අභ්‍යන්තර සුවය සහ සාමය සඳහා විස්මිත උපුටා දැක්වීම් 30

අවසන් වරට යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ 8 මාර්තු 2024 දින විසිනි රොජර් කෆ්මන්

අභ්යන්තර සුවය දේවානුභාවයෙන් ප්‍රඥාවන්ත චින්තකයින් සහ අධ්‍යාත්මික ගුරුවරුන්ගෙන්, මෙම සුව කිරීමේ උපුටා දැක්වීම් අභ්‍යන්තර සුවය සහ සාමය සොයන අයට තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහ සැනසීම ලබා දෙයි.

සුවය යනු ශරීරය, මනස සහ ආත්මය ඇතුළත් වන පරිපූර්ණ ක්‍රියාවලියක් බව ඔවුන් අපට මතක් කර දෙයි

මූලාශ්රය: හොඳම කියමන් සහ උපුටා දැක්වීම්

---

ඩු බිස්ට් වඩා ශක්තිමත්, ඔබ සිතනවාට වඩා. ඔබ ගැන විශ්වාස කර ඔබ තුළ සුවය සොයා ගන්න අභ්යන්තර ශක්තිය." - නොදන්නා

"සුව කිරීම ආරම්භ වන්නේ ඔබ සැබෑ ලෙසම ඔබ වීමට ඉඩ දෙන විටය." - කාල් රොජර්ස්

“සුව කිරීම පැමිණෙන්නේ ඇතුළතින් ය. ක්‍රියාවලිය විශ්වාස කරන්න, ඔබේ ශරීරය විශ්වාස කරන්න සහ ඔබේ අභ්‍යන්තර සුව කරන්නා විශ්වාස කරන්න. - නොදන්නා

“සමහර විට සුව කිරීම දිගු මාර්ගයකි, නමුත් සංචාරක ඔබටම එය වටිනවා." - නොදන්නා

"ශ්රේෂ්ඨතම සුවය බොහෝ විට සමාව දී ඇත - ඔබ සහ අන් අය." - ලුයිස් හේ

"සෑම මොහොතක්ම සුවය සඳහා අවස්ථාව ලබා දෙයි. ඔබ සහ අන් අය සුව කිරීමට එය භාවිතා කරන්න ආදරය සහ ස්පර්ශ කිරීමට අනුකම්පාව. - තයික් නට් හන්

"සුව කිරීම යනු භෞතික ක්රියාවලියක් පමණක් නොව, අධ්යාත්මික හා චිත්තවේගී පිබිදීමක් ද වේ." - දීපක් චොප්රා

“ඔබ කැඩී නැත. ඔබ සුවය සඳහා මාවතේ සිටින අතර ආලෝකය ඔබේ ඉරිතැලීම් විනිවිද යයි. ” - නොදන්නා

සුව කිරීම යනු ක්‍රියාවකි ස්වයං ආදරය. ඔයාගේ කාලය ගන්න, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න සහ වර්ධනය වීමට සහ සුව කිරීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දෙන්න. - නොදන්නා

"සුව කිරීම යනු වේදනාව පහව යන බව නොවේ, නමුත් ඔබ එය සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ එයින් වර්ධනය වීමට ක්රමයක් සොයා ගැනීමයි." - නොදන්නා

"සමහර විට වඩාත්ම ලස්සන දේ සොයා ගැනීමට බිඳුණු ආත්මයක් අවශ්ය වේ: ස්වයං ආදරය, අනුකම්පාව සහ සුව කිරීමට බලය." - නොදන්නා

"සුව කිරීම ආරම්භ වන්නේ ඔබ ඔබව වැලඳගෙන අවදානමට ලක් වීමට ඉඩ සලසන විටය." - නොදන්නා

“වේදනාවේ අන්ධකාරයේ බොහෝ විට සුව කිරීමේ බීජ පවතී. ඒවා වර්ධනය වී මල් පිපෙන්නට ඉඩ හරින්න. ” - නොදන්නා

