අවසන් වරට යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ 25 සැප්තැම්බර් 2022 දින විසිනි රොජර් කෆ්මන්
තෘප්තිය සඳහා උපදෙස් 11 ක් - කාංසාව අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර ධනාත්මක ආකල්පයක් පවත්වා ගැනීමට අප ඉගෙන ගත යුතුය.
පර්යේෂකයන් සොයාගත්තේ “ඉවත් කිරීම හා සම්බන්ධ කාංසාව සර්පිලාකාරව කුඩා පියවරකින් එසේ කිරීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් බිඳ දැමිය හැකි” බවයි.
මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අපගේ ඉහළ බලාපොරොත්තු දෛනික ප්රතිඵලවලින් වෙන් කිරීමට අප ඉගෙන ගත යුතුය.
“අපි අත්හැරීම ගැන සිතන විට, අපි බොහෝ විට අවධානය යොමු කරන්නේ අප අත්හරින දේ කෙරෙහි ය. නමුත් තව එකක් තියෙනවා මේ කතාවේ අනෙක් පැත්ත. අපගේ ග්‍රහණය මුදා හැරීමෙන් අපට ලැබෙන දේ ගැනද සලකා බැලිය යුතුය. - නොදන්නා
මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, මම මෙය නිර්දේශ කරමි ලොස්ලසන් විවිධ මට්ටම් එකොළහක පුහුණු වීමට:
1. ඔබේ නිශ්චිතභාවයන් සහ උපකල්පන මත අඩුවෙන් රැඳී සිටින්න - තෘප්තිය සඳහා ඉඟි 11 ක්
"ලොස්ලසන් කිසිවක් අහිමි වීම අදහස් නොවේ; එයින් අදහස් කරන්නේ තවත් ජයග්‍රහණය කිරීමයි." - නොදන්නා
අපි අපේ උපකල්පනවලට සහ නිශ්චිතභාවයන්ට ඇලී සිටින විට උත්සවයෙන්, අපට ඔවුන්ගෙන් ප්රශ්න කිරීමට පටන් ගත හැකිය.
ඒවා සත්‍ය බව අප දන්නේ කෙසේද සහ එය එසේ දැයි අපට අපෙන්ම ප්රශ්න කළ හැකිය වෙනත් විකල්ප දේවල් බලන්න දෙනවා.
මෙය අපගේ ඉදිරිදර්ශනය පුළුල් කිරීමට සහ අපවම සුවපත් කිරීමට උපකාරී වේ.
2. අවිනිශ්චිතතාවය සහ වෙනස්වීම් ජීවිතයේ සාමාන්‍ය කොටසක් ලෙස සවිඥානිකව පිළිගන්න
“සමහර වෙලාවට අපිට කරන්න වෙනවා අතීතයට යන්න දෙන්න, ඒ නිසා අපිට ඉදිරියට යන්න පුළුවන්.” - නොදන්නා
අවිනිශ්චිතතාවයකට මුහුණ දෙන විට, අපි සාමාන්‍යයෙන් අත්විඳින්නේ ඊළඟට කුමක් සිදුවේදැයි නොදැන සිටීමෙන් ලැබෙන බලය නැතිවීමයි.
තීරණය, අපගේ අවිනිශ්චිතභාවය Leben එය දැනුවත්ව පිළිගැනීමෙන් අපගේ ආත්ම ප්‍රතිරූපය නාටකාකාර ලෙස වෙනස් කළ හැකිය.
සමහරු තර්ක කරන්නේ ඔවුන් තම ජීවිතය අනපේක්ෂිත ජීවිතයක් බවට පත් කරන බවයි අනාගත ඔවුන් බිය අත්හැරීමට සහ පිළිගැනීමට ඉගෙන ගන්නා විට නායකත්වය දෙන්න.
ඔබගේ අනාගතයේ අනපේක්ෂිත බව අභිරහස සඳහා මානව ආශාව සහ පාලනය සඳහා නොවිසඳුණු අරගලයකි අත්දැකීම් ගැන.
"මම පරිපූර්ණ නොවේ, නමුත් මම සැබෑ ය." - නොදන්නා
කවදාවත් නැති මිනිස්සු ඉන්නවා යන්න දෙන්න සහ නොදන්නා අනාගතයක් සඳහා සූදානම් විය නොහැක.
ඔවුන් සඳහා ලෝකය දැනටමත් තීරණය කර ඇති ජීවිතයේ එකතැන පල්වෙන තත්වයක ඔවුන් රැඳී සිටිති.
මෙය මනෝවිද්‍යාත්මක විය හැකිය, නැතහොත් මුල් බැසගත් ජීවන රටාවක් බවට පත්විය හැකිය.
