නින්දට යාමට භාවනා කිරීම

අවසන් වරට යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ 13 ජනවාරි 2024 වන දින විසිනි රොජර් කෆ්මන්

ඔබට නින්ද නොයන විට ඇති වන හැඟීම ඔබ දන්නවාද?

ඔබට ශාරීරිකව වෙහෙස දැනේ, නමුත් ඔබේ මනස අවදියෙන් සිටී. යමක් ඔබට කරදර කරයි, ඔබ විවිධ දේ ගැන සිතමින් සිටී.

එය කුමක් ද ඉලක්කය නින්දට යාමට භාවනා කිරීම?

පහත පාඨය භාවනා නින්දට වැටීමට ලෙස ය නින්ද ආධාර අදහස් කරන ලද, අන්තර්ගතය ඉලක්ක කර ඇත්තේ පුද්ගලයන් වෙත ය නින්දට යාමේ ගැටළු තියෙනවා.

පෙළෙහි අරමුණ වන්නේ එය ඔබට නිදා ගැනීමට උපකාර වන භාවනාවක් ලෙස ක්‍රියා කිරීමයි යූ ටියුබ් පටිගත කළ හැක.

භාවනාව සමඟ සවස් වරුවේ වඩා හොඳින් නිදා ගන්නේ කෙසේද?

• ඔබට භාවනා පාඨයට සවන් දීමට හැකි නම් එය වඩාත් සුදුසුය.
• එවිට ඔබ කළ යුත්තේ ඔබ සැපපහසු වීම සහ ඔබ ඔබේ සමඟ ඉගෙන ගනු ඇත භාවනාවෙන් නිදාගන්න සහ හොඳින් නිදා ගැනීමට හැකි වීම.
• ඔබට ප්රසන්න නමුත් තේරුම් ගැනීමට පහසු වන පරිදි පරිමාව තෝරන්න.

ඔබට නින්දට යාමට උපකාර වන භාවනාවක් සමඟ සවස් වරුවේ වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට හැකි වීමේ ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

• ඔබට භාවනාව සමඟ නිදා ගත හැකි නම්, ඔබට ලිහිල් කිරීම පහසු වනු ඇත ලිහිල්. ඔබ සන්සුන්ව හා බාධාකාරී වීමට ඉගෙන ගන්න සිතුවිලි යන්න සහ අත්හැරීමට.

• සමඟ භාවනා නින්දට වැටීම ඔබට ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට සහ වඩා හොඳින් හා ගැඹුරින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ.

විශේෂයෙන්ම ඔබට නිදාගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, භාවනාවෙන් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

ඔබටම ඉඩ දෙන්න පුදුම කිරීමට සහ නිදා ගැනීමට සහ වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට සම්පූර්ණයෙන්ම නව ක්‍රම සොයා ගන්න, එය උත්සාහ කරන්න!

ඇඳේ ඔබේම සුවපහසු, විවේකී වාතාවරණයක් සොයා ගන්න

• ඔබට සුවපහසු ඇඳක ඇඳේ වැතිරෙන්න ලිහිල් කිරීම තනතුර.

• ඔබ ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්නේ නම්, ඔබට ඔබේ කකුල් හොඳින් දිගු කර ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට තබා හෝ ඔබේ බඩට නැමිය හැකිය.

• ඔබට ඔබේ බඩේ හෝ ඔබ කැමති ඕනෑම පැත්තක වැතිර සිටිය හැකිය. ඔබට වඩාත් සුවපහසුවක් දැනෙනවා නම් සහ බ්ලැන්කට්ටුව යට ගුලි වී සිටීම, ඔබට එයද කළ හැකිය.

• විචිග් නින්දට වැටෙන ආකාරය ගැන මෙනෙහි කිරීම සඳහා යතුර වන්නේ ඔබට වඩාත් සුවපහසු හැඟීමක් ඇති ස්ථානය සොයා ගැනීමයි.

