සිනහව නිරෝගී | වැඩිපුර සිනාසීමට හොඳ හේතු 10 ක්

අවසන් වරට යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ 23 සැප්තැම්බර් 2022 දින විසිනි රොජර් කෆ්මන්

බොහෝ විට අසා ඇති අතර නිතර කියනු ලැබේ - සිනහව සෞඛ්ය සම්පන්නයි

සෞඛ්‍යය පිළිබඳ බොහෝ කටකතා සහ මිථ්‍යාවන් පැතිරී ඇත: කැරට් ඇස්වලට හොඳයි, තෙත් හිසකෙස් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට මඟ පාදයි, අඳුරේ කියවීම ඇස්වලට නරකයි.

ආච්චිගේ සියලු ප්‍රඥාව පිටුපස සත්‍යයේ කර්නලයක් නැත, නමුත් ආච්චිලා සීයලා සහ වෛද්‍යවරු එක දෙයකට එකඟ වෙති:

සිනාසීම නිරෝගී ය, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර සන්තෝෂය හෝමෝන නිකුත් කරයි.

සිනහව අපගේ ආත්මයට පමණක් නොව අපගේ ශරීරයටද හිතකර බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත.

නමුත් එය ආතතියට එරෙහි ප්‍රබල ආයුධයක් බව ඔබ දන්නවාද?

සිනහව අපට ලිහිල් කිරීමට සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

එය අපගේ හෘද පේශි සහ පෙනහළු යන දෙකම ශක්තිමත් කරන උත්සාහයකි.

මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා ද එය විශිෂ්ට ක්රමයකි.

නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය එසේ වන්නේ ඇයි?

ඔබ බොහෝ විට එසේ කළ යුතු වැදගත්ම හේතු 10 අපි ඔබ වෙනුවෙන් සාරාංශ කර ඇත්තෙමු ලැචෙන් යුතුය.

🤣 කෙටි හාස්‍යජනක කියමන් 10 2

මෙන්න කෙටි හාස්‍යජනක කියමන් කිහිපයක්, මිල කැඳවීම් සහ ඔබට නැරඹීමට විහිළු.

ඔබට ඒවා ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගැනීමටද අවශ්‍ය විය හැකිය.

1. සිනහව ඔබව සිහින් කරයි

ඔබ එය දැන සිටියාද කාරුණික දිනකට 400 වතාවක් සිනාසෙන්න, නමුත් අපි වැඩිහිටියන් සිනාසෙන්නේ 15 වතාවක් පමණක්ද?

ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම එය වෙනස් කළ යුතු බවට අපි කදිම හේතුවක් සොයාගෙන ඇත.

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ දැනටමත් 10 ක් බවයි දිනකට විනාඩි සිනහවක් කැලරි 50 ක් දක්වා දහනය කරයි.

වසර පුරා පැතිරීම, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ සමඟ කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් දක්වා රැගෙන යා හැකි බවයි සිනහව සහ හොඳ හාස්‍යය බර අඩු කර ගත හැකිය.

මෙයට හේතුව උදර ප්‍රදේශයේ මාංශ පේශි ආතතියයි හද පිරි සිනහව.

ඔබ මිතුරන් සමඟ සිනාසුණත්, ඔබ විනෝදජනකයි සත්ව වීඩියෝ නැතහොත් ඔබේ ප්‍රියතම විකට කතා මාලාව නරඹන්න, සිනහව ඔබව පුහුණු කරයි උදරීය මාංශ පේශි.

ඔබේ සිනහව හදවතින් පැමිණීම වැදගත්ය, එබැවින් ඔබ කෘතිමව සිනාසීමට වඩා කැලරි සැලකිය යුතු ලෙස දහනය කරයි.

පෙර මාංශ පේශී නම් හිනාව රිදෙනවා, එවිට ඔබ ඵලදායී ලෙස පුහුණු කර ඇත.

බර අඩු කර ගැනීම විනෝදජනක වන අතර සතුටේ හෝමෝන පවා නිකුත් කළ හැකි යැයි සිතුවේ කවුද?

2. සිනහව ඔබව බුද්ධිමත් කරයි

සිනහව අපට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව ඇත්ත වශයෙන්ම විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත මොළය - සහ මතක කාර්ය සාධනය.

