අවසන් වරට යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ 2 අගෝස්තු 2023 දින විසිනි රොජර් කෆ්මන්
නොමිලේ මෝහන ව්‍යායාමයකින් ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කර ගන්න ආත්ම විශ්වාසය ශක්තිමත් කිරීමට.
ඔබව කඩාකප්පල් නොකරන ශක්තිමත් ආත්ම විශ්වාසයක් ගොඩනගා ගැනීමට ඔබේ යටි සිත භාවිතා කරන්න.
ශක්තිමත් විශ්වාසය තුළින් ආශ්වාදයක් විකිරණය කරන්න
ඔබේ විශ්වාසය පැමිණ යනවාද (හෝ බොහෝ දුරට යන්නේ)?
සමහර අවස්ථාවලදී එය ඇලවීමට වෙහෙසකරයි ශක්තිමත් ආත්ම විශ්වාසය තබා ගැනීමට?
මෙම ව්යායාම අභිප්රේරණ බූස්ටරය ශ්‍රව්‍යයකි මෝහන අභ්‍යාසඔබේ පුහුණුවීම් සමඟ නැවත මාර්ගයට පැමිණීමට - සහ මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට ඔබට ප්‍රබල උපක්‍රම ලබා දීමට මා විසින් සංවර්ධනය කරන ලදී.
මෝහන ප්‍රතිකාරය යනු වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමට ඔබව පොලඹවන ඵලදායී ක්‍රමයක් වන්නේ ඇයි?
- ආත්ම විශ්වාසය ඔබට කොතරම් ප්‍රයෝජනයක්ද යන්න ඔබට දැන් වැටහෙමින් තිබේ.
- අසහනකාරී තත්වයක් තුළ විශ්වාසය අත්විඳින විට ඔබට ලැබෙන හොඳ හැඟීම ඔබ දැනට දැන හඳුනා ගනිමින් සිටී.
යහපත් චේතනාවෙන් යුත් මාර්ගය එකකට මඟ පෙන්වන බව සෑම කෙනෙකුම නැවත නැවතත් ඉගෙන ගනී ශක්තිමත් ආත්ම අභිමානය පදික වී ඇත, නමුත් ඊට වෙනස්ව, ඔහුගේ දුර්වල කැමැත්ත සහ මූලික කොන්ද පණ නැතිකම නිසා ඔහු පැකිළෙන බව දකියි.
එතකොට කොහොමද වැඩ කරන දෙයක් කරන්නේ?
ඔබ මෙම උසස් මෝහන ව්‍යායාමය කෙරෙහි අඛණ්ඩ අවධානයක් යොමු කරන්නේ නම්, ඔබ තුළ සහ පිටතින් යම් ප්‍රබල ගැලපුම් ඔබට අත්විඳිය හැකිය.
ඔබ විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙකු බවට ක්‍රමයෙන් වෙනස් වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
"භක්තිය අවම" බලය හඳුනාගෙන භාවිතා කිරීමට පටන් ගන්න.
ඔබ ව්යායාම නොකළහොත් ඔබට කොපමණ පාඩුවක් සිදුවේද?
ඔබ විසින්ම කැප කර ඇති මෝහන ව්‍යායාමය කිරීමට ඔබ කැප වූ මෝහන ව්‍යායාමය කිරීම "ස්වයංක්‍රීය" සහ "නොවැළැක්විය හැකි" බව - පසුව සමහරක් බව වටහා ගන්න.
මෙම මෝහන ව්‍යායාමයෙන් ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කර ගන්න
නොමිලේ මෝහන අභ්‍යාස | ආත්ම විශ්වාසය සහ ආත්ම විශ්වාසය - ශක්තිමත් කිරීම
නිදහස් මෝහනය ව්යායාම - ආත්ම විශ්වාසය සහ ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනැගීමට.
http://hypnosecoaching.ch මෙම මෝහන ව්‍යායාමය කොතරම් පහසුදැයි ඔබ පුදුමයට පත් විය හැක.
ඔබ ඇතුළට එන්නට ඉඩ දෙනවාදැයි මම කල්පනා කරමි ස්පර්ශ ඔබේ අභ්‍යන්තර සම්පත් සමඟ පැමිණීමට.
මෙය සම්භාව්ය සහ එරික්සෝනියානු මෝහනය ව්යායාම කරන්න.
