Naposledy aktualizované 8. marca 2024 používateľom Roger Kaufman
- Všímavosť je dôležitá prax, ktorá nám pomáha žiť v prítomnom okamihu a uvedomovať si, čo sa okolo nás deje.
- Všímavosť nie je len technika na zníženie stresu a zlepšenie pohody, ale aj spôsob, ako žiť plnohodnotnejší a šťastnejší život.
35 inšpiratívnych výrokov o všímavosti nám môže pomôcť zapamätať si tu a teraz a pripomenúť nám, aby sme sa na svet pozerali s otvorenými očami a otvorenou mysľou.
S ohľadom na to som dal dokopy niekoľko inšpiratívnych výrokov o všímavosti, ktoré vám môžu pripomenúť, aby ste boli všímaví a že Užívať si život v celej jeho kráse a hojnosti.
všímavosť: Pusti môže byť súčasťou praxe všímavosti, kde sa naučíte byť v prítomnom okamihu a uvedomíte si, keď sa držíte niečoho, čo pre vás nie je dobré.
Praktizovaním všímavosti sa človek môže učiť veci bez posudzovania alebo odporu nechať ísť.
35 najlepších výrokov všímavosti, ktoré účinne znižujú stres a nachádzajú vnútorný pokoj
"Kamkoľvek ideš, tam si." - Jon Kabat-Zinn
Dýchať je kľúčom k všímavosti k návratu do prítomného okamihu.“ - Thich Nhat Hanh
"Všímavosť je uvedomenie si bez posudzovania." - Jon Kabat-Zinn
"The príroda pripomína nám, že sme súčasťou väčšieho vesmíru." - Neznámy
"V tichu nájdeš odpovede." - Rumi
Prítomnosť je jediný moment, v ktorom to Life existuje.” - Thich Nhat Hanh
"Všetko, čo hľadáš, nájdeš v sebe." - Neznámy
„Buď tu, buď teraz. Buď." - Ram Dass
"Najväčší dar, ktorý môžeš niekomu dať, je tvoja prítomnosť." - Thich Nhat Hanh
"Život sa skladá z momentov, buď v nich prítomný." - Neznámy
"Dych je bránou k všímavosti." - Thich Nhat Hanh
"Všímavosť žije v okamihu, akoby to bola jediná vec." - Neznámy
"Žiť tu a teraz je zázrak." - Thich Nhat Hanh
"Ak sa zameriame na to, čo je pred nami, cesta bude jasnejšia." - Lao Tzu
„Všímavosť je živá, vyvíjajúca sa vec Skúsenosť, ktorá nám umožňuje porozumieť sebe a nášmu svetu na hlbšej úrovni.“ – Sharon Salzbergová
„Dýchaj. Pusti. A pamätajte, že tento moment je presne tým, čím má byť.“ - Neznámy
"Prítomný okamih je jediný okamih, v ktorom skutočne žijeme." - Thich Nhat Hanh
"Všímavosť znamená uvedomovať si každý okamih vedome a bez posudzovania." - Jon Kabat-Zinn
"Buď prítomný vo všetkom, čo robíš, a uvidíš zázraky." – Sivananda
"Prítomný okamih je jediný okamih, ktorý skutočne máme." - Neznámy
"Buďte prítomní, všímajte si, buďte otvorení tomu, čo vám život chce ponúknuť." – Angelica Hopes
"Všímavosť je pozvaním užívať si život v celej jeho plnosti a kráse." - Neznámy
"Dajme si ten súčasný." Vychutnať si chvíľu, pretože tá chvíľa už nikdy nepríde." - Buddha
"Všímavosť je začiatok transformácie." - Eckhart Tolle
"Prijmite moment, v ktorom ste, a prispôsobte si ho." - Neznámy
35 najlepších výrokov všímavosti (video)
zdroj: Najlepšie výroky a citáty
Tu je 7 stratégií na efektívne zníženie stresu a nájdenie vnútorného pokoja:
- Cvičte všímavosť: Sústredením sa na prítomný okamih a sústredením sa na dýchanie alebo zmysly môžete upokojiť svoju myseľ a znížiť úroveň stresu.
- Relaxačné cvičenia: Vyskúšajte relaxačné techniky ako jogu, tai chi alebo meditáciu fyzické a duševné uvoľnenie povýšiť.
