pustite meditáciu

Naposledy aktualizované 29. decembra 2022 používateľom Roger Kaufman

Cítite niekedy stres alebo úzkosť? Potom môže byť meditácia pre vás to pravé – pustite meditáciu

Zistite viac o tejto skvelej technológii tu!

Meditácia je starodávna prax, ktorá sa používa už tisíce rokov na upokojenie mysle a zmiernenie stresu. Ide o sústredenie sa na dýchanie a uvoľnenie tela.

Prečo meditovať?

Meditácia má veľa výhod. Keď začnete cvičiť, budete sa cítiť pokojnejší, šťastnejší a menej vystresovaní.

Uvoľnenie meditácie je skvelý spôsob, ako upokojiť a uvoľniť myseľ.

Môže nás tiež podporiť v tom, aby sme opustili to, čo nám už neslúži.

Keď chceme partnera pustiť, meditácia nám môže veľmi pomôcť.

Keď sa rozhodneme opustiť svojho partnera, je dôležité, aby sme boli odhodlaní prejsť týmto procesom.

Meditácia nám môže pomôcť uvoľniť sa a sústrediť sa na to, čo chceme.

Keď sa zaoberáme pustením, môžeme sa sústrediť na to, čo je pre nás dobré a čo chceme.

Výhody meditácie

Praktizovanie meditácie má veľa výhod.

Jednou z najväčších výhod je, že pomáha ľuďom relaxovať. To znamená, že sa pri meditácii cítite pokojnejšie a menej stresovaní.

Zistíte tiež, že sa môžete lepšie sústrediť v práci a škole.

Ako začať meditovať

Meditácia môže byť úžasným zážitkom. Ale ako môžete začať?

Meditovať môže každý – je to zručnosť, ktorú má každý z nás, no vyžaduje si to tréning a učenie. V tejto časti prejdem základy meditácie a poviem vám, ako môžete začať.

Uvažujete o meditácii?

Potom máte dobrú správu: nikdy nie je neskoro začať!

Meditácia ponúka mnoho zdravotných výhod a je to jednoduchá, ale účinná technika na zníženie stresu.

Bez ohľadu na to, aký druh meditácie si vyberiete, či už je to dych, koncentrácia a kontemplácia, zvuk alebo pohyb: bez ohľadu na to, kde sa na svojej ceste nachádzate, bude to stáť málo a poskytne vám to veľké výhody.

Naučme sa, ako začať a ako sa otvoriť pravidelnej a hlbokej meditácii!

Začnite svoju relaxačnú cestu uvoľnením tela, otočením pozornosti dovnútra a dosiahnutím čistej mysle. Tento príspevok vám pomôže zistiť všetko, čo potrebujete vedieť o meditácii a jej výhodách, aby ste sa hneď od začiatku cítili dobre.

Ste pripravení začať moje meditačné dobrodružstvo a naučiť sa, ako to nechať ísť?

Nechajte prejsť meditáciou

Uvoľnenie meditácie – pasívne a aktívne meditácie

Rozlišujú sa pasívne Meditácie a aktívne meditácie.

Pasívna meditácia konať pri sedení alebo ležaní. Je v poriadku zaspať, pretože vaša myseľ bude stále absorbovať slová a zvuky vedenej meditácie. Môže to byť aj pri meditácii pusti môže dokonca viesť k slzám. To je v poriadku.

 

Aktívna meditácia môže chodiť konať. Existujú však aj formy meditácie, ako je „dynamická meditácia“, ktorá sa vykonáva v slede krátkych, chaotických frekvencií dýchania a rýchlych pohybových sekvencií. Akákoľvek forma emocionálneho prejavu je povolená a dokonca podporovaná. Pri tomto type meditácie, ktorá sa zvyčajne odohráva v skupine, by mala byť vedúca jedna osoba, pretože extrémne pocity ako plač, krik alebo dokonca Hnev môže vyjsť na denné svetlo. Tieto oddelené pocity sú potom opäť integrované ako súčasť meditácie.

Začať s meditáciou – opustiť meditáciu

Meditáciu môžete začať rôznymi spôsobmi:

1. Vedená Meditácia – opustenie meditácie
Je obzvlášť vhodný pre začiatočník pri. Dá sa to naučiť prostredníctvom kurzov, DVD, kníh s DVD alebo dokonca kanálov YouTube.

Tu môžete pozitívne afirmácie Ponúknite príležitosti na riešenie akútnych strachov. Nechýbajú ani snové, fantazijné či mentálne cesty. Je dôležité si uvedomiť, že počas meditácie sa používa pohodlná poloha na sedenie alebo ležanie. Meditujúci by nemal byť za žiadnych okolností vyrušovaný. Ak meditujete doma, mali by ste si vypnúť telefón, zvonček a všetko ostatné starať sa ože ho nikto nemôže rušiť.

