අත්හැරීමට ඉගෙනීම: පුද්ගලික සංවර්ධනය සඳහා යතුර

අවසන් වරට යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ 8 මාර්තු 2024 දින විසිනි රොජර් කෆ්මන්

යන්න දෙන්න ඉගෙන ගන්න වර්ධනයට සහ වර්ධනයට යන මාර්ගයේ වැදගත් පියවරකි. බර සිතුවිලි සහ හැඟීම් වලින් අපව නිදහස් කර ගැනීමට සහ මෙහි සහ දැන් වෙත අවධානය යොමු කිරීමට එය අපට ඉඩ සලසයි.

මාතෘකාව පිළිබඳ සෙනෙකාගේ උපුටා දැක්වීමක් "යන්න දෙන්න ඉගෙන ගන්න” කනස්සල්ලට පත්ව, මෙසේ කියවේ.

"අතීතයට ඇලුම් කරන තැනැත්තාට ඉදිරි දේ අහිමි වේ."

මෙම උපුටා දැක්වීම වැදගත් බව පෙන්නුම් කරයි යන්න දෙන්න කියලා ඒ වගේම අතීතයට ඇලී නොසිට ඉදිරිය බලා සිටීමයි.

ඉදිරියේ ඇති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, අපට අනාගතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකි අතර ඕනෑම තත්වයකින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට සූදානම් විය හැකිය.

යන්නට ඉඩ දීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ අප අපගේ අරමුණු හෝ සිහින අත්හරින බව නොවේ, නමුත් අපි බිය, සැකයන් සහ සැකයන් අත්හැරීමයි. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි අපගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් කරා ළඟා වීමට බාධා කරන අය නිදහස් කරන්න.

ඒ කියන්නේ අපි තුළ තියෙන දේවල් අපි අතහරිනවා කියන එක Leben අපට සේවය නොකරන, අපව අසතුටට පත් කරන සබඳතා හෝ අපව යටපත් කරන කැපවීම් වැනි.

වැදගත් කොටසක් යන්න දෙනවා අපගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් මර්දනය කිරීම හෝ යටපත් කිරීම වෙනුවට පිළිගැනීම සහ පිළිගැනීමයි.

හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමවල යෙදීමෙන් මෙය කළ හැකිය, භාවනා හෝ යෝග සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.

මෙම ශිල්පීය ක්‍රම අපට සන්සුන් වීමට සහ අපගේ මනස නිරවුල් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් අපට මෙතැන සහ දැන් වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කළ හැකිය.

තවත් වැදගත් අංගයකි යන්න දෙනවා කෘතඥතාව වේ.

අපට නැති දේ වෙනුවට ජීවිතයේ ඇති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් අපට එයින් ඉවත් විය හැකිය නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් නිදහස් කරන්න.

කෘතඥතා සඟරාවක් තබා ගැනීමෙන් හෝ අප දිනපතා ස්තුතිවන්ත වන දේවල් ලිවීමෙන් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.

ලොස්ලසන් ඉගෙනීම යනු කාලය සහ ඉවසීම අවශ්‍ය ක්‍රියාවලියකි. ඒකට අපි අපේ දේ කරන්න ඕන සිතුවිලි සහ හැඟීම් සහ ආතති සහගත දේවල් වලින් අපව නිදහස් කර ගැනීමට අප කැප වන්න.

නමුත් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, භාවනා, යෝග, කෘතවේදීත්වය සහ ඇති දේ පිළිගැනීම තුළින් අපි අප බවට පත් වෙමු. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් සහ මෙහි සහ දැන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර අපගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් ප්‍රයෝජනයට ගැනීමට අවස්ථාවක් ඇත.

අත්හැරීම එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි සහ එය සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කෙසේද

යන්නට ඉඩ හැරීම වැදගත් වන්නේ එය අපට බර සිතුවිලි සහ හැඟීම් වලින් නිදහස් වීමට සහ මෙහි සහ දැන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසන බැවිනි.

එය අපව අසතුටට පත් කරන සබඳතා හෝ අපව යටපත් කරන කැපවීම් වැනි ජීවිතයේ අපට සේවය නොකරන දේවල් වලින් ඉවත් වීමට අපට උපකාර කරයි.

