj všeč, da bi ga izpustil, si ga moral za vedno izpustiti, sicer ti ni bil tako zelo všeč." -Diana Wynne Jones

Hvaležnost | nauči se spustiti

»Lahko ti izkažem svoje spoštovanje Ljubezen ne kompromis. lahko svoje Ljubezen ohrani, ohranil bom svoje spoštovanje." – Amit Kalantri

»Nič notri vesolje vam lahko prepreči, da bi se izpustili in začeli znova.” — Man Finley

»Vsaka dama, ki je končno spoznala svojo vrednost, je dejansko dobila svoje kovčke ponosa in potovanje v Freiheit ki je pristal v Dolini sprememb." - Shannon L. Alder

"The Izpusti nikoli ni bilo lahko, a vztrajati je lahko prav tako težko. Toda trdota ne izhaja iz držanja, ampak iz Izpusti vsekakor." -Len Santos

"Eno leto sem uporabljal tvojo obljubo na prstu, tvoje ime bom uporabljal v srcu, dokler ne umrem. Zaradi dejstva, da si moj Otrok za vedno si bil moj edini otrok." – Coco J. Ginger

Nikoli ni prepozno | opuščanje citatov

»Nekateri verjamejo, da nas močneje drži, a včasih je tako Izpusti." - Hermann Hesse

"Nikoli ne maraj nekoga, ki te obravnava kot normalnega Mensch bi bilo" - Oscar Wilde

»Če ne znaš jokati z vsem srcem, tudi zares ne moreš jokati smej se." - Golda Meir

»Postopek je preprost. Preostali del postopka je težji." – Katerina Stoykova Klemer

"Za lieben in zmaga je najboljša točka. Uživanje in odvajanje je naslednja najboljša stvar.” -William Makepeace Thackeray

»Eden najučinkovitejših trenutkov, da ugotovite, ali ste in kaj si resnično želite od življenja? To je takoj po razhodu." – Mandy Hale

Več člankov za razmišljanje

Izgovori o odpuščanju | nauči se odpustiti

Vir: www.untreu.at

25 učinkovitih nasvetov za opuščanje: dosežite notranji mir in osebno rast

1. Sprejmi, kar je: Zavedajte se, da določenih situacij in dogodkov ni mogoče spremeniti. To pomaga notranji mir najti.
2. Razumeti svoja čustva: vzemi si časrazumeti svoja čustva. Zakaj se počutite vezani na določene stvari? Ta postopek lahko pomaga pridobiti jasnost.
3. Vadite pozornost: Osredotočite se na to sedanji trenutek, namesto da bi vas motila preteklost ali prihodnost. Pomagajo lahko tehnike čuječnosti.
4. Preoblikujte misli: Zamenjajte negativne, zadrževanje misli s pozitivnimi, osvobajajočimi mislimi. To spodbuja bolj pozitiven pogled na življenje.
5. Odpusti si: Razumite, da so napake del človeka. Odpuščanje ima lahko katarzični učinek in olajša odpuščanje.
6. Dnevnik: Tako, da zapišete svoje um in občutke, na katere lahko pogledaš in predelaš stvari z druge perspektive.
7. Imejte pogovore: Izmenjava idej z drugimi lahko prinese nove stvari Perspektive odprite se in ponudite čustveno podporo.
8. Vadite spuščanje: Začeti z majhni koraki. Opuščanje majhnih stvari vam lahko da samozavest, da se spopadete z večjimi izzivi.
9. Meditacija: Meditacija lahko pomaga umiriti vaše misli in spodbuja jasnejši um.
10. Postavite meje: Naučite se zaščititi svoj čas, energijo in vire tako, da jasno rečete ne, kadar je to potrebno.
11. samooskrba: Poskrbite za uravnoteženo prehrano, dovolj spanca in časa zase.
12. Vadite hvaležnost: Osredotočite se na tisto, kar je pozitivno v vašem življenju. To lahko pomaga prekiniti navezanost na negativne vidike.
13. Sprejmi spremembo: Bodite odprti za nove stvari Izkušnje in spremembe. To pomaga razbiti zakoreninjene vzorce.
14. Ukvarjajte se s hobiji: Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki vas veselijo in izpolnjujejo.
15. Šport in vadba: Telesna aktivnost lahko Zmanjšanje stresa in povečati dobro počutje.
16. Doživite naravo: Narava ima lahko pomirjujoč učinek in pomaga stvari postaviti v pravo perspektivo.
17. Ustvarjalni izrazi: Uporaba ustvarjalne načine, kot je umetnost, glasbo ali pisanje, da izrazite svoja čustva.
18. Zastavi si cilje: Osredotočite se na nove, dosegljive cilje, da se odtrgate od starih navezanosti.
19. Razvrstite stare stvari: Fizično opuščanje predmetov vam lahko pomaga tudi čustveno opuščanje.
20. sprostitvene tehnike: Sprostitvene vaje lahko zmanjšajo in povečajo stres notranji mir vodi.
21. Ustvarite pozitivno okolje: Obdajte se z ljudmi in stvarmi, ki pozitivno energijo izžarevati.
22. Prepoznavanje minljivosti: Zavedajte se, da je vse v življenju začasno. To pomaga sprostiti potrebo po oprijemanju stvari.
23. Vprašanje prepričanj: Preverite svoja prepričanja in prepričanja. Ali so res resnične in koristne?
24. Vadite samosočutje: Privoščite si enako Krov in razumevanje, ki ga pokažeš drugim.
25. Rituali odpuščanja: Ustvarite osebne rituale, ki vam pomagajo simbolično spustiti in slovo vzeti.

