Naposledy aktualizované 23. septembra 2022 používateľom Roger Kaufman
Často počúvané a často hovorené – smiech je zdravý
O zdraví koluje množstvo fám a mýtov: mrkva je dobrá pre oči, mokré vlasy vedú k prechladnutiu a čítanie v tme škodí očiam.
Za všetkými babskými múdrosťami nie je zrnko pravdy, ale starí rodičia a lekári sa zhodujú na jednej veci:
smiech je zdravý, posilňuje imunitný systém a uvoľňuje hormóny šťastia.
Je vedecky dokázané, že smiech neprospieva len našej duši, ale aj telu.
Vedeli ste však, že je to aj silná zbraň proti stresu?
Smiech nám pomáha relaxovať a znižovať krvný tlak.
Je to námaha, ktorá posilňuje ako náš srdcový sval, tak aj naše pľúca.
Je to tiež skvelý spôsob, ako zmierniť svalové napätie.
Ale prečo je to vlastne tak?
Zhrnuli sme pre vás 10 najdôležitejších dôvodov, prečo by ste tak mali robiť častejšie Lachen by mal.
🤣 10 krátkych vtipných výrokov 2
Tu je niekoľko krátkych vtipných výrokov, citácie a vtipy, ktoré si môžete pozrieť.
Možno ho budete chcieť zdieľať aj so svojimi priateľmi.
1. S úsmevom sa stávate štíhlym
Vedeli ste, že Deti Usmejte sa až 400-krát denne, ale my dospelí sa usmievame len 15-krát?
Našli sme perfektný dôvod, prečo by ste to mali rozhodne zmeniť.
Štúdie ukazujú, že už 10 Minúty smiechu denne spáli až 50 kalórií.
Rozložené počas roka to znamená, že so sebou môžete nosiť až 2 kg Smiech a dobrá nálada môže schudnúť.
Dôvodom sú napäté svaly v brušnej oblasti srdečný smiech.
Bez ohľadu na to, či sa smejete s priateľmi, bavte sa Videá so zvieratami alebo sledujte svoj obľúbený komediálny seriál, smiech vás trénuje Brušné svaly.
Je dôležité, aby váš smiech vychádzal zo srdca, a tak spálite podstatne viac kalórií, ako keď sa smejete umelo.
Ak svaly pred Smiech bolí, potom ste trénovali efektívne.
Kto by si pomyslel, že chudnutie môže byť zábava a dokonca sa pri ňom uvoľňujú hormóny šťastia?
2. Úsmev vás robí múdrejším
Je skutočne vedecky dokázané, že smiech má na nás pozitívny vplyv Mozog – a výkon pamäte.
Úsmev alebo smiech aktivuje náš mozog, stáva sa silnejším a absorbujúcim.
To znamená, že informácie môžu byť absorbované, spracované a uložené rýchlejšie.
Vidno to napríklad na tom, že text obľúbenej pesničky si ľahko zapamätáme, no pri práci sa nám oveľa ťažšie znášajú odseky.
Úsmev tiež znamená, že zostaneme dlhšie produktívnejší a pri učení sa tak rýchlo neunavíme.
Vedci preto odporúčajú 30 minút po učení sa poriadne smiať.
Úsmev má pozitívny vplyv aj na mozog a pamäť.
Štúdie ukazujú, že testované subjekty smiešne obrázky dokáže zapamätať oveľa rýchlejšie ako obrázky bez humoru.
3. Smiech je zdravý a predchádza bolesti
Dôkaz toho smiechu bolenie môže znížiť, pochádza zo Švajčiarska.
Willibald Ruch, psychológ z Zürichu, dokázal, že smiech má pozitívne účinky na vnímanie bolesti.
Nechal poddaných, aby mali svoje ruky v ľadovej vode a študovali čas, kým pokusné osoby stiahli ruky.
Subjekty, ktoré sa nebavili, stiahli ruky rýchlejšie ako subjekty, ktoré sa bavili vtipnejšie bol premietaný film.
si ty? glücklich a smejte sa, vaše telo produkuje látky tlmiace bolesť a protizápalové látky, nazývané aj endorfíny.
Nielen v nemocniciach sa nemocniční klauni snažia udržať pacientov v nálade Humor na zlepšenie existujú dokonca špeciálne terapie smiechom.
Táto terapia znižuje vnímanie bolesti u pacientov s chronickou bolesťou až o 55 %. Smiech je jednoducho najlepší liek.