• එබැවින් ඔබට පෞද්ගලිකව වඩාත් සුවපහසු සහ ඔබට පහසුවෙන් විවේක ගත හැකි ස්ථානය තෝරන්න.

ඔබට හැකි තරම් සුවපහසු කරන්න.

• ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට හැකි වන පරිදි ඔබ ලස්සන හා උණුසුම් නම් එයද හොඳය.

• ඔබ සීතල නම්, ඔබේ ශරීරය උණුසුම් වීමට වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. අනෙක් අතට, ඔබ හොඳ සහ උණුසුම් නම්, ඔබේ ශරීරයට සහ ඔබේ මනසට එය වඩාත් පහසුවෙන් කළ හැකිය යන්න දීලා භාවනාවට යොමු වෙන්න නින්දට යාමට අවධානය යොමු කරන්න.

• එබැවින් ඔබ ව්‍යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර කළ යුතු පළමු දෙය නම් සැබවින්ම සුවපහසු, සුවපහසු සහ සුවපහසු වීමයි.

• ඉන්පසු සෙමින් ඔබේ භෞතික ඇස් වසා ඔබේ බැල්ම යොමු කරන්න තුල.

නින්දට වැටීම සඳහා ඔබේ ආශ්වාස භාවනාව කෙරෙහි ඔබේ සිහිය යොමු කරන්න

ඔබට සැබවින්ම සුවපහසුවක් දැනෙන ඔබ කැමති ස්ථානය සොයාගත් පසු, ඔබට ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගත හැකිය.

ඔබේම වේගයට සෙමින් ආශ්වාස කරන්න.

ඔබ ආශ්වාස කරන විට සහ පිට කරන විට ඔබේ බඩ සෙමෙන් ඉහළ යන ආකාරය ඔබේ ශරීරයට දැනෙන්න.

ඔබේම රිද්මයක් සොයා ගන්න.

කිසිම දෙයක් වැරදි වෙන්න බෑ. ඔබට ඉඩ දෙන්න කාලය සහ සෙමින් ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

සන්සුන් වී ඔබේ හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබටම දැනෙන්න සහ එසේ දැනෙන්න හුස්ම ඔබ තුළ ගලා යයි. එය ඔබේ මුළු ශරීරය හරහා ගලා යයි.

ඔබට ඔබේ හුස්ම දෘශ්‍යමාන කිරීමටද උත්සාහ කළ හැකිය. එය ඔබට පහසු නම්, ඔබේ හුස්මට වර්ණයක් ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබ ධනාත්මක ශක්තිය හා ජීව බලය සමඟ සම්බන්ධ වන වර්ණයක් විය යුතුය. ඔබට ගැලපෙන වර්ණයක් ඔබ සොයාගත් පසු, ඔබ තුළම දැනෙන්න.

ඔබේ නාසය හරහා ඔබ හුස්ම ගැනීමේ ජීවන ධාරාව ලබා ගනී. දැන් සිතන්න මේ ජීවන ධාරාව ඔබේ ශරීරය පුරා පැතිරෙනවා.

එය ඔබේ මධ්‍යස්ථානය හරහා ඔබේ උදරයට ගලා යන අතර ඔබේ අත් සහ පාද පහළට ඔබේ ඇඟිලි සහ ඇඟිලි තුඩු දක්වා විහිදේ.

මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා, ඔබේ හුස්ම ගැනීම, ජීවන ප්‍රවාහය ඔබට ඇති වර්ණය සහ ඔබේ ශරීරයේ ගලා යන හැඟීම කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරන්න.

ඔබට එය කළ හැකිය හුස්ම ගැනීම දේපලක් ද දෙන්න, උදාහරණයක් ලෙස:

හුස්ම ගැනීම උණුසුම් හා සන්සුන් වේ.

එවිට ඔබට හුස්ම ගැනීම තුළින් ඔබේ යහපැවැත්ම සහ ඔබේ තාපය පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැඩි කළ හැකිය.

