අවසන් වරට යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ 8 ජූලි 2022 වන දින විසිනි රොජර් කෆ්මන්
අධි උත්තේජනය - ස්වයං-ආරක්ෂාව යනු සියල්ලටම හා අවසානයයි!
අධික උද්දීපනය සහ ආතතිය සෑම දිනකම බොහෝ මිනිසුන් තම පුද්ගලික සීමාවන්ට තල්ලු කරන සංසිද්ධියකි.
අපගේ ඉන්ද්‍රියයන්ට සැකසීමට වඩා වැඩි තොරතුරු ලබා දෙන විටද එය සිදු වේ.
විශේෂයෙන් ඇසීම සහ පෙනීම වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
ADHD, භින්නෝන්මාදය සහ/හෝ අධි සංවේදීතාව වැනි පූර්ව-පවත්නා තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්ට සංවේදී අධි බරක් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ. මානසික ආතතිය ගැටළු ඇති වීමට.
මෙය දිගු කාලයක් පැවතුනහොත්, අපගේ ශරීරය නිරන්තර ආතතියට පත් වේ.
මෙය හිසරදය වැනි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැක. අධි රුධිර පීඩනය සහ ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇති කරයි.
තවද, ආක්‍රමණශීලීත්වය, යථාර්ථය නැතිවීම, නින්දේ ගැටලු සහ මනෝවිද්‍යාත්මක ගැටලු සංවේදී අධි බරෙහි ඇති විය හැකි බලපෑම් වේ.
කිනිතුල්ලන්ගෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් තුළ, ඒවා බොහෝ විට නරක අතට හැරේ.
සංවේදී වැළැක්වීමේ වැදගත්කම පැහැදිලිය. තවද, මෙම සංසිද්ධිය සමඟ පෞද්ගලිකව කටයුතු කිරීම සඳහා ඵලදායී පියවරයන් සොයා ගත යුතුය.
පහත සඳහන් දේ ගැන: ටිප්ස් සෑම කෙනෙකුම තමන් සොයන දේ සොයා ගත යුතු සංවේදී අධි බරට එරෙහිව.
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ගැටලුව පැන නගින්නේ උත්තේජක බහුල වීම නිසා, කේන්ද්‍රීය ප්‍රවේශය අවශ්‍යයෙන්ම උත්තේජක අඩු කිරීම මත පදනම් විය යුතුය.
1. නිශ්ශබ්දතාවය / නින්ද - සංවේදී අධි බර සහ ආතතිය සමඟ ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් සටන් කරන්නේ කෙසේද
පෙනීම පිළිබඳ හැඟීම දවස පුරා විශාල ලෙස භාවිතා කරයි, අසංඛ්‍යාත සංවේදී හැඟීම් අවශෝෂණය කර ගෙන යයි මොළය යොමු කළා.
නින්දෙන් සුවය ලැබීමට අවස්ථාවක් නොමැති නම්, අවම වශයෙන් ඔබට පුළුවන් ඇස් ආවරණය කළ යුතුය.
ඉහළ මට්ටමේ උත්තේජකයක් හමුවේ මෙය උත්සාහ කර ඇති ඕනෑම අයෙකු ප්රයෝජනවත් බලපෑම් තහවුරු කරනු ඇත.
මෙම ලිහිල් කිරීම බලපෑම සාමාන්ය රීතියක් ලෙස දැකිය හැකිය:
සංවේදී ඉන්ද්රියයක් උත්තේජකයෙන් වෙන් වී ඇත්නම්, ප්රකෘතිමත් වීමේ අදියරක් ඉක්මනින් ආරම්භ වේ.
එදිනෙදා ජීවිතයේ උත්තේජක හමුවේ කිසිවක් නොමැති තරම්ය ලෙබන්ස් නිශ්ශබ්දතාවයක් මෙන් සුවය.
එහි ප්‍රති, ලයක් වශයෙන්, ශරීරයට ධ්වනි සංඥා නිරන්තරයෙන් සැකසීමට සිදු නොවන්නේ නම්, මධ්‍යම ආතති සාධකය ඉවත් කරනු ලැබේ.
"ශබ්දය ඔබව අසනීප කරයි" යනු නිතර ඇසෙන සටන් පාඨයක් වන අතර, ඉතා සුළු දෙයක් නොවේ සත්‍යය අඩංගු වේ.