අතීතයෙන් අපව වෙන් කර ගැනීමට සහ අවධානය යොමු කිරීමට ද එය අපට ඉඩ සලසයි අනාගත අවධානය යොමු කිරීමට.

අත්හැරීමේ වැදගත් අංගයක් වන්නේ අපගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් මර්දනය කිරීම හෝ මර්දනය කිරීම වෙනුවට පිළිගැනීම සහ පිළිගැනීමයි.

හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, භාවනා හෝ යෝග අභ්‍යාස මගින් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.

මෙම ශිල්පීය ක්‍රම අපට සන්සුන් වීමට සහ අපගේ මනස නිරවුල් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් අපට මෙතැන සහ දැන් වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කළ හැකිය.

අත්හැරීමේ තවත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ කෘතඥතාවයි.

අපට නැති දේ වෙනුවට ජීවිතයේ අපට ඇති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, අපට නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් වලින් නිදහස් විය හැකිය.

කෘතඥතා සඟරාවක් තබා ගැනීමෙන් හෝ අප දිනපතා ස්තුතිවන්ත වන දේවල් ලිවීමෙන් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.

අත්හැරීම යනු ක්‍රියාවලියක් බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය කාලය සහ ඉවසීම අවශ්ය වේ.

එයට අවශ්‍ය වන්නේ අපගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම්වලට මුහුණ දීම සහ අපට කරදර කරන දේවලින් අපව වෙන් කිරීමට කැපවීමයි.

නමුත් අඛණ්ඩ පුහුණුව තුළින් හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස, භාවනාව, යෝග, කෘතඥතාව සහ ඇති දේ පිළිගැනීම, අපට අපවම අත්හැරීමට හැකි වනු ඇත නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් සහ මෙහි සහ දැන් අවධානය යොමු කිරීමට.

22 උපුටා දැක්වීම් වීඩියෝවට ඉඩ දෙන්න

22 කියමන් අත්හැරීම - ව්‍යාපෘතියක් https://loslassen.li

අත්හැරීම සැමවිටම පහසු නැත. අපි මිනිසුන්, දේවල් සහ මතකයන් අල්ලාගෙන සිටින අතර ඔවුන්ට යන්නට ඉඩ දීම අපහසුය.

කෙසේ වෙතත්, සමහර විට එය අතහැර දමා ඉදිරියට යාම වඩා හොඳය.

උද්ධෘත අත්හැරීමේ විවිධ වර්ග තිබේ, නමුත් ඒවා සියල්ලම අපව දිරිමත් කරන්නේ අතීතය අප පිටුපස තබා අනාගතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමටයි.

මෙම වීඩියෝවේ මම හොඳම වචන 22 ක් එකතු කර ඇත්තෙමි.

සෑම කියමනක්ම කෙටි වීඩියෝවකින් ලබා ගත හැකි බැවින් ඔබට අවශ්‍ය විටෙක කියමන් නැරඹිය හැකිය.

#යන්න දෙන්න #හොඳම කියමන් #හොඳම උපුටා දැක්වීම්

මූලාශ්රය: හොඳම කියමන් සහ උපුටා දැක්වීම්

ආතති සහගත සිතුවිලි සහ හැඟීම් අත්හැරීම

ආතති සහගත සිතුවිලි සහ හැඟීම් අත්හැරීම අපගේ මානසික සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කිරීමේ වැදගත් පියවරකි.

ආතති සහගත සිතුවිලි සහ හැඟීම් අපගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් සහ ජීවිතය උපරිමයෙන් භුක්ති විඳීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. ඔවුන් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයට ද හේතු විය හැක.

කරදරකාරී සිතුවිලි සහ හැඟීම් අත්හැරීමට එක් ක්‍රමයක් නම් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ භාවනාවේ යෙදීමයි.

මෙම ශිල්පීය ක්‍රම අපට සන්සුන් වීමට සහ අපගේ මනස නිරවුල් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් අපට මෙතැන සහ දැන් වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කළ හැකිය.

