Naposledy aktualizované 25. septembra 2022 používateľom Roger Kaufman
11 tipov pre šťastie – Úzkosť je nekontrolovateľná v našom každodennom živote a musíme sa naučiť zachovať si pozitívny prístup.
Výskumníci zistili, že "cyklus strachu spojený s opustením sa dá prerušiť tým, že sa to naučíte robiť po malých prírastkoch."
Aby sme to dosiahli, musíme sa naučiť odpútať naše veľké nádeje od každodenných výsledkov.
„Keď premýšľame o tom, že sa pustíme, často sa sústredíme na to, čoho sa vzdávame. Ale je tu ešte jeden druhá strana tohto príbehu. Musíme tiež zvážiť, čo získame uvoľnením zovretia.“ - Neznámy
Aby ste to dosiahli, odporúčam to urobiť Pusti cvičiť na jedenástich rôznych úrovniach:
1. Menej lipnite na svojich istotách a domnienkach – 11 tipov pre šťastie
"Pusti neznamená stratiť čokoľvek; znamená to vyhrať viac." - Neznámy
Keď sa prichytíme, že ideme proti svojim predpokladom a istotám z festivalu, môžeme ich začať spochybňovať.
Môžeme sa čudovať, ako vieme, že sú pravdivé a či sú pravdivé iné možnosti dáva vidieť veci.
To nám môže pomôcť rozšíriť našu perspektívu a uzdraviť sa.
2. Vedome akceptujte neistotu a zmenu ako bežnú súčasť života
„Niekedy jednoducho musíme pustiť minulosť, aby sme sa mohli pohnúť vpred.“ - Neznámy
Keď sme konfrontovaní s neistotou, zvyčajne zažívame stratu sily, ktorá je výsledkom toho, že nevieme, čo sa bude diať ďalej.
Rozhodnutie, neistota v našom Life vedomé prijatie môže dramaticky zmeniť náš sebaobraz.
Niektorí by namietali, že svoj život žijú nepredvídateľným spôsobom Budúcnosť viesť, keď sa naučia opustiť a prijať strach.
Nepredvídateľnosť vašej budúcnosti je ľudským smädom po záhadách a nevyriešeným bojom o kontrolu o skúsenostiach.
"Nie som dokonalý, ale som skutočný." - Neznámy
Sú ľudia, ktorí nikdy nebudú pusti a nedokáže sa pripraviť na neznámu budúcnosť.
Uviaznu v stagnujúcom životnom stave, kde je svet už za nich rozhodnutý.
Dá sa to vidieť psychologicky alebo sa to môže stať zakoreneným životným štýlom.
Uvedomenie je kľúčové, všímavosť a meditačné praktiky môžu pomôcť človeku prijať univerzálny aspekt zmena pochopiť a opustiť neefektívne lipnutie na stave – minulom, súčasnom alebo budúcom.
3. Minimalizujte očakávania optimálneho
"Je ľahké držať sa vecí, ktoré pre nás nie sú dobré." - Neznámy
Es je pre ľudí ťažkéaby si pripomenuli, že najlepší možný výsledok alebo dokonca ich vlastné očakávania najlepšieho možného výsledku sa nie vždy dosiahnu.
Mozog často oklame ľudí, aby si mysleli, že majú dokonalý Life dosiahnu, ak budú dostatočne tvrdo pracovať.
Nie je to pravda a môže to viesť k sklamaniu zo sebaúcty a strate motivácie.
Očakávanie, že všetko musí byť dokonalé alebo že veci vždy pôjdu podľa nás, nám môže brániť v tom, aby sme žili prítomným okamihom.
Namiesto toho sme často zaneprázdnení hľadaním dokonalého scenára alebo premýšľaním o tom, ako budeme reagovať, keď veci nejdú podľa plánu.
Keď sa však príliš zameriavame na budúcnosť a trápime sa tým, čo by sa mohlo pokaziť, premeškáme príležitosť užiť si teraz.
Prečo sa to deje? Často je to preto, že sme si nastavili príliš vysoké očakávania.
Vybudujeme si niečo v našej mysli, aby sme boli tou dokonalou vecou, a keď to nesplní svoje očakávania, sme sklamaní.
Môžeme sa však učiť pustiť a brať veci tak, ako prichádzajú, namiesto toho, aby ste vždy hľadali dokonalý výsledok.
Ja tiež by sa mali vzdať očakávaníktoré máme pre všetkých ostatných, pretože niekedy nemáme kontrolu nad ich reakciami alebo činmi.
Na konci dňa si musíme uvedomiť, že nikto nie je dokonalý a že ľudia na ceste k dokonalosti robia chyby.
4. Majte realistické priania a predstavy
„Ak sa vám niečo nepáči, zmeňte to; ak to nemôžete zmeniť, zmeňte svoj postoj." - Maya Angelou
Splniť si sen je ťažké a niekedy môže byť skľučujúce.
Ale najlepší spôsob, ako zostať motivovaný, je udržiavať svoje ciele realistické.
Ak si nastavíte príliš vysoké očakávania a tie sa nenaplnia, môže vás to odradiť alebo sa svojho cieľa úplne vzdáte.
5. Uvoľnite pripútanosť ku všetkému, čo je vaše | majetok alebo ľudia
"Nemusíš byť vždy pripútaný ku všetkému, čo vlastníš." - Neznámy
Keď niečo vlastníme, niekedy sa s tým cítime spojení.
To veci môžu byť fyzické ako dom, auto alebo dokonca oblečenie.
Ale môžu to byť aj ľudia, na ktorých lipneme.
