Naposledy aktualizované 4. októbra 2021 používateľom Roger Kaufman
Nechať ísť – Áno, konečne je čas urobiť si prestávky
Je naozaj zábavné, ako sa táto mačka robí pohodlne na klávesnici :)
Mačka spí za klávesnicou
zdroj: jacenate
Dôležitosť prestávok
Aby ste zostali sústredení, je naozaj dôležité urobiť si prestávku napriek všetkej naliehavej práci.
Môže to byť 10-minútová prestávka, dlhšia prestávka, ale aj prestávka ako (krátka) dovolenka.
Ide o všetko, čo počas tejto prestávky urobíte alebo neurobíte.
Predstavte si, že ste zabudli meno, zúfalo sa snažíte spomenúť si na meno, no stále nemôžete prísť na menovateľa.
Ty si to vzdal - to robíte
O niečo neskôr si dáte krátku prestávku a vypijete čaj, ste úplne uvoľnení.
Zrazu a z ničoho nič si ako blesk zapamätáte zabudnuté meno.
Presne tak, to je primárna sila prestávok.
Hodnota prestávok
Keď pracujete na zložitom probléme alebo máte pocit, že toho máte príliš veľa, poviete si, že... Čas na prestávku chýba.
Výskumy však ukazujú, že prestávky sú dobré pre vás aj pre vás Arbeit môže byť mimoriadne užitočná.
Ukázalo sa, že mikroprestávky, prestávky na obed a dlhšie prestávky majú pozitívny vplyv na efektivitu.
Svoj výkon môžete zvýšiť pravidelnými prestávkami.
Hoci čerpanie voľna počas pracovného dňa nie je také samozrejmé ako dovolenka, výskum v skutočnosti objavil významné výhody.
Štúdie ukázali, že prestávky môžu minimalizovať alebo predchádzať napätiu a pomáhajú udržiavať výkonnosť počas dňa.
Výskumná štúdia Korpela zistila, že prestávky na obed v práci zvyšujú efektivitu pracoviska a môžu tiež znižovať únavu.
Okrem toho sa o rok neskôr zistilo, že úroveň vitality a výkonnosti sa časom zvyšuje.
Obzvlášť užitočné sa osvedčili relax a spoločenské prestávky.
Relaxačná prestávka môže podporiť zotavenie obnovením vášho duševného a psychologického nervového systému na váš starý štandard.
Zistilo sa, že prospešné sú aj sociálne prestávky, ako napríklad chatovanie s rovesníkmi.
Sociálne interakcie vám umožňujú... Skúsenosti zdieľať a cítiť sa súčasťou tímu.
Tento pocit spojenia počas prestávky ukazuje priaznivú asociáciu s pocitom zotavenia po prestávke.
Ukázalo sa, že prestávky sú rozhodujúce pre zotavenie sa z úzkosti, čo zase môže zlepšiť vašu efektivitu.
Tipy, ako si urobiť prestávky
Ak sa ocitnete stratený vo svojej práci alebo skutočne frustrovaný z toho, že niečo nejde dobre, tu je niekoľko tipov, ktoré vás povzbudia k tomu, aby ste rutinne ustúpili a dobili energiu.
Dohodnite sa s kolegami na prestávkach a vzájomne si pomôžte dodržať dohodnutú prestávku.
Nastavte si na telefóne budík, ktorý vám povie, aby ste si dali prestávku.
Vypracujte si stratégiu, ako počas prestávky robiť niečo, čo vás baví – očakávanie spokojnosti vás určite inšpiruje k tomu, aby ste vydržali až do prestávky.
Zamerajte sa na všetky výhody, ktoré zažijete, keď sa pozastavíte – to vám utkvie v pamäti a inšpiruje vás k tomu, aby ste si v budúcnosti urobili prestávky.
Daniela May – Daj si pauzu – pekná pesnička
Dopriať si každú chvíľu oddych je jednoducho súčasťou každodenného života!
Bohužiaľ na to znova a znova zabúdame a čudujeme sa, prečo nám niečo chýba.
Nabíjanie je úžasné, keď všetko okolo nás stíchne a my sa môžeme vrátiť k sebe a svojmu Stvoriteľovi. #dajte si pauzu častejšie
Daniela Mayová
Dôležité sú pauzy – to najdôležitejšie pri rozprávaní vtipov
Čo platí pre vtipy, platí aj pre bežný život Life.
Preto sú Prestávky sú dôležité!
Niektorí sú na nútenej prestávke.
Alebo práca na kratší pracovný čas. Žiadna dobrovoľná prestávka.
Takže prestávky nie sú vždy príjemné. Ale niekedy nevyhnutné.
Dá sa bez prestávky Humor napríklad nedýchanie.
Bez prestávok, bez smiechu.
Dajte svojim poslucháčom prestávku, aby vtip mohol fungovať.
Všimnete si rozdiel.
Nemecký inštitút pre humor
