Cvičenie hypnózy zadarmo | Na zvýšenie sebavedomia

Naposledy aktualizované 2. augusta 2023 používateľom Roger Kaufman

Zvýšte si sebavedomie pomocou bezplatného cvičenia hypnózy Na posilnenie sebavedomia.

Použite svoje podvedomie na vybudovanie silného sebavedomia, ktoré vás nebude sabotovať.

Vyžarujte inšpiráciu prostredníctvom silnej sebadôvery

Prichádza a odchádza vaša dôvera (alebo väčšinou odchádza)?

V niektorých prípadoch je príliš únavné držať sa a silné sebavedomie udržať?

Tento posilňovač motivácie pri cvičení je zvuk cvičenie hypnózymnou vyvinuté, aby som vám dal účinné triky, aby ste sa dostali späť na správnu cestu s praxou – a zostali na správnej ceste.

Prečo je hypnoterapia účinným spôsobom, ako sa motivovať k väčšej sebadôvere

• Teraz si uvedomujete, koľko sebavedomia vám prospieva.
• V súčasnosti spoznávate dobrý pocit, ktorý máte, keď zažívate sebadôveru v nepríjemnej situácii.

Každý sa znova a znova učí, že cesta s dobrým úmyslom vedie k jednému silné sebavedomie je vydláždený, no na rozdiel od neho sa potáca o svoju slabú vôľu a tiež základný nedostatok chrbtice.

Čo tak urobiť niečo, čo funguje?

Ak budete tomuto pokročilému cvičeniu hypnózy venovať nepretržitú pozornosť, zažijete vo vás aj mimo vás niektoré silné úpravy.

Uvidíte, že sa postupne meníte na sebavedomého človeka.

Začnite rozpoznávať a využívať silu „minima oddanosti“.

Zamyslite sa nad tým, koľko by ste stratili, keby ste necvičili?

Uvedomte si, že vykonávanie hypnózneho cvičenia, ktoré ste venovali cvičeniu hypnózy, ktoré ste venovali sebe, je „automatizované“ a tiež „nevyhnutné“ – a ešte nejaké.

Zvýšte si sebavedomie týmto cvičením hypnózy

Cvičenie hypnózy zadarmo | Sebadôvera a sebaistota – posilnenie

Voľná ​​hypnóza Cvičenie – budovanie sebavedomia a sebaistoty.

http://hypnosecoaching.ch Možno budete prekvapení, aké ľahké je toto cvičenie hypnózy.

Som zvedavý, či si dovolíš vojsť Kontakt prísť so svojimi vnútornými zdrojmi.

Toto je klasický a Ericksonova hypnóza Cvičenie.

zdroj: Roger Kaufman

Hypnóza na zvýšenie sebavedomia

Einleitung:

Zatiaľ si to dajte do poriadku útulný.

Nájdite si polohu, v ktorej sa budete cítiť úplne entspannen môžete, či už sedíte alebo ležíte, ako chcete.

Zatvorte oči a nechajte svoje dych prúdiť pokojne a rovnomerne.

Zhlboka sa nadýchnite... a pomaly vydýchnite... Nadýchnite sa... a vydýchnite... Precíťte, ako sa každým nádychom viac upokojíte.

relaxácie:

Teraz zamerajte svoju pozornosť na svoje telo.

Predstavte si, ako jemná, teplá vlna... Uvoľnite svoje telo preteká.

Začína to na vrchole toho vášho hlavu a pomaly kĺže dole... cez tvár... krk... ramená... ruky... až po končeky prstov.

Naďalej steká... cez hruď... brucho... chrbát... do bokov.

Potom pokračuje vo svojej dráhe... cez vaše stehná... kolená... spodné nohy... až po prsty na nohách.

S každou vlnou, ktorá cez vás preteká, sa vaše telo cíti ťažšie a uvoľnenejšie.

prehĺbenie:

Teraz si predstavte schodisko s desiatimi schodmi.

Vedie vás do ešte hlbšieho stavu relaxácie.

S každým krokom, ktorý urobíte, sa cítite dvakrát uvoľnenejšie ako predtým.

Desať... Deväť... Osem... S každým krokom klesáš nižšie a nižšie... Sedem... Šesť... Päť... Štyri... Si taký pokojný, taký pokojný... Tri ... Dva... Jeden... Teraz ste v hlbokom stave hypnózy.

kotvenie:

Teraz si predstavte, že stojíte pred veľkým zrkadlom.

V tomto zrkadle vidíte sebaistú verziu seba samého.