එදිනෙදා ජීවිතයේ උත්තේජක හමුවේ කිසිවක් නොමැති තරම්ය ලෙබන්ස් නිශ්ශබ්දතාවයක් මෙන් සුවය.
අත්යවශ්යයෙන්ම, ශරීරයට ධ්වනි සංඥා නිරන්තරයෙන් සැකසීමට සිදු නොවන විට, ප්රධාන ආතති සාධකය ඉවත් කරනු ලැබේ.
“ශබ්දය සහ ආතතිය ඔබව අසනීප කරයි” යනු බොහෝ සත්‍ය අඩංගු නිතර ඇසෙන සටන් පාඨයකි.
ඉතා මැනවින්, නිස්කලංක පසුබැසීමක් තිබේ.
ඊට අමතරව, විවේකීව දහවල් හෝ රාත්‍රී නින්දක් ආශ්චර්යමත් කළ හැකිය, සියලුම සංවේද ඉන්ද්‍රියයන් ලිහිල් වන අතර ශරීරයට හැකි තරම් ප්රකෘතිමත් විය හැක.
2. තරලය - අධික උත්තේජනයක් හෝ ආතතියක් තරල නොමැතිකම නිසා ආරෝපණය වීම සාමාන්ය දෙයක් නොවේ.
බීම අනිවාර්යයි! ජලය ජීවිතය, එය සත්‍යයකි.
බාහිර උත්තේජක වලින් ලැබෙන අධික ඉල්ලීම් වලට සම්භාව්‍ය තරල නොමැතිකම මත පදනම් වන බවට පැමිණිලි කිරීම සාමාන්ය දෙයක් නොවේ.
තවද, රෝග ලක්ෂණ බොහෝ දුරට සමාන වන අතර, ශරීරයට ඵලදායී ලෙස යථා තත්ත්වයට පත් විය හැකි අතර, එය ප්රශස්ත ලෙස සජලනය කළහොත් පමණක් ආතතියට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය.
ඒ අනුව, උග්‍ර ආතති තත්වයක් තිබුණත් නැතත් මෙම මිනුම අනිවාර්යයෙන්ම යෙදිය යුතුය!
ඒ අනුව, සුව කිරීමේ බලය ජලය ස්නාන (උදා: Kneipp තටාක) සහ සෝනා සැසි ආකාරයෙන්.
පිහිනුම් තටාකයේ සංචාරය බොහෝ විට ප්රයෝජනවත් වේ.
3. ඇවිදීම / ව්යායාම කිරීම අධික උත්තේජනයට සහ ආතතියට එරෙහිව උපකාරී වේ
මේවා හොඳ ඒවා ඔබ සන්සුන් පුද්ගලයෙකු බවට පත් කරන පුරුදු!
අධික උත්තේජනයට සහ ආතතියට එරෙහිව වනාන්තර ස්නානය කිරීම
"වනාන්තර ස්නානය" දැන් ඉතා විලාසිතාවකි. වනාන්තරයේ සැර, නැවුම් වාතය, දිලිසෙන පිනි, සුවඳ ගස්, කොළ අතු අතරින් දිලිසෙන මෘදු ආලෝකය, මුවන්, මුවන් හෝ ලේනුන් සමඟ අනපේක්ෂිත හමුවීම, වන කුරුල්ලන්ගේ ගීතය මිනිසුන් වන අපට හොඳයි.
ඒක අපි හැමදාම දැනගෙන හිටියා.
අද ලෝකයේ විශ්වසනීය ලෙස සැලකේ කාලය කෙසේ වෙතත්, විද්‍යාත්මක මිනුම් සහ සංඛ්‍යා සමඟ නිශ්චිතවම ඔප්පු කර ඇති දේ පමණි.
ජපානයේ, කොරියාවේ සහ කඩිසර පර්යේෂකයන් එය හරියටම... චීනය කළා.
වුල්ෆ්-ඩීටර් ස්ටෝර්ල්
සුව කිරීමේ බලය ස්වභාවය සාමාන්යයෙන් දන්නා වේ.
නැවුම් වාතය තුළ ව්යායාම කිරීම, උදා. B. වනාන්තරයක හෝ උද්යානයක කලාතුරකින් වැරදියි.