- pohyb: Pravidelné cvičenie, ako je chôdza, jogging alebo jazda na bicykli, môže pomôcť znížiť stres a... na zlepšenie nálady.
- Dobrá výživa: Vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu a celé zrná môže pomôcť posilniť imunitný systém a znížiť stres.
- Starostlivosť o seba: Neponáhľaj sa pre seba a robte veci, ktoré vám prinášajú radosť, ako je čítanie, maľovanie alebo relaxačný kúpeľ.
- Sociálna podpora: Vyhľadajte podporu rodina a priateliaktoré vám pomôžu v stresových situáciách.
- nastaviť limity: Pokúste sa urobiť svoj život vyváženejším nastavením hraníc a občas povedať „nie“, aby ste sa nepreťažili.
Časté otázky o všímavosti
Čo je všímavosť?
Všímavosť je prax vedomého sústredenia sa na prítomný okamih a zapojenia sa tu a teraz bez posudzovania.
Ako všímavosť pomáha pri strese?
Všímavosť môže pomôcť znížiť stres tým, že nám pomôže uvedomiť si, ako reagujeme na stres, a poskytne nám metódy na zníženie stresu a upokojenie.
Aké sú niektoré metódy na precvičovanie všímavosti?
Niektoré spôsoby praktizovania všímavosti zahŕňajú meditáciu, dychové cvičenia, jogu a cvičenia všímavosti, ktoré zahŕňajú zameranie sa na zmysly, aby sa sústredili na prítomný okamih.
Aké sú výhody všímavosti?
Medzi výhody všímavosti patrí zvýšená pohoda, znížený stres a úzkosť, zlepšenie fyzického zdravia, zvýšená emocionálna inteligencia a lepšia koncentrácia.
Je všímavosť duchovnou praxou?
Všímavosť má svoje korene v budhistickej filozofii a možno ju považovať za duchovnú prax. Môžu ho však praktizovať aj ľudia, ktorí nemajú špecifické náboženské presvedčenie.
Môže všímavosť pomôcť pri duševných chorobách?
Všímavosť sa ukázala ako účinná pri liečbe depresie, úzkosti, posttraumatickej stresovej poruchy a iných duševných chorôb.
Ako dlho by ste mali cvičiť všímavosť?
Najlepšie je pravidelne cvičiť praktiky všímavosti, aj keď je to len pár minút denne. Mnoho ľudí považuje za užitočné meditovať alebo praktizovať cvičenia všímavosti aspoň 10 až 15 minút denne, aby sa maximalizovali výhody praxe.
Je ešte niečo dôležité, čo by som mal vedieť o všímavosti?
- Všímavosť si vyžaduje prax: Ako každá zručnosť, aj všímavosť si vyžaduje pravidelné cvičenie, aby ste mohli využívať výhody praxe erfahren. Nejaké môžu byť čas Vybudovanie efektívnej praxe všímavosti si vyžaduje čas, ale stojí za to sa jej držať.
- Všímavosť môže byť integrovaná do mnohých oblastí života: Všímavosť môže byť integrovaná do mnohých oblastí života, vrátane práce, vzťahov, stravy a cvičenia. Môže prispieť k tomu, aby bol život vyváženejší a plnohodnotnejší vo všetkých oblastiach.
- Všímavosť nie je odvádzanie pozornosti od problémov: Všímavosť nie je spôsob, ako ignorovať problémy alebo sa im vyhnúť. Namiesto toho vám môže pomôcť vytvoriť si pozitívny prístup a pristupovať k problémom konštruktívnejším spôsobom.
- Existuje mnoho zdrojov na podporu praxe všímavosti: Existuje mnoho zdrojov na podporu praxe všímavosti, ako sú knihy, kurzy, aplikácie a online komunity. Ak sa chcete zapojiť do všímavosti, môže byť užitočné použiť niektoré z týchto zdrojov, aby vás podporili na vašej ceste.
- Všímavosť môže praktizovať ktokoľvek: Všímavosť môže praktizovať ktokoľvek, bez ohľadu na to Vek, kultúrne zázemie alebo životné skúsenosti. Vyžaduje si to len ochotu zaviazať sa k skúsenostiam a praxi.
