Nazadnje posodobil 30. januarja 2022 avtor Roger Kaufman
Prepustiti se – opustiti jezo in razočaranja
Poiščite resnico v sebi s preprostim sprostitvena vaja za pretirano agresije izpusti:
Prekomerna agresija izpusti – preprosta vaja, ki vam pomaga sprostiti ujete energijo in občutke.
Če vas preplavijo občutki, s katerimi se ne morete spopasti, lahko vzamete blazino ali zvito brisačo in jo močno ožemate z obema rokama.
Pri tem naredite nekaj zvokov, če to ne deluje, samo recite "želim" ali "nočem".
- Globoko vdihnite skozi nos, navzdol v predel trebuha in prsnega koša
- nato 3-krat izdihnite
- ponavljajte to dihalno vajo, dokler se znova ne počutite udobno, ločeni kot močna dinamika Mensch fühlt
The nadležen Težava je v tem, da škodiš sebi, ne da bi koristil drugim.
Kurt Tucholsky
Preboleti moraš majhne um, ki te motijo, vedno najdejo pot do velikih misli, ki te krepijo.
Dietrich Bonhoeffer
Strategije proti jezi – Opustitev pretirane agresije
Jeza poškoduje nas in naš imunski sistem. Zato bi se zaradi našega zdravja morda želeli naučiti biti bolj »profesionalni« glede tega.
V štirih desetletjih svojega delovanja je Vera F. Birkenbihl razvila ogromno preizkušenih strategij proti jezi. Prekomerna agresija izpusti, ali je možno?
Kako se zdaj NE noriti | Ne postanite žrtev | proti jezi | Vera F. Birkenbihl
Vera F. Birkenbihl prikazuje, kako v stresnih časih ne postanete ŽRTVA, ampak kako lahko s pravimi možganom prijaznimi strategijami ponovno pridobite MOČ nad svojim življenjem
Učenje prihodnosti Andreas K. Giermaier
Tako Wikipedia definira jezo
težaveprav tako frustracija, je spontana, notranja, negativno-čustvena reakcija (učinek) na neprijetno ali nezaželeno situacijo, osebo ali spomin.
Tisto, kar povzroča težave – to nadloga – je lahko frustracija, morda žalitev. Zavestno vzbujanje tega čustva s strani drugih se imenuje jeziti bezeichnet.
Jeza opisuje celo skupino negativnih občutkov, ki imajo lahko različne stopnje vzburjenja in intenzivnosti.
Najmočnejša oblika je jeza (tudi "bes"), ki zaradi agresivnega vedenja le redko ostane skrita pred drugo osebo (razen morda impotentni bes).
Manj vznemirljive oblike jeze so nelagodje, nezadovoljstvo ali nezadovoljstvo. Te Čustva so kot notranja Reakcije so sprva spontane in običajno neizogibne.
V družbi izkazovanje jeze običajno velja za netaktno.
V kolektivističnih kulturah, kot je zlasti Kitajska, kršitve načela harmonije, na primer s izkazovanjem jeze in jeze, vodijo v »izgubo obraza«. Peeve za hišne ljubljenčke je peeve, ki vas nesorazmerno razburjajo zaradi osebne občutljivosti.
Wikipedia
