Nazadnje posodobil 23. septembra 2022 Roger Kaufman
Pogosto slišano in pogosto rečeno – smeh je zdrav
O zdravju kroži veliko govoric in mitov: korenje je dobro za oči, mokri lasje povzročajo prehlad, branje v temi škodi očem.
Za vso babičino modrostjo ni jedra resnice, a stari starši in zdravniki se strinjajo v enem:
smeh je zdrav, krepi imunski sistem in sprošča hormone sreče.
Znanstveno je dokazano, da smeh ni dober samo za našo dušo, ampak tudi za naše telo.
Toda ali ste vedeli, da je tudi močno orožje proti stresu?
Smeh nam pomaga sprostiti in znižati krvni tlak.
To je napor, ki krepi srčno mišico in pljuča.
Je tudi odličen način za lajšanje mišične napetosti.
Toda zakaj je pravzaprav tako?
Za vas smo tukaj povzeli 10 najpomembnejših razlogov, zakaj to počnete pogosteje Lachen naj.
🤣 10 kratkih smešnih izrekov 2
Tukaj je nekaj kratkih smešnih besed, citati in šale za ogled.
Morda jih boste želeli deliti tudi s prijatelji.
1. Nasmeh vas naredi vitkega
Ali ste vedeli, da Otroci nasmejati do 400-krat na dan, mi odrasli pa le 15-krat?
Našli smo popoln razlog, zakaj bi morali to vsekakor spremeniti.
Študije kažejo, da že 10 minut smeha na dan porabi do 50 kalorij.
Razporejeno na leto to pomeni, da lahko shujšate le do 2 kg Smeh in dober smisel za humor lahko izgubi težo
Razlog za to so napete mišice v predelu trebuha prisrčen smeh.
Ne glede na to, ali se smejiš s prijatelji, se smeješ video posnetke živali ali gledate svojo najljubšo humoristično serijo, vas smeh uri abs.
Pomembno je, da vaš smeh prihaja iz srca, tako boste porabili bistveno več kalorij kot z umetnim smehom.
Če mišice spredaj smeh boli, potem ste učinkovito trenirali.
Kdo bi si mislil, da je hujšanje lahko zabavno in celo sprošča endorfine?
2. Nasmeh vas naredi pametnejšega
Pravzaprav je znanstveno dokazano, da smeh pozitivno vpliva na našo osebnost Možgani – in vpliva na delovanje pomnilnika.
Nasmeh ali smeh aktivira naše možgane, postane močnejši in dovzetnejši.
To pomeni, da se lahko informacije hitreje absorbirajo, obdelajo in shranijo.
To lahko ugotovite na primer po tem, da si zlahka zapomnimo besedilo svoje najljubše pesmi, odstavki pa so za nas veliko težji pri delu.
Nasmeh pomeni tudi, da smo dlje časa bolj produktivni in se pri učenju ne utrudimo tako hitro.
Znanstveniki zato priporočajo krepak smeh 30 minut po učenju.
Nasmeh pozitivno vpliva tudi na možgane in spomin.
Študije kažejo, da subjekti smešne slike veliko hitreje kot slike brez humorja.
3. Smeh je zdrav in preprečuje bolečino
Dokaz tega smeha bolečine lahko zmanjša, prihaja iz Švice.
Willibald Ruch, psiholog iz Züricha, je uspel dokazati, da smeh pozitivno vpliva na zaznavanje bolečine.
Podanikom je pustil, da naredijo svoje roke v ledeni vodi in proučevali čas, dokler subjekti niso umaknili rok.
Subjekti, ki niso bili zabavani, so potegnili roke nazaj hitreje kot subjekti, ki so bili bolj smešno film je bil prikazan.
Ali si glücklich in se smejte, vaše telo proizvaja snovi za lajšanje bolečin in protivnetne snovi, imenovane tudi endorfini.
Zato bolnišnični klovni ne skušajo samo navijati za razpoloženje bolnikov v bolnišnicah Humor za izboljšanje obstajajo celo posebne smejalne terapije.
Ta terapija zmanjša zaznavanje bolečine pri bolnikih s kronično bolečino do 55 %. Smeh je preprosto najboljše zdravilo.