කරදරකාරී සිතුවිලි සහ හැඟීම් වලින් අපව ඈත් කිරීමට සහ ඒවා මොනවාදැයි බැලීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය: හුදෙක් සිතුවිලි සහ හැඟීම් පහව යනු ඇත.

තවත් වැදගත් පියවරක් කරදරකාරී සිතුවිලි අත්හැරීම සහ හැඟීම් යනු පිළිගැනීමයි.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ අප අපගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් මර්දනය කිරීම හෝ යටපත් කිරීම වෙනුවට ඒවා සමඟ කටයුතු කරන බවයි.

එයින් අදහස් කරන්නේ අප අපගේ අතීතයට වහල් වී සිටිනවාට වඩා එකඟතාවයකට පැමිණ එයින් ඉවත් වන බවයි.

කරදරකාරී සිතුවිලි සහ හැඟීම් අත්හැරීමට තවත් ක්රමයක් නම් කෘතඥතාවේ යෙදීමයි.

අපට නැති දේ වෙනුවට ජීවිතයේ අපට ඇති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, අපට නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් වලින් නිදහස් විය හැකිය.

කෘතඥතා සඟරාවක් තබා ගැනීමෙන් හෝ අප දිනපතා ස්තුතිවන්ත වන දේවල් ලිවීමෙන් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.

කෘතඥතා සඟරාවක් සඳහා සුදුසු සෙනෙකාගේ උපුටා දැක්වීමක් වන්නේ:

"ඔබ සෑම දිනකම ස්තුතිවන්ත වන දේ සටහන් කළහොත්, ඔබ පොහොසත් ජීවිතයක් ගත කරනු ඇත."

මෙම උපුටා දැක්වීම අවධාරණය කරන්නේ අප සතුව ඇති දේ සඳහා සෑම දිනකම කෘතඥ වීම සහ එය ලිවීමේ වැදගත්කමයි. ධනාත්මක කරුණු කෙරෙහි සවිඥානිකව අවධානය යොමු කිරීමෙන් සහ වාර්තා කිරීමෙන්, අපට ජීවිතයේ අපට සැබවින්ම වැදගත් වන දේ පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් ලබා ගත හැකි අතර අපගේ ජීවිතය පොහොසත් කර ගත හැකිය.

මෙය අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත්ය ලොස්ලසන් කරදරකාරී සිතුවිලි සහ හැඟීම් ඉවත් කිරීම කාලය සහ ඉවසීම අවශ්ය ක්රියාවලියකි.

හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, භාවනාව සහ යෝග ඔබට අත්හැරීමට උපකාරී වේ

හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස, භාවනාව සහ යෝග අපට උපකාර කිරීමට ඵලදායී ක්‍රම වේ කරදරකාරී සිතුවිලි අත්හැරීම සහ හැඟීම් වලට සහාය වීම.

ඔවුන් අපට උදව් කරනවා ලිහිල් සහ අපගේ මනස නිශ්ශබ්ද කිරීම, කරදරකාරී සිතුවිලි සහ හැඟීම් වලින් අපව ඈත් කිරීම පහසු කරයි.

භාවනාව යනු කරදරකාරී සිතුවිලි සහ හැඟීම්වලින් මිදීමට උපකාර වන තවත් වටිනා ක්‍රමයකි.

එය අපගේ සිතුවිලි වලින් ඈත් වීමටත්, මෙතැන සහ දැන් ගැන අවධානය යොමු කිරීමටත් අපට උපකාර කරයි. ඒවා ගොඩක් තියෙනවා විවිධ වර්ග අපගේ හුස්ම සහ අපගේ වටපිටාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වන සිහිය මෙනෙහි කිරීම වැනි භාවනාවේ.

