අවසන් වරට යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ 29 දෙසැම්බර් 2022 දින විසිනි රොජර් කෆ්මන්
ඔබට සමහර විට ආතතියක් හෝ කනස්සල්ලක් දැනෙනවාද? එවිට භාවනාව ඔබට පමණක් විය හැකිය - භාවනාව අත්හැරීම
මෙම විශිෂ්ට තාක්ෂණය ගැන වැඩි විස්තර මෙතැනින් දැනගන්න!
භාවනාව යනු මනස සන්සුන් කිරීමට සහ ආතතිය දුරු කිරීමට වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ භාවිතා කරන පුරාණ පිළිවෙතකි. එය හුස්ම ගැනීම සහ ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි.
භාවනා කරන්නේ ඇයි?
භාවනාවෙන් බොහෝ ප්‍රයෝජන ඇත. ඔබ පුහුණුවීම් ආරම්භ කරන විට ඔබට සන්සුන්, සතුටක් සහ අඩු ආතතියක් දැනෙනු ඇත.
භාවනාව අත්හැරීම මනස සන්සුන් කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.
එය තවදුරටත් අපට සේවය නොකරන දේ අත්හැරීමට අපට සහාය විය හැක.
අපට අපගේ සහකරු අත්හැරීමට අවශ්ය වූ විට, භාවනාව විශාල උපකාරයක් විය හැකිය.
අපි අපගේ සහකරු අතහැර දැමීමට තීරණය කරන විට, ක්රියාවලිය හරහා යාමට අප කැපවී සිටීම වැදගත් වේ.
භාවනාව මගින් අපට විවේක ගැනීමට සහ අපට අවශ්ය දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.
අපි අත්හැරීම සමඟ කටයුතු කරන විට, අපට හොඳ දේ සහ අපට අවශ්ය දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.
භාවනාවේ ප්‍රයෝජන
භාවනාව ප්‍රගුණ කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන බොහෝය.
විශාලතම ප්‍රතිලාභවලින් එකක් වන්නේ එය මිනිසුන්ට විවේක ගැනීමට උපකාර කිරීමයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ භාවනා කරන විට ඔබට සන්සුන් බවක් සහ අඩු ආතතියක් දැනෙන බවයි.
ඔබට රැකියාවේදී සහ පාසැලේදී වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කළ හැකි බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.
භාවනා කිරීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?
භාවනාව අපූරු අත්දැකීමක් විය හැකිය. නමුත් ඔබට ආරම්භ කළ හැක්කේ කෙසේද?
ඕනෑම කෙනෙකුට භාවනා කළ හැකිය - එය අප සෑම කෙනෙකුටම ඇති කුසලතාවකි, නමුත් ඒ සඳහා පුහුණුව සහ ඉගෙනීම අවශ්ය වේ. මෙම කොටසේදී, මම භාවනාවේ මූලික කරුණු වෙත ගොස් ඔබට ආරම්භ කළ හැකි ආකාරය ඔබට කියමි.
ඔබ භාවනා කිරීමට සිතනවාද?
එවිට ඔබට ශුභ ආරංචියක් ඇත: එය ආරම්භ කිරීමට කිසිදා ප්‍රමාද නැත!
භාවනාව බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන අතර ආතතිය අවම කර ගැනීමට සරල නමුත් ප්‍රබල තාක්‍ෂණයකි.
ඔබ කුමන ආකාරයේ භාවනාවක් තෝරා ගත්තත්, එය හුස්ම, සමාධිය සහ මෙනෙහි කිරීම, ශබ්දය හෝ චලනය වේවා: ඔබ ඔබේ ගමනේ කොතැනක සිටියත්, එයට සුළු මුදලක් වැය වන අතර විශාල ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.
අපි ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද සහ නිතිපතා හා ගැඹුරු භාවනාවකට විවෘත වන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනිමු!
ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමෙන්, ඔබේ අවධානය ඇතුළට යොමු කිරීමෙන් සහ පැහැදිලි මනසක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබේ විවේක ගමන ආරම්භ කරන්න. භාවනාව සහ එහි ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල සොයා ගැනීමට මෙම සටහන ඔබට උපකාරී වනු ඇත, එවිට ඔබට ආරම්භයේ සිටම හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ.