4. Nasmeh je zdrav in vas naredi bolj priljubljenega
V živo na TV: voditeljica med oddajo dobi nor smeh
In potem so se vsi jezovi porušili. Televizijski voditelj Sat.1 zajtrk Daniel Boschmann se kar ni mogel nehati smejati v živo v oddaji.
Vir: BILD
V vsakdanjem življenju se vse prevečkrat ukvarjamo sami s seboj in svojega okolja skoraj ne opazimo.
Skozi središče mesta hodimo na poti v službo s stisnjenimi obrazi in napeto strmimo v promet pred nami.
Majhen nasmeh lahko pogosto dela čudeže. Naj bo to blagajničarka na blagajni, hišnik ali neznanka na ulici: nasmeh nakazuje odprtost, veselje Življenje, optimizem in sprošča hormone sreče.
Poleg tega se raje obdajamo z srečen Ker je znano, da je smeh nalezljiv.
Torej preživimo čas ob pozitivnih, nasmejanih ljudeh se tudi mi začnemo smejati in počutiti dobro.
Humor zato ne le pozitivno vpliva na zmenkarije, prinaša tudi prednosti na delovnem mestu.
Ljudje, ki se veliko smejijo, so bolje ocenjeni, pogosteje priporočeni in pogosteje promovirani.
5. Prisrčen smeh zmanjšuje tesnobo zaradi stresa
V situaciji, ko vam je neprijetno, ste pod stresom ali celo prestrašeni in panični, se zdi nenaravno nasmehniti se.
A prav to morate enkrat vsekakor poskusiti.
Za nekaj minut zavestno potegnite vogale ust navzgor in poglejte, kaj se zgodi.
Navzgor obrnjeni koti ust signalizirajo vašim možganom: V redu sem, srečen sem in sproščen.
Reakcija vašega telesa: sproščajo se hormoni sreče, vaše mišice entspannen sebe in se občutno zmanjša občutek tesnobe in stresa.
Ljudje, ki redno trpijo zaradi napadov tesnobe ali s stresom povezane živčnosti, lahko to uporabijo za ublažitev situacij in pretentanje lastnih možganov.
Smeh je zdrav, tudi za psiho.
6. Smeh te polepša
Nasmeh vas naredi privlačne, signalizira veselje do življenja in odprtost do druge osebe.
Učinki smeha na našo privlačnost za druge ljudje ni omejeno na psihološko raven.
Smeh lahko zavestno uporabljamo tudi na fizični ravni hormoni sreče za aktiviranje in izboljšanje zunanjega videza.
Medtem ko so včasih ženskam svetovali, naj se ne smejo preveč, saj bi to lahko povzročilo gube, se znanost ne strinja danes močno.
Pozitivni učinki nasmeha so namreč bolj napet in mlajši videz kože.
Mišice na obrazu postanejo Lachen trenira in učvrsti polt, mišična aktivnost pa prenaša dodaten kisik do kožnih celic.
Smeh vas krepi in pozitivno vpliva Starost nasprotno.
7. Smeh uravnava visok krvni tlak
Pozitivnih učinkov smeha je veliko uravnavanje hipertenzije je zagotovo ena najpomembnejših med njimi.
za Odrasli naj to počnejo vsak dan od 20 do 30 minut smejte se dolgo časa, da postanejo opazni učinki na visok krvni tlak.
razlog za pozitivno Tudi tu so učinki hormoni sreče, ki nasprotujejo stresnemu hormonu adrenalinu.
Poleg tega so raziskovalci na Univerzi v Marylandu ugotovili, da Humor in smeh je izboljšal pretok krvi.
Spremenjeno dihanje zagotavlja več kisika v krvi, srčni utrip se pospeši in kri teče hitreje.
Izboljšan pretok krvi v ožilju preprečuje srčno-žilne bolezni in tako učinkovito znižuje visok krvni tlak.
Lachen je zdravo v pravem pomenu besede.
8. Smeh daje energijo in osrečuje
Lachen je pravi pomlajevalni tretma za vaše telo.
Odmor v službi ni samo dvig motivacije zaradi kave, ampak tudi zaradi prijetnih sodelavcev in nekaj šal v menzi.