යෝග යනු බර සිතුවිලි සහ හැඟීම් අත්හැරීමට අපට සහාය වීමට තවත් වටිනා ක්‍රමයකි. එය හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, භාවනාව සහ ශරීරයට සහ මනසට චලනය ඒකාබද්ධ කරයි මනස සැහැල්ලු කරන්න. ළමා ඉරියව්ව හෝ ගස් ඉරියව්ව වැනි යෝග ඉරියව් අපගේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට සහ අපගේ මනස සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම ශිල්පීය ක්‍රම නිවැරදිව ඉගෙන ගැනීමට සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමට කාලය සහ ඉවසීම අවශ්‍ය බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. කෙසේ වෙතත්, දිගුකාලීන ප්රතිලාභ සඳහා ඒවා නිතිපතා පුහුණු කිරීම වටී වෙරෝන්ඩරුන්ගන් අපේ ජීවිත තුළ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට.

නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් වලට එරෙහිව පිළියමක් ලෙස කෘතඥතාව

කෘතඥතාව ප්‍රබල මාර්ගයක් විය හැකිය නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් ජය ගන්න. අප ස්තුතිවන්ත වන දේ කෙරෙහි දැනුවත්ව අවධානය යොමු කිරීමෙන්, අපි අපගේ අවධානය සෘණාත්මකව වෙනතකට යොමු කරමු සිතුවිලි සහ හැඟීම් අත්හරින්න, ධනාත්මක ඒවාට ඉඩ දෙන්න හැඟීම්.

කෘතඥ වීමට පහසු ක්රමයක් නම් කෘතඥතා සඟරාවක් තබා ගැනීමයි.

මෙහිදී ඔබට සෑම දිනකම ඔබ කෘතඥ වන කරුණු කිහිපයක් ලියා තැබිය හැක.

එය හොඳ කාලගුණයක්, මිතුරෙකු සමඟ හොඳ කතාබහක් හෝ රසවත් ආහාරයක් වැනි විශාල දේවල් මෙන්ම කුඩා දේවල් විය හැකිය.

ඔබට කෘතඥතා ලිපි ද ලිවිය හැකිය ජනතාවඅපගේ ජීවිතයේ අපට වැදගත් වන සහ අපට සහාය වූ අය.

මෙම ලිපි අපගේ අගය ප්‍රකාශ කිරීමේ මාර්ගයක් වන අතරම සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ ධනාත්මක මතක් කිරීමක් ද ඇත.

තවත් විකල්පයක් වන්නේ ඔබේ දෛනික භාවනාවට කෘතඥතාව ඇතුළත් කිරීමයි.

ඔබ ස්තුතිවන්ත වන දේවල් කෙරෙහි සවිඥානකව අවධානය යොමු කිරීමෙන්, ඔබට නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම්වලින් ඔබේ මනස ඉවත් කර ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.

කෘතඥතාව ප්‍රගුණ කිරීමට කාලය සහ ඉවසීම අවශ්‍ය වේ, නමුත් එය දිගුකාලීනව නිෂේධාත්මක හැඟීම් අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් අඩු වී ධනාත්මක වේ හැඟීම් ශක්තිමත් වේ.

අත්හැරීම සහ පිළිගැනීම: ඒවා අපගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් කරා ළඟා වීමට අපට උපකාර කරන ආකාරය

අත්හැරීම සහ පිළිගැනීම අපගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් කරා ළඟා වීමට වැදගත් අංගයන් වේ.

යන්නට ඉඩ හැරීමෙන්, අපට සම්පූර්ණයෙන්ම සමෘද්ධිමත් වීම වළක්වන බර සිතුවිලි, හැඟීම් සහ හැසිරීම් වලින් නිදහස් විය හැකිය.

අනෙක් අතට, පිළිගැනීම අපගේ අසම්පූර්ණකම් සහ දුර්වලතා වලට මුහුණ දීමට සහ ඒවාට එරෙහිව සටන් කිරීම වෙනුවට ඒවා වැලඳ ගැනීමට උපකාරී වේ.

වැදගත් යන්න දෙන්න පියවර ගන්න අපට බරක් වන දේවල් මොනවාද සහ ඒ සඳහා අපට කළ හැකි දේ පිළිබඳව දැනුවත් වීමයි.

පරාවර්තනය, මිතුරන් සමඟ කතා කිරීම සහ චිකිත්සාව මගින් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.

අපට කරදර කරන දේ හඳුනා ගත් විට, අපට එම දේවල්වලින් නිදහස් වී අපව සතුටු කරන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.

