Nazadnje posodobil 8. julija 2022 avtor Roger Kaufman
Senzorna preobremenitev - samozaščita je glavna stvar!
Senzorična preobremenitev in stres sta pojava, ki marsikoga vsak dan potisneta do osebnih meja.
Pojavi se tudi, ko naša čutila prejmejo več informacij, kot jih zmorejo.
Zlasti sluh in vid sta povezana s povečanim tveganjem.
Ljudje z že obstoječimi boleznimi, kot so ADHD, shizofrenija in/ali visoka občutljivost, so bolj ogroženi zaradi senzorične preobremenitve in Stres dobiti težave.
Če to traja predolgo, naše telo pride v trajno stresno stanje.
To lahko povzroči fizično nelagodje, kot so glavoboli, Bluthochdruck in povzročajo prebavne težave.
Poleg tega so agresija, izguba realnosti, težave s spanjem in psihične težave možni učinki senzorične preobremenitve.
Ni nenavadno, da se ljudem, ki trpijo za tiki, stanje poslabša.
Jasno kaže na pomen smiselne preventive. Poleg tega je treba glede na situacijo poiskati ukrepe, ki so učinkoviti za osebno soočanje s tem pojavom.
Zdaj gre za naslednje Nasvet gre proti senzorični preobremenitvi, kjer bi moral vsak najti nekaj.
Z drugimi besedami, ker problem nastane zaradi prevelike količine dražljajev, mora osrednji pristop neizogibno temeljiti na zmanjšanju dražljajev.
1. Tišina/Spanje – Kako se hitro in enostavno spopasti s senzorično preobremenitvijo in stresom
Čut za vid se v veliki meri uporablja čez dan, vnese se nešteto čutnih vtisov in Možgani posredovano.
Če s spanjem ne morejo okrevati, lahko vsaj Eye biti pokrit.
Ugoden učinek bo potrdil vsak, ki je to že kdaj poskusil ob močnem stresu.
To sproščujoče Učinek je mogoče obravnavati kot splošno pravilo:
Če se čutni organ loči od dražljaja, se hitro začne faza okrevanja.
Komaj kaj je v soočenju s čari vsakdanjega življenja življenje tako zdravilno kot tišina.
Posledično, če telesu ni treba nenehno obdelovati akustičnih signalov, se izloči osrednji stresni faktor.
"Od hrupa ti postane slabo" je pogosto slišan slogan, kar pa ni dovolj Resnica vsebuje.
Komaj kaj je v soočenju s čari vsakdanjega življenja življenje tako zdravilno kot tišina.
V bistvu, ko telesu ni treba nenehno obdelovati akustičnih signalov, se ključni dejavnik stresa izloči.
»Od hrupa in stresa zboliš« je pogosto slišan slogan, ki ne vsebuje premalo resnice.
V idealnem primeru je na voljo miren umik.
Poleg tega lahko miren popoldanski ali nočni spanec dela čudeže, saj so vsi čutilni organi sproščeni in telo si lahko čim bolje opomore.
2. Tekočina – ni nenavadno, da se prekomerna stimulacija ali stres pripišeta pomanjkanju tekočine
Pitje je obvezno! Voda je življenje, to je dejstvo.
Ni nenavadno, da pritožbe, ki bi jih nekdo pripisal preobremenjenosti z zunanjimi dražljaji, temeljijo na klasičnem pomanjkanju tekočine.
Poleg tega so simptomi skoraj enaki, telo pa si lahko učinkovito opomore in prepreči stres le, če je optimalno hidrirano.
V skladu s tem je treba ta ukrep vsekakor uporabiti, ne glede na to, ali je prisotna akutna stresna situacija ali ne!
V skladu s tem je zdravilna moč voda v obliki kopeli (npr. Kneippovi bazeni) in savn.
Obisk bazena je pogosto koristen.
3. Hoja / vadba pomaga proti senzorični preobremenitvi in stresu
Te so dobre Navade, zaradi katerih ste bolj umirjeni!
Gozdno kopanje proti senzorični preobremenitvi in stresu
"Gozdno kopanje" je zdaj v modi. Pikanten, svež gozdni zrak, bleščeča rosa, vonj po Bäume, mehka svetloba, ki sije skozi listje in veje, nepričakovano srečanje z jeleni, jeleni ali vevericami, petje gozdnih ptic so dobri za nas ljudi.