සිනහව හෝ සිනහව අපගේ මොළය සක්‍රීය කරයි, එය වඩාත් බලවත් හා වඩා අවශෝෂණය බවට පත් වේ.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ තොරතුරු ඉක්මනින් අවශෝෂණය කර, සැකසීමට සහ ගබඩා කළ හැකි බවයි.

නිදසුනක් වශයෙන්, අපගේ ප්‍රියතම ගීතයේ පද රචනය අපට පහසුවෙන් මතක තබා ගත හැකි නමුත්, වැඩ කරන විට ඡේද වඩාත් දුෂ්කර බව අපට පෙනේ.

සිනහව යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ අපි වැඩි කාලයක් ඵලදායි ලෙස රැඳී සිටීම සහ ඉගෙනීමේදී ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් නොවන බවයි.

එබැවින් විද්‍යාඥයින් නිර්දේශ කරන්නේ ඉගෙනීමෙන් විනාඩි 30කට පසුව තදින් සිනාසීමටය.

සිනහව මොළයට සහ මතකයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ පරීක්ෂණ විෂයයන් බවයි විහිලු පින්තූර කිසිම හාස්‍යයක් නැති පින්තූරවලට වඩා ඉක්මනින් මතක තබා ගත හැකි විය.

3. සිනහව නිරෝගී වන අතර වේදනාව වළක්වයි

ඒ හිනාව ඔප්පු කරන්න වේදනාව අඩු කළ හැකිය, ස්විට්සර්ලන්තයෙන් පැමිණේ.

සූරිච් හි මනෝවිද්‍යාඥයෙකු වන Willibald Ruch, සිනහව වේදනාව පිළිබඳ සංජානනය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව ඔප්පු කිරීමට සමත් විය.

ඔහු යටත්වැසියන්ට ඔවුන්ගේ දේ කිරීමට ඉඩ දුන්නේය අත් අයිස් වතුරේ සහ විෂයයන් තම දෑත් ඉවත් කරන තෙක් කාලය අධ්යයනය කළේය.

විනෝදයට පත් නොවූ විෂයයන් විනෝද වූ විෂයයන්ට වඩා ඉක්මනින් තම දෑත් ඉවත් කර ගත්හ විනෝදජනකයි චිත්‍රපටිය පෙන්නුවා.

ඔබද glücklich සහ සිනාසෙන්න, ඔබේ ශරීරය වේදනා නාශක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ද්‍රව්‍ය නිපදවයි, එය එන්ඩොර්ෆින් ලෙසද හැඳින්වේ.

ඉස්පිරිතාලවල විතරක් නෙවෙයි ඉස්පිරිතාලේ විකටයෝ ලෙඩ්ඩුන්ගෙ මූඩ් එකේ තියාගන්න හදන්නෙ හාස්ය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා විශේෂ සිනහ ප්‍රතිකාර ක්‍රම පවා තිබේ.

මෙම ප්‍රතිකාරය නිදන්ගත වේදනා රෝගීන්ගේ වේදනාව 55% දක්වා අඩු කරයි. සිනහව සරලවම හොඳම ඖෂධයයි.

4. සිනහව සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර ඔබව වඩාත් ජනප්‍රිය කරයි

රූපවාහිනියේ සජීවීව: ප්‍රසංගය අතරතුර ඉදිරිපත් කරන්නාට උමතු සිනහවක් ඇත

ඊට පස්සේ ඔක්කොම වේලි කැඩිලා. Sat.1 උදේ ආහාර රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා වන Daniel Boschmann හට වැඩසටහනේ සජීවීව සිනහව නවතාගත නොහැකි විය.

මූලාශ්රය: BILD

බොහෝ විට අපි එදිනෙදා ජීවිතයේදී අප සමඟ කාර්යබහුල වන අතර අපගේ වටපිටාව නොසලකන්නෙමු.

අපි නගර මධ්‍යයේ ඇවිදිමින් වැඩට යන මාර්ගයේ ගමන් කරන අතර, අප ඉදිරිපිට ඇති වාහන තදබදය දෙස ඕනෑකමින් බලා සිටිමු.

මඳ සිනහවකින් බොහෝ විට අරුමපුදුම දේ කළ හැකිය. එය පිටවීමේ මුදල් අයකැමියා වේවා, මුරකරු හෝ පාරේ සිටින නාඳුනන කාන්තාව වේවා: සිනහවෙන් විවෘතභාවය සහ ප්‍රීතිය සංඥා කරයි Leben, ශුභවාදී බව සහ සතුට හෝමෝන නිකුත් කරයි.

