අවසන් වරට යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ 17 ජනවාරි 2024 වන දින විසිනි රොජර් කෆ්මන්
මොකක්ද "මට යන්න දෙන්න බෑ?
නිරන්තර වෙනස්වීම් සහ ප්‍රගතියක් ඇති ලෝකයක, අත්හැරීම නොවැළැක්විය හැකි අභියෝගයක් බවට පත්වේ.
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් පැරණි පුරුදු, මතකයන් හෝ සබඳතා අත්හැරීමේ දුෂ්කරතා සමඟ අරගල කරති. මෙම සවිස්තරාත්මක ලිපියෙන්, අත්හැරීම එතරම් අපහසු වීමට ගැඹුරු හේතු අපි ගවේෂණය කරමු.
අපි මනෝවිද්‍යාත්මක රටා, චිත්තවේගීය බැඳීම් සහ අතීතය අල්ලාගෙන සිටීම අපගේ වර්තමාන ජීවිතයට ඇති කරන බලපෑම පරීක්ෂා කරමු.
ප්‍රායෝගික උපදෙස්, ප්‍රවීණ උපදෙස් සහ පුද්ගලික තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය හරහා, ඔබට අත්හැරීමේ ක්‍රියාවලිය සාර්ථකව ප්‍රගුණ කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශයක් අපි ඔබට පිරිනමන්නෙමු.
පරණ එකක්ද කියලා ආදරය, අහිමි වූ අවස්ථාවක් හෝ යල්පැන ගිය ස්වයං අවබෝධයක්, මෙම ලිපියෙන් ඔබට අතීතය සමඟ සාමය ඇති කර ගැනීමට සහ නිදහස්, බර රහිත අනාගතයකට මාවතක් විවර කිරීමට මෙවලම් සොයාගත හැකිය.
යන්නට ඉඩ දීම පහසු කර ඇත: අතීතය පිළිගෙන අනාගතය දෙස ධනාත්මකව බලන ආකාරය සොයා ගන්න
අතීතය පිළිගෙන අනාගතය දෙස ධනාත්මකව බලන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න
පැරණි රටාවන් බිඳ දැමීමට සහ වඩාත් ශුභවාදී සහ අනාගත-දිශානත මානසිකත්වයකට මගක් සොයා ගැනීමට උපකාර වන ප්‍රායෝගික උපාය මාර්ග කෙරෙහි අවධානය යොමු කෙරේ.
ඍණාත්මක අත්දැකීම්, පැරණි පුරුදු හෝ අසාර්ථක සම්බන්ධතා වලින් ඉදිරියට යාමට අපහසු පුද්ගලයින් සඳහා ලිපිය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. මනෝවිද්‍යාත්මක තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය, පුද්ගලික කථා සහ භාවිතයට පහසු ඉඟි මිශ්‍රණයක් හරහා, ලිපිය ඔබව චිත්තවේගීයව නිදහස් කර ගැනීම සහ අනාගතය පිළිබඳ ධනාත්මක දෘෂ්ටියක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක මග පෙන්වීමක් ලබා දෙයි.
අත්හැරීම බොහෝ විට අපට කළ යුතු දුෂ්කරම දෙයකි.
අපි අල්ලාගෙන සිටින දෙයක් අපට අහිමි වේ යැයි අපි බිය වෙමු උත්සවයෙන්, නැත්නම් අපි අකමැති දෙයක් කරනවා.
නමුත් යථාර්ථයේ දී අපට බොහෝ විට වඩා වැඩි යමක් ලබා ගත හැකිය යන්න දෙන්න සහ අපට අවශ්ය දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
අපි අත්හැරීමට ඉගෙන ගන්නා විට, අපට අවශ්ය දේ කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ හැකිය.
අපට අපගේ ශක්තිය සහ අපගේ ශක්තිය භාවිතා කළ හැකිය කාලය අපට උනන්දුවක් නොදක්වන දේවල් සමඟ ගනුදෙනු කිරීම වෙනුවට එය වඩා හොඳින් භාවිතා කරන්න.
