Naposledy aktualizované 8. júla 2022 používateľom Roger Kaufman
Nadmerná stimulácia – sebaobrana je základ a koniec!
Nadmerná stimulácia a stres sú fenoménom, ktorý dennodenne posúva množstvo ľudí k ich osobným hraniciam.
Vyskytuje sa aj vtedy, keď sú naše zmysly kŕmené väčším množstvom informácií, ako dokážu spracovať.
So zvýšeným rizikom sa spája najmä sluch a zrak.
Ľudia s už existujúcimi ochoreniami, ako je ADHD, schizofrénia a/alebo vysoká citlivosť, sú viac ohrození zmyslovým preťažením a Stres mať problémy.
Ak to trvá príliš dlho, naše telo sa dostáva do neustáleho stresu.
To môže spôsobiť fyzické príznaky, ako sú bolesti hlavy, Vysoký krvný tlak a spôsobiť tráviace problémy.
Okrem toho agresivita, strata reality, problémy so spánkom a psychické problémy sú možnými účinkami zmyslového preťaženia.
U ľudí, ktorí trpia tikmi, sa často zhoršujú.
Dôležitosť rozumnej prevencie je jasná. Okrem toho by sa mali nájsť opatrenia, ktoré sú účinné na osobné riešenie tohto javu.
Ide o nasledovné: Rada proti zmyslovému preťaženiu, že každý by mal nájsť to, čo hľadá.
Inými slovami, keďže problém vzniká z nadmerného množstva podnetov, centrálny prístup musí byť nevyhnutne založený na redukcii stimulov.
1. Ticho/Spánok – Ako rýchlo a jednoducho bojovať so zmyslovým preťažením a stresom
Zrak sa využíva počas dňa, nespočetné množstvo zmyslových vnemov sa vstrebáva a odovzdáva ďalej Mozog preposlaný.
Ak nie je príležitosť zotaviť sa pomocou spánku, aspoň môžete Oko byť krytý.
Každý, kto to niekedy skúsil pri vysokej úrovni stimulácie, potvrdí priaznivé účinky.
To Relaxačné Účinok možno považovať za všeobecné pravidlo:
Ak sa zmyslový orgán oddelí od podnetu, rýchlo sa začne fáza obnovy.
Sotva niečo je zoči-voči podnetom každodenného života života liečivé ako ticho.
Ak teda telo nemusí neustále spracovávať akustické signály, centrálny stresový faktor odpadá.
„Z hluku ti je zle“ je často počúvaný slogan a nie príliš málo Pravda obsahuje.
Sotva niečo je zoči-voči podnetom každodenného života života liečivé ako ticho.
V podstate, keď telo nemusí neustále spracovávať akustické signály, eliminuje sa kľúčový stresový faktor.
„Z hluku a stresu je vám zle“ je často počúvaný slogan, ktorý obsahuje veľa pravdy.
V ideálnom prípade je k dispozícii pokojné útočisko.
Navyše pokojný popoludňajší či nočný spánok dokáže zázraky, keďže všetky zmyslové orgány sú uvoľnené a telo sa môže čo najlepšie zotaviť.
2. Tekutiny – nie je nezvyčajné, že nadmerná stimulácia alebo stres sa pripisujú nedostatku tekutín
Pitie je nevyhnutnosťou! Voda je život, to je fakt.
Nie je nezvyčajné, že sťažnosti, ktoré by niekto pripisoval prílišným nárokom z vonkajších podnetov, vychádzajú z klasického nedostatku tekutín.
Okrem toho sú symptómy takmer totožné a telo sa môže účinne zotaviť a čeliť stresu len vtedy, ak je optimálne hydratované.
V súlade s tým by sa toto opatrenie malo určite uplatňovať bez ohľadu na to, či ide o akútnu stresovú situáciu alebo nie!
V súlade s tým liečivá sila voda vo forme kúpeľov (napr. Kneippove bazény) a saunovania.
Často pomôže návšteva kúpaliska.
3. Chôdza / cvičenie pomáha proti nadmernej stimulácii a stresu
Toto sú dobré Návyky, ktoré z vás urobia pokojnejšieho človeka!
Lesné kúpanie proti nadmernej stimulácii a stresu
„Lesné kúpanie“ je teraz veľmi trendy. Korenistý, svieži vzduch lesa, trblietavá rosa, vôňa stromy, jemné svetlo, ktoré presvitá cez lístie a konáre, nečakané stretnutie s jeleňmi, jeleňmi či veveričkami, spev lesných vtákov nám ľuďom robí dobre.