To si vedno vedel.
Verjame se, da je v današnjem svetu verodostojen čas Vendar le tisto, kar je natančno dokumentirano z znanstvenimi meritvami in številkami.
In prav to so prizadevni raziskovalci na Japonskem, v Koreji in Kitajska naredil.
Wolf-Dieter Storl
Zdravilna moč Natur je splošno znano.
Vadite na svežem zraku, npr. B. v gozdu ali parku je redkokdaj narobe.
Vsak bi si moral za to v vsakdanjem življenju vzeti dovolj časa, tudi 30 minut na dan je zelo koristno za zdravje.
je torej predpogoj natürlich, da ni poletne vročine ali pa so temperature daleč pod lediščem.
To bi povzročilo le še večji stres.
Gibanje podpira telo pri njegovem samozdravljenju.
Na enak način lahko idilične pokrajine zagotovijo notranjo sprostitev in tudi preprečijo ali preprečijo simptome.
Alternativno pa so seveda vse vrste gibanja smiselne.
Sproščeno kolesarjenje, tek, veslanje itd. so uporabne metode za pomoč telesu pri okrevanju, odvisno od osebnega okusa.
Alternativno pa so seveda vse vrste gibanja smiselne. Sproščeno kolesarjenje, tek, veslanje itd. so uporabne metode za pomoč telesu pri okrevanju, odvisno od osebnega okusa.
4. "Solid as a Rock" -
Stvari, ki jih kreativni ljudje počnejo pogosteje, da bi preprečili senzorično preobremenitev ali stres
V življenju je pomembno imeti stalnice. Z drugimi besedami, karkoli pomaga, življenje stabilnost posojanje je smiselno.
To so lahko družinski člani ali na splošno zaupanja vredni ljudje.
Prav tako Živali, s katerim obstaja intimna povezava, lahko prepreči stres.
Ni zaman, da se psi imenujejo "najboljši". prijatelji ki ga označuje človek."
O teh in drugih hišnih ljubljenčkih pogosto slišimo izraz "boljši ljudje".
Posledično so lahko elementi stabilnosti tudi določena mesta, kjer se človek počuti še posebej udobno.
Tako fizično dostopna mesta, ampak tudi duševno Umiki so lahko prav tako koristni.
Tako lahko vsak Mensch miselno vzpostavite varen, miren in oseben prostor, do katerega imate dostop samo vi.
Ta metoda se uporablja tudi v psihoterapiji.
Življenje je hitro, razburljivo in nepredvidljiv izziv – vsak bi mu moral preprečiti smiselna počivališča.
5. Meditacijska joga
Morda niste vedeli, da lahko z meditacijo in jogo zmanjšate senzorične preobremenitve in stres ter kadar koli najdete mir
Meditacija zagotovo ni za vsakogar (samo poskusite), zahteva nekaj vaje, vendar lahko dela čudeže, ko je prekomerna stimulacija.
Naj bo v popolni tišini ali v mehki svetlobi sproščujočega vira svetlobe ali z valovi Voda kot ozadje − Ko najdete svoj individualni slog, lahko redno izvajate meditacijo za namene sprostitve.
Joga lahko tudi temeljito in trajnostno sprosti telo in um.
Te metode se lahko uporabljajo samostojno ali na družabnih srečanjih.
Hobiji/dejavnosti – Popolnoma v redu je, če se prepustite hobijem Pretok doživeti
Na splošno je uporaben stvari v življenju vzpostaviti, ki prinašajo veselje.
Vsak bi moral imeti nekaj, hobi ali kaj podobnega, kar ga izpolnjuje. Nekaj, kar samo živi v trenutku in glücklich lahko.
To samodejno vodi v sprostitev in je še en kandidat na seznamu Nasveti proti senzorični preobremenitvi.
»Človek potrebuje hobi! "
Poleg tega, da to vsekakor velja tudi za ženske, ne gre podcenjevati zdravilnega in podpornega učinka.
Navsezadnje je zabava ena najpomembnejših in najlepših stvari v življenju Življenje in kje ga je bolje najti kot v zelo osebnem najljubšem hobiju?
7. Ustvarjalnost – ustvarjanje nečesa novega na področju za lajšanje prekomerne stimulacije in stresa
Vsakdanje življenje običajno zahteva, da med letenjem razmišljamo po ustaljenih vzorcih.
Kar nekaj ljudi je obtičanih v slepih vzorcih in sploh ne vidijo širše slike.
Poleg tega je lahko izjemno osvežujoče in koristno preprosto pozabiti na vsakdanje življenje in se potopiti vase.
Ustvarjalnost je ključna beseda
Z drugimi besedami, takoj ko se zaveš, katere skrivnosti skrita v prostranosti naših misli se odpirajo povsem nova obzorja!
To ni le sproščujoče, ampak je povezano tudi s pomirjujočim občutkom sreče.
Tu ni nobenih fantazij postaviti meje.
Eden slika slike, drugi piše besedila pesmi ali pesmi, tretji pa filozofira o Bogu in svetu.
Ni nenavadno, da se to pokažejo nepričakovani talenti in sposobnosti Življenje se lahko spremeni.
Bil je isti ustvarjalnost?
kar vleče ustvarjalni ljudje od?
Ali ustvarjalnost miruje v vseh nas?
ALPHA pojasnjuje, da je ustvarjalnost ustvarjalna moč za ustvarjanje nečesa novega na nekem področju.
Ustvarjalnost pa pomeni tudi iskanje nečesa, kar je človeku že lastno - kar smo po drugi strani skrili ali pozabili.
Ustvarjalnost je moč, ki nam omogoča spopadanje z neznanimi situacijami spremembe v prvi vrsti omogoča.
Zato je ključnega pomena za napredek in spremembe.
ALFA prikazuje, kako se aktivira ustvarjalni potencial, in preučuje, zakaj je ustvarjalnost osrednjega pomena vir smisla v našem življenju je.
Ker je ustvarjalnost vedno povezana z reševanjem problemov, je eno gotovo: naša prihodnost je neločljivo povezana s človeško ustvarjalnostjo.
Strokovnjaki: Vera F. Birkenbihl, dr. Andreas Novak, prof. dr. Matthew Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
ustvarjalnost | Epizoda 9 | ALFA - perspektive za tretje tisočletje
8. Dopust – proti stresu in senzorični preobremenitvi
Stvari, ki jih imam rad – in zakaj jih boste imeli radi tudi vi. Povsem v redu je, ko končno greš na dopust
Redno Odmori vsakodnevnih dogodkov so temeljnega pomena.
Človek ni stroj in deluje le, če se dovolj počiva.
Če si ne vzamete dovolj časa, ste bolj nagnjeni k težavam vseh vrst.
Ker je telo oslabljeno in imunski sistem ne deluje pravilno, dražljaji, ki vplivajo na naša čutila, ne morejo biti optimalno uravnoteženi.
Poleg tega je dopust vsem toplo priporočiti, načrtovati pa je treba vsaj redne faze s primerljivimi odmori.
Ni nujno, da je to potovanje okoli sveta ali počitnice na Karibih.
Presenetljivo je, koliko lepih krajev je po svetu, za katere le malokdo ve.
9. Samoodločba
Ta zadnja točka v smislu nasvetov proti senzorični preobremenitvi in stresu je verjetno najpomembnejša.
Poleg tega imamo morda vsi le tega Življenje.
To je vsaka pravica ljudjeda oblikujemo to darilo, kot se nam zdi primerno.
tukaj je ciljnajti samoodločbo.
To samodejno vodi do drastično povečane kakovosti življenja.
deluje veliko manj dražljajev za naša čutila čez dan ki nas lahko premaga.
Pravzaprav je pomembno, da si vreden sebe in sebe Mut čim bolj uskladiti življenje z osebnimi potrebami.
Splošno počutje se znatno poveča, prav tako odpornost na težave vseh vrst.
Samoodločanje vključuje tudi uporabo tukaj podanih nasvetov po potrebi.
Izvleči se iz stresnih situacij ni vedno lahko, a zaradi zdravja lahko le svetujemo.
Če smo preobremenjeni, je treba baterije napolniti.
Samohipnoza in vadba hipnoze - za krepitev samozavesti in samozavesti
10. Osebnostno delo
Ta točka je bistvena.
Predvsem ljudje s predispozicijami kot ADHD, tiki ali visoka občutljivost bi morali temu dati večjo vrednost.
V vsakem primeru, če okrepite svojo osebnost, lahko bolje uveljavite svoje interese in si omogočite potreben umik v problematičnih situacijah.
samozavesten, zdravi ljudje se morajo veliko redkeje soočati s težavami dražljaje in stresa.
$To je eden od glavnih razlogov za to.
Poleg tega je mogoče in treba upoštevati, da lahko zunanji dražljaji kadar koli vplivajo le v kombinaciji z notranjo resonanco.
Zato se je smiselno znebiti odvečnega duševnega balasta.
Zato jih dražljaji ne morejo več sprožiti in toleranco do njih je mogoče povečati na normalno raven.
Povzetek – Zato lahko zaščita pred senzoričnimi preobremenitvami in stresom postane prava pustolovščina!
Trajni dražljaji, ki smo jim izpostavljeni v vsakdanjem življenju, so raznoliki. Nihče se jim ne more popolnoma izogniti in vsi prej ali slej dobijo preveč.
Ne gre podcenjevati težav in tveganj nenehne obremenitve naših čutil.
Če človek ne ravna ustrezno, ni mogoče izključiti zmanjšane kakovosti življenja in v najslabšem primeru okvare zdravja.
Kljub temu pa je s tukaj predstavljenimi nasveti mogoče učinkovito preprečiti in se zoperstaviti senzorični preobremenitvi.
Vsak bi moral upoštevati, da je vredno vključiti ustrezne ukrepe v svoje življenje, da se zaščiti.
Vsak mora najti prave možnosti zase.
Praviloma ga lahko ponotranjite: manj je več!
Manj ko je oseba izpostavljena dražljajem, manj jih je lahko tveganje preobremenitev.
Dobra stvar je, da tisti, ki odpirajo nove temelje, pogosto odkrijejo nepričakovane interese in talente.
To velja tudi za ukrepe v zvezi s preprečevanjem in zdravljenjem, ki je posledica senzorične preobremenitve.
Ja, zaščita pred senzoričnimi preobremenitvami lahko postane prava pustolovščina!
Sinonim za senzorično preobremenitev
V svetu, ki je razgiban in v katerem se nenehno poskušamo prilagoditi naraščajočim zahtevam, je včasih težko zbistriti glavo in se sprostiti.
Naše misli lahko skačejo z ene teme na drugo z vrtoglavo hitrostjo in včasih se počutimo preobremenjene s količino informacij, ki valijo na nas.
Senzorična preobremenitev se pojavi, ko enega ali več telesnih čutov preveč stimulira okolje.
Obstaja več komponent okolja, ki vplivajo na človeka.
Primeri teh komponent so urbanizacija, razseljevanje, hrup, informacijski mediji, inovacije in eksploziven razvoj informacij.
Prekomerna stimulacija je pogovorna metafora za domnevno stanje telesa, v katerem ga zaznamuje Občutki hkrati absorbira toliko dražljajev, da jih ni več mogoče obdelati in vodi do duševne preobremenitve zadevne osebe.
Ta preobremenjenost (človeškega) organizma oz živčni sistem s čutnimi vtisi vpliva na čutila (hören, Sehan, Vonj, Okusi und Ključi) posamezno, v kombinaciji, za kratek čas in tudi dolgoročno.
V ospredju raziskovanja človekove situacije v sodobnem svetu sta akustična in vizualna percepcija kot sprožilec senzorične preobremenitve.
Primeri možnih sprožilcev so:
zaslišanje: hrupa, več hkratnih akustičnih virov (npr. klepetanje sredi množice)
oči: Raznolikost barv, utripajoče luči, hitri gibi.Vonj in okus: Prekomerna stimulacija se lahko pojavi tudi pri pisani mešanici hrane, ki vsebuje okuse sladko, kislo, grenko, slano in umami hkrati, tako da okusov ni več mogoče zaznati in dodeliti posamezno.
Wikipedia