හේතු: "මට යන්න දෙන්න බැහැ"
"මට බැහැ යන්න දෙන්න” යනු ඔබ සිතනවාට වඩා බෙහෙවින් පොදු සංසිද්ධියකි.
ගොඩක් ජනතාව මෙම ගැටලුවෙන් පීඩා විඳිමින් සහ උපකාරය සොයමින් සිටිති, නමුත් බොහෝ විට ඔවුන් ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි පවා නොදනිති.
මෙම "මට යන්න දෙන්න බෑ" සඳහා හේතු විවිධාකාර වන අතර පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම සිදුවිය හැක.
මෙම ලිපියෙන් අපි ගැටලුවේ වඩාත් පොදු හේතු කිහිපයක් පරීක්ෂා කර එය විසඳීමට කළ හැකි දේ බලමු.
ගැටලුව: මට යන්න දෙන්න බැහැ
සම්පීඩනය: මෙය බොහෝ ප්‍රදේශවලට බලපෑ හැකිය ලෙබන්ස් සහ කලකිරීම, කෝපය, දුක හෝ වෙනත් නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති කරයි.
විසඳන්න: මට ඔබට යන්නට ඉඩ හැරීමට සහ එමඟින් ඔබ ගැන වැඩි සාමයක්, ප්‍රීතියක් සහ විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමට උදව් කිරීමට මට අවශ්‍යය ජීවිතය ගෙන ඒමට.
සෑම පුද්ගලයෙකුටම සාමයෙන්, සතුටින් හා විශ්වාසයෙන් ජීවත් වීමට අයිතියක් ඇතැයි මම විශ්වාස කරමි leben.
ඒවගේම මම විශ්වාස කරනවා අත්හැරීම එහි අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් බව.
අත්හැරීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් මිනිසුන්ගේ ජීවිතවලට වැඩි සාමයක්, ප්‍රීතියක් සහ විශ්වාසයක් ගෙන ඒමට ඔවුන්ට සහාය වීමට මට අවශ්‍යය.
Mustermann මහතාට සෑම විටම යන්නට ඉඩ දීමේ ගැටලුවක් විය. මොනවා උනත් එයාට බැරි උනා යන්න දෙන්න.
මේ නිසා ඔහුට නිතරම කලකිරීමක්, කෝපයක් සහ දුකක් ඇති විය.
නමුත් පසුව ඔහු ඉගෙන ගත්තේය ලොස්ලසන් විශ්වාසය ගොඩනැගීමට ඉගෙන ගන්න, නිවැරදි තාක්ෂණය.
දැන් ඔහුට අවසානයේ පුළුවන් යන්න දෙන්න සහ වඩා සතුටුයි.
ගැටලුව: ඔබ එසේ නොකරන්නේ නම් යන්න දෙන්න එවිට ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් විශ්වාස නොකරන බව ඔබට බොහෝ විට දැනේ.
සම්පීඩනය: මෙය වෙනත් පුද්ගලයින්ගෙන් හුදකලා වීමට සහ සමීප වීමට නොහැකි වීමට හේතු විය හැක අන් අය සමඟ සබඳතා ගොඩ නගන්න.
විසඳන්න: අත්හැරීමට ඉගෙන ගැනීම ඔබට එය නැවත කිරීමට උපකාරී වේ ඔබ සහ අනෙක් පුද්ගලයින් කෙරෙහි විශ්වාසය තබන්න සංවර්ධනය කිරීමට. අභ්‍යාස සහ සාකච්ඡා තුළින් ඔබ නැවත අන් අයට විවෘත වීමට සහ විශ්වාස කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත ශක්තිමත් කරනවා.
"මට යන්න දෙන්න බෑ" හි බලපෑම්
"මට යන්න දෙන්න බෑ" බොහෝ දෙනෙකුට හුරුපුරුදු සංසිද්ධියකි.