මූලාශ්රය: රොජර් කෆ්මන්
ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කිරීමට මෝහනය
හැදින්වීම:
දැනට, එය නිවැරදිව කරන්න සනීප.
ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම දැනෙන ස්ථානයක් සොයා ගන්න ලිහිල් ඔබට කැමති පරිදි වාඩි වී හෝ වැතිර සිටිය හැකිය.
ඔබේ ඇස් වසා ඔබේ ඇස්වලට ඉඩ දෙන්න හුස්ම සන්සුන්ව හා ඒකාකාරව ගලා යයි.
ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න ... සහ සෙමින් හුස්ම ගන්න ... හුස්ම ගන්න ... සහ හුස්ම පිට කරන්න ... සෑම හුස්මක් සමඟම ඔබ තව ටිකක් සන්සුන් වන ආකාරය දැනෙන්න.
ලිහිල් කිරීම:
දැන් ඔබේ ශරීරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
සෞම්‍ය, උණුසුම් රැල්ලක් කොහොමද කියලා හිතන්න... ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කරන්න හරහා ගලා යයි.
එය ඔබේ මුදුනේ සිට ආරම්භ වේ හිස සහ සෙමින් පහළට ලිස්සා ... අවසන් ඔබේ මුහුණ... ඔබේ බෙල්ල... ඔබේ උරහිස්... ඔබේ අත්... ඔබේ ඇඟිලි තුඩු දක්වා.
එය දිගටම ගලා යයි ... ඔබේ පපුව හරහා ... ඔබේ බඩ ... ඔබේ පිටුපස ... ඔබේ ඉණ දක්වා.
ඉන්පසු එය ඔබේ කලවා වලට උඩින්... දණහිසට... යටි පාදවලින්... ඔබේ ඇඟිලි දක්වා ගමන් කරයි.
ඔබ හරහා ගලා යන සෑම තරංගයක් සමඟම, ඔබේ ශරීරය බරින් හා සැහැල්ලුවෙන් දැනේ.
ගැඹුරු වීම:
දැන් සිතන්න පියවර දහයක් සහිත පඩිපෙළක්.
එය ඔබව වඩාත් ගැඹුරු ලිහිල් තත්වයකට ගෙන යයි.
ඔබ පහළට තබන සෑම පියවරක් සමඟම, ඔබට පෙර මෙන් දෙගුණයක් සහනයක් දැනේ.
දහය... නවය... අට... සෑම පියවරක් පාසාම ඔබ පහළට හා පහළට ගිලී යයි... හත... හය... පහ... හතර... ඔබ හරිම සන්සුන්, සාමකාමීයි... තුන ... දෙක... එක... දැන් ඔබ සිටින්නේ මෝහනයේ ගැඹුරු තත්වයක ය.
නැංගුරම් දැමීම:
දැන් ඔබ විශාල කැඩපතක් ඉදිරිපිට සිටගෙන සිටින බව සිතන්න.
මෙම කැඩපත තුළ ඔබ ඔබ ගැන විශ්වාසදායක අනුවාදයක් දකියි.
ඔබේ මෙම අනුවාදය ආඩම්බරයෙන් හා උසින්, සිත් ඇදගන්නාසුළු විශ්වාසයක් පිටකරමින් සහ ඔබ දෙස සිනාසෙයි.
දෙස බලන්න ඇස් ඔබේ මෙම අනුවාදය සහ ඔවුන්ගෙන් ලැබෙන ඇදහිය නොහැකි ශක්තිය සහ ගැඹුරු විශ්වාසය බලන්න. මේ ඔබ බව හඳුනා ගන්න - සැබෑ ඔබ, මේ වගේ ශක්තිමත් සහ එතරම් විශ්වාසයි.
දැන් ඔබ ඔබේ මෙම විශ්වාසදායක අනුවාදය සමඟ සෙමින් ඒකාබද්ධ වන බව සිතන්න.
ඇගේ විශ්වාසය ඔබ වෙත මාරු වන බව දැනෙන්න, ඇගේ ශක්තිය ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඔබ වඩ වඩාත් ආත්ම විශ්වාසයෙන් සිටින බව දැනෙන්න.
දැන් ඔබ තුළ නිහඬව පහත සඳහන් වාක්‍ය නැවත නැවත කරන්න: “මම ආත්ම විශ්වාසයