opusti meditacijo

Nazadnje posodobil 29. decembra 2022 avtor Roger Kaufman

Ste včasih pod stresom ali tesnobni? Potem je meditacija morda prava stvar za vas – opustite meditacijo

Več o tej odlični tehniki izveste tukaj!

Meditacija je starodavna praksa, ki se že tisočletja uporablja za umiritev uma in zmanjšanje stresa. Gre za osredotočanje na dihanje in sprostitev telesa.

Zakaj meditirati?

Meditacija ima številne prednosti. Ko boste začeli vaditi, se boste počutili mirnejše, srečnejše in manj pod stresom.

Meditacija opuščanja je odličen način za umiritev in sprostitev uma.

Prav tako nam lahko pomaga pri opuščanju tistega, kar nam ne služi več.

Ko se želimo partnerju odpovedati, nam je meditacija lahko v veliko pomoč.

Ko se odločimo, da bomo partnerja zapustili, je pomembno, da se lahko zavežemo, da bomo šli skozi proces.

Meditacija nam lahko pomaga, da se sprostimo in osredotočimo na tisto, kar želimo.

Ko se ukvarjamo z opuščanjem, se lahko osredotočimo na to, kaj je za nas dobro in kaj si želimo.

Prednosti meditacije

Meditacija prinaša številne prednosti.

Ena največjih prednosti je, da ljudem pomaga pri sprostitvi. To pomeni, da se boste med meditacijo počutili mirnejše in manj pod stresom.

Ugotovili boste tudi, da se lahko bolje osredotočite na delo in v šoli.

Kako začeti meditirati

Meditacija je lahko čudovita izkušnja. Toda kako začeti?

Vsakdo lahko meditira – to je veščina, ki jo ima vsak od nas, vendar jo je treba trenirati in se je naučiti. V tem razdelku bom preučil osnove meditacije in vam pokazal, kako začeti.

Ali razmišljate o meditaciji?

Potem imate dobro novico: nikoli ni prepozno začeti!

Meditacija ponuja številne koristi za zdravje in je preprosta, a močna tehnika za zmanjšanje stresa.

Ne glede na vrsto meditacije, ki jo izberete, pa naj bo to dihanje, koncentracija in kontemplacija, zvok ali gibanje, kjer koli že ste na svojem potovanju, bo stala malo in prinesla veliko koristi.

Naučimo se, kako začeti in kako se odpreti redni in globoki meditaciji!

Začnite svojo sprostitveno pot tako, da sprostite telo, usmerite pozornost navznoter in dosežete jasen um. Ta objava vam bo pomagala izvedeti vse, kar morate vedeti o meditaciji in njenih koristih, da se boste lahko počutili dobro od samega začetka.

Ali ste pripravljeni začeti mojo meditacijsko pustolovščino in se naučiti opustiti?

Prepustite se meditaciji

Opustite meditacijo – pasivne in aktivne meditacije

Razlikujejo se med pasivnimi meditacije in aktivne meditacije.

Pasivna meditacija zgoditi se med sedenjem ali ležanjem. V redu je, če med tem zaspite, saj bo um še vedno absorbiral besede in zvoke vodene meditacije. Lahko tudi med meditacijo izpusti lahko vodi celo do solz. To je vredu.

 

Aktivna meditacija lahko hodi zgoditi se. Obstajajo pa tudi oblike meditacije, kot je "Dynamic Meditaion", ki se izvaja v zaporedju kratkih kaotičnih frekvenc dihanja in hitrih gibov. Vsaka oblika čustvenega izražanja je dovoljena in celo zaželena. Pri tovrstni meditaciji, ki običajno poteka v skupini, mora biti vodja ena oseba, saj ekstremni občutki, kot so jok, kričanje oz. Jeza lahko pridejo na dan. Potem se ti ločeni občutki ponovno vključijo v kontekst meditacije.

Začetek meditacije – opustitev meditacije

Obstaja veliko različnih načinov, kako začeti z meditacijo:

1. Vodeni Meditacija – opustitev meditacije
Še posebej je primeren za začetnik na. Lahko se ga naučite prek tečajev, DVD-jev, knjig z DVD-ji ali YouTube kanalov.

Tukaj lahko pozitivne afirmacije Ponudite načine za spopadanje z akutnimi strahovi. Obstajajo tudi sanjska, domišljijska ali miselna potovanja. Pomembno je upoštevati, da med meditacijo zavzamemo udoben sedeč ali ležeč položaj. Meditant se pod nobenim pogojem ne sme motiti. Če meditirate doma, morate izklopiti telefon in zvonec ter vse ostalo za to skrbeti zada ga nihče ne more motiti.

 

Vodene meditacije se pogosto začnejo z dihalnimi vajami, preiti v stanje notranjega miru in iz sprostitev dobiti. Glas tistega, ki vodi meditacijo, naj bo prijeten in mehak. Glasba, ki ima sproščujoč značaj, je pogosto posneta tudi na DVD-jih ali YouTube videih. Pogosto zaznava zvoke iz Natur kot zvok valov ali ptičje klice na pomoč. Po uvodu, v katerem se meditant spočije, ga vodnik popelje na pot ali sprehod. Strahove in nelagodje je treba opustiti. Zaupanje in veselje naj spet najdeta svoje mesto.

 

2. Tiha meditacija 
Številne religije delajo z meditacijo, kot dolgo potopitvijo v molitve ali branje odlomkov iz Svetega pisma. Obstajajo tudi cerkve, ki ponujajo te redne meditacije, ne da bi morali biti član denominacije. Nastalo stanje nepremišljenosti odpre duha za novo moč in navdih. Meditant naj se čim manj premika in ne govori.
Tudi pri tej obliki meditacije se je treba z intenzivnim samokontempliranjem naučiti več umirjenosti in zbranosti. čas vadbo vključiti v vsakdanje življenje.

 

Od kod prihaja meditacija

Različne tehnike meditacije, kot sta Kundalini meditacija ali Vipassana meditacija, prihajajo iz Indije. Ti dve metodi tudi pomagata, da se meditacija sprosti in se lahko osredotočite na lastno moč.
Po indijskem verovanju sedi kundalini na koncu hrbtenice, zvita kot kača. Odvijal naj bi se s tresenjem in tresenjem telesa. Sledi petnajstminutni ples okoli zmagovalca Energija porazdeliti po telesu. Sledita dve obdobji počitka.

Pri Vispassana meditaciji gre za prepoznavanje različnih občutljivosti telesa in duše. To so stiska, minljivost in neobstoj. Ta meditacija je torej meditacija vpogleda. Služiti mora razvoju srčnih lastnosti, kot sta sočutje in sprejemanje lastnih telesnih ali telesnih lastnosti, ki jih čutimo kot pomanjkljivosti.
Qi Gong in Tai Chi veljata tudi za meditacijske rituale.

Za koga je meditacija primerna? izpusti

Možnosti z meditacijo izpusti da bi lahko so zelo raznolike. Ta članek ponuja le izbor različnih tehnik kot spodbudo, da se s to temo še bolj ukvarjamo. Če vam ena vrsta meditacije ni všeč, ne obupajte takoj, ampak poskusite z drugo. Samo poskusite najti vrsto meditacije, ki vam ustreza.
Kajti v našem nemirnem in včasih grozečem svetu se je vredno naučiti tehnik meditacije, da se lahko prepustite in razmislite o tem, kaj vam je res pomembno.

 

Prepuščanje in ustvarjanje refleksov za sprostitev - to je hipnoza - kot je prepuščanje - ideje, rešitve in kreativni procesi spreminjanja se nenehno izvajajo. Izvedba: hypnosiscoaching.ch

S prenosom videoposnetka sprejemate pravilnik o zasebnosti YouTuba.
Več

Naložite video

Vedno odkleni YouTube

Wikipedia dostavi na Meditacija naslednja definicija

Meditacija (iz latinščine meditacija, zu meditirati "premišljevati, razmišljati, razmišljati", iz starogrščine μέδομαι medomai »misliti, premišljevati«; ni etimološkega sklicevanja na koren latinskega pridevnika medius, -a, -um "srednji [r, -s]" prej) je duhovna praksa, ki se izvaja v mnogih religijah in kulturah.^[1] Vaje čuječnosti ali koncentracije bi morale pomiriti in zbrati um. V vzhodnih kulturah velja za temeljno in osrednjo vajo za širjenje uma. Želena stanja zavesti so glede na tradicijo različna in pogosto z izrazi kot tišina, Prazno, panoramsko zavedanje, biti eno, tukaj in Zdaj se ali osvobodite se misli opisano. S tem je presežen razcep subjekt-objekt (koncept Karla Jaspersa).

Izraz pa je bil uporabljen tudi za besedila, ki predstavljajo rezultate koncentrirane, poglobljene misli, kot je Mark Aurels introspekcije ali Descartesove "Meditacije o temeljih filozofije".

Nasveti za uspešno meditacijo

Upam, da zdaj bolje razumete meditacijo in blagodejne koristi tihega in zavestnega bivanja.

Če ste ugotovili, da je meditacija primerna metoda za sprostitev in prepuščanje, lahko za začetek uporabite moje informacije in nasvete.

Meditacija je zelo osebno potovanje, ki zahteva veliko potrpljenja in zaupljiv odnos do sebe.

Zato naj vas ne obupa, če vam na začetku ne uspe vse, kar ste si zadali.

Samo ostanite pri roki in bodite pozorni na svoj notranji glas, ki vam kaže pot.