එය චලනය වීමට කාලය පැමිණ ඇති බව පැහැදිලිව පෙනෙන විට ස්ථානයක්, පුද්ගලයෙකු හෝ දෙයක් වෙත ඇලී සිටීමේ ප්‍රවණතාවයයි.
බොහෝ විට මෙම ප්‍රවණතාවය පැන නගින්නේ නොදන්නා දේට ඇති බිය හෝ පාලනය නැතිවීමෙනි.
නමුත් "මට යන්න දෙන්න බැහැ" යන්නෙහි සැබෑ ඇඟවුම් මොනවාද?
මෙම මානසික සෞඛ්ය දුම්කොළ සහ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය, ස්වයං-හානිකර ගැනීම සහ සියදිවි නසාගැනීම වැනි අවදානම් හැසිරීම් මගින් දැඩි ලෙස බලපායි.
දුම්කොළ සහ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය, ස්වයං හානි සහ සියදිවි නසාගැනීම් වැනි අධි අවදානම් හැසිරීම් මගින් මානසික සෞඛ්‍යයට දැඩි ලෙස බලපාන බව ඔබ දන්නවාද?
මෙය මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ වෙනත් ආබාධවලට හේතු විය හැක.
මත්පැන් පානය මානසික රෝග සඳහා අවදානම් සාධකයක් ද වේ.
අපේ සමාජය තුළ මානසික රෝග බහුලව දක්නට ලැබේ. බොහෝ අය මානසික අවපීඩනය, කාංසාව හෝ වෙනත් මානසික ආබාධවලින් පීඩා විඳිති.
මෙම රෝග සඳහා හේතු ඉතා විවිධාකාර වේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, ජානමය සාධක භූමිකාවක් ඉටු කරයි, නමුත් කම්පනය හෝ සමාජ හුදකලාව වැනි පාරිසරික බලපෑම් ද භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකිය.
මානසික රෝග සඳහා තවත් අවදානම් සාධකයක් වන්නේ මත්පැන් පානයයි. මත්පැන් යනු මානසික අවපීඩනය හෝ කාංසාව වැනි වෙනත් මානසික ආබාධ සමඟ නිතර සම්බන්ධ වන පොදු රෝගයකි.
මත්පැන් පානය සමාජ හුදකලාව, මූල්ය ගැටළු සහ අක්මාවේ සිරෝසිස් වැනි සෞඛ්ය ප්රතිවිපාකවලට පවා හේතු විය හැක.
අත්හැරීම සඳහා ඉඟි
අපි යමක් කිරීමට බොහෝ හේතු තිබේ නිදහස් කරන්න එපා කරන්න පුළුවන්.
සමහර විට එය සම්බන්ධතාවයක්, රැකියාවක්, විනෝදාංශයක් හෝ ඇබ්බැහි වීමක් විය හැකිය.
අපට යමක් තදින් අල්ලා ගත හැක්කේ එය අපට ආරක්ෂාව හෝ සතුට ගෙන එයි කියා සිතන නිසා හෝ අප යම් දෙයකට බිය වීම නිසා ය අලුත් දෙයක් ආරම්භ කිරීමට.
අත්හැරීම දුෂ්කර විය හැකිය නමුත් එය විමුක්තියක් ද විය හැකිය.
අපි අත්හැරීමට ඉගෙන ගන්නා විට, අපව සතුටු කරන දේ කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ හැකිය.
පහසු විසඳුමක් අවට නැත යන්න දෙන්න කියලා. යන්න දෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර ඇත්නම්, ඔබ තනිවම නොවේ.
බොහෝ අය යන්නට ඉඩ දී ඉදිරියට යාමට අරගල කරති.
එය පහසු කාර්යයක් නොවන අතර පහසු විසඳුමක් නොමැත.