“සමහර විට සුවය මෘදු ගංගාවක්, සමහර විට කුණාටු සහිත සාගරයක්. රළ පැදගෙන පරිවර්තනය වීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න. ” - නොදන්නා

“සුව කිරීම යනු ශරීරය, මනස සහ ආත්මය අතර නර්තනයකි. ඔබේ සමතුලිතතාවය සොයාගෙන ඔබ තුළ සුවය දිග හැරීමට ඉඩ දෙන්න. - නොදන්නා

“ඔබේ තුවාල ඔබ ජීවත් වූ බව ඔබට මතක් කර දෙයි. නමුත් ඔවුන් ඔබ කවුරුන්ද යන්න නිර්වචනය නොකරයි. ඔබ ඔබේ කැළැල්වලට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩි ය. ” - නොදන්නා

“සුව කිරීම යනු ඔබටම දිය හැකි තෑග්ගකි. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට සහ ඔබම පෝෂණය කිරීමට කාලය ගන්න. ” - නොදන්නා

“අතීතය වේදනාකාරී විය හැකි නමුත් සුවය පවතින්නේ වර්තමානයේය. ඔබ දැන් විවෘත කරන්න සහ සාමය සොයා ගන්න." - නොදන්නා

“සුව කිරීම ප්‍රහේලිකාවක් වැනිය. සමහර විට සම්පූර්ණ පින්තූරයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඔබට කෑලි නැවත සකස් කිරීමට සිදු වේ. - නොදන්නා

“ඔබේ හදවත සුව කිරීමට ඇදහිය නොහැකි හැකියාවක් ඇත. ඉඩ දෙන්න ආදරය ඔබ තුළ වැඩ කර එය ඔබව සුවපත් කිරීමට ඉඩ හරින්න. - නොදන්නා

“සුව කිරීම එක රැයකින් සිදු නොවේ, නමුත් එය සෑම දිනකම සිදු වේ ටැග "ඔබව සුවපත් කර ගැනීමට ඔබට කුඩා පියවර ගත හැක." - නොදන්නා

“අඳුරුම රාත්‍රියෙන් පසුව පවා සූර්යයා සෑම විටම උදාවෙයි. ඔවුන්ගේ ආලෝකයෙන් සුවය සහ බලාපොරොත්තුව සොයා ගන්න. - නොදන්නා

“ඔබේ ශරීරය සුව කිරීමේ දේවාලයකි. ඔහුට ආදරය, ගෞරවය සහ සැලකිල්ලෙන් සලකන්න. ” - නොදන්නා

“සුව කිරීම ටෙන්ඩරයක් හා සමානයි වැසි, එය ඔබේ ආත්මය මත මෘදු ලෙස වැටෙන අතර සතුටේ සහ ප්‍රීතියේ නව මල් පිපීමට හේතු වේ. - නොදන්නා

“පවතින දේ සුව කිරීම සඳහා වූ දේ පිළිගන්න. යන්න දෙන්න සහ සාමය සොයා වර්තමානයේ." - නොදන්නා

ඔබ මුහුණ දෙන විට සුවය ආරම්භ වේ ඇස් ආදරයේ." - නොදන්නා

“ඔබේ කඳුළු දුර්වලකමක් නොව සුවවීමේ ලකුණකි. එය ගලා ගොස් ඔබේ ආත්මය පිරිසිදු කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ” - නොදන්නා

“සුව කිරීම බිමට වැටෙන බීජයක් වැනිය. එය වර්ධනය වීමට කාලය දෙන්න, එයින් ලැබෙන දේ ගැන ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. - නොදන්නා

“සමහර විට සුව කිරීම නිහඬ ක්‍රියාවලියකි. ඔබේ නිහඬ ඇමතුම්වලට සවන් දෙන්න ආත්මය සහ සුව කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ” - නොදන්නා

“සුව කිරීම ඔබ ඔබටම ලබා දෙන තෑග්ගකි. ස්වයං සැලකිල්ලෙන් සහ දයානුකම්පාවෙන් ක්‍රියා කරන්න, ඔබ තුළ සුවය මල් පිපීමට ඉඩ දෙන්න. ” - නොදන්නා

අභ්‍යන්තර සුවය යනු කුමක්ද?