Táto vaša verzia stojí hrdo a vysoko, vyžaruje pôsobivú sebadôveru a usmieva sa na vás.

Pozrite sa do Oko túto verziu seba a uvidíte neuveriteľnú silu a hlbokú dôveru, ktorá z nich pochádza. Uvedomte si, že toto ste vy – skutočné vy, takto silný a taký sebavedomý.

Teraz si predstavte, ako pomaly splývate s touto sebavedomou verziou seba samého.

Cíťte, ako sa jej sebadôvera prenáša na vás, jej sila sa spája s vašou. Cíťte, ako ste stále sebavedomejší.

Teraz si v sebe pokojne zopakujte nasledujúce vety: „Som sebavedomý. Verím svojim schopnostiam a talentu.

Môžem dosiahnuť čokoľvek, čo chcem. Moje sebavedomie rastie každým dňom Deň."

Prebuďte sa

Teraz je čas vrátiť sa z hypnózy.

Teraz pomaly počítam od jednej do päť a s každým číslom, ktoré spočítam, sa budete cítiť viac prebudení a svieži.

Jeden... Znovu si začneš uvedomovať svoje okolie... Dva... Cítiš, ako sa pomaly vynáraš z hlbokej relaxácie... Tri... Trochu pohnite prstami na rukách a nohách, jemne sa natiahnite... Štyri. .. Vaše viečka sú ľahšie, pripravujete sa otvoriť oči... Päť... Teraz veľmi pomaly otvorte oči.

Teraz ste úplne prebudení, cítite sa svieži, plní energie a... silné sebavedomie.

Čo je to za metódu?

Metóda, ktorú som použil v tomto texte, je formou hypnoterapie, ktorej cieľom je: na posilnenie sebavedomia. Hypnoterapia využíva stav hypnózy na prístup k podvedomiu a vykonanie zmien tam.

Hypnóza je zmenený stav vedomia charakterizovaný hlbokou relaxáciou a sústredenou pozornosťou. Myseľ je v tomto stave otvorenejší a citlivejší na návrhy.

Techniky používané pri hypnóze zahŕňajú:

1. Relax a sústredenie: To pomáha dostať myseľ do hypnotického stavu. Techniky sa líšia, ale často sa používa hlboké dýchanie a progresívna svalová relaxácia.
2. Prehĺbenie: Prehĺbenie je proces, pri ktorom sa myseľ dostane ďalej do hypnotického stavu. Bežnou technikou je predstaviť si schodisko alebo výťah, ktorý vedie dole.
3. Práca: Toto je hlavná časť relácie o hypnóze, kde sa zavádzajú návrhy na vykonanie zmien. V tomto prípade boli návrhy zamerané na zvýšenie sebavedomia.
4. Wake: Nakoniec je osoba pomaly privedená späť z hypnózy. Často sa to robí počítaním dozadu.

Hypnoterapia sa používa v mnohých oblastiach, od úľavy od bolesti až po odvykanie od fajčenia Posilnenie sebavedomia.

Je dôležité poznamenať, že hypnóza nefunguje pre každého ľudia funguje rovnako a je dôležité ich používať pod vedením kvalifikovaného terapeuta.

Špecifická metóda, ktorú som použil pri tejto hypnóze, sa často označuje ako „ericksonovská hypnoterapia“, pomenovaná podľa svojho zakladateľa, amerického psychiatra Miltona H. Ericksona.

Ericksonova hypnoterapia využíva nepriame sugescie, Príbehy a metaforyna dosiahnutie požadovaného stavu. V našom prípade to bolo sebavedomie a sebaúcta. Je však dôležité poznamenať, že techniky a protokoly hypnózy sa značne líšia a často neexistuje „jedna veľkosť pre všetkých“.

Kľúčovou vlastnosťou Ericksonova hypnóza je prispôsobenie techník individuálnemu pacientovi namiesto použitia pevných skriptov alebo protokolov. Erickson veril, že každý Každý človek je jedinečný, a preto si vyžaduje individuálny prístup je najúčinnejší.

V tomto prípade máme príbeh (priebeh zrkadlového obrazu) a a metafora (schody) slúžia na navodenie stavu hlbokého uvoľnenia a zvýšenie sebavedomia. Toto je prístup, ktorý Erickson často používal.

Stále však ide o formu hypnoterapie, širšiu oblasť, ktorá zahŕňa mnoho rôznych techník a prístupov. Hypnoterapia znamená použitie terapeutických techník v spojení s hypnózou.