අපි අන් අය සමඟ අප වටා සිටීමටද කැමැත්තෙමු වාසනාවන්තයන් මිනිසුන්, සිනහව බෝවන බව දන්නා බැවිනි.

ඉතින් අපි කාලය ගත කරමු ධනාත්මක, සිනහවෙන් සිටින මිනිසුන් සමඟ, අපි ද සිනාසීමට සහ හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට පටන් ගනිමු.

හාස්ය එය ඔබගේ ආලය ජීවිතයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරනවා පමණක් නොව, රැකියා ස්ථානයේ වාසි ද ගෙන එයි.

වැඩිපුර සිනාසෙන පුද්ගලයින් වඩා හොඳින් ඇගයීමට ලක් කරනු ලැබේ, නිතර නිර්දේශ කරනු ලැබේ සහ නිතිපතා උසස් කරනු ලැබේ.

5. හෘදයාංගම සිනහව ආතතිය කාංසාව අඩු කරයි

ඔබට අපහසුතාවයක්, ආතතියක් හෝ බියක් සහ භීතියක් දැනෙන තත්වයක් තුළ, සිනහවීම අස්වාභාවික බව පෙනේ.

නමුත් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම උත්සාහ කළ යුත්තේ එයයි.

දැනුවත්ව ඔබේ මුඛයේ කොන් මිනිත්තු කිහිපයක් ඉහළට ඇදගෙන සිදු වන්නේ කුමක්දැයි බලන්න.

ඔබේ මුඛයේ ඉහළ කෙළවර ඔබේ මොළයට සංඥා කරයි: මම හොඳින්, මම සතුටින් සහ සැහැල්ලුවෙන්.

ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව: සන්තෝෂයේ හෝමෝන මුදා හරිනු ලැබේ, ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් ඔබ සහ බිය සහ ආතතිය පිළිබඳ හැඟීම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.

කාංසාව ප්‍රහාර හෝ ආතතිය ආශ්‍රිත නොසන්සුන්තාවයෙන් නිතිපතා පෙළෙන පුද්ගලයින්ට තත්වයන් සමනය කර ඔවුන්ගේම මොළය රවටා ගත හැකිය.

සිනහව මනෝභාවයට ද නිරෝගී ය.

6. සිනහවෙන් ඔබව ලස්සන කරයි

සිනහවක් ඔබව ආකර්ශනීය කරයි; එය ජීවිතයේ ප්‍රීතිය සහ අනෙක් පුද්ගලයාට විවෘත බව සංඥා කරයි.

අන් අය කෙරෙහි අපගේ ආකර්ෂණය කෙරෙහි සිනහවේ බලපෑම ජනතාව කෙසේ වෙතත්, එය මානසික මට්ටමට පමණක් සීමා නොවේ.

සිනහව භෞතික මට්ටමින් ද දැනුවත්ව භාවිතා කළ හැකිය සතුට හෝමෝන බාහිර පෙනුම සක්රිය කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට.

රැළි ඇති විය හැකි බැවින් ඕනෑවට වඩා සිනාසෙන්න එපා යැයි වරක් කාන්තාවන්ට උපදෙස් දී තිබුණද, විද්‍යාව මෙයට පටහැනිය heute දැඩි ලෙස.

සිනහවෙන් ලැබෙන ධනාත්මක බලපෑම් වඩාත් ශක්තිමත් සහ බාල පෙනුම සම.

මුහුණේ පේශීන්... ලැචෙන් සමෙහි පෙනුම පුහුණු කර තද කරයි, මාංශ පේශී ක්‍රියාකාරකම් මගින් සමේ සෛල තුළට අමතර ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනය කරයි.

සිනහව ඔබව නිරෝගී කරන අතර ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි වෙනස් කිරීම ඊට වෙනස්ව.

7. සිනහව අධි රුධිර පීඩනය පාලනය කරයි

සිනහවෙන් බොහෝ ධනාත්මක බලපෑම් ඇත අධි රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීම නිසැකවම ඔවුන්ගෙන් වඩාත්ම වැදගත් එකකි.

සඳහා වැඩිහිටියන් සෑම දිනකම විනාඩි 20 ත් 30 ත් අතර කාලයක් මේ සඳහා ගත කළ යුතුය අධි රුධිර පීඩනයේ බලපෑම කැපී පෙනෙන ලෙස දිගු වේලාවක් සිනාසෙන්න.