ඔබේ ශරීරය තුළ හුස්ම ගැනීම හොඳින් ගලා යන විට ඔබට කාලය පැමිණ ඇති අතර, මෙම උණුසුම සහ මෙම හැඟීම තුළ ඔබ ඉතා හොඳින් තැන්පත් වී ඇති බවක් දැනෙනවා. ආරක්ෂක, ඔබට ඊළඟ මට්ටමට ඇතුළු විය හැකිය.

ඔබේ හදවත මලක් මෙන් විවෘත කරන්න - ඔබේ හද ගැස්ම

දැන් ඔබේ හෘද ස්පන්දනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

ඔබට දැන් ඔබේ හෘද ස්පන්දනයට වර්ණයක් ලබා දිය හැකිය.

දැන් ඔබේ හෘද ස්පන්දනය දැනුවත්ව දැකීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබට එය දැනෙනවා නම්, ඔබේ හදවතේ සෑම ස්පන්දනයකින්ම මෙය තවදුරටත් ජීවය ලබා දෙන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න බලශක්ති ඔබේ ශරීරය හරහා ගලා යයි.

ඔබ මෙය කරන විට, අලංකාර මලක් එහි පෙති විවර කර ජීවය ලබා දෙන සූර්යයාට විවෘත වන බව සිතන්න.

දැන් සිතන්න ඔබේ හදවත මේ මල් වන අතර, ඔබ සූර්යයාට විවෘත වේ.

ඇගේ උණුසුම ඔබට දැනෙනවාද?

ඔබට මෙය හොඳින් වටහා ගත හැකි නම්, ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ වර්ණ සහ ඔබේ හෘද ස්පන්දනය ජීවනදායක ප්‍රවාහයකට ඒකාබද්ධ කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

හුස්ම ගැනීම සහ හෘද ස්පන්දනය ඒකාබද්ධ වන විට වර්ණය වෙනස් වේද යන්න සැලකිල්ලට ගන්න. ඉස්සර වගේ පාට දෙකක් ඉතුරු වෙලා තියෙනවද නැත්තම් ඒවගෙත් තියෙනවද? Farben දැන් එක පාටකට මිශ්‍ර වෙලාද?

දැන් මේක මොන පාටද?

ටිකෙන් ටික ඔබේ මුළු ශරීරයම වැඩි වැඩියෙන් ලිහිල් වන බවක් ඔබට දැනේ. ඔබ ඔබට වැඩි වැඩියෙන් යාමට ඉඩ දී වැඩි වැඩියෙන් සාමය සොයා ගන්න.

සෑම දෙයක්ම හොඳින් ගලා යන බව ඔබට හැඟෙන විට, ඔබට ඊළඟ මට්ටමට යා හැකිය.

මුහුද අසල ස්ථානයක් - නිදා ගැනීමට භාවනාව

ඔබ දැන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබ වෙත පැමිණි විට, ඔබට පුළුවන් මානසිකව ඔබව විවේක ස්ථානයකට ගෙන යන්න.

ඔබ දැනටමත් මානසිකව නිදා ගැනීමට භාවනාව මැද ය.

ලස්සන පාරාදීසයක් ගැන සිතන්න තව පෙර.

එය ආදර බොක්කක්, ආරාධිත වැලි සහිත වෙරළක්, හිරු තුළ ස්ථානයක් විය හැකිය. සමහරවිට ඔබේ ස්ථානය අසල තල් ගස් තිබේ.

ඔබ බ්ලැන්කට් එකක් ගෙනාවාද?

ඉන්පසු ඔබේ බ්ලැන්කට්ටුව වෙරළේ විහිදුවන්න. ඔබේ සම මත හිරුගේ උණුසුම් කිරණ ඔබට දැනිය හැකිය. ඔබේ ඇඟිලි අතර උණුසුම් වැලි ඔබට දැනෙනවාද?