4. Úsmev je zdravý a robí vás obľúbenejším
Naživo v televízii: Moderátorka má počas relácie šialený záchvat smiechu
A potom sa pretrhli všetky hrádze. Televízny moderátor raňajok Sat.1 Daniel Boschmann sa jednoducho nevedel prestať smiať v priamom prenose.
zdroj: BILD
Až príliš často sme v každodennom živote zaneprázdnení sami sebou a svoje okolie takmer nevnímame.
Prechádzame sa centrom mesta cestou do práce so zovretými tvárami a uprene hľadíme na premávku pred nami.
Malý úsmev často dokáže zázraky. Či už je to pokladníčka pri pokladni, školník alebo neznáma žena na ulici: úsmev signalizuje otvorenosť a radosť Life, optimizmus a uvoľňuje hormóny šťastia.
Tiež sa radšej obklopujeme inými štastlivci Ľudia, pretože je známe, že smiech je nákazlivý.
Tak poďme tráviť čas S pozitívnymi, usmievavými ľuďmi sa začneme aj smiať a cítiť sa dobre.
Humor Nielenže to má pozitívny vplyv na váš zoznamovací život, ale prináša to aj výhody na pracovisku.
Ľudia, ktorí sa veľa smejú, sú hodnotení lepšie, častejšie odporúčaní a propagovaní pravidelnejšie.
5. Srdečný smiech znižuje stresovú úzkosť
V situácii, keď sa cítite nepríjemne, v strese, či dokonca v strachu a panike, sa zdá neprirodzené usmievať sa.
Ale to je presne to, čo by ste určite mali vyskúšať.
Vedome potiahnite kútiky úst na niekoľko minút a uvidíte, čo sa stane.
Horné kútiky vašich úst signalizujú vášmu mozgu: Som v poriadku, som šťastný a uvoľnený.
Reakcia vášho tela: uvoľňujú sa hormóny šťastia, vaše svaly entspannen seba a pocit strachu a stresu sa výrazne zníži.
Ľudia, ktorí pravidelne trpia záchvatmi úzkosti alebo nervozitou súvisiacou so stresom, dokážu zmierniť situácie a oklamať svoj vlastný mozog.
Smiech je zdravý, aj na psychiku.
6. Smiech ťa robí krajším
Úsmev vás robí príťažlivým, signalizuje radosť zo života a otvorenosť voči druhému.
Účinky smiechu na našu príťažlivosť pre ostatných ľudia Neobmedzuje sa však len na psychologickú rovinu.
Smiech sa dá vedome použiť aj na fyzickej úrovni hormóny šťastia na aktiváciu a zlepšenie vonkajšieho vzhľadu.
Kým ženám kedysi odporúčali, aby sa príliš nesmiali, pretože by to mohlo viesť k vráskam, veda tomu odporuje heute vehementne.
Pozitívne účinky úsmevu sú pevnejšie a mladší vyzerajúcu pleť.
Svaly na tvári sa stávajú... Lachen trénuje a napína vzhľad pokožky, zatiaľ čo svalová aktivita transportuje ďalší kyslík do kožných buniek.
Smiech vás robí zdravými a má pozitívny vplyv Vek na rozdiel od.
7. Smiech reguluje vysoký krvný tlak
Smiech má veľa pozitívnych účinkov Regulácia vysokého krvného tlaku je určite jedným z najdôležitejších.
za Dospelí by tomu mali venovať 20 až 30 minút každý deň Smejte sa dlho, aby boli účinky na vysoký krvný tlak citeľné.
Dôvod na to pozitívne Účinky tu majú aj hormóny šťastia, ktoré pôsobia proti stresovému hormónu adrenalínu.
Okrem toho to zistili vedci z University of Maryland Humor a smiech zlepšil prietok krvi.
Ten zmenený dýchanie poskytuje viac kyslíka v krvi, zrýchľuje sa tep a krv prúdi rýchlejšie.
Zlepšený krvný obeh v cievach predchádza kardiovaskulárnym ochoreniam a tým účinne znižuje vysoký krvný tlak.
Lachen je zdravý, v pravom slova zmysle.
8. Smiech vám dodáva energiu a robí vás šťastnými
Lachen je skutočne svieža bunková liečba pre vaše telo.
Obedná prestávka v práci je motivačnou vzpruhou nielen kvôli kávičke, ale aj milým kolegom a pár vtipom v jedálni.
Smiech aktivuje hormóny šťastia a transportuje viac kyslíka do nášho krvného obehu.
Naše bunky potrebujú na výrobu kyslík Energia. Preto zívame, keď sme unavení, pretože naše telo sa snaží dýchaním dostať do nášho systému viac kyslíka.
Možno by ste teda mali počas najbližšej obedňajšej prestávky vynechať kávu a radšej si vybaliť pár vtipov.
9. Smiech zlepšuje metabolizmus a pohodu
Metabolizmus nášho tela nás drží v chode Life.
Termín popisuje všetky biochemické procesy v našich bunkách a je ekvivalentom slova metabolizmus.
Smiech podporuje tvorbu hormónov, ktoré sa podieľajú na metabolickom procese.
Smiech tiež mení dýchanie a dodáva telu ďalší kyslík, ktorý je zase potrebný pre metabolické procesy.
Najmä pre diabetikov Smiech je teda zdravý.
Diabetický lekár Stanley Tan zistil, že 30 minút smiechu denne stimuluje produkciu proteínu HDL cholesterolu až o 25 %.
Tento hormón pomáha odbúravať škodlivejšie formy cholesterolu, čím priamo prispieva k zlepšeniu zdravia.
10. Úsmev posilňuje imunitný systém
Najmä v temnom období náš imunitný systém pracuje na plné obrátky.
Míňame viac čas v dome, majú menej pohybu a slnko je málo viditeľné.
Rastový hormón HCG, hormóny šťastia a hormón gama interferón sú čiastočne zodpovedné za fungujúci imunitný systém.
Všetky tri látky sa produkujú viac, keď sa usmievate.
Profesori z Loma Linda University v Kalifornii preukázali, že gama interferón podporuje tvorbu protilátok v krvi a stimuluje produkciu T buniek. T bunky spielen zohrávajú kľúčovú úlohu pri obrane proti chorobám, pretože práve ony bojujú s chorými bunkami v tele.
Záver: Smiech je zdravý a robí človeka šťastným
- Smiech je v podstate najprospešnejšia forma terapie a bezpochyby aj jedna z najpozitívnejších.
- Má silu liečiť nielen vašu dušu, ale aj telo.
- Lachen posilní váš imunitný systém, precvičuje svaly na tvári a bruchu, reguluje vaše dýchanie, uvoľňuje hormóny šťastia, robí vás atraktívnejšími pre iných ľudí a v mnohých smeroch pozitívne vplýva na vaše zdravie.
- Ak to nie je dobrý dôvod na to, aby ste kútiky úst častejšie otáčali hore, potom už nevieme, čo to je.
- Usmievajte sa, pretože smiech je zdravý!
Hustý a hlúpy srdečný smiech – video 😂😂
Niečo na smiech – 😂😂 Smiech je zdravý
Niečo na zasmiatie — v týchto časoch (len so zlými správami)...
— Jerry z Marry (@5baadf694a8e4f7) Decembra 9, 2020
Vyhorel sexi obchod a tlmočníčka v posunkovej reči ukazuje, že zhoreli iné veci.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Citáty a výroky – Smiech je zdravé porekadlo
"Smiech je slnečné svetlo, ktoré... zimné splýva z ľudskej tváre." - Victor Hugo
„Až budeš starší, neprestaneš sa smiať, áno starý, keď sa prestaneš rehotať." - George Bernard Shaw
"Smej sa, priateľ môj, lebo smiech zapáli oheň v tvojom tvrdohlavom bruchu a prebudí tvoju bytosť." – Stella McCartneyová
"Ak sa dokážeš smiať napriek ťažkostiam, si nepriestrelný." – Ricky Gervais
"Problém zaklopal na dvere, ale keď počul smiech, ponáhľal sa preč." - Benjamin Franklin
Tréning úsmevu | Najlepšia antistresová metóda | Vera F. Birkenbihl Humor
NAJLEPŠÍ liek proti Stres a hnev. Vedecky podložené stratégie pre vaše sebariadenie.
Vera F. Birkenbihl ukazuje množstvo spôsobov, ako môžeme byť lepší, úspešnejší a predovšetkým... šťastnejší môcť žiť.
Známy tréning úsmevu je samozrejme súčasťou repertoáru 🙂 Pracovné listy Birkenbihl zdarma https://LernenDerZukunft.com/bonus
Učenie o budúcnosti Andreas K. Giermaier
