Naposledy aktualizované 28. februára 2021 používateľom Roger Kaufman
Dostaňte svoje správanie pod kontrolu: Prestaňte sa hnevať a naučte sa nechať ísť
Impulzívni ľudia majú povesť čestných a autentických ľudí. V prvom rade sú to pozitívne vlastnosti, ktoré sa osvedčia aj pri styku s ľuďmi.
Niekedy môže byť impulzívnosť aj negatívna. Ak Hnev, hnev a ambície sa tak zväčší, že sa v mysli objaví iba červená stena, vedie to k menej príjemným výbuchom.
Už sa nehnevať je kľúčom k ochladeniu – tu sa dozviete, ako na to.
Reflexné zaobchádzanie s emóciami
Emócie sú zdravé. Slúžia na pestovanie duševného života. A tak to vôbec nie je zlé, Hnev, zlosť, frustrácia a iné emócie mať.
Len vysporiadať sa s niekedy ohromujúce pocity môže byť ťažké.
Už sa nehnevať je preto úplne pochopiteľné želanie:
Pretože každý, kto má sklony k nadmernému hnevu, zablokuje mnohé cesty násilnými reakciami. Svoj hnev nemôžete len tak kúzlom zahnať.
Musíte sa s tým naučiť vyrovnať a prestať sa hnevať.
Reflektujte:
- V ktorých situáciách sa hneváte?
- Existuje konkrétna vec, ktorá spúšťa váš hnev?
- Je za vaším hnevom vaše vlastné zlyhanie alebo strach z nedostatočnosti?
- Prelievate sa, keď sa cítite zahnaní do kúta a nevidíte cestu von?
Jednoducho sa vyhýbajte téme alebo problému, ktorý vo vás vyvoláva hnev.
Vyhnite sa témam a nevkladajte sa do sporných situácií. Ak si všimnete, čo počas rozhovoru spúšťa váš hnev, zmeňte tému alebo rozhovor prerušte.
Samozrejme, môžete to vysvetliť osobe, s ktorou hovoríte, potom zostanete úprimní a autentickí.
Nenechajte sa však strhnúť diskusiou o tom, prečo vo vás to či ono vzbudzuje hnev – pretože potom sa dotyčnou témou budete zaoberať a nahneváte sa.
Ak za svojim hnevom spoznáte svoje slabé stránky a nedostatky, mali by ste ich riešiť. Ak sa cítite neschopní a hneváte sa kvôli tomu, vzdelávajte sa.
Potom sa už v danej situácii nemusíte hnevať. Svoje vlastné zlyhania a strach by ste mali vždy vnímať ako výzvu pracovať na sebe.
Dýchajtenež príde vlna
Ak sa zamyslíte nad svojimi emóciami, rýchlo spoznáte, kedy vás opäť prepadne hnev.
Budete schopní identifikovať včasné varovné signály, aby vás emocionálny dopad úplne neprekvapil. Aby ste to však urobili, musíte sa vždy pozorovať a premýšľať o tom myslieť si, kedy cítite čo, prečo a ako presne.
Ak spozorujete prvé signály, že sa blíži hnev, mali by ste sa najskôr zhlboka nadýchnuť. Stavať duševne Dištancujte sa od danej situácie tým, že sa postavíte do pozície nezúčastneného pozorovateľa.
Skúste sa na seba a svoju (prípadnú) reakciu pozrieť zvonku tak, aby vaša Emócie môže vychladnúť.
Dobrou stratégiou môže byť aj krátke stiahnutie sa pri prvom náznaku zdrvujúcej situácie.
Rýchla návšteva toalety alebo výlet do kuchyne s kávou môžu byť použité ako ospravedlnenie, ak je to potrebné.
Vžite sa do kože toho druhého
Cielená reflexia vlastného správania môže viesť k tomu, že sa vžijete do kože svojho náprotivku. Opýtajte sa sami seba:
- Ako váš hnev ovplyvňuje iných ľudí?
- Je obraz, ktorý prezentujete ostatným tým, čo naozaj chcete?
- Alebo to odporuje tvojej predstave o sebe?
- Ako by ste sa mali správať, aby ste dosiahli to, čo chcete, vrátane obrazu, ktorý o sebe máte?
Pravidelné premýšľanie o svojom správaní vám pomôže dosiahnuť to, čo pre seba chcete.
Mnoho ľudí nachádza pomoc v športe.
K zníženiu agresivity pomáhajú predovšetkým silovo náročné športy ako bouldering a lezenie, prekážkové trate a rôzne ázijské bojové umenia.
Tento šport si vyžaduje veľa koncentrácie a je rušivý.
To vám dáva odstup od vášho každodenného života a umožňuje vám prekonať frustráciu pomocou športu úspech spracovať úplne inak.
Ale je tu aj ventil: nastavíte ho Energia a silu, ktorú vo vás uvoľňuje hnev. Pozitívny vzťah k životu získate aj fyzickou aktivitou.
Vera F. Birkenbihl a Byron Katie's The Work – Koľko problémov ľudia potrebujú?
Koľko problémov potrebuje človek? Vera F. Birkenbihl „pracuje“ s Moritzom Boernerom o svojom profesionálnom a súkromnom prostredí. Toto je úryvok z viac ako dvojhodinového DVD, o ktorom píše Tobias Ellerbrok:
“Birkenbihlov smiech, jej iskrivý vtip, jej neuveriteľná otvorenosť, dokonca aj o chlpatých témach a jej vlastných bolestivých témach Skúsenosti hlboko na mňa zapôsobili. Tejto žene to nevadí, je na sto percent sama sebou.
A akoby mimochodom, o The Work a jeho aplikácii sa nielen veľa dozviete, ale získate aj cenné informácie Rada pre život. Mimoriadne vzrušujúce!” DVD je možné objednať od 10. decembra 09 na http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Moritz Boerner
