Nazadnje posodobil 13. avgusta 2023 Roger Kaufman
Skupina za samopomoč razpravlja o fobijah
Smešna skica o odpuščanju fobij - Video preko Carsten Hoefer
bolj smešno Skica o fobijah: opuščanje fobij
Predstavljajte si sobo, kjer se srečuje podporna skupina za ljudi z najbolj bizarnimi fobijami.
Sredi sobe je prazen stol, »prestol fobije«. Vsi, ki o njegovi fobiji Če želite govoriti, se usedite.
Udeleženci:
- Anna – boji se volnenih nogavic.
- Ben – se boji smejoči se dojenčki.
- Clara – ne upa pomežikniti.
- David – panika glede balonov.
Terapevt: Pozdravljeni skupaj! Kdor od vas želi danes začeti in vam povedati o svojem tednu?
Anna: (s tresočim glasom) Včeraj sem bil v veleblagovnici in povsod... volnene nogavice!
Ben: Keine Skrbi, Anna. So samo nogavice.
Počisti: Čez vikend sem poskušal ne migati. Moje oči so bile kot brusni papir!
David: (ponosno pokaže balon) Danes sem ga našel. Mislil sem, da se lahko danes soočim s svojim strahom.
Terapevt: Bravo, David! Kako se počutite zdaj?
David: Prestrašen ... Ampak jaz imam balon. To šteje, kajne?
Ben: Bolje kot smeh Babyprav?
Počisti: V kinu sem migala! In nihče ni opazil. Bilo je neverjetno!
Anna: Danes nosim celo volnene nogavice!
Skupina prasne v smeh. Se vsi zavedajo, da so s svojim majhni koraki niso sami.
Ta šaljiv pogled na fobije vas bo morda spomnil, da je v redu, če se s svojimi strahovi soočate počasi.
Podpora je ključna. Ne gre za to, kako hitro premagate svoje strahove, temveč za to, da se z njimi soočite in z njimi vsak dan postanite malo pogumnejši.
Kaj je fobija?
Fobija je pretiran in pogosto iracionalen strah pred predmetom, situacijo ali dejavnostjo, ki običajno predstavlja malo ali nič dejanske nevarnosti.
Izogibajte se ljudem s fobijami se pogosto aktivno soočajo s stvarmi ali situacijami, ki se jih bojijo, ali jih prenašajo z močnim strahom ali paniko.
Če fobije ne zdravimo, lahko pomembno vpliva na vsakdanje življenje Življenje in kakovost življenja prizadete osebe.
Fobije lahko razdelimo v več kategorij:
- Specifične ali preproste fobije: To so strahovi pred določenimi stvarmi ali situacijami, kot so: Na primer višina (akrofobija), pajki (arahnofobija) ali letenje (aviofobija).
- Socialna fobija (ali socialna anksiozna motnja): To je pretiran strah pred situacijami, v katerih bi lahko drugi opazovali, obsojali ali kritizirali. Prizadeti se pogosto izogibajo socialnim situacijam ali jih prenašajo z močnim strahom.
- Agorafobija: Strah pred kraji ali situacijami, iz katerih bi bilo težko ali neprijetno pobegniti ali iz katerih bi bilo težko dobiti pomoč, če bi imeli napad panike. To lahko vključuje mesta, kot so gneča, javni prevoz ali preprosto dom osebe.
Vzroki za fobije so lahko različni in segajo od travmatičnih izkušenj do genetskih dejavnikov ali naučenega vedenja.
Na srečo je fobije pogosto mogoče uspešno zdraviti s terapijami, kot je npr kognitivno vedenjsko terapijo, desenzibilizacija ali zdravila.
Ne, to ni še en skeč o opuščanju fobij, ampak tehnika, kako premagati fobijo v 5 minutah
Hitro premagajte fobije in premagajte strahove: Tukaj se boste naučili preproste psihološke tehnike, ki vam bo v 5 minutah pomagala obvladati strahove!
Informacije, vstopnice in knjige: www.timonkrause.com
Instagram: @timonkrause
Pogosta vprašanja o fobiji
Kaj je fobija?
Fobija je intenziven, pogosto iracionalen strah pred določenim predmetom, situacijo ali dejavnostjo, ki običajno predstavlja malo ali nič dejanske nevarnosti.
Katere so najpogostejše vrste fobij?
Najpogostejše vrste so specifične fobije (npr. strah pred pajki ali višino), socialna fobija (strah pred družbenimi situacijami ali obsojanjem) in agorafobija (strah pred kraji ali situacijami, iz katerih bi bilo težko pobegniti).
Kako nastanejo fobije?
Fobije lahko nastanejo zaradi kombinacije genetskih, nevrobioloških in okoljskih dejavnikov, vključno s travmatičnimi dogodki.
Kako vem, če imam fobijo?
Če imate intenziven, iracionalen strah pred določenim predmetom, dejavnostjo ali situacijo, ki se ji aktivno izogibate ali ki v vas povzroča znatno tesnobo, imate morda fobijo. Vendar pa mora natančno diagnozo postaviti strokovnjak.
Kako se zdravijo fobije?
Fobije se pogosto zdravijo s terapijami, kot so kognitivno vedenjska terapija, desenzibilizacija ali terapija izpostavljenosti. V nekaterih primerih lahko pomagajo tudi zdravila.
Ali so fobije dedne?
Čeprav ni neposredno podedovana, se lahko genetska nagnjenost k anksioznim motnjam pojavlja v družinah.
Ali lahko otroci razvijejo fobije?
Da, otroci lahko razvijejo fobije, pogosto kot odziv na travmatične dogodke ali s posnemanjem strahov svojih staršev ali skrbnikov.
Kakšna je razlika med običajnim strahom in fobijo?
Medtem ko se običajni strahovi pojavijo kot odziv na resnične grožnje in so običajno začasni, so fobije pogosto bolj intenzivni, iracionalni in dolgotrajni strahovi pred predmeti ali situacijami, ki predstavljajo malo ali nič resnične grožnje.
Ali je fobije mogoče pozdraviti?
Da, veliko ljudi s fobijami lahko občuti občutno izboljšanje ali celo popolno ozdravitev simptomov z ustrezno terapijo.
Kje lahko dobim pomoč, če mislim, da imam fobijo?
Če menite, da imate fobijo, se posvetujte s psihologom, psihiatrom ali drugim strokovnjakom, ki ima izkušnje z zdravljenjem anksioznih motenj.
Ponavadi precej dobro pridejo do bistva zadeve, še posebej čas je pravi. Tudi klasika iz petih: “Govorne napake” http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
To je naravnost smešno! Video je res super ** SMEJ **