අභ්යන්තර සුවය චිත්තවේගීය, ශාරීරික හෝ අධ්‍යාත්මික මට්ටමින් සිදුවන ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලියට යොමු වේ.

එය තුවාල සුව කිරීම, අවහිරතා මුදා හැරීම සහ පරිපූර්ණ සමතුලිතතාවය සහ සෞඛ්‍යය සාක්ෂාත් කර ගැනීමයි.

අභ්‍යන්තර සුවය බොහෝ විට චිත්තවේගීය තුවාල, කම්පන සහගත තුවාල මත වැඩ කිරීම ඇතුළත් වේ අත්දැකීමක් හෝ පීඩාකාරී ජීවිතයේ සිදුවීම්.

මේ ගැනයි අත්දැකීමක් ඒවා පිළිගෙන, ඒවා ක්‍රියාවට නංවා, ඔබ සමඟ නැවත එකඟ වීමට ඔවුන්ට යන්න දෙන්න.

එය සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය අභ්යන්තර සුවය තනි පුද්ගල හා පෞද්ගලික ක්රියාවලියකි.

එක් එක් මිනිසා තමන්ගේම කතාවක්, තමන්ගේම අවශ්‍යතා සහ සුව කිරීමේ ක්‍රමයක් ඇත. මෙම ක්රියාවලිය සඳහා ස්ථාවර ක්රමයක් හෝ කාල රාමුවක් නොමැත.

අභ්යන්තර සුවය විවිධ ප්රවේශයන් සහ භාවිතයන් මගින් සහාය විය හැක.

උදාහරණයක් ලෙස, චිකිත්සක සංවාද, භාවනාව, හුස්ම ගැනීමේ වැඩ, සිහිය, ශාරීරික චලනය, බලශක්ති වැඩ, නිර්මාණශීලිත්වය සහ ස්වයං පරාවර්තනය ඇතුළත් වේ.

ඔබම වීමට කාලය සහ අවකාශය ලබා දීම වැදගත් වේ අභ්යන්තර ලෝකය ගවේෂණය කිරීමට, ඔබේ අවශ්‍යතා හඳුනා ගැනීමට සහ ඔබේම සුවය පිළිගැනීමට.

අභ්යන්තර සුවය ඉවසීම, ආත්මාරක්ෂාව සහ ආදරණීය සහාය අවශ්‍ය වන අඛණ්ඩ ක්‍රියාවලියකි.

එය ඔබ ගැන අනුකම්පාවෙන් හා ප්‍රවේශමෙන් සිටීම සහ ඔබේ අවශ්‍යතා සහ සීමාවන්ට ඉඩක් ලබා දීමයි.

කාලයත් සමඟ පුළුවන් අභ්යන්තර සුවය ඔබ ගැන ගැඹුරු අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට, ජීවන තත්ත්වය වැඩි කිරීමට සහ සම්පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීමකට මඟ පාදයි

ඔබ සඳහා සුව කිරීමේ මන්ත්‍රය - අභ්‍යන්තර සුවය

අභ්යන්තර සුවය සහ සාමය මාව ඉටු කරන්න. මම ශක්තිමත්, මම නිර්භීත, මම ආදරෙයි.

මගේ මනස සන්සුන් ය, මගේ ආත්මය සන්සුන් ය. මා තුළ ඇති සුව කිරීමේ බලය මම වැලඳ ගනිමි.

සෑම හුස්මක්ම සුවය සහ අලුත් කිරීම ගෙන එයි. මම මගේ හදවත විවෘත කරමි ධනාත්මක සඳහා වෙනස්කම්.

සෞම්‍ය ප්‍රවාහයක් මෙන් සුවය මා තුළින් ගලා යයි.