ඔබ මගේ භාවනා වික්‍රමය ආරම්භ කිරීමට සහ අත්හැරිය යුතු ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට සූදානම්ද?
භාවනාවෙන් යන්න දෙන්න
භාවනාව තුළින් ආතති - ප්රඥාව අත්හැර දමන්න - භාවනාව අත්හරින්න
එදිනෙදා ජීවිතය සහ එහි ප්‍රශ්න, ප්‍රශ්න එක පැත්තකින් එහාට මෙහාට හරවන මේ සදාකාලික සිතිවිලි කැරොසලය - මේ වගේ අය ඕන තරම් ඉන්නවා. අවපාතය පැන යාමට අවශ්යයි. ප්‍රතිකාර, ව්‍යායාම සහ මිතුරන් සමඟ සංවාද තවදුරටත් උදව් නොකරන විට සහ අභ්යන්තර නොසන්සුන්තාවය හෝ බිය පවා තවදුරටත් මුදා හැරිය නොහැකි විට, බොහෝ අය විකල්ප සුව කිරීමේ විකල්ප සොයති. බියර් ඔන් සවස හෝ වෙනත් ආකාරයේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම අපගේ ගැටළු කෙටි කාලයක් සඳහා පසුබිමට මැකී යාමට ඉඩ සලසයි. ඊළඟ දවසේ ඔවුන් විශාල හා වඩා දිය නොවන බව පෙනේ.
වඩා හොඳ ශරීර හැඟීමක් තුළින් ගැටලු සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කිරීමට යෝගා බොහෝ දෙනෙකුට උපකාර කර ඇත. වැඩි යහපැවැත්ම සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සහ ජීවිතයේ සහ ඔබේම ශරීරයේ කේන්ද්‍රය දැනීමට තවත් ක්‍රමයක් වේ භාවනා යන්න දෙන්න අපව බර කරන දේ අත්හැරීමට හැකි වීම.
භාවනාව අත්හැරීම - නිෂ්ක්රීය හා ක්‍රියාශීලී භාවනා
උදාසීන ඒවා අතර වෙනසක් සිදු කෙරේ භාවනා සහ ක්රියාකාරී භාවනා.
භාවනාවෙන් ආරම්භ කිරීම - භාවනාව අත්හැරීම
ඔබට විවිධ ආකාරවලින් භාවනාව ආරම්භ කළ හැකිය:
සඳහා එය විශේෂයෙන් සුදුසු ය ආධුනිකයෙක් හිදී. එය පාඨමාලා, ඩීවීඩී, ඩීවීඩී සහිත පොත් හෝ යූ ටියුබ් නාලිකා හරහා ඉගෙන ගත හැකිය.
බොහෝ ආගම් දිගු ගිල්වීමක් ලෙස භාවනාව සමඟ ක්‍රියා කරයි ඇහුවා හෝ බයිබල් පාඨ කියවීම. ඔබ ආගමික ප්‍රජාවක සාමාජිකයෙකු වීමට අවශ්ය නොවී මෙම නිතිපතා භාවනා සැසි ලබා දෙන පල්ලි ද ඇත. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස නොසැලකිලිමත් භාවය විවෘත වේ නව ශක්තිය සඳහා ආත්මය සහ ආශ්වාදයක්. භාවනා කරන්නන් හැකිතාක් දුරට ගමන් කළ යුතු අතර කතා නොකළ යුතුය.
මෙම භාවනා ක්‍රමය සමඟින්, අරමුණ වන්නේ ටික වේලාවකට පසු තමා තුළ දැඩි ගිල්වීම තුළින් වඩාත් සාමය සහ සන්සුන් භාවය ඉගෙන ගැනීමයි. කාලය පුරුදු කිරීම එදිනෙදා ජීවිතයට ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
භාවනාව පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?
ඉන්දියානු විශ්වාසයට අනුව, කුණ්ඩලිනිය කොඳු ඇට පෙළේ කෙළවරේ සර්පයෙකු මෙන් දඟර ඇත. කය හොල්ලමින් දියුණුවට ගෙන ආ යුතුයි. මෙයින් පසු ජයග්‍රාහකයා සඳහා විනාඩි පහළොවක නර්තනයක් සිදු කෙරේ බලශක්ති ශරීරය පුරා බෙදා හැරීම. මෙය විවේක කාලයන් දෙකක් අනුගමනය කරයි.