පිළිගැනීමට දැනුවත්භාවය සහ ආවර්ජනය ද අවශ්‍ය වේ. අපගේ අසම්පූර්ණකම් සහ දුර්වලතාවලට මුහුණ දීමෙන්, අපට ඒවා පිළිගෙන ඒවා සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය.

භාවනාව, යෝග සහ අනෙකුත් විවේක ක්‍රම මගින් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.

අත්හැරීමට සහ පිළිගැනීමට කාලය සහ ඉවසීම අවශ්‍ය වේ, නමුත් දිගුකාලීනව මානසික ආතතියෙන් මිදීමට සහ දියුණු වීමට අපට උපකාර කළ හැකිය.

යන්නට ඉඩ හැරීමෙන් සහ පිළිගැනීමෙන්, අපට බියෙන් හා සැකයන්ගෙන් නිදහස් වී අපගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.

ක්‍රියාවලියක් ලෙස අත්හැරීම: කාලය සහ ඉවසීම ප්‍රධාන වේ

අත්හැරීම කාලය සහ ඉවසීම අවශ්‍ය ක්‍රියාවලියකි. එය එකවරම සියල්ල අතහැර දැමීම නොවේ, එය බර සිතුවිලි, හැඟීම් සහ හැසිරීම් වලින් අප ක්‍රමයෙන් නිදහස් වන අඛණ්ඩ ක්‍රියාවලියකි.

අත්හැරීමේ වැදගත් පියවරක් වන්නේ අපට බරක් වන දේවල් සහ ඒ සඳහා අපට කළ හැකි දේ පිළිබඳව දැනුවත් වීමයි.

පරාවර්තනය, මිතුරන් සමඟ කතා කිරීම සහ චිකිත්සාව මගින් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.

අපට කරදර කරන දේ හඳුනා ගත් විට, අපට එම දේවල්වලින් නිදහස් වී අපව සතුටු කරන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.

අතහැර දැමීම ක්‍රියාවලියක් බවත් පසුබෑම සාමාන්‍ය දෙයක් බවත් දැන සිටීම වැදගත්ය.

අපි හැම විටම ආපසු එන්නෙමු ඉහළ සිතුවිලි සහ හැඟීම් බැඳිය හැක, නමුත් එය අපව අධෛර්යමත් කිරීමට ඉඩ නොතබන අතර අපගේ අත්හැරීම සඳහා දිගටම කටයුතු කිරීම වේ.

හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, භාවනාව සහ යෝග මගින් අපට විවේක ගැනීමට සහ ආතති සහගත සිතුවිලි සහ හැඟීම් වලින් නිදහස් වීමට උපකාරී වේ. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම්වලින් මිදීමටත් ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමටත් කෘතඥතාව අපට උපකාර කරයි.

ක්‍රියාවලියක් ලෙස යාමට ඉඩ හැරීමට කාලය සහ ඉවසීම අවශ්‍ය වේ, නමුත් ක්‍රියාවලියේ නියැලීම අපට බරින් නිදහස් වීමට සහ අපගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි.

අතහැර දැමීමේ ක්‍රියාවලියේ නිරත වීමෙන්, අපට බියෙන් හා සැකයෙන් නිදහස් වී අපගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් මුදා හැරිය හැකිය.

සබඳතා අත්හැරීම සහ අපව අසතුටට පත් කරන බැඳීම්

අපව අසතුටට පත් කරන සබඳතා සහ බැඳීම් අත්හැරීම වැදගත් පියවරකි පෞද්ගලික සංවර්ධනය සහ වර්ධනය.

කෙසේ වෙතත්, අප මෙම සබඳතා හා බැඳීම් වලට හුරුවී ඇති නිසා සහ වෙනස් වීමට බිය නිසා මෙම පියවර ගැනීම බොහෝ විට අපහසු වේ.

අපිව අසතුටට පත් කරන අයගෙන් ඈත් වුණාට කමක් නැහැ කියලා අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත්.

මෙම සබඳතා සහ කැපවීම් මගින් අපව සම්පූර්ණයෙන්ම සංවර්ධනය කිරීමෙන් සහ අපගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් අවබෝධ කර ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය.