දැනුවත්භාවය ප්‍රධාන ය, සිහිය සහ භාවනා අභ්‍යාස මගින් විශ්වීය අංගය අවබෝධ කර ගැනීමට කෙනෙකුට උපකාර කළ හැකිය වෙනස් අතීත, වර්තමාන හෝ අනාගතය යන රාජ්‍යයකට ඇලී සිටින අකාර්යක්ෂම බව තේරුම් ගැනීමට සහ අත්හැරීමට.
3. ප්රශස්ත අයගේ අපේක්ෂාවන් අවම කිරීම
"අපට හොඳ නැති දේවල් අල්ලාගෙන සිටීම පහසුය." - නොදන්නා
Es මිනිසුන්ට අපහසු වේ, හැකි හොඳම ප්රතිඵලය හෝ හොඳම ප්රතිඵලය පිළිබඳ ඔවුන්ගේම අපේක්ෂාවන් පවා සෑම විටම සිදු නොවන බව මතක තබා ගැනීම.
මොළය බොහෝ විට මිනිසුන්ව රවටා ඔවුන් පරිපූර්ණ යැයි සිතයි Leben ඔවුන් ප්රමාණවත් තරම් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළහොත් සාක්ෂාත් කරගනු ඇත.
මෙය සත්‍ය නොවන අතර ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ අභිප්‍රේරණය නැති වීමට හේතු විය හැක.
සෑම දෙයක්ම පරිපූර්ණ වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කිරීම හෝ සෑම විටම දේවල් අපගේ මාර්ගයට යාමට අපේක්ෂා කිරීම අපව මේ මොහොතේ ජීවත් වීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය.
ඒ වෙනුවට, අපි බොහෝ විට කාර්යබහුල වන්නේ පරිපූර්ණ දර්ශනය සෙවීම හෝ සැලැස්මට අනුව යමක් සිදු නොවන්නේ නම් අප ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතීමයි.
කෙසේ වෙතත්, අපි අනාගතය ගැන ඕනෑවට වඩා අවධානය යොමු කරන විට සහ වැරදි විය හැකි දේ ගැන කරදර වන විට, අපට දැන් භුක්ති විඳීමේ අවස්ථාව මග හැරේ.
ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? බොහෝ විට එසේ වන්නේ අප අපේ අපේක්ෂාවන් ඕනෑවට වඩා තබා ඇති බැවිනි.
අපි අපේ මනස තුළ යමක් ගොඩනඟා ගන්නේ මෙම පරිපූර්ණ දෙය ලෙස වන අතර, එය මැනීමට නොහැකි වූ විට, අපි කලකිරීමට පත් වෙමු.
කෙසේ වෙතත්, අපට ඉගෙන ගත හැකිය යන්න දී දේවල් එන විදියට ගන්න කියලා, සෑම විටම පරිපූර්ණ ප්රතිඵලය සොයනවා වෙනුවට.
Ich අපේක්ෂාවන් ද අත්හැරිය යුතුය, සමහර විට අපට ඔවුන්ගේ ප්‍රතික්‍රියා හෝ ක්‍රියාවන් කෙරෙහි පාලනයක් නැති නිසා අන් සියල්ලන්ටම එය තිබේ.
දවස අවසානයේදී, කිසිවෙකු පරිපූර්ණ නොවන බවත්, පරිපූර්ණත්වය කරා යන ගමනේදී මිනිසුන් වැරදි කරන බවත් අප මතක තබා ගත යුතුය.
4. යථාර්ථවාදී පැතුම් සහ අදහස් ඇති කර ගන්න
“ඔබ යම් දෙයකට අකමැති නම්, එය වෙනස් කරන්න; ඔබට එය වෙනස් කළ නොහැකි නම්, ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කරන්න. ” - මායා ඇන්ජලෝ
සිහිනයක් ඉටු කිරීම දුෂ්කර වන අතර සමහර අවස්ථාවලදී අධෛර්යමත් විය හැක.
නමුත් අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට හොඳම ක්‍රමය නම් ඔබේ ඉලක්ක යථාර්ථවාදීව තබාගැනීමයි.
ඔබ ඔබේ අපේක්ෂාවන් ඉතා ඉහළ මට්ටමක තබා ඒවා ඉටු නොකළහොත්, ඔබ අධෛර්යමත් වීමට හෝ ඔබේ ඉලක්කය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීමට ඉඩ ඇත.
5. ඔබ සතු සියල්ල කෙරෙහි ඇලීම අත්හරින්න | දේපල හෝ මිනිසුන්
"ඔබ සතු සෑම දෙයකටම ඔබ සැමවිටම සම්බන්ධ විය යුතු නැත." - නොදන්නා
අපට යමක් අයිති වූ විට, සමහර විට අපට එය සමඟ සම්බන්ධ බවක් දැනේ.
මෙම දේවල් නිවසක්, මෝටර් රථයක් හෝ ඇඳුම් පැළඳුම් වැනි ද්රව්ය විය හැකිය.