 

Vedené meditácie často začínajú dychovými cvičeniamidosiahnuť stav vnútorného pokoja a pokoja relaxácie dostať. Hlas osoby, ktorá vedie meditáciu, by mal byť príjemný a tichý. Hudba, ktorá má relaxačný charakter, sa často prehráva na DVD alebo videách YouTube. Často zachytáva zvuky z príroda ako zvuk vĺn alebo volania vtákov na pomoc. Po úvode, v ktorom si meditujúci oddýchne, ho inštruktor vezme na cestu alebo prechádzku. Strach a nepohodlie treba zahodiť. Dôvera a radosť by si mali opäť nájsť svoje miesto.

 

2. Tichá meditácia 
Mnohé náboženstvá pracujú s meditáciou, ako s dlhým ponorením Spýtal sa alebo čítanie biblických pasáží. Existujú aj cirkvi, ktoré ponúkajú tieto pravidelné meditačné stretnutia bez toho, aby ste museli byť členom náboženskej komunity. Výsledný stav bezmyšlienkovosti otvára Ducha pre novú silu a inšpiráciu. Meditujúci by sa mali čo najmenej hýbať a nerozprávať.
Aj pri tejto forme meditácie je cieľom naučiť sa viac pokoja a vyrovnanosti intenzívnym ponorením sa do seba, ktoré po chvíli čas prax by mala byť integrovaná do každodenného života.

 

Odkiaľ pochádza meditácia?

Rôzne meditačné techniky ako meditácia kundalini alebo meditácia vipassana pochádzajú z Indie. Tieto dve metódy vám tiež pomôžu nechať prejsť meditáciou a sústrediť sa na svoju vlastnú silu.
Podľa indickej viery Kundaliní sedí na konci chrbtice, stočená ako had. K vývoju by sa malo dostať trasením a trasením tela. Nasleduje pätnásťminútový tanec pre víťaza Energia distribuovať po celom tele. Potom nasledujú dve prestávky na odpočinok.

Meditácia Vispassana je spočiatku o rozpoznaní rôznych citlivostí tela a duše. Sú to utrpenie, nestálosť a „nebytie“. To robí z tejto meditácie meditáciu vhľadu. Je určený na pomoc pri rozvoji srdcových vlastností, ako je súcit a prijatie vlastných fyzických alebo fyzických vlastností, ktoré sú vnímané ako nedostatky.
Qi-Gong a Tai Chi sú tiež považované za meditačné rituály.

Pre koho je meditácia vhodná? pusti

Možnosti s meditáciou pusti sú veľmi rôznorodé. Tento článok ponúka iba výber rôznych techník ako podnet na hlbšie ponorenie sa do témy. Ak sa vám nepáči jeden druh meditácie, nemali by ste sa hneď vzdávať, ale radšej vyskúšať inú. Skúste len nájsť typ meditácie, ktorý vám vyhovuje.
Pretože v našom nepokojnom a niekedy hrozivom svete stojí za to naučiť sa meditačné techniky, aby ste sa mohli pustiť a premýšľať o tom, čo je pre vás skutočne dôležité.

 

Pustiť sa a budovať relaxačné reflexy – to je hypnóza – ako nechať ísť – nápady, dôsledne uvádzať riešenia a procesy kreatívnych zmien do pohybu. Implementácia: hypnosiscoaching.ch

Stiahnutím videa súhlasíte s pravidlami ochrany osobných údajov služby YouTube.
zistiť viac

Načítať video

YouTube vždy odomknite

Wikipedia prináša Rozjímanie nasledujúce vysvetlenie pojmov

Rozjímanie (z latinčiny meditácia, zu meditari „myslieť, uvažovať, uvažovať“, zo starogréčtiny μέδομαι medomai „premýšľať, premýšľať“; neexistuje žiadna etymologická súvislosť s koreňom latinského prídavného mena medius, -a, -um „middle[r, -s]“ je duchovná prax praktizovaná v mnohých náboženstvách a kultúrach.^[1] Cvičenia všímavosti alebo koncentrácie sú určené na upokojenie a zhromaždenie mysle. Vo východných kultúrach sa považuje za základné a centrálne cvičenie na rozšírenie vedomia. Požadované stavy vedomia sú rôzne v závislosti od tradície a často sa označujú termínmi ako napr ticho, prázdne, panoramatické povedomie, byť jedným, tu a Teraz byť alebo oslobodiť sa od myšlienok popísané. Tým sa prekoná rozkol subjekt-objekt (termín Karla Jaspersa).

Tento výraz sa používa aj pre texty, ktoré predstavujú výsledky sústredenej a hĺbkovej reflexie, ako napríklad Marcus Aurelius Sebareflexie alebo Descartove „Meditácie o základoch filozofie“.

Tipy na úspešnú meditáciu

Dúfam, že teraz lepšie rozumiete meditácii a prospešným výhodám mlčania a vedomia.

Ak ste zistili, že meditácia je pre vás vhodnou metódou na uvoľnenie a uvoľnenie, môžete použiť moje informácie a tipy, aby ste mohli začať.

Meditácia je veľmi osobná cesta, ktorá si vyžaduje veľa trpezlivosti a dôverného vzťahu so sebou samým.

Nenechajte sa preto odradiť, ak na začiatku nedosiahnete všetko, čo ste si predsavzali.

Len zostaňte na lopte a venujte pozornosť svojmu vnútornému hlasu, ktorý vám ukazuje cestu.