Nazadnje posodobil 13. januarja 2024 avtor Roger Kaufman
Zakaj je sproščujoča glasba tako pomembna, da zaspite v zelo kratkem času in zmanjšate stres?
V sprostitvena glasba v Zaspati Glasbeni elementi se uporabljajo za izboljšanje vašega fizičnega in duševnega zdravja ter dobrega počutja.
Glasba za sprostitev lahko vključuje:
- Poslušati glasbo;
- peti ob glasbi;
- prenašajo v ritmu glasbe;
- vadite meditacijo;
- instrument spielen.
Domnevajo, da rekreacija s hrupom izhaja že iz stare Grčije, ko Glasba uporablja za zdravljenje duševnih bolezni.
Med Geschichte Ali je bila glasba dejansko uporabljena za dvig morale vojakov? posamezniki vam pomagajo delati veliko hitreje in učinkoviteje ter se celo ubranijo zlobnikov s kričanjem.
Pred kratkim je raziskovalna študija dejansko povezala glasbo z vrsto koristi za zdravje, od izboljšanja delovanja imunskega sistema do zmanjšanja ravni stresa do zgodnjega izboljšanja zdravja. Otroci.
Vrste sproščujoče glasbe, ob kateri lahko zaspite
Obstajajo različne vrste Sproščujoča glasba, ob kateri lahko zaspite vsaka ima različne koristi, čeprav vse niso bile dejansko podprte z raziskavami.
Vodena meditacija – dobro zaspite – odlično se zbudite. Vodena meditacija z Veitom Lindaujem
* Uporabite te Meditacija tik pred spanjemda povzamete svoj dan in priznate svoje dosežke in učenja. Nato opustite vse, udobno se namestite in pustite, da vas nežen šum morja popelje v globok in miren spanec.
Veit Lindau
Številne zdravstvene koristi meditacije so znanstveno dokazane
Research Trusted Source je to dejansko odkril Meditacija ponuja različne zdravstvene koristi, ki jih sestavljajo:
- padec napetosti
- zmanjšuje stres in tesnobo ter nemir
- razširjen pomnilnik
- minimizirana Bluthochdruck
- Pritožbe se zmanjšajo
- nižji holesterol
- Zmanjšano tveganje za srčno-žilne bolezni in možgansko kap
Glasba za nevrološko sprostitev, ob kateri lahko zaspite
Glasba za sprostitev lahko zmanjša napetost in spodbuja sprostitev.
Izkazalo se je, da je pri zmanjševanju stresa in tesnobe pred operacijo učinkovitejši od zdravil na recept.
Raziskovalna študija, objavljena leta 2017, je pokazala, da je 30-minutna glasbena terapija, vključena v standardno nego po operaciji hrbta, zmanjšala nelagodje.
Tibetanska glasba za sprostitev, da zaspite, sproščujoča glasba za sproščanje
Glasba je pod vplivom Japonski meditacijska glasba, indijska meditacijska glasba, tibetanska glasba in šamanska glasba.
Prispeva k čiščenju čaker, odpiranju tretjega očesa in povečanju sposobnosti transcendentalne meditacije.
YellowBrick Cinema—Sproščujoča glasba
Sprostitvena glasba se uporablja tudi za fizično rehabilitacijo, zdravljenje bolezni in zdravljenje možganskih poškodb.
Bonny tehnika
Poimenovana po Helen L. Bonny, dr, Bonnyjev pristop k vodenim podobam in glasbi (GIM), simfonični glasbi in podobam za pregled individualnega razvoja, zavedanja in sprememb.
The Music and Images Association of Australia Inc. (MIAA) je vodilno združenje za promocijo glasbene psihiatrične terapije v Avstraliji.
Mi uporaba Glasba in slike kot gonila zdravja in zdravje v kontekstu psihodinamične, multimodalne obravnave.
Raziskovalna študija iz leta 2017 je našla privlačne dokaze, da lahko niz sej GIM izboljša duševno in fiziološko zdravje odraslih z zdravstvenimi in duševnimi potrebami.
Nordoff-Robbins
Ta pristop k zmanjšanju hrupa zagotavljajo usposobljeni umetniki, ki so zaključili Nordoff-Robbinsov dvoletni magistrski program.
Uporabljajo glasbo, ki je poznana prizadetim, skupaj razvijajo povsem novo glasbo ali si prizadevajo za učinkovitost.
Metoda Nordoff-Robbins se uporablja za otroci soočanje z motnjami v razvoju (skupaj z njihovimi mamami in očeti), duševnimi težavami, težavami, stanji avtističnega spektra, demenco in drugimi stanji.
obdelava tuning vilic
Terapija z glasbenimi vilicami uporablja prilagojene kovinske vilice za ustvarjanje specifičnih vibracij na različnih delih telesa.
Vendar pa lahko to prispeva k Stres ter za ustvarjanje energije in spodbujanje duševnega ravnovesja.
Očitno deluje tudi z akupunkturo, saj za stimulacijo točk uporablja zvočne frekvence namesto igel.
Obstajajo nekatere raziskave, ki kažejo, da zdravljenje z vilicami pomaga odpraviti bolezni mišic in kosti.
Sproščujoča glasba za spanje - zagon možganskih valov
Ta pristop, znan tudi kot binauralni utripi se imenuje, spravi vaše možgane v določeno stanje in uporablja utripajoč šum, da motivira vaše možganske valove, da se ujemajo s frekvenco utripa.
Pričakujete lahko izboljšano osredotočenost ali začarano stanje sproščenosti, ki bo prispevalo k dobremu spancu.
8 ur sproščujoče glasbe za sprostitev
O čem govori binauralna sprostitvena glasba?
Glasbo za sprostitev lahko uporabite za zdravljenje znakov različnih stanj, vključno z:
- stanja stresa in tesnobe
- Angst
- Trauma
- demenca
- Stanje avtističnega spektra in odkrivanje težav
- Vedenjska in psihiatrična stanja
- Rak
- Nekatere pričakovane koristi zdravljenja z glasbo vključujejo:
- zmanjšuje napetost
- Zmanjšuje razsodnost
- znižuje holesterol
- uči obvladovanja neugodja
- zmanjša tveganje za koronarno srčno bolezen in možgansko kap
- izboljša spanec
Kako deluje ta vrsta glasbe za sprostitev
V sprostitveni glasbi lahko uporabite različne hrupne elemente za izboljšanje duševnega in fizičnega počutja. Kako deluje, je odvisno od uporabljene tehnike.
Seje so prilagojene s posebnim izkušena izvajajo specialisti.
Seja lahko vključuje sedenje ali počitek med poslušanjem glasbe ali zvokov iz zvočnika ali instrumenta ali uporabo vibracij z uporabo edinstvenega orodja, kot je glasbena vilica.
Odvisno od tehnike vas lahko k sodelovanju motivira petje, gibanje ali uporaba glasbila ali pa boste morda morali ostati mirni in mirni, da bodo zvoki učinkovali.