Ko gre za opuščanje, obstaja nekaj dodatnih vidikov, ki so lahko koristni:

1. Individualni postopek: jeder Ljudje se različno soočamo z odpuščanjem okoli. Pomembno je biti potrpežljiv do sebe in se zavedati, da ta proces zahteva čas.
2. Čustvena globina: Spuščanje se lahko pogosto zgodi vplivajo na globoko zakoreninjene čustvene vzorce. Morda se bo treba soočiti s preteklimi travmami ali dolgotrajnimi prepričanji.
3. Poiščite podporo: Včasih lahko strokovna pomoč terapevta ali coacha je lahko zelo učinkovito, še posebej, če se sami težko premikate naprej.
4. Fizično zdravje: Telo in um sta tesno povezana. Zdrava prehrana, redna vadba in dovolj spanja lahko podpirajo proces čustvenega opuščanja.
5. Ravnovesje med Spuščanje in vztrajanje: pomembno jenajti ravnotežje. Vsega ni treba ali bi smelo zapustiti. Včasih je pomembno, da se držite določenih stvari, še posebej, če prispevajo k vaši identiteti ali pozitivnim življenjskim ciljem.
6. Učenje iz izkušenj: Vsaka izkušnja, vključno z držanjem in opuščanjem, ponuja priložnost za učenje. Koristno je, če se osredotočite na to, kaj se lahko naučite iz posamezne situacije.
7. Rutine in navade: Razvijanje zdravih rutin in navad lahko pomaga olajšati opuščanje in zagotavlja stabilno podlago zanj Osebna rast ustvariti.
8. Samosprejemanje: Sprejmite sebe v svojem procesu. To vključuje tudi sprejemanje tega, česar včasih ne morete ali nočete izpustiti.
9. nastavite omejitve: Postavljanje jasnih meja, tako do drugih kot do sebe, je pomemben korak k čustveno zdrava da bi lahko izpustil.
10. Prilagodljivost in odprtost: Bodite odprti za spremembe v svojem procesu in prilagoditve svojih metod. Kar deluje danes, morda ni nujno najboljša rešitev jutri.

Z upoštevanjem teh vidikov lahko postane proces opuščanja bogatejša in zdravilna izkušnja osebna rast in notranji spodbuja moč.

Ritual odpuščanja

Ritual opuščanja je lahko močno orodje za obdelavo in opuščanje čustvene prtljage. Tukaj je predlog za tak ritual:

Ritual izpuščanja: koraki in navodila

priprava:

1. Izberite miren kraj: Poiščite miren in udoben kraj, kjer vas lahko nemoti.
2. Nastavi čas: Izberite čas, ko se počutite sproščeni in odprti.
3. Pripravite elemente: Zbirajte predmete, ki vas spominjajo na tisto, kar želite opustiti, kot so fotografije, črke ali simboli.