නමුත් ඔවුන්ද අප ඇලුම් කරන පුද්ගලයන් විය හැක.
අපට අපගේ පවුලට, අපගේ මිතුරන්ට හෝ අපගේ සහකරුට පවා ඇලී සිටිය හැක.
නමුත් මේ දේවල් අත්හැරීමට අප ඉගෙන ගත යුතු නම් කුමක් කළ යුතුද?
ඔබව වළක්වන දේවල් අත්හැරීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය.
ඔබ වටා පිරිසිදු පරිසරයක් වැඩි වේ නිර්මාණශීලීත්වය, ධනාත්මක බව සහ වඩා හොඳ සබඳතා සක්රීය කිරීම.
6. යථාර්ථවාදී විභවයක් නොමැති ලුහුබැඳීම් අත්හරින්න
"ඔබ වඩාත්ම කැමති දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ වඩාත්ම බිය වන දේ අත්හැරිය යුතුය." - ලාඕ ට්සු
පරිහානියට පත්වන සහ ඉක්මනින් කිරීමට බලාපොරොත්තු නොවන බොහෝ වෘත්තීන් තිබේ කාලය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වනු ඇත.
අධ්‍යයනයකට අනුව, දුරකථන ක්‍රියාකරුවන් සංඛ්‍යාව, උදාහරණයක් ලෙස, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් ජංගම දුරකථන සහ මාර්ගගත කතාබස් මත යැපෙන බැවින් දිගටම පහත වැටෙනු ඇත.
පළමුව යන්න දෙන්න පියවර ගන්න දේවල් වල යථාර්ථවාදී විභවයක් නොමැති බව අවබෝධ කර ගැනීමයි.
බොහෝ අය රැකියාවට ඇලී සිටින්නේ අවසානයේ තත්වය වෙනස් වනු ඇතැයි ඔවුන් බලාපොරොත්තු වන බැවිනි. නමුත් ඔබ ඔබටම අවංක නම්, මෙය එසේ නොවන බව පැහැදිලි වේ.
ඔබ අත්හැරිය යුතු දේවල් වලින් ඉදිරියට යාමට මෙම ඉඟිය ඔබට උපකාර කරයි.
- යථාර්ථවාදී විභවයක් තිබේදැයි ඔබෙන්ම අසන්න.
- ඔබටම අවංක වන්න.
- පියවර තබා යන්න දෙන්න.
7. ඔබේ ඉලක්කවලට ප්‍රමුඛත්වය දී ඒ අනුව ක්‍රියා කරන්න
"ආරම්භ කිරීමට ඔබ විශිෂ්ට විය යුතු නැත, නමුත් ඔබ විශිෂ්ට වීමට පටන් ගත යුතුය." - සිග් සිග්ලර්
මුලින්ම වැදගත්ම ඉලක්ක වෙත අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වන අතර පසුව අනෙකුත් අඩු වැදගත් ඉලක්ක වෙත ගමන් කිරීම වැදගත් වේ.
ඔබේ ඉලක්කවලට ප්‍රමුඛත්වය දීමට, හදිසි සහ අනවශ්‍ය දේ සංවිධානය කරන්න.
- විනිශ්චයකින් තොරව ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කළ හැකි කෙනෙකු සොයා ගන්න.
- අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් නිර්මාණාත්මක සහ නිර්මාණාත්මක යමක් කරන්න, එය ඉවුම් පිහුම්, ලිවීම, ප්‍රහේලිකා - රූපවාහිනී වැඩසටහන් හෝ සමාජ මාධ්‍ය නොමැතිව
"මම දුර්වලව සිටින විට ඔබ මාව දකින තුරු මම කොතරම් ශක්තිමත්ද කියා ඔබ දන්නේ නැහැ." - මුහම්මද් අලි
8. සෑම මොහොතකම, දුෂ්කර අවස්ථාවන් පවා සැබවින්ම භුක්ති විඳින්න
"උදේ නැගිටිනකොට ඊයේ දවස ගැන හිත හිතා කොච්චර වෙලාවක් ගත කරනවද?" - චාල්ස් ස්වින්ඩෝල්
ජීවිතයේ දුෂ්කර අවස්ථා මෙන්ම සාර්ථක අවස්ථා ද වැදගත් වන බව සමහර විට අමතක කිරීම පහසු ය.
නිදසුනක් වශයෙන්, අප අභියෝගාත්මක මොහොතකට හෝ අභියෝගාත්මක අවස්ථාවකට මුහුණ දෙන විට අත්දැකීමක් අපි මුහුණ දෙනවා, ඔවුන් අපව හැඩගස්වා ඇති ආකාරය පිළිබඳ අර්ථය සහ අරමුණ සොයා ගත හැකිය.