සෑම කෙනෙකුම මේ සඳහා තම එදිනෙදා ජීවිතයේ අවශ්ය කාලය ඉතිරි කර ගත යුතුය, දිනකට මිනිත්තු 30 ක් වුවද ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
පූර්ව අවශ්යතාව වන්නේ එබැවින් ය natürlichග්‍රීෂ්ම ඍතුවේ මැද තාපයක් නොමැති බව හෝ උෂ්ණත්වය හිමායනයට වඩා බෙහෙවින් අඩු බව.
මෙය තවදුරටත් ආතතියට හේතු වනු ඇත.
චලනය හරහා ශරීරය ස්වයං-සුව කිරීම සඳහා සහාය වේ.
එලෙසම, මනරම් භූ දර්ශනවලට අභ්‍යන්තර විවේකයක් ලබා දිය හැකි අතර රෝග ලක්ෂණ ප්රතිරෝධය හෝ වළක්වා ගත හැකිය.
විකල්පයක් ලෙස, සියලු ආකාරයේ ව්යායාම ඇත්තෙන්ම ප්රයෝජනවත් වේ.
ඔබේ පෞද්ගලික රුචිකත්වය අනුව, සැහැල්ලුවෙන් බයිසිකල් පැදීම, දිවීම, ඔරු පැදීම ආදිය ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන ප්රයෝජනවත් ක්රම වේ.
විකල්පයක් ලෙස, සියලු ආකාරයේ ව්යායාම ඇත්තෙන්ම ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබේ පෞද්ගලික රුචිකත්වය අනුව, සැහැල්ලුවෙන් බයිසිකල් පැදීම, දිවීම, ඔරු පැදීම ආදිය ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන ප්රයෝජනවත් ක්රම වේ.
4. "Rock in the Surf" -
සංවේදී අධි බර හෝ ආතතිය මැඩපැවැත්වීම සඳහා නිර්මාණශීලී පුද්ගලයින් නිතර කරන දේවල්
ජීවිතයේ නියතයන් තිබීම වැදගත්ය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබේ ජීවිතයට උපකාර වන ඕනෑම දෙයක් ස්ථාවරත්වය ණය දීම අර්ථවත් කරයි.
මොවුන් පවුලේ සාමාජිකයන් හෝ පොදුවේ හුරුපුරුදු පුද්ගලයන් විය හැකිය.
ද සතුන්, සමීප සම්බන්ධතාවයක් ඇති අය, ආතතියට එරෙහි විය හැකිය.
බල්ලන් "හොඳම" ලෙස හඳුන්වන්නේ නිකම්ම නොවේ Freunde මිනිසාගේ."
මෙම සහ අනෙකුත් සුරතල් සතුන් සම්බන්ධයෙන් "වඩා හොඳ මිනිසුන්" යන යෙදුම බොහෝ විට අසන්නට ලැබේ.
එබැවින් ස්ථායීතාවයේ මූලද්‍රව්‍ය යමෙකුට විශේෂයෙන් සුවපහසුවක් දැනෙන ඇතැම් ස්ථාන ද විය හැකිය.
ශාරීරිකව ගමන් කළ හැකි ස්ථාන දෙකම, නමුත් මානසික පසුබැසීමත් ප්රයෝජනවත් විය හැක.
ඉතින් හැමෝටම පුළුවන් මිනිසා ඔබට පමණක් ප්‍රවේශ විය හැකි ආරක්ෂිත, නිස්කලංක සහ තනි තනිව සකස් කළ ස්ථානයක් මානසිකව සකසන්න.
මෙම ක්‍රමය මනෝචිකිත්සාවේ ද භාවිතා වේ.
ජීවිතය වේගවත්, උද්වේගකර සහ අනපේක්ෂිත අභියෝගයකි - සෑම කෙනෙකුම අර්ථවත් විවේකයකින් මෙයට ප්රතිරෝධය දැක්විය යුතුය.
5. භාවනා යෝග
භාවනාව සහ යෝග මගින් ඔබට අධි උත්තේජනය සහ ආතතිය අවම කර ඕනෑම වේලාවක සාමය ලබා ගත හැකි බව ඔබ නොදැන සිටියා විය හැකිය.
භාවනා කිරීම නියත වශයෙන්ම සෑම කෙනෙකුටම නොවේ (එය උත්සාහ කර බලන්න) එයට යම් පුහුණුවක් අවශ්ය වේ, නමුත් ඔබ උත්තේජක වලින් පිරී ඇත්නම් එය පුදුම සහගත විය හැකිය.