ඒකට හේතුව ධනාත්මක මෙහි ප්‍රතිවිපාක ද වන්නේ සන්තෝෂයේ හෝමෝන වන අතර එය ආතති හෝමෝනය වන ඇඩ්‍රිනලින් වලට ප්‍රතික්‍රියා කරයි.

මීට අමතරව, මේරිලන්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් එය සොයා ගන්නා ලදී හාස්ය සහ සිනහව රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කළේය.

වෙනස් වූ එක හුස්ම ගැනීම රුධිරයේ වැඩි ඔක්සිජන් ලබා දෙයි, හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වන අතර රුධිරය වේගයෙන් ගලා යයි.

යාත්රා වල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම හෘද වාහිනී රෝග වලක්වන අතර එමගින් අධි රුධිර පීඩනය ඵලදායී ලෙස අඩු කරයි.

ලැචෙන් වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම නිරෝගී ය.

8. සිනහව ඔබට ශක්තිය ලබා දෙන අතර ඔබව සතුටු කරයි

ලැචෙන් ඔබේ ශරීරය සඳහා සැබෑ නැවුම් සෛල ප්රතිකාරයකි.

වැඩ කරන ස්ථානයේ දිවා ආහාර විවේකය කෝපි නිසා පමණක් නොව, හොඳ සගයන් සහ ආපනශාලාවේ විහිළු කිහිපයක් නිසාද අභිප්රේරණයකි.

සිනහව සතුටේ හෝමෝන සක්‍රීය කරයි සහ අපගේ රුධිර ප්‍රවාහයට වැඩි ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනය කරයි.

අපගේ සෛල නිෂ්පාදනය සඳහා ඔක්සිජන් අවශ්ය වේ බලශක්ති. ඒ නිසා අපි වෙහෙසට පත් වූ විට අපි මොර දෙන්නෙමු, මන්ද අපගේ ශරීරය හුස්ම ගැනීම හරහා අපගේ පද්ධතියට වැඩි ඔක්සිජන් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන බැවිනි.

ඒ නිසා සමහර විට ඔබ ඔබේ මීළඟ දිවා ආහාර විවේකයේදී කෝපි මඟ හැර ඒ වෙනුවට විහිළු කිහිපයක් ඉවත් කළ යුතුය.

9. සිනහව පරිවෘත්තීය හා යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි

අපගේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය අපව ඉදිරියට ගෙන යයි Leben.

මෙම යෙදුම අපගේ සෛලවල සියලුම ජෛව රසායනික ක්‍රියාවලීන් විස්තර කරන අතර පරිවෘත්තීය යන වචනයට සමාන වේ.

සිනහව පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ හෝමෝන නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරයි.

සිනහව හුස්ම ගැනීම වෙනස් කරන අතර පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා අවශ්‍ය අමතර ඔක්සිජන් ශරීරයට සපයයි.

විශේෂයෙන් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා එබැවින් සිනහව සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.

දියවැඩියා වෛද්‍ය ස්ටැන්ලි ටැන් සොයා ගත්තේ දිනකට මිනිත්තු 30ක් සිනහවකින් HDL කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදනය 25% දක්වා උත්තේජනය කරන බවයි.

මෙම හෝමෝනය වඩාත් හානිකර කොලෙස්ටරෝල් බිඳ දැමීමට උපකාරී වන අතර සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සෘජුවම දායක වේ.

10. සිනහව ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි

විශේෂයෙන්ම අඳුරු කාලවලදී, අපගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සම්පූර්ණ වේගයෙන් ක්රියා කරයි.

අපි වැඩිපුර වියදම් කරනවා කාලය නිවස තුළ, අඩු ව්‍යායාමයක් ඇති අතර සූර්යයා කලාතුරකින් දැකිය හැකිය.

වර්ධක හෝමෝනය HCG, සතුටේ හෝමෝන සහ ගැමා ඉන්ටර්ෆෙරෝන් හෝමෝනය ක්‍රියාකාරී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියකට අර්ධ වශයෙන් වගකිව යුතුය.

ඔබ සිනාසෙන විට ද්‍රව්‍ය තුනම වැඩිපුර නිපදවයි.