Vždy sme to vedeli.
V dnešnom svete je považovaný za dôveryhodný čas Avšak len to, čo je presne dokázané vedeckými meraniami a číslami.
A to je presne to, čo usilovní výskumníci v Japonsku, Kórei a... Čína urobil.
Wolf-Dieter Storl
Liečivá sila príroda je všeobecne známe.
Pohyb na čerstvom vzduchu, napr. B. v lese alebo v parku sa málokedy mýli.
Každý by si na to mal v bežnom živote vyhradiť potrebný čas, aj 30 minút denne je pre jeho zdravie veľmi prospešné.
Predpokladom je teda natürlichže nie sú stredné letné horúčavy alebo že teploty sú hlboko pod bodom mrazu.
To by malo za následok len ďalší stres.
Telo je prostredníctvom pohybu podporované v samoliečbe.
Rovnakým spôsobom môžu idylické krajiny poskytnúť vnútornú relaxáciu a tiež pôsobiť proti symptómom alebo im predchádzať.
Prípadne sú samozrejme užitočné všetky druhy cvičenia.
V závislosti od vášho osobného vkusu sú užitočnými metódami uvoľnená cyklistika, beh, veslovanie atď.
Prípadne sú samozrejme užitočné všetky druhy cvičenia. V závislosti od vášho osobného vkusu sú užitočnými metódami uvoľnená cyklistika, beh, veslovanie atď.
4. „Rock in the Surf“ –
Veci, ktoré kreatívni ľudia robia častejšie, aby pôsobili proti zmyslovému preťaženiu alebo stresu
Dôležité je mať v živote stálice. Inými slovami, čokoľvek pomáha vášmu vlastnému životu stabilita požičiavanie má zmysel.
Môžu to byť členovia rodiny alebo všeobecne známi ľudia.
Tiež Zvieratá, s ktorým existuje intímne spojenie, môže pôsobiť proti stresu.
Nie nadarmo sa psom hovorí „najlepší“. priatelia človeka.”
Pojem „lepší ľudia“ sa často používa v súvislosti s týmito a inými domácimi zvieratami.
Prvky stability teda môžu byť aj určité miesta, kde sa človek cíti obzvlášť pohodlne.
Obe fyzicky pochôdzne miesta, ale aj duševný Retreaty môžu byť rovnako užitočné.
Takže každý môže človeče Mentálne si nastavte bezpečné, tiché a individuálne prispôsobené miesto, do ktorého máte prístup len vy.
Táto metóda sa využíva aj v psychoterapii.
Život je rýchly, vzrušujúci a nepredvídateľná výzva – každý by tomu mal čeliť zmysluplným odpočinkom.
5. Meditačná joga
Možno ste nevedeli, že pomocou meditácie a jogy môžete znížiť nadmernú stimuláciu a stres a kedykoľvek nájsť pokoj
Meditácia určite nie je pre každého (len to vyskúšajte), chce to trochu cviku, no dokáže zázraky, ak ste preťažení podnetmi.
Či už v absolútnom tichu, alebo v jemnom svetle relaxačného svetelného zdroja alebo s vlniacim sa hlukom Voda ako pozadie − Keď nájdete svoj individuálny štýl, meditáciu môžete pravidelne praktizovať na účely relaxácie.
Joga môže tiež dôkladne a trvalo uvoľniť telo a myseľ.
Tieto metódy možno použiť samostatne alebo na spoločenských stretnutiach.
Záľuby/činnosti – Je v poriadku venovať sa svojim záľubám kvôli sebe flow zažiť
Vo všeobecnosti to dáva zmysel veci v živote založiť veci, ktoré prinášajú radosť.
Každý by mal mať niečo, hobby alebo niečo podobné, čo ho napĺňa. Niečo, kde žijete len v danom okamihu a glücklich môže byť.
To automaticky vedie k relaxácii a je ďalším kandidátom v zozname Tipy proti nadmernej stimulácii.
„Človek potrebuje hobby! “
Okrem toho, že to rozhodne platí aj pre ženy, netreba tu podceňovať ani liečivý a podporný účinok.
Zábava je predsa jedna z najdôležitejších a najkrajších vecí Life a kde by sa to dalo nájsť skôr ako vo veľmi osobnom obľúbenom koníčku?