ඔබේ බ්ලැන්කට්ටුව මත වාඩි වී ඔබ වටා ඇති සියල්ල නිරීක්ෂණය කරන්න.

සමහරවිට මුහුද උඩින් කැරකෙනවා ඇති ජලය.

ඔවුන් අඬනවා ඔබට ඇසෙනවාද?

ඔබට තවත් සොයාගත හැක්කේ කුමක්ද?

සෞම්‍ය හුළඟ ඔබව මෘදු ලෙස තුරුල් කරගෙන නිදා ගන්නා බව ඔබට දැනෙනවාද?

සවිඥානිකව ආශ්වාස කරන්න.

ඔබට මුහුදු වාතය සුවඳ දැනෙනවාද?

ඔබ ඇයගේ අංශුවක් වී ඇති නිසා ඇය දැන් ඔබේ කොටසක් බවට පත් වේ. ඔබට මේ සියල්ල හොඳින් වටහා ගත හැකි නම්, ඔබ ඊළඟ මට්ටමට සූදානම්.

මුහුදේ රළ - ඔබට නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා වැඩිදුර භාවනාව

ඔබ වෙරළේ ඔබේ බ්ලැන්කට්ටුව මත ඔබට සුවපහසු විය. ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම විවේකයක් සහ නිදහස් බවක් දැනේ.

ඒ සමඟම, ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත සහ ආරක්ෂිත බවක් දැනේ.

ඔබ ඔබ වටා ඇති නිර්මාණයේ කොටසකි.

ඔබ ඇස් වසාගෙන බොරු කියනවා ඇස් සහ මුහුදු වෙරළේ ඔබේ ප්රියතම ස්ථානයේ විවෘත හදවතක්.

මෙම ස්ථානය ඔබගේ පුද්ගලික ප්‍රියතම ස්ථානය සහ ඔබගේ පසුබැසීමයි.

ඔබට අවශ්‍ය විටෙක ඔබට මෙම ස්ථානයට යා හැකි බව ඔබ දන්නවා.

මෙම දැනුම ඔබට ආරක්ෂාව ලබා දෙන අතර ඔබේ ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීම වැඩි කරයි.

දැන් ඔබේ අවධානය ඒ වෙත යොමු කරන්න මුහුදේ රළ.

ඔවුන්ගේ සන්සුන්, සන්සුන් සහ පුනරාවර්තන ශබ්දය ඔබට ඇසෙන්නේද?

එය ඉතා මෘදු ලෙස ඔබේ කනට ළඟා වේ.

එය ඔබ මෙන්ම මෙම ස්ථානයට ඔබව සැමවිටම සාදරයෙන් පිළිගන්නා බව ඔබට මුමුණන මෘදු තනුවක් වැනිය.

ඔබ ඇත්තටම මෙහි සිටින තැනැත්තා විය හැකිය.

ඔබ මෙම මුහුදේ ශබ්දය ඔබ තුළට ඉතා ගැඹුරින් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර ඔබේ ආත්මයට ගැඹුරු යමක් දැනේ ෆ්‍රීඩන්.

මෙතැන් සිට දැන් ඔබේ අවධානයට සිතුවිලි පැමිණෙන විට, සරලව සිටීමෙන් ස්වභාවයඔබට මෙම පාරාදීස ස්ථානයේ ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඔබේ සිතුවිලි තරංගවලට භාර දිය හැකිය.

තරංග ඔබේ බවට පත්වේ සිතුවිලි එය මහා සාගරයේ කොටසක් කරන්න.

ඔවුන් ඔවුන් රැගෙන ඔවුන් සමඟ මහා විවෘත මුහුදට ගෙන යනු ඇත.

ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම මේ මොහොතේ සහ දැන් සිටින බව ඔබට හැඟෙන විට, මුහුදේ ශබ්දය කෙරෙහි ඔබේ අවධානය තව දුරටත් යොමු කරන්න.