Smeh aktivira hormone sreče in prenaša več kisika v naš krvni obtok.
Naše celice potrebujejo kisik za proizvodnjo Energija. Zato zehamo, ko smo utrujeni, saj skuša naše telo z dihanjem v naš sistem vnesti več kisika.
Zato bi morda moral naslednji odmor za kosilo preskočiti kavo in se namesto tega zbijati nekaj šal.
9. Smeh izboljša presnovo in počutje
Presnova našega telesa nas ohranja Življenje.
Izraz se nanaša na vse biokemične procese v naših celicah in je sinonim za besedo metabolizem.
Smeh spodbuja nastajanje hormonov, ki sodelujejo pri presnovnih procesih.
Smeh spremeni tudi dihanje in telo oskrbi z dodatnim kisikom, ki je potreben za presnovne procese.
Še posebej za diabetike Zato se smejte zdravo.
Zdravnik za sladkorno bolezen Stanley Tan je ugotovil, da 30 minut smeha na dan poveča proizvodnjo beljakovin HDL holesterola za do 25 %.
Ta hormon pomaga razgraditi bolj škodljive oblike holesterola, kar neposredno prispeva k izboljšanju zdravja.
10. Nasmeh krepi imunski sistem
Še posebej v temnem obdobju naš imunski sistem deluje s polno paro.
porabimo več čas v zaprtih prostorih, se manj gibajte in sonce le redko posije.
Rastni hormon HCG, hormoni sreče in hormon gama interferon so skupaj odgovorni za delovanje imunskega sistema.
Vse tri snovi se vse bolj tvorijo pri nasmehu.
Profesorji z univerze Loma Linda v Kaliforniji so dokazali, da gama interferon pospešuje tvorbo protiteles v krvi in stimulira nastajanje celic T. T celice spielen igrajo ključno vlogo v boju proti boleznim, saj se prav oni borijo proti obolelim celicam v telesu.
Zaključek: Smeh je zdrav in osrečuje
- Smeh je v bistvu najcenejša oblika terapije in nedvomno ena najbolj pozitivnih.
- Ima moč, da ozdravi ne samo vašo dušo, ampak tudi vaše telo.
- Lachen krepi vaš imunski sistem, trenira mišice na obrazu in trebuhu, uravnava vaše dihanje, sprošča hormone sreče, vas naredi privlačnejše za druge in na več načinov pozitivno vpliva na vaše zdravje.
- Če to ni dober razlog, da pogosteje dvignete kotičke ust, potem ne vemo, kaj je.
- Ostani nasmejan, saj je smeh zdrav!
Debel in neumen prisrčen smeh - video 😂😂
Nekaj za smeh - 😂😂 Smeh je zdrav
Nekaj za smeh —- v tem času (samo s slabimi novicami)...
— Jerry iz Marry (@5baadf694a8e4f7) December 9, 2020
Zagorela je seksi trgovina in tolmač v znakovnem jeziku pokaže, kaj je še zgorelo.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Citati in izreki - Smeh je zdrav izrek
"Smeh je sončna svetloba, ki ... Winter odtava od človeškega obraza.« Victor Hugo
»Ko se staraš, se ne nehaš smejati, se boš old, ko se nehaš hihitati.” George Bernard Shaw
"Smej se, prijatelj, kajti smeh prižge ogenj v jami tvojega trmastega trebuha in prebudi tvoje bitje." – Stella McCartney
"Če se lahko smejiš kljub težavam, si neprebojen." – Ricky Gervais
"Težava je potrkala na vrata, a ko je zaslišala smeh, je odhitela stran." - Benjamin Franklin
Trening nasmeha | Najboljša metoda proti stresu | Vera F. Birkenbihl Humor
NAJBOLJŠE zdravilo proti Stres in težave. Znanstveno utemeljene strategije za vaše samoupravljanje.
Vera F. Birkenbihl pokaže številne načine, kako smo lahko boljši, uspešnejši in predvsem srečnejši biti sposoben živeti.
Dobro znani trening nasmeha je seveda del repertoarja 🙂 Brezplačni delovni listi Birkenbihl https://LernenDerZukunft.com/bonus
Učenje prihodnosti Andreas K. Giermaier