නිරපේක්ෂ නිශ්ශබ්දතාවයක වේවා, හෝ සැහැල්ලු ආලෝක ප්‍රභවයක මෘදු ආලෝකයේ හෝ රැලි සහිත ශබ්දයකින් වේවා ජලය පසුබිමක් ලෙස - ඔබ ඔබේ තනි විලාසය සොයාගත් පසු, ලිහිල් කිරීමේ අරමුණු සඳහා භාවනාව නිතිපතා පුහුණු කළ හැකිය.
යෝගා මගින් ශරීරය සහ මනස තරයේ සහ තිරසාර ලෙස ලිහිල් කළ හැකිය.
මෙම ක්රම තනිව හෝ සමාජ රැස්වීම්වලදී භාවිතා කළ හැකිය.
විනෝදාංශ/ක්‍රියාකාරකම් - ඔබේ විනෝදාංශවල යෙදීමට කමක් නැත. ගලනවා අත්දැකීමට
එය සාමාන්යයෙන් අර්ථවත් කරයි ජීවිතයේ දේවල් සතුට ගෙන දෙන දේවල් ස්ථාපිත කිරීමට.
සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන් සපුරාලන යමක්, විනෝදාංශයක් හෝ ඒ හා සමාන දෙයක් තිබිය යුතුය. ඔබ මේ මොහොතේ ජීවත් වන දෙයක් සහ glücklich විය හැකිය.
මෙය ස්වයංක්‍රීයව ලිහිල් කිරීමට හේතු වන අතර ලැයිස්තුවේ තවත් අපේක්ෂකයෙකි අධි උත්තේජනයට එරෙහිව උපදෙස්.
“මිනිසෙකුට විනෝදාංශයක් අවශ්‍යයි! "
මෙය නියත වශයෙන්ම කාන්තාවන්ටද අදාළ වන බව හැරුණු විට, මෙහි සුව කිරීමේ සහ උපකාරක බලපෑම අවතක්සේරු නොකළ යුතුය.
සියල්ලට පසු, විනෝද වීම වඩාත් වැදගත් හා ලස්සන දේවලින් එකකි Leben සහ මෙය ඉතා පුද්ගලික ප්‍රියතම විනෝදාංශයකට වඩා සොයා ගත හැක්කේ කොතැනින්ද?
7. නිර්මාණශීලිත්වය - සංවේදී අධි බර සහ ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා ප්රදේශයක අලුත් දෙයක් නිර්මාණය කිරීම
එදිනෙදා ජීවිතයේදී සාමාන්යයෙන් පියාසර කරන විට ස්ථාවර රටා තුළ සිතීම අවශ්ය වේ.
බොහෝ අය ස්ථාවර රටා තුළ සිරවී සිටින අතර කොටුවෙන් පිටත සිතන්නේ නැත.
තවද, එදිනෙදා ජීවිතය ගැන සරලව අමතක කර ඔබම ගිලී යාම ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්‍රබෝධමත් සහ ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
නිර්මාණශීලීත්වය ප්රධාන වචනයයි
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ කුමන ඒවා හඳුනා ගත් වහාම රහස් අපගේ සිතුවිලිවල විශාලත්වය තුළ සැඟවී, සම්පූර්ණයෙන්ම නව ක්ෂිතිජයක් විවෘත වේ!
මෙය ලිහිල් කිරීම පමණක් නොව, සතුට පිළිබඳ ප්රසන්න හැඟීමක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
මෙහි පරිකල්පන නොමැත සීමාවන් සකසා ඇත.
එක් අයෙක් පින්තූර පින්තාරු කරයි, තවත් අයෙක් ගීත හෝ කවි ලියයි, තවත් අයෙක් දෙවියන් සහ ලෝකය ගැන දාර්ශනික කරයි.
සමස්තයටම බලපාන අනපේක්ෂිත දක්ෂතා සහ කුසලතා ඉස්මතු වීම සාමාන්ය දෙයක් නොවේ Leben වෙනස් කළ හැකිය.
මොකක්ද? නිර්මාණශීලීත්වය?
අඳින දේ නිර්මාණශීලී පුද්ගලයින් සිට?