1. ඔබ යමක් අල්ලාගෙන සිටින්නේ මන්දැයි හඳුනා ගන්න
වේගයෙන් ගමන් කරන අපගේ ලෝකයේ සෑම විටම අපට පුරුදු විය යුතු අලුත් දෙයක් තිබේ. එය නව ජංගම දුරකථනයක් වුවද, නව රැකියාවක් හෝ නව සහකරුවෙකු වේවා - අපි සෑම විටම අලුත් දෙයකට පුරුදු විය යුතුය.
කෙසේ වෙතත්, සමහර විට එය අපහසු වේයන්න දී අලුත් දෙයක් වැළඳ ගැනීමට.
අපට එකිනෙකාව චිත්තවේගීයව ස්පර්ශ කළ හැකිය දේවල් අපිට හොඳ නැති දේවල් අල්ලගෙන ඉන්නේ ඊළඟට මොනවා වෙයිද කියලා අපි බය නිසා.
2. ඔබ අල්ලාගෙන සිටින දෙය ඔබට සැබවින්ම සතුටක් ගෙන දෙන්නේ දැයි ඔබෙන්ම අසන්න
ඔබ අල්ලාගෙන සිටින දෙය සැබවින්ම ඔබව සතුටට පත් කරන්නේද යන්න ඔබෙන්ම අසන්න.
එය ඔබව සතුටට පත් නොකරන්නේ නම්, එය අත්හැරීමට කාලයයි.
සමහර විට එය රැකියාවක්, සම්බන්ධතාවයක්, විනෝදාංශයක් හෝ පුරුද්දක් විය හැකිය. සමහර විට එය ඔබ ප්‍රමාණවත් නොවන බව හෝ ඔබ වටින්නේ නැති බව ඔබට දිගින් දිගටම පවසන දෙයක් විය හැකිය.
එය ඔබව රෝගාතුර කරන හෝ ඔබේ සැබෑ හැකියාවන්ගෙන් ඔබව වළක්වන දෙයක් විය හැකිය.
මොනවා උනත් ඒකට ඉඩ දෙන්න වෙලාව හරි.
3. ඔබ යන්නට ඉඩ හැරිය විට එය කෙසේ දැනේවිද කියා සිතන්න
අප සෑම කෙනෙකුම මෙම හැඟීම දනී: අපගේ ජීවිතයේ යමක් වෙනස් කළ යුතු බව අපි දනිමු, නමුත් එය පහසු නොවන බව අපි දනිමු.
අපි අපේ පුරුදු සහ ඔවුන් අපට ලබා දෙන සුවපහසු කලාපයට පුරුදු වී සිටිමු.
අපි අපව සහ සමහරවිට අපගේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට බිය වෙමු.
නමුත් අපට සතුටක් ගෙන නොදෙන දේ අතහැර දැමූ විට එය කෙසේ දැනේවිද කියා සිතුවොත්?
අපගේ භීතියෙන් මිදීම සහ අපගේ ... වොන්ෂෙන් අනුගමනය කිරීමට?
අපි හිතනවා නම් අපි අවසානයේ සතුටින් සිටින විට එය කොතරම් හොඳද කියා?
මෙම සංකල්පය අපට පළමු දෙය කිරීමට උපකාරී වේ පියවරක් තබා අපව වෙනස් කිරීමට.
උපුටා දැක්වීම් වලට ඉඩ දීමට ඉගෙන ගැනීම
අත්හැරීමට ඉගෙන ගන්න! - ඔබට වඩාත් නිදහස් සහ වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට බැලස්ට් ඉවත් කළ හැකි ප්‍රදේශ 3 ක්
ඔබේ හිස සහ හදවත පිරිසිදු කරන්න. පැවැත්මේ අංශ තුනකට යාමට ඉඩ දීමෙන්, ඔබ ජය ගනී නිදහස සහ සන්සුන්කම.
මූලාශ්රය: ආචාර්ය Wlodarek Life Coaching