සබඳතා සහ බැඳීම් අත්හැරීම ක්රියාවලියක් බව දැන සිටීම ද වැදගත් වේ.

එය එකවරම සියල්ල අතහැර දැමීම නොවේ, එය බරකාරී සබඳතා සහ බැඳීම් වලින් පියවරෙන් පියවර නිදහස් වීමේ අඛණ්ඩ ක්‍රියාවලියකි.

අත්හැරීමේ ක්‍රියාවලිය පහසු කිරීම සඳහා මිතුරන්ගෙන් සහ පවුලේ අයගෙන් සහය ලබා ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

අපගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් සැකසීමට සහ අත්හැරීමේ ක්‍රියාවලිය සඳහා අපව සූදානම් කිරීමට ද ප්‍රතිකාර ක්‍රමය උපකාරී වේ.

අපව අසතුටට පත් කරන බැඳීම් සහ බැඳීම් අත්හැරීමෙන් අපව ලෝකයෙන් කපා හැරීමක් නොවන අතර එය අපව එයින් කපා හරින බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. නිදහස අපට සතුට ගෙන දෙන දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සහ අපගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් කරා ළඟා වීමට අපට උපකාර කිරීමට ඉඩ සලසයි.

අතීතය අතහැර අනාගතය දෙස බලා සිටීම

දාස් අතීතය අත්හැරීම සහ අනාගතය දෙස බැලීම පුද්ගල සංවර්ධනයේ සහ වර්ධනයේ ප්‍රධාන අංග වේ.

කෙසේ වෙතත්, අතීත සිදුවීම් සහ සිතුවිලි නිසා අපට බොහෝ විට බරක් දැනෙන බැවින් මෙම දේවල් අතහැර දැමීම දුෂ්කර විය හැකිය.

අතීතය අවසන් වී ඇති බවත් ඒ සම්බන්ධයෙන් අපට කළ හැකි කිසිවක් නොමැති බවත් වටහා ගැනීම වැදගත්ය.

ඒ වෙනුවට, අපි වර්තමානය සහ අනාගතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර අපට වෙනස් කළ හැකි දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

අතීතයෙන් මිදීමට හොඳ ක්‍රමයක් නම් වර්තමානය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඒ මොහොතේ අපට කළ හැකි දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි.

හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, භාවනා සහ යෝග මගින් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.

තවත් එකක් අත්හැරීමේ වැදගත් අංගය අතීතය සහ අනාගතය දෙස බැලීම යනු පිළිගැනීමයි.

අපට වෙනස් කළ නොහැකි දේ පිළිගෙන අපට වෙනස් කළ හැකි දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය.

තවත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ කෘතඥතාවයි.

අපගේ ජීවිතයේ ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් සහ ඒවාට ස්තූතිවන්ත වීමෙන්, අපට නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම්වලින් මිදී අනාගතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.

මෙය අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත්ය අතීතය අත්හැරීම අනාගතය දෙස බැලීම ක්‍රියාවලියක් වන අතර ඒ සඳහා කාලය සහ ඉවසීම අවශ්‍ය වේ.

කෙසේ වෙතත්, කාලය සහ නිවැරදි සහාය ඇතිව, අපට අතීතයෙන් ඉවත් වී අනාගතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය.

වෙනසක් සහ වර්ධනය සඳහා අවස්ථාවක් ලෙස අත්හැරීම

වෙනසක් සඳහා අවස්ථාවක් ලෙස අත්හැරීම සහ වර්ධනය සැලකේ.

බොහෝ විට අපගේ ජීවිතයේ අප පරිණාමය වීමට හා වර්ධනය වීමට ඉඩ නොදෙන යම් යම් දේවල්, මිනිසුන්, සිතුවිලි සහ හැඟීම් වලට බැඳී ඇත.

මේ දේවල් අත්හැරීමෙන්, ආතති සහගත බලපෑම්වලින් නිදහස් වී නව හැකියාවන් සහ අවස්ථාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.