නිර්මාණශීලීත්වය අප සියලු දෙනා තුළම නිද්‍රාශීලීව පවතීද?
ඇල්ෆා නිර්මාණශීලීත්වය යනු යම් ප්රදේශයක අලුත් දෙයක් නිර්මාණය කිරීමේ නිර්මාණාත්මක බලය බව පැහැදිලි කරයි.
නමුත් නිර්මාණශීලීත්වය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ මිනිසුන් තුළ දැනටමත් ආවේනික වූ - අප නොසලකා හරින ලද හෝ අමතක කර ඇති දෙයක් සොයා ගැනීමයි.
නිර්මාණශීලීත්වය යනු නුහුරු නුපුරුදු තත්වයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට අපට ඉඩ සලසන බලයයි වෙරෝන්ඩරුන්ගන් පළමු ස්ථානයේ දී හැකි වේ.
මෙය ප්‍රගතිය සහ වෙනස සඳහා තීරණාත්මක කරයි.
ඇල්ෆා නිර්මාණාත්මක විභවය සක්‍රීය වන ආකාරය පෙන්වන අතර නිර්මාණශීලීත්වය කේන්ද්‍රීය වන්නේ මන්දැයි පරීක්ෂා කරයි අපගේ ජීවිතයේ අර්ථයේ මූලාශ්රය වේ.
නිර්මාණශීලිත්වය සැමවිටම ගැටළු විසඳීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති නිසා, එක් දෙයක් ස්ථිරයි: අපගේ අනාගතය මිනිස් නිර්මාණශීලීත්වයට වෙන් කළ නොහැකි ලෙස බැඳී ඇත.
විශේෂඥයන්: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, මහාචාර්ය Dr. මතියස් වර්ගා v. කිබෙඩ්, ඒ. කාල් ෂ්මිඩ්, කේ හොෆ්මන්.
නිර්මාණශීලීත්වය | කථාංගය 9 | ඇල්ෆා - තුන්වන සහස්‍රයේ ඉදිරිදර්ශන
8. නිවාඩුව - ආතතිය හා අධි උත්තේජනයට එරෙහිව
මම ආදරය කරන දේවල් - ඔබත් ඒවාට ආදරය කරන්නේ ඇයි? ඔබ අවසානයේ නිවාඩුවක් ගත කළහොත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම හොඳයි
නිතිපතා බිඳීම් එදිනෙදා සිදුවීම් වලින් මූලික වශයෙන් වැදගත් වේ.
මිනිසුන් යන්ත්‍ර නොවන අතර ඔවුන්ට ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලැබුණහොත් පමණක් ක්‍රියා කරයි.
ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලබා නොදෙන අය විවිධාකාර ස්වභාවයේ ගැටළු වලට ගොදුරු වේ.
ශරීරය දුර්වල වී ඇති අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නිසි ලෙස ක්‍රියා නොකරන බැවින් අපගේ ඉන්ද්‍රියයන්ට බලපාන උත්තේජක ප්රශස්ත ලෙස සමතුලිත කළ නොහැක.
තවද, නිවාඩුවක් අවසානයේ සෑම කෙනෙකුටම බෙහෙවින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ, නමුත් අවම වශයෙන් නිතිපතා සංසන්දනාත්මක විවේකයක් සැලසුම් කළ යුතුය.
එය අනිවාර්යයෙන්ම ලොව වටා සංචාරයක් හෝ කැරිබියන් හි නිවාඩුවක් විය යුතු නැත.
ස්වල්ප දෙනෙක් දන්නා සුන්දර ස්ථාන ලොව පුරා කොපමණ තිබේද යන්න පුදුම සහගතය.
9. ස්වයං නිර්ණය
අධි උත්තේජනයට සහ ආතතියට එරෙහි ඉඟි සම්බන්ධයෙන් මෙම අවසාන කරුණ සමහර විට වඩාත්ම වැදගත් වේ.
එපමණක්ද නොව, අප සෑම කෙනෙකුටම මෙය පමණක් තිබිය හැකිය Leben.
ඒක හැමෝගෙම අයිතියක් ජනතාවමෙම තෑග්ග අපට සුදුසු ලෙස හැඩගස්වා ගැනීමට.
මෙන්න ඉලක්කයස්වයං නිර්ණය සොයා ගැනීමට.