කැලිෆෝනියාවේ ලෝමා ලින්ඩා විශ්ව විද්‍යාලයේ මහාචාර්යවරුන් විසින් පෙන්නුම් කළේ ගැමා ඉන්ටර්ෆෙරෝන් රුධිරයේ ප්‍රතිදේහ සෑදීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර T සෛල නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන බවයි. ටී සෛල ක්රීඩා ශරීරයේ ඇති රෝගී සෛල වලට එරෙහිව සටන් කරන නිසා රෝග වලින් ආරක්ෂා වීම සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

නිගමනය: සිනහව නිරෝගී වන අතර ඔබව සතුටු කරයි

• සිනහව අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම ප්‍රතිකාරයේ වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් ආකාරය වන අතර, සැකයකින් තොරව, වඩාත්ම ධනාත්මක එකකි.

• ඔබේ ආත්මය පමණක් නොව ඔබේ ශරීරයද සුවපත් කිරීමේ බලය එයට ඇත.

• ලැචෙන් ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, එය මුහුණේ සහ ආමාශයේ මාංශ පේශි පුහුණු කරයි, ඔබේ හුස්ම ගැනීම නියාමනය කරයි, සන්තෝෂයේ හෝමෝන නිකුත් කරයි, ඔබව අනෙක් පුද්ගලයින්ට වඩාත් ආකර්ෂණීය කරයි සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට බොහෝ ආකාරවලින් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

• ඔබේ මුඛයේ කොන් නිතර නිතර ඉහළට හැරීමට එය හොඳ හේතුවක් නොවේ නම්, අපි නොදනිමු.
• සිනහවෙන් සිටින්න, මන්ද සිනහව නිරෝගී ය!

ඝන සහ මෝඩ හද පිරි හිනාව - වීඩියෝ 😂😂

සිනාසීමට යමක් - 😂😂 සිනහව නිරෝගී ය

සිනහ වීමට යමක් —- මේ කාලවලදී (නරක පුවත් සමඟ පමණක්)...
සරාගී කඩයක් ගිනිගෙන වෙනත් දේවල් ගිනිගෙන ඇති බව පරිවර්තකයා සංඥා භාෂාවෙන් පෙන්වයි.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB

— Jerry from Marry (@5baadf694a8e4f7) දෙසැම්බර් 9, 2020

උපුටා දැක්වීම් සහ කියමන් - සිනහව සෞඛ්ය සම්පන්න කියමනකි

"සිනහව යනු හිරු එළිය ... ශීත ඍතු මිනිස් මුහුණෙන් ඉවතට ගලා යයි." - වික්ටර් හියුගෝ

“ඔබ වයසට යන විට ඔබ සිනහව නවත්වන්නේ නැත සෑම දෙයක්ම, ඔබ සිනාසීම නැවැත්වූ විට. - ජෝර්ජ් බර්නාඩ් ෂෝ

"සිනාසෙන්න, මගේ මිතුරා, සිනහව ඔබේ මුරණ්ඩු බඩේ වළේ ගින්නක් දල්වා ඔබේ පැවැත්ම අවදි කරයි." - ස්ටෙලා මැකාට්නි

"ඔබට දුෂ්කරතා තිබියදීත් සිනාසීමට හැකි නම්, ඔබ වෙඩි නොවදින අයෙකි." – රිකී ග්රේරුස්

"කරදරයක් දොරට තට්ටු කළා, නමුත් එය සිනහවක් ඇසුණු විට, එය ඉක්මන් විය." - බෙන්ජමින් ෆ්රැන්ක්ලින්

සිනහ පුහුණුව | හොඳම ආතති විරෝධී ක්‍රමය | Vera F. Birkenbihl හාස්‍යය

එරෙහිව හොඳම පිළියම මානසික ආතතිය සහ කෝපය. ඔබේ ස්වයං-කළමනාකරණය සඳහා විද්‍යාත්මකව අනුබල දුන් උපාය මාර්ග.

Vera F. Birkenbihl අපට වඩා හොඳ, වඩා සාර්ථක සහ, සියල්ලටත් වඩා,... වඩා සතුටින් ජීවත් වෙන්න පුළුවන්.

සුප්‍රසිද්ධ සිනහව පුහුණු කිරීම යනු ප්‍රසංගයේ කොටසකි 🙂 නොමිලේ Birkenbihl වැඩ පත්‍රිකා https://LernenDerZukunft.com/bonus

අනාගතය පිළිබඳ ඉගෙනීම Andreas K. Giermaier