නිදහස් කිරීම අවශ්ය වේ මුට් සහ නොපසුබට උත්සාහය, නමුත් එය අපට පැරණි රටා සහ පුරුදු වලින් මිදීමට සහ නව මාර්ග සහ ඉදිරිදර්ශන සඳහා අපව විවෘත කිරීමට උපකාරී වේ.

එය අපට නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් මුදා හැරීමට සහ ජීවිතයේ ධනාත්මක අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.

අත්හැරීම, අපව අසතුටට පත් කරන සබඳතා සහ කැපවීම්වලින් ඈත් වීමටද අපට උපකාර කරයි.

එය අපට හානි කරන පුද්ගලයන්ගෙන් දුරස් වීමටත්, අපව සතුටින් හා තෘප්තිමත් කරන සබඳතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමටත් ඉඩ සලසයි.

සාරාංශයක් ලෙස, අතහැර දැමීම පුද්ගලික සංවර්ධනය සහ වර්ධනය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා වැදගත් කුසලතාවයකි.

එය අවශ්ය වේ මුට්, නොපසුබස්නා උත්සාහය සහ පැරණි රටා සහ පුරුදුවලින් මිදීමට ඇති කැමැත්ත, නමුත් එය ආතති බලපෑම් වලින් මිදීමට සහ නව හැකියාවන් සහ අවස්ථාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අපට උපකාර කළ හැකිය.

අත්හැරීමට ඉගෙනීමේ නිගමනය

අත්හැරීමට ඉගෙන ගැනීම පුද්ගලික සංවර්ධනයේ සහ වර්ධනයේ වැදගත් අංගයකි.

එය අපව පරිණාමය වීමෙන් හා වර්ධනය වීමෙන් වළක්වන බර සිතුවිලි, හැඟීම්, සබඳතා සහ කැපවීම් වලින් ඉවත් වීමට අපට ඉඩ සලසයි.

අත්හැරීමට ධෛර්යය, නොපසුබට උත්සාහය සහ පැරණි රටාවන් සහ පුරුදු අත්හැරීමට කැමැත්ත අවශ්ය වේ, නමුත් එය ඍණාත්මක බලපෑම්වලින් මිදීමට සහ ජීවිතයේ ධනාත්මක අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අපට උපකාර කළ හැකිය.

හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, භාවනාව සහ යෝග අපට අත්හැරීමට උපකාරී වේ. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම්වලින් මිදීමට කෘතඥතාව අපට උපකාර කරයි.

අත්හැරීම සහ පිළිගැනීම අපගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් කරා ළඟා වීමට අපට උපකාර කළ හැකිය. අත්හැරීම ක්රියාවලියක් වන අතර කාලය සහ ඉවසීම ප්රධාන වේ. එය අපට අතීතයෙන් වෙන් වී අනාගතය සහ අප කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි අවස්ථාවක් වෙනසක් සහ වර්ධනය සඳහා.

25 යන්න දෙන්න උපදෙස් | යන්න දෙන්න ඉගෙන ගන්න

එය මනසේ තබාගෙන, ඔබට ඵලදායී 25 නව වසරක් නිර්මාණය කළ හැකි වන පරිදි අත්හැරීමට ඉඩ දීම සඳහා උපදෙස් 2023ක් පහත දැක්වේ.

හායි, මෙම නාලිකාව: හොඳම කියමන් සහ හොඳම උපුටා දැක්වීම්, ජර්මානු භාෂාව කතා කරන රටවල YouTube හි ඇති විශිෂ්ට චින්තකයින්ගෙන් ඔබට හොඳම කියමන් සහ හොඳම උපුටා දැක්වීම් සපයයි!

ඔබ වීඩියෝ වලට කැමති නම්, කරුණාකර මට දායකත්වයක් ලබා දී ඔබේ කැමැත්ත අදහස් දැක්වීම්වල ලියන්න, එවිට මට ඔබට වඩාත් හොඳ වීඩියෝ ලබා දිය හැකිය!

මූලාශ්රය: හොඳම කියමන් සහ උපුටා දැක්වීම්

නිතර අසන ප්‍රශ්න අත්හැරීමට ඉගෙන ගන්න | වේගවත් පාඨකයන් සඳහා