දැන් ඔබේ හදවතට කතා කරන මුහුදේ හඬට සවන් දෙන්න.

රළ දැන් ඔබට තවත් ගැඹුරට වැටීමට ඉඩ දෙන ලෙස ආරාධනා කරයි.

jetzt නින්දට වැටීම සඳහා ඔබේ පුද්ගලික භාවනාව ගැන තව දුරටත් ගැඹුරින් සොයා බැලීමට ඔබට අවස්ථාව තිබේ.

ඊළඟ මට්ටම දැනටමත් ඔබ එනතුරු බලා සිටී.

ඔබේ හදවතේ හඬට සවන් දෙන්න - ඩොල්ෆින් ඔබේ සහකාරිය - නින්දට වැටීම සඳහා භාවනාව 3 වන කොටස

මුහුද අසල ඔබේ පෞද්ගලික ප්රියතම ස්ථානයේ ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම විවේකීව සිටී.

ඔබේ හුස්ම සහ හෘද ස්පන්දනය ඔබට පෙනේ.

ඔබට ආරක්ෂිත සහ ආරක්ෂාවක් දැනෙනවා.

ඔබට සෑම දෙයක්ම කළ හැකිය යන්න දෙන්න සහ මෙහි අයිති නැති දේ රැල්ලට භාර දෙන්න.

ඔබ සැහැල්ලුවෙන් හා තෘප්තිමත් ය.

ඔබ එකවරම ආරක්ෂිත සහ නිදහස්.

ඔබ ඔබ වටා ඇති නිර්මාණයේ කොටසක් ලෙස ඔබට හැඟේ.

ඔබ ඔබට යන්න ඉඩ දී ඔබ විශ්වාස කරන්න.

ඔබට ආදරය, ඔබේ හදවත පුළුල් ය.

මෙම විශාලත්වය තුළ ඔබ ඩොල්ෆින් ආරාධනය පිළිගන්නවා.

ඔහු ඔබේ මිතුරා වන අතර ඔහු සමඟ ඔහුගේ ලෝකයේ ගිලී යාමට ඔබට ආරාධනා කරයි.

ඔබ ආරාධනාව පිළිගන්නවා.

ඔබ සාගරයේ නිමක් නැති වපසරියෙහි කොටසක් බවට පත් වේ.

ඔබට ආරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නේ හරියටම මෙම විශාලත්වය තුළ ය.

ඩොල්ෆින් සෑම විටම ඔබ අසල සිටිනු ඇත, ඔබට ඔහුව අවශ්ය විට ඔහු එහි සිටිනු ඇත.

ඔබට ඔහු මත විශ්වාසය තැබිය හැකි අතර ඔබට ඔහුව විශ්වාස කළ හැකිය විශ්වාසය.

ඔබ ඔබට වැටීමට ඉඩහරින අතර මුහුද ඔබව රැගෙන යයි.

රළවල මෘදු සෙලවීම ඔබට දැනේ.

ඔවුන් සෑම විටම ඔබව ඉදිරියට ගෙන යයි.

ඔබට අවශ්‍ය විටෙක වෙරළට ආපසු යා හැක.

ඩර් ඩෙල්ෆින් ඔබ සමඟ පැමිණෙනු ඇත.

ඔහු සැමවිටම ඔබේ පැත්තේ සිටී.

ඔබට දැන් මුහුද දැකීමට, සුවඳ සහ ඇසීමට පමණක් නොව, ඔබට එය දැනීමට සහ රස බැලීමටද හැකිය.

ඔබ පුළුල් එක ගන්න සාගරය ඔබේ සියලු සංවේදනයන් සමඟ සත්‍ය.

මෙම නිමක් නැති වපසරිය තුළ ඔබට ආරක්ෂිත බවක් දැනෙන අතර ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම යන්නට ඉඩ දිය හැකිය, මන්ද ඔබට ආදරය සහ සහයෝගය ලැබෙන බවට ඔබට සහතික විය හැකිය.