මෙයට බොහෝ විට සිදුවන්නේ අපගේ මොළය රටා සෙවීමට සහ සිදුවීම් වලට (ඒවා දුෂ්කර වූ විට පවා) අර්ථයක් ලබා දීමට දැඩි වී ඇති බැවිනි.
"ඔබ අවදානම් ගැනීමට බිය නම් ඔබ කොතැනකටවත් නොයනු ඇත." - මයිකල් ෙජාර්ඩන්
9. අන් අය කෙරෙහි සංවේදනය පෙන්වන්න | තෘප්තිය සඳහා උපදෙස් 11 ක්
"ඔබ විශ්මයට පත් කළ යුතු එකම පුද්ගලයා ඔබයි." - නොදන්නා
සංවේදනය වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ සංවේදනය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට ඇති හැකියාවයි. එය අප වටා සිටින අයව හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට සහ සහාය වීමට අපට ඉඩ සලසන වැදගත් සමාජ කුසලතාවකි.
අවාසනාවකට මෙන්, සංවේදනය බොහෝ විට අනුකම්පාව සමඟ පටලවා ඇත.
අනුකම්පාව යනු වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ හැඟීම් සහ වේදනාව ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඇති හැකියාවයි.
අනෙක් අතට, සංවේදනය යනු ඔබටම බලපෑමට ලක් නොවී අනෙක් පුද්ගලයාගේ සපත්තු තුළ තබා ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට ඇති හැකියාවයි.
සංවේදනය යනු අප අවට සිටින අයව හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට සහ සහාය වීමට උපකාර වන අත්‍යවශ්‍ය සමාජ කුසලතාවකි.
10. කෘතඥතා සඟරාවක් සාදන්න
"ඔබ යන්නට ඉඩ දුන් විට, එය ඔබ තුළ තවත් දෙයක් නිදහස් කරයි." - ලාඕ ට්සු
සඳහා බොහෝ උපදෙස් තිබේ ලොස්ලසන්. කෘතඥතා සඟරාවක් තබා ගැනීම ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය ධනාත්මකව තබා ගැනීමට එක් මාර්ගයකි.
කෘතඥතා සඟරාවක් ලිවීම ඔබේ ජීවිතයට වඩාත් ධනාත්මක බවක් ගෙන ඒමට හොඳ මාර්ගයකි.
කෘතඥතා ලැයිස්තු ලිවීමෙන්, ඔබට ජීවිතයේ කෘතඥ විය යුතු දේ ගැන ඔබට මතක් කර දෙනු ඇත.
මෙය වැඩිපුර ලබා ගැනීමට හොඳ මාර්ගයකි ඔබේ ජීවිතයට ධනාත්මක බව සහ ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය ගෙන ඒමට ගොඩ නගන්න.
11. සෑම දිනකම නව ක්රියාකාරකමක්
"වෙනස් නොවන එකම දෙය වෙනස් වීමයි." - ජෝන් ලෙනන්
තවත් උපදෙසක් වන්නේ දවස අල්ලා ගැනීමයි: සෑම උදෑසනකම නව ක්රියාකාරකමක් කිරීමට ඔබව තල්ලු කර හොඳ සහ නරක අසහනය අතර වෙනස ඔබ තේරුම් ගන්නා බවට වග බලා ගන්න.
මෙය ඔබව අභිප්‍රේරණය කරන අතර සෞඛ්‍යයට අහිතකර පුරුදු අනුගමනය කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු කරයි.
කියමන් යන්න දෙන්න ඉගෙන ගන්න
"ඔබ නම් කෙනෙකුට ආදරය, ඔහුව නිදහස් කරන්න. ඔහු නැවත ඔබ වෙත පැමිණෙන විට, ඔහු සැමවිටම ඔබේ විය යුතුය. - නොදන්නා
“අපි එයින් ගැලවූ එකම දෙයයි ඉතිහාසය ඉගෙනීම යනු අප කිසිදා ඉගෙන නොගැනීමයි." - විල් ඩුරන්ට්
"ඔබ අපාය හරහා යනවා නම්, දිගටම යන්න." - වින්ස්ටන් චර්චිල්
“ඔබේ ජීවිතයේ වසර ගණන් ගත යුතු නොවේ. එය ඔබේ වසරවල ජීවිතයයි. ” - ඒබ්රහම් ලින්කන්
"දිනන්න කලින් පරදින්න ඉගෙන ගන්න ඕන." - මාර්ක් ට්වේන්
"කවදාවත් වැරදි නොකරන එකම පුද්ගලයා කිසි විටෙකත් කිසිවක් නොකරන තැනැත්තාය." - ඇල්බට් අයින්ස්ටයින්
"ඔබ සාර්ථක වීමට ඉගෙන ගැනීමට පෙර අසාර්ථක වීමට ඉගෙන ගත යුතුය." - මයිකල් ෙජාර්ඩන්