Môžeme priľnúť k svojej rodine, priateľom alebo dokonca partnerovi.
Čo ak sa však musíme naučiť opustiť tieto veci?
Je dôležité naučiť sa pustiť veci, ktoré vás brzdia.
Čisté prostredie okolo vás sa stáva viac tvorivosť, pozitivitu a umožňujú lepšie vzťahy.
6. Vzdať sa povolaní, pre ktoré neexistuje reálny potenciál
"Musíte opustiť to, čoho sa najviac bojíte, aby ste dosiahli to, po čom najviac túžite." - Lao Tzu
Je veľa profesií, ktoré sú na ústupe a neočakáva sa, že sa v blízkej dobe zlepšia čas zotaví sa.
Podľa štúdie sa predpokladá, že napríklad počet telefónnych operátorov bude naďalej klesať, keďže čoraz viac ľudí je závislých od mobilných telefónov a online chatov.
Der erste krok v pustení vecí je uvedomenie si, že neexistuje žiadny reálny potenciál.
Mnoho ľudí lipne na práci, pretože dúfajú, že sa situácia časom zmení. Ale ak ste k sebe úprimní, je jasné, že to tak nie je.
Tento tip vám môže pomôcť odpútať sa od vecí, ktorých by ste sa mali vzdať.
- Opýtajte sa sami seba, či existuje reálny potenciál.
- Buďte k sebe úprimní.
- Urobte krok a pustite sa.
7. Uprednostňujte svoje ciele a konajte podľa nich
"Nemusíš byť skvelý, aby si začal, ale musíš začať byť skvelý." - Zig Ziglar
Je dôležité zamerať sa najskôr na najdôležitejšie ciele a potom prejsť na ďalšie menej dôležité.
Ak chcete uprednostniť svoje ciele, usporiadajte si, čo je naliehavé a čo nie.
- Nájdite niekoho, s kým môžete vyjadriť svoje pocity bez súdenia.
- Urobte niečo konštruktívne a kreatívne aspoň raz za deň, či už je to varenie, písanie, skladačky – len nie televízne programy alebo sociálne siete
"Nevieš, aký som silný, kým si ma nevidel, keď som slabý." - Muhammad Ali
8. Naozaj si užite každý moment, aj ten ťažký
"Keď ráno vstaneš, koľko času stráviš premýšľaním o včerajšku?" — Charles Swindoll
Niekedy je ľahké zabudnúť, že ťažké chvíle v živote môžu byť rovnako dôležité ako tie úspešné.
Napríklad, keď máme čo do činenia s náročným momentom alebo výzvou Skúsenosť ktorým čelia, môžeme nájsť zmysel a účel v tom, ako nás formovali.
Často je to preto, že náš mozog je naprogramovaný tak, aby hľadal vzorce a pripisoval význam udalostiam (aj náročným).
"Nikam sa nedostaneš, ak sa bojíš riskovať." - Michael Jordan
9. Prejavte empatiu k ostatným | 11 tipov pre šťastie
"Jediná osoba, na ktorú by ste mali zapôsobiť, ste vy." - Neznámy
empatia je schopnosť vžiť sa do kože iného človeka a pochopiť jeho pocity. Je to dôležitá sociálna zručnosť, ktorá nám umožňuje lepšie pochopiť a podporovať ľudí okolo nás.
Žiaľ, empatia sa často zamieňa so súcitom.
Súcit je schopnosť zdieľať pocity a bolesť inej osoby.
Na druhej strane empatia je schopnosť vžiť sa do kože toho druhého a pochopiť jeho pocity bez toho, aby ste boli sami ovplyvnení.
Empatia je základná sociálna zručnosť, ktorá nám pomáha lepšie pochopiť a podporovať ľudí okolo nás.
10. Vytvorte si denník vďačnosti
"Keď sa pustíš, uvoľní to niečo iné v tebe." - Lao Tzu
Existuje veľa tipov na Pusti. Vedenie denníka vďačnosti je jedným zo spôsobov, ako si udržať pozitívnu perspektívu.
Písanie denníka vďačnosti je skvelý spôsob, ako do svojho života vniesť viac pozitivity.
Písaním zoznamov vďačnosti si pripomeniete, za čo by ste mali byť v živote vďační.
Je to skvelý spôsob, ako získať viac Aby ste do svojho života a svojho sebavedomia vniesli pozitívne veci postaviť.
11. Každý deň nová aktivita
"Jediná vec, ktorá sa nemení, je zmena." - John Lennon
Ďalším tipom je využiť deň: každé ráno sa snažte urobiť novú aktivitu a uistite sa, že rozumiete rozdielu medzi dobrým a zlým nepohodlím.
To vás udrží motivované a menej pravdepodobné, že si osvojíte nezdravé návyky.
výroky naučiť sa pustiť
"Ak ty ľúbiť niekoho, pustite ho. Keď sa k vám vráti, vždy by mal byť váš.“ - Neznámy
„Jediná vec, z ktorej sme sa dostali Geschichte učiť sa znamená, že sa nikdy nenaučíme." - Will Durant
"Ak prechádzaš peklom, pokračuj." - Winston Churchill
„Nie sú dôležité roky v tvojom živote. Je to život v tvojich rokoch." - Abrahám Lincoln
"Musíte sa naučiť prehrávať skôr, ako budete môcť vyhrať." - Mark Twain
"Jediný človek, ktorý nikdy nerobí chyby, je ten, kto nikdy nič nerobí." - Albert Einstein
"Musíte sa naučiť zlyhávať skôr, ako sa naučiť uspieť." - Michael Jordan