මම මගේ අභ්‍යන්තර සුව කිරීමේ බලයෙන් එකකි.

කෘතඥතාවයෙන් මම සුවය ලබමි සෑම මොහොතක්ම.

රොජර් කෆ්මන්

ඔබට මෙම මන්ත්‍රය නිශ්ශබ්දව හෝ හයියෙන් පුනරුච්චාරණය කිරීමෙන්, ඔබේ හුස්ම ගැනීම සහ ඔබ තුළ ඇති සුව කිරීමේ ශක්තීන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් දෛනික ප්‍රකාශයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

එය ඔබගේ කිරීමට සේවය කරයි සිතුවිලි සන්සුන් වීමට, ඔබේ අභ්‍යන්තර ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඔබ තුළ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහාය වන්න.

මන්ත්‍රයක් යනු කුමක්ද?

මන්ත්‍රයක් යනු නැවත නැවත කියවන වාක්‍ය ඛණ්ඩයක්, වචනයක් හෝ වාක්‍යයකි ආත්මික පුරුදු භාවනාව, යෝග හෝ යාච්ඤාව භාවිතා කරන ආකාරය.

එය මනස යොමු කිරීමට සේවය කරයි, අභ්යන්තර සාමය අධ්‍යාත්මික හෝ අතීසාර මට්ටමට සම්බන්ධයක් සොයා ගැනීමට සහ ස්ථාපිත කිරීමට.

මන්ත්‍රයකට “ඕම්” හෝ “සාමය” වැනි තනි වචනයකින් හෝ “මම සන්සුන්ව සහ සන්සුන්ව සිටිමි” හෝ “මම විශ්වයට එකඟයි” වැනි කෙටි වැකියකින් හෝ වාක්‍යයකින් සමන්විත විය හැකිය.

මන්ත්‍රය පුනරුච්චාරණය කිරීම පුද්ගලික මනාපය සහ ප්‍රායෝගිකත්වය මත පදනම්ව ශබ්ද නගා හෝ නිහඬව සිදු කළ හැක.

මන්ත්‍රයක් නැවත නැවත කියවීමෙන් මනස සන්සුන් කිරීමේ හැකියාව ඇත. සෘණාත්මක චින්තන රටා බිඳීමට, අවධානය සහ රාජ්ය ශක්තිමත් කිරීමට ලිහිල් කිරීම සහ සමාධිය සාක්ෂාත් කර ගැනීම.

එය කෙනෙකුගේ අධ්‍යාත්මිකත්වය ගැඹුරු කිරීමට මෙවලමක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. ආතතිය දුරලීම සහ අභ්යන්තර පැහැදිලිකම සොයා ගන්න.

මන්ත්‍ර ලොව පුරා විවිධ අධ්‍යාත්මික සම්ප්‍රදායන් සහ සංස්කෘතීන් තුළ ක්‍රියාත්මක වන අතර පුද්ගලික අවශ්‍යතා සහ විශ්වාසයන්ට අනුව සකස් කළ හැකිය.

අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඒවා බලවත් හා සන්සුන් පිළිවෙතක් විය හැකිය, සුව කරයි හා ෆ්‍රීඩන් zu erreichen

වචනවල සුව කිරීමේ බලය - අභ්යන්තර සුව කිරීම

සුව කරන එක වචනවල බලය මානව යහපැවැත්ම සහ ප්‍රකෘතිය කෙරෙහි භාෂාවේ සහ ප්‍රකාශනයේ පරිවර්තනීය බලපෑම විස්තර කරන සංසිද්ධියකි.

වචනවලට සැනසීමක්, බලාපොරොත්තුවක් ඇති කිරීමට සහ ගැඹුරු චිත්තවේගීය අනුනාදයක් ඇති කළ හැකිය. ඔවුන් අපව දිරිමත් කිරීමට, අපව පෙලඹවීමට සහ අපගේ මනස සන්සුන් කිරීමට හැකියාව ඇත.