Qi-Gong සහ Tai Chi ද භාවනා චාරිත්‍ර ලෙස සැලකේ.
භාවනාව සුදුසු වන්නේ කාටද? යන්න දෙන්න
මක්නිසාද යත් අපගේ නොසන්සුන් සහ සමහර විට තර්ජනාත්මක ලෝකයේ, ඔබට සැබවින්ම වැදගත් වන්නේ කුමක්ද යන්න අත්හැරීමට සහ මෙනෙහි කිරීමට භාවනා ක්රම ඉගෙන ගැනීම වටී.
වීඩියෝව පූරණය කිරීමෙන්, ඔබ YouTube හි රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය පිළිගනී.
මියර් ඊර්ෆරින්
විකිපීඩියාව ලබා දෙයි භාවනා පහත දැක්වෙන කොන්දේසි පැහැදිලි කිරීම
භාවනා (ලතින් භාෂාවෙන් භාවනාව, zu භාවනානුයෝගී පුරාණ ග්‍රීක භාෂාවෙන් "සිතීමට, මෙනෙහි කිරීමට, සලකා බැලීමට" μέδομαι medomai "සිතන්න, මෙනෙහි කරන්න"; ලතින් විශේෂණ පදයේ මූලයට නිරුක්ති සම්බන්ධයක් නොමැත මධ්යස්ථ, -a, -um "මැද[r, -s]" යනු බොහෝ ආගම් සහ සංස්කෘතීන් තුළ ක්රියාත්මක වන අධ්‍යාත්මික පිළිවෙතකි.[1] සිහිය හෝ ඒකාග්‍රතා අභ්‍යාස සිත සන්සුන් කර ගැනීමට හා රැස් කිරීමට අදහස් කරයි. පෙරදිග සංස්කෘතීන් තුළ එය මූලික හා කේන්ද්‍රීය සවිඥානක ව්‍යායාමයක් ලෙස සැලකේ. සම්ප්‍රදාය අනුව අවශ්ය විඤ්ඤාණ තත්ත්වයන් වෙනස් වන අතර ඒවා බොහෝ විට වැනි යෙදුම්වලින් හඳුන්වනු ලැබේ නිශ්ශබ්දතාව, හිස්, පරිදර්ශක දැනුවත් කිරීම, එකක් වීමට, මෙහි සහ jetzt ඔහුගේ හෝ සිතුවිලි වලින් නිදහස් වෙන්න විස්තර කර ඇත. මෙය විෂය-වස්තු භේදය (කාල් ජැස්පර්ස්ගේ පදය) අභිබවා යනු ඇත.
මාකස් ඕරෙලියස් වැනි සාන්ද්‍රගත, ගැඹුරු පරාවර්තනයේ ප්‍රතිඵල නියෝජනය කරන පාඨ සඳහා ද මෙම යෙදුම භාවිතා කර ඇත. ස්වයං ආවර්ජන හෝ Descartes ගේ "දර්ශනවාදයේ පදනම් මත භාවනා".
සාර්ථක භාවනාව සඳහා උපදෙස්
භාවනාව සහ නිශ්ශබ්දව සහ සවිඥානකව සිටීමේ ප්‍රයෝජන ගැන ඔබට දැන් හොඳ අවබෝධයක් ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
භාවනාව ඔබට විවේක ගැනීමට සහ අත්හැරීමට සුදුසු ක්‍රමයක් බව ඔබ සොයාගෙන ඇත්නම්, ඔබට ආරම්භ කිරීමට මගේ තොරතුරු සහ ඉඟි භාවිතා කළ හැක.
භාවනාව යනු ඉතා පෞද්ගලික ගමනක් වන අතර එය බොහෝ ඉවසීමක් සහ ඔබ සමඟ විශ්වාසදායක සම්බන්ධතාවයක් අවශ්ය වේ.
එමනිසා, ඔබ ආරම්භයේදී ඔබ කළ යුතු සියල්ල සාක්ෂාත් කර නොගන්නේ නම් අධෛර්යමත් නොවන්න.
පන්දුව මත රැඳී සිට ඔබට මාර්ගය පෙන්වන ඔබේ අභ්යන්තර කටහඬ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