මෙය ස්වයංක්‍රීයව ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
එය වැඩ කරනවා දවස පුරා අපගේ ඉන්ද්‍රියයන් සඳහා උත්තේජනයක් ලැබෙන්නේ ඉතා අඩුවෙන් අපව යටපත් කළ හැකි ඒවා.
වැදගත්ම දෙය නම් ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඔබටම සහ එය වටිනවා මුට් පුද්ගලික අවශ්‍යතා මත ජීවිතය හැකිතාක් සමීපව යොමු කිරීමට.
සියලු ආකාරයේ ගැටළු වලට ප්රතිරෝධය සමඟ සාමාන්ය යහපැවැත්ම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.
මෙහි සඳහන් උපදෙස් අවශ්ය පරිදි අදාළ කර ගැනීම ද ස්වයං නිර්ණයට ඇතුළත් ය.
ආතති සහගත තත්වයන්ගෙන් ඔබව ඉවත් කිරීම සැමවිටම පහසු නැත, නමුත් මෙය උපදෙස් දිය හැක්කේ ඔබේ සෞඛ්‍යයේ අවශ්‍යතා සඳහා පමණි.
අපි අධික ලෙස පටවා ඇත්නම්, බැටරි නැවත ආරෝපණය කළ යුතුය.
ස්වයං-මෝහනය සහ මෝහන ව්යායාම - ආත්ම විශ්වාසය සහ ඔබේම ආත්ම විශ්වාසය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා
10. පෞරුෂ වැඩ
මෙම කරුණ අත්යවශ්ය වේ.
විශේෂයෙන්ම නැඹුරුතාවයක් ඇති අය කැමති ADHD, ටික් හෝ ඉහළ සංවේදීතාව මේ සඳහා වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.
තම පෞරුෂය ශක්තිමත් කරන ඕනෑම කෙනෙකුට, එක් අතකින්, තම අවශ්‍යතා වඩාත් හොඳින් තහවුරු කර ගැනීමටත්, ගැටලුකාරී අවස්ථාවන්හිදී අවශ්ය පසුබැසීමට ඉඩ සැලසීමටත් හැකිය.
විශ්වාසවන්ත අය, නිරෝගී පුද්ගලයන්ට උත්තේජනය සහ ආතතිය වැනි ගැටළු වලට මුහුණ දීමට ඇති ඉඩකඩ බෙහෙවින් අඩුය.
$මෙය මෙයට ප්‍රධානතම හේතුවකි.
තවද, බාහිර උත්තේජකවලට බලපෑමක් ඇති කළ හැක්කේ අභ්‍යන්තර අනුනාදයක් සමඟ පමණක් බව සැලකිල්ලට ගත හැකිය.
එබැවින් අනවශ්ය මානසික ගමන් මලු ඉවත් කිරීම අර්ථවත් කරයි.
එමනිසා, උත්තේජකයන් තවදුරටත් ඒවා අවුලුවාලිය නොහැකි අතර ඒවාට ඉවසීම සාමාන්ය මට්ටමට වැඩි කළ හැකිය.
සාරාංශය - අධි උත්තේජනයෙන් සහ ආතතියෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සැබෑ වික්‍රමාන්විතයක් විය හැක්කේ එබැවිනි!
එදිනෙදා ජීවිතයේදී අපට නිරාවරණය වන නිරන්තර උත්තේජක විවිධ වේ. කිසිවෙකුට ඔවුන්ගෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ගැලවිය නොහැක සෑම කෙනෙකුටම ඉක්මනින් හෝ පසුව එය ලැබෙනු ඇත ඉතා වැඩියි.
අපගේ ඉන්ද්‍රියයන් නිරන්තරයෙන් උත්තේජනය කිරීමේ ගැටළු සහ අවදානම් අවතක්සේරු නොකළ යුතුය.
ඔබ නිසි ලෙස ක්‍රියා නොකරන්නේ නම්, ජීවන තත්ත්වය අඩුවීම සහ නරකම අවස්ථාවක, ඔබේ සෞඛ්‍යයට සිදුවන හානිය බැහැර කළ නොහැක.
එසේ වුවද, මෙහි ඉදිරිපත් කර ඇති උපදෙස් සමඟින්, සංවේදී අධි බර පැටවීම වැළැක්වීමට සහ ඒවාට එරෙහිව සටන් කිරීමට හැකි වේ.