වචනවල සුව කිරීමේ බලය විවිධ යාන්ත්‍රණ මත රඳා පවතී.

එක් අතකින්, ධනාත්මක සහ උපකාරක වචන එය කළ හැකිය ආත්ම අභිමානය ශක්තිමත් කරන්න, බිය අඩු කර සුව කිරීමට ඔබේම හැකියාව ගැන විශ්වාසය වැඩි කරන්න.

ඔබට අපට පුළුවන් දිරිමත් කරනවා, අපගේ වේදනාවන් පිළිගැනීම, අපටම අනුකම්පා සහගතව සැලකීම සහ අපගේ ශරීරය සහ මනස සමතුලිත කිරීම.

තවද, හැක වචනවලත් ගැඹුරු එකක් තියෙනවා චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවයක් ඇති කරන්න. අපි අන් අය විසින් තේරුම් ගත් විට, අපගේ හැඟීම් සහ අත්දැකීම් වචනවලට පෙරළා ගත හැකි විට, සුවදායක සම්බන්ධතාවයක් ඇති වේ.

අපට තනිකමක් දැනෙන විට වචනවලට අපව සනසන්න පුළුවන්, අපි තනිවෙලා නැහැ වගේ හැඟීමක් ඇති කරන්න.

වචනවල සුව කිරීමේ බලය විවිධ සන්දර්භවල භාවිතා කළ හැකිය, එය චිකිත්සක සංවාද, ස්වයං උපකාරක පොත්, ආශ්වාදජනක ඒවා වේ. උපුටා දැක්වීම් හෝ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ හුවමාරු කර ගැනීම.

එය අපගේ අභ්‍යන්තර ලෝකය ගවේෂණය කිරීමට, අපගේ තුවාල සුව කිරීමට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ මාවතට අපට සහාය විය හැක.

බව අවධාරණය කිරීම වැදගත්ය වචනවල සුව කිරීමේ බලය ආදේශකයක් නොවේ වෘත්තීය වෛද්ය හෝ මනෝවිද්යාත්මක ප්රතිකාර.

දරුණු අවස්ථාවල දී, සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.

කෙසේ වෙතත්, ශාරීරික, චිත්තවේගීය සහ අධ්‍යාත්මික සුවය සඳහා අපගේ මාවතේ අප සමඟ යාමට සුව කිරීමේ වචන වටිනා එකතු කිරීමක් විය හැකිය.

වචනවල සුව කිරීමේ බලය පිළිබඳ උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:

1. චිකිත්සකයෙක් ඔහුගේ රෝගියා දිරිමත් කරයි: "ඔබ දැනටමත් බොහෝ ප්‍රගතියක් ලබා ඇති අතර මෙම අභියෝග ජය ගැනීමට ඔබට හැකියාව ඇති බව මම තරයේ විශ්වාස කරමි."
2. මිතුරියක් තම දුක්ඛිත පෙම්වතා සනසයි: “අවදානම් යැයි හැඟුණට කමක් නැත. ඔබ තනිවම නොවේ, මම ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි සිටිමි. ”
3. එය ධනාත්මක තහවුරු කිරීම, ඔබ ඔබටම පවසන පරිදි: "මම ශක්තිමත් සහ අභ්යන්තර ශක්තියෙන් පිරී සිටිමි. මට ඕනෑම බාධකයක් පහසුවෙන් ජය ගත හැකිය. ”
4. ආශ්වාදජනක එකක් මහත්මා ගාන්ධිගෙන් උපුටා ගැනීමක්: “ඔබට ලෝකයේ දැකීමට අවශ්‍ය වෙනස වන්න.
5. පාඨකයන්ට ප්රයෝජනවත් වන ස්වයං උපකාර පිළිබඳ පොතක් ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා උපාය මාර්ග සහ බිය.
6. බලාපොරොත්තුව සහ සැනසීම ගෙන දෙන කවියක්: "අඳුරුම අවස්ථාවන්හිදී, ආලෝකයේ ගිනි පුපුරක් බබළයි. ඔහුට ඔබේ හදවතට ඇතුළු වීමට ඉඩ දෙන්න වේදනාව මෘදු ලෙස පලවා හරින්න.
7. පාඩුව සමඟ පොරබදමින් සිටින පුද්ගලයෙකුට දයානුකම්පිත පණිවිඩයක්: "මෙය ඔබට කොතරම් දුෂ්කර විය යුතුදැයි මට සිතාගත නොහැකිය, නමුත් ඔබට අවශ්‍ය විටෙක ඔබට සවන් දීමට සහ සහාය වීමට මම මෙහි සිටිමි."