Izvedba:

1. Sprostitev: Začnite z nekaj globokimi vdihi, da se sprostite in pripravite na ritual.
2. odsev: Pomislite, kaj želite opustiti. Kaj ti pomeni? Zakaj je pomembno, da to opustimo?
3. Simbolično dejanje:
   • Burn: Predmete, ki jih želite pustiti, simbolično zažgite (varno v ognjevarni posodi). Opazujte, kako ogenj raztaplja stare vezi.
   • Zapišite in pustite: Na list papirja zapišite, kaj želite izpustiti, nato pa to izpustite v reko, jezero oz več vozi ali zažgi.
4. Afirmacije: Ponavljajte pozitivne afirmacije, ki krepijo vašo potrebo po opuščanju in napredovanju.

Diploma:

1. Izrazite hvaležnost: Pokažite Hvaležnost za izkušnje in lekcije, ki ste se jih naučili.
2. Sprostite se in raziskujte: Vzemite si čas in pustite, da učinek obreda deluje na vas. Občutite olajšanje in čustveno svobodo.
3. Prenova: Ritual dopolnite z dejanjem prenove, kot je prhanje, sprehod v ... Natur ali druga čistilna dejavnost.

Po ritualu:

• Ostanite odprti za spremembe, ki jih lahko ritual prinese v vas in vaše življenje.
• Bodite potrpežljivi do sebe, saj je opuščanje stalen proces.

Pomembne opombe:

• varnost: Poskrbite, da bo kurjenje varno in okolju prijazno.
• Osebna prilagoditev: Ritual se lahko in mora prilagoditi vašim osebnim potrebam in prepričanjem.

Ta obred zagotavlja okvir za odpuščanje na zdrav in simboličen način. Lahko pomaga zmanjšati čustvena bremena in narediti prostor za nove stvari.

Nezmožnost opustitve psihologije

Ne tistega Biti sposoben izpustiti je pogosta tema v psihologiji in se nanaša na težave pri odvajanju od ljudi, izkušenj, občutkov ali misli, ki niso več v pomoč ali celo škodujejo njegovemu dobremu počutju. Na ta pojav lahko gledamo z različnih psiholoških vidikov:

1. Čustvena navezanost in strah:

• Ljudje se pogosto bojimo sprememb in neznanega. Držanje znanega, tudi če je boleče, se lahko dojema kot varnejše.
• Čustvene navezanosti, zlasti tiste, ki so nastale v otroštvu, so globoko zakoreninjene in jih je težko prekiniti.

2. Kognitivna disonanca:

• Oklepanje je lahko posledica kognitivne disonance, kjer se posameznikova prepričanja ali vedenje ne ujemajo z doživeto resničnostjo.
• Ljudje se ponavadi držijo prepričanj, ki so jih nekoč oblikovali, tudi če vidijo nasprotne dokaze.

3. Travma in nepredelane izkušnje:

• Nepredelane travme ali boleče izkušnje lahko ljudi pustijo čustveno obtičale v preteklosti.
• Proces opuščanja je lahko zapleten zaradi nerazrešene travme.

4. Samospoštovanje in identiteta:

• Včasih je tisto, česar nekdo ne more opustiti, tesno povezano z njegovo samopodobo in identiteto.
• Odpuščanje lahko dojemamo kot izgubo dela lastne identitete, kar lahko povzroči strah in odpor.

5. Navade in rutine:

• Človeški možgani so zasnovani tako, da oblikujejo vzorce in rutine. Spuščanje lahko poruši te vzorce in povzroči nelagodje.

6. Socialni in kulturni dejavniki:

• Družbena in kulturna pričakovanja lahko spodbujajo spoštovanje določenih norm, odnosov ali življenjskih poti.
• Družbeni pritisk, da se prilagodimo določenim standardom, ga je težko opustiti.

Spopadanje s tem, da ne morete izpustiti:

• Terapija: Strokovna psihološka pomoč je lahko učinkovito pri razumevanju in odpravljanju temeljnih vzrokov oklepanja.
• Samorefleksija in čuječnost: zavedanje razlogov za vztrajanje in prakse čuječnosti vam lahko pomagajo opustiti.
• Gradnja odpornosti: Razvijanje čustvena moč in prilagodljivost ima lahko pomembno vlogo pri premagovanju oklepanja.

Ne tistega Biti sposoben izpustiti je kompleksen pojav, ki je lahko globoko zakoreninjen v človeški psihi. Pogosto je ključno razumeti in obravnavati čustvene, kognitivne in socialne vidike, ki spodbujajo oprijemanje.