සෑම කෙනෙකුම තමන්ව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා සුදුසු පියවර තම ජීවිතයට ඒකාබද්ධ කිරීම ගැන සලකා බැලිය යුතුය.
සෑම කෙනෙකුම තමන්ටම සුදුසු විකල්ප සොයා ගත යුතුය.
රීතියක් ලෙස, ඔබට අභ්‍යන්තරකරණය කළ හැකිය: අඩු වැඩියි!
පුද්ගලයෙකුට නිරාවරණය වන උත්තේජක අඩු වන තරමට මෙය අඩු විය හැකිය රිසිකෝ අධික බරින්.
හොඳ දෙය නම්: නව භූමියකට පිවිසෙන අය බොහෝ විට අනපේක්ෂිත රුචිකත්වයන් සහ දක්ෂතා සොයා ගනී.
සංවේදක අධි බර නිසා ඇතිවන වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර සම්බන්ධ ක්‍රියාමාර්ග සඳහාද මෙය අදාළ වේ.
ඔව්, අධි උද්දීපනයෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සැබෑ වික්‍රමාන්විතයක් විය හැකිය!
සංවේදී අධි බර සමාන පදය
වැඩිවන ඉල්ලුමට අනුවර්තනය වීමට අප නිරන්තරයෙන් උත්සාහ කරන කාර්යබහුල ලෝකයක, සමහර විට ඔබේ හිස ඉවත් කර විවේක ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය.
අපගේ මනස විදුලි වේගයෙන් එක් මාතෘකාවකින් ඊළඟ මාතෘකාවට පැනිය හැකි අතර සමහර විට අප වෙත එන තොරතුරු ප්‍රමාණයෙන් අපට අධික ලෙස දැනිය හැකිය.
ශරීරයේ ඉන්ද්‍රියයන් එකක් හෝ කිහිපයක් පරිසරය විසින් අධික ලෙස උත්තේජනය කරන විට සංවේදී අධි බර ඇතිවේ.
පුද්ගලයෙකුට බලපාන පාරිසරික සංරචක කිහිපයක් තිබේ.
මෙම සංරචක සඳහා උදාහරණ වන්නේ නාගරීකරණය, විස්ථාපනය, ශබ්දය, තොරතුරු මාධ්‍ය, නවෝත්පාදනය සහ තොරතුරු පුපුරා යාමයි.
අධි උත්තේජනය එය බලපානු ලබන ශරීරයේ උපකල්පිත තත්වයක් සඳහා වාචික රූපකයකි ඉන්ද්රියන් බොහෝ උත්තේජක එකවර අවශෝෂණය කර ඒවා තවදුරටත් සැකසීමට නොහැකි වන අතර පීඩාවට පත් වූවන් සඳහා මානසික අධි බරක් ඇති කරයි.
මෙම අධික ඉල්ලුම (මිනිස්) ජීවියා හෝ ස්නායු පද්ධතිය සංවේදී හැඟීම් හරහා ඉන්ද්‍රියයන්ට බලපායි (hören, බලන්න, රිචන්, රස හොඳයි හා යතුරු) තනි තනිව, ඒකාබද්ධව, කෙටි කාලයක් සඳහා සහ දිගු කාලීනව.
නූතන ලෝකයේ මානව තත්වය පිළිබඳ අධ්‍යයනයන්හි අවධානය මූලික වශයෙන් ධ්වනි සහ දෘශ්‍ය සංජානනය මත සංවේදී අධි බරක් ඇති කරයි.
විය හැකි ප්‍රේරක සඳහා උදාහරණ ඇතුළත් වේ:
ඇසීම: ශබ්දය, බහුවිධ එකවර ධ්වනි මූලාශ්‍ර (උදා: සමූහයක් තුළ කතාබහ)
ඇස්: විවිධ වර්ණ, දැල්වෙන විදුලි පහන්, වේගවත් චලනයන්.සුවඳ සහ රසය පිළිබඳ හැඟීම: රසකාරක, ඇඹුල්, තිත්ත, ලුණු සහ උමාමි යන රසයන් එකවර අඩංගු වර්ණවත් මිශ්‍ර ආහාර වේලක් සමඟ සංවේදී අධි බර ද ඇති විය හැක, එවිට රස තවදුරටත් හඳුනාගෙන තනි තනිව පැවරිය නොහැක.
විකිපීඩියා