මෙම උදාහරණවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ වචනවලින් සැනසීම, ආශ්වාදය, බලාපොරොත්තුව සහ සහයෝගය ලබා දිය හැකි ආකාරයයි. ඔබට අපට උදව් කළ හැකිය, අපගේ අභ්යන්තර ශක්තිය සොයා ගැනීමට, අප කෙරෙහි ඇදහිල්ල යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ සුවය සඳහා අපගේ මාවතේ අප සමඟ යාමට.

සුව කිරීමේ වචන සහිත මෝහන යෝජනාවක් මෙන්න:

මම ඉඩ දෙන හැම හුස්මකින්ම මගේ ශරීරයට ශක්තිය සුව කරයි ගලනවා.

මගේ හැම සෛලයක්ම ශරීරය මෙයින් සුවපත් වේ ශක්තිය විනිවිද ගියේය.

එය මට ගැඹුරු විවේකයක්, පුනර්ජනනය සහ ගෙන එයි අභ්යන්තර සාමය.

සියලු ආතතීන් සහ අවහිරතා මගේ ලෙස දිය වී යයි ශාරීරික හා චිත්තවේගීය සෞඛ්යය ඇතුළත සිට ප්රතිෂ්ඨාපනය කරන ලදී.

මම මගේ ශරීරය, මගේ මනස සහ මගේ ආත්මය සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම එකඟ වෙමි.

සුවය සහ යහපැවැත්ම වේ naturliche මම මා තුළම ක්‍රියාත්මක වන බව ප්‍රකාශ කරයි.

මම සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය විශ්වාස කරන අතර එය මගේ ජීවිතයේ දිග හැරීමට ඉඩ සහ කාලය ලබා දෙමි.

සෑම දිනම මට වැඩි ජීව ශක්තියක් සහ යහපැවැත්ම වැඩි කරයි. මා තුළ පවතින අසීමිත සුව කිරීමේ ප්‍රභවයට මම මා විවෘත කරමි.

මම යන්න දෙන්න සූදානම් පැරණි සීමාවන් මුදා හැරීමට සහ මගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් වර්ධනය කිරීමට.

සෑම දිනකම මම ශක්තිමත් වෙනවා, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සතුටින්.

මම මගේ ශරීරයට ස්තුති කරමි ඔහුගේ ප්රඥාව සඳහා සහ ඔහුගේ සුව කිරීමේ මාවතට ආදරයෙන් සහයෝගය දෙන්න.

මෙම සුව කිරීමේ වචන මගේ යටි සිතේ ගැඹුරින් ක්‍රියා කරයි ප්‍රකාශිතය මගේ පැවැත්මේ සෑම තරාතිරමකම.

මා තුළ ජීවත් වන සහ සෑම දිනකම මාව ඉදිරියට ගෙන යන සුව කිරීමේ බලයට මම කෘතඥ වෙනවා.

රොජර් කෆ්මන්

නිති අසන පැන: අභ්‍යන්තර සුවය සහ සාමය

ඉහත පිළිතුරු සාමාන්‍ය ස්වභාවයක් වන අතර පුද්ගලික උපදෙස් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රතිස්ථාපනය නොකරන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. වඩාත් බරපතල ගැටළු හෝ කම්පන සඳහා, වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීම යෝග්ය වේ හිල්ෆෙ යමක් ඉල්ලා සිටීමට.