7. Kreativita – vytváranie niečoho nového v oblasti na zníženie zmyslového preťaženia a stresu
Každodenný život od nás bežne vyžaduje, aby sme pri lietaní mysleli v ustálených vzorcoch.
Mnoho ľudí uviazlo v zafixovaných vzorcoch a vôbec nerozmýšľajú mimo rámca.
Okrem toho môže byť neuveriteľne osviežujúce a prospešné jednoducho zabudnúť na každodenný život a ponoriť sa do seba.
Kreativita je kľúčové slovo
Inými slovami, hneď ako spoznáte, ktoré tajomstvo skryté v rozľahlosti našich myšlienok sa otvárajú úplne nové obzory!
To je nielen relaxačné, ale spojené aj s príjemným pocitom šťastia.
Nie sú tu žiadne predstavy Stanovené limity.
Niekto maľuje obrazy, iný píše texty piesní alebo básne a ďalší filozofuje o Bohu a svete.
Nie je nezvyčajné, že vyjdú najavo nečakané talenty a zručnosti, ktoré ovplyvňujú celok Life môže zmeniť.
was ist tvorivosť?
čo kreslí kreatívnych ľudí z?
Tvorivosť drieme v každom z nás?
ALPHA vysvetľuje, že kreativita je tvorivá sila na vytvorenie niečoho nového v oblasti.
Ale kreativita tiež znamená nájsť niečo, čo je už ľuďom vlastné – čo sme ignorovali alebo zabudli.
Kreativita je sila, ktorá nám umožňuje vyrovnať sa s neznámymi situáciami zmeny umožňuje v prvom rade.
To ho robí rozhodujúcim pre pokrok a zmenu.
ALPHA ukazuje, ako sa aktivuje tvorivý potenciál, a skúma, prečo je kreativita ústredná zdroj zmyslu nášho života je.
Keďže kreativita vždy súvisí s riešením problémov, jedna vec je istá: naša budúcnosť je neoddeliteľne spojená s ľudskou tvorivosťou.
Odborníci: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novák, prof. Dr. Matthias Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
tvorivosť | 9. epizóda | ALFA – Perspektívy pre tretie tisícročie
8. Dovolenka – proti stresu a nadmernej stimulácii
Veci, ktoré milujem – a prečo ich budete milovať aj vy. Je úplne v poriadku, ak pôjdete na dovolenku
Pravidelné prestávky z každodenných udalostí sú zásadne dôležité.
Ľudia nie sú stroje a fungujú len vtedy, ak majú dostatok odpočinku.
Tí, ktorí si nedoprajú dostatok voľna, sú náchylnejší na problémy najrôznejšieho charakteru.
Keďže telo je oslabené a imunitný systém nefunguje správne, podnety pôsobiace na naše zmysly sa nedajú optimálne vyvážiť.
Okrem toho sa v konečnom dôsledku každému veľmi odporúča dovolenka, ale mali by ste si naplánovať aspoň pravidelné obdobia porovnateľného odpočinku.
Nemusí to byť nutne cesta okolo sveta alebo dovolenka v Karibiku.
Je prekvapujúce, koľko krásnych miest je po celom svete, o ktorých málokto vie.
9. Sebaurčenie
Tento posledný bod, pokiaľ ide o tipy proti nadmernej stimulácii a stresu, je pravdepodobne najdôležitejší.
Navyše, všetci môžeme mať len tento jeden Life.
Je to právo každého ľudiatvarovať tento dar podľa vlastného uváženia.
Tu je cieľnájsť sebaurčenie.
To automaticky vedie k drastickému zvýšeniu kvality života.
Funguje to Naše zmysly sú počas dňa oveľa menej stimulované také, ktoré nás môžu prevalcovať.
Dôležité je v skutočnosti stáť si za to sám sebe a to Mut zamerať život čo najbližšie na osobné potreby.
Všeobecná pohoda sa výrazne zvyšuje spolu s odolnosťou voči všetkým druhom problémov.
K sebaurčeniu patrí aj uplatňovanie tu uvedených rád podľa potreby.
Nie je vždy ľahké zbaviť sa stresových situácií, ale to sa dá odporučiť iba v záujme vášho zdravia.
Ak sme preťažení, je potrebné batérie dobiť.
Autohypnóza a cvičenie hypnózy – na posilnenie sebadôvery a vlastnej sebaistoty
10. Práca s osobnosťou
Tento bod je podstatný.
Najmä ľudia s predispozíciami ako ADHD, tiky alebo vysoká citlivosť by na to mali klásť zvýšený dôraz.
Každý, kto si upevňuje osobnosť, môže na jednej strane lepšie presadiť svoje záujmy a dovoliť si potrebný ústup v problémových situáciách.
SebavedomýchU zdravých ľudí je oveľa menej pravdepodobné, že budú musieť riešiť problémy so stimuláciou a stresom.
$Toto je jeden z hlavných dôvodov.
Ďalej sa môže a musí brať do úvahy, že vonkajšie podnety môžu pôsobiť iba v kombinácii s vnútornou rezonanciou.
Preto má zmysel zbaviť sa zbytočnej mentálnej záťaže.
Preto ich už stimuly nemôžu spustiť a tolerancia voči nim sa môže zvýšiť na normálnu úroveň.
Zhrnutie – To je dôvod, prečo sa ochrana pred nadmernou stimuláciou a stresom môže stať skutočným dobrodružstvom!
Neustále podnety, ktorým čelíme v každodennom živote vystavené sú rôznorodé. Nikto im nemôže úplne uniknúť a Skôr či neskôr to bude mať každý príliš veľa.
Problémy a riziká neustálej stimulácie našich zmyslov netreba podceňovať.
Ak nebudete konať primerane, nemožno vylúčiť zníženú kvalitu života a v horšom prípade poškodenie zdravia.
Napriek tomu je možné pomocou tu prezentovaných rád účinne predchádzať zmyslovému preťaženiu a bojovať proti nemu.
Každý by mal zvážiť začlenenie vhodných opatrení do vlastného života na svoju ochranu.
Každý si musí nájsť tie správne možnosti sám.
Ako základné pravidlo si môžete uvedomiť: Menej je viac!
Čím menej podnetov je človek vystavený, tým môže byť nižšia riziko preťaženia.
Dobrá vec je: tí, ktorí sa odvážia na nové územie, často objavia nečakané záujmy a talenty.
To platí aj pre opatrenia súvisiace s prevenciou a liečbou, ktoré sú výsledkom preťaženia zmyslov.
Áno, chrániť sa pred nadmernou stimuláciou sa môže stať skutočným dobrodružstvom!
Synonymum zmyslového preťaženia
V hektickom svete, kde sa neustále snažíme prispôsobovať zvyšujúcim sa nárokom, môže byť niekedy ťažké vyčistiť si hlavu a oddýchnuť si.
Naša myseľ dokáže skákať z jednej témy na druhú rýchlosťou blesku a niekedy sa môžeme cítiť zavalení množstvom informácií, ktoré na nás prichádzajú.
Zmyslové preťaženie nastáva, keď je jeden alebo viac telesných zmyslov nadmerne stimulované prostredím.
Existuje niekoľko zložiek životného prostredia, ktoré ovplyvňujú človeka.
Príkladmi týchto zložiek sú urbanizácia, vysídľovanie, hluk, informačné médiá, inovácie a prudký rozvoj informácií.
Nadmerná stimulácia je hovorová metafora pre predpokladaný stav tela, v ktorom je ovplyvnené Zmysly absorbuje toľko podnetov súčasne, že sa už nedajú spracovať a u postihnutých vedú k psychickému preťaženiu.
Tento nadmerný nárok na (ľudský) organizmus resp Nervový systém prostredníctvom zmyslových vnemov ovplyvňuje zmysly (hören, vidieť, Vôňa, Chutí dobre a Kľúče) jednotlivo, v kombinácii, krátkodobo aj dlhodobo.
Ťažiskom štúdií o situácii človeka v modernom svete je predovšetkým akustické a vizuálne vnímanie ako spúšťače zmyslového preťaženia.
Príklady možných spúšťačov zahŕňajú:
sluch: hluk, viacero súčasných akustických zdrojov (napr. vrava v dave)
oči: Rôzne farby, blikajúce svetlá, rýchle pohyby.Čuch a chuť: Senzorické preťaženie môže nastať aj pri farebne namiešanom jedle, ktoré obsahuje príchute sladká, kyslá, horká, slaná a umami súčasne, takže už sa chute nedajú vnímať a priraďovať jednotlivo.
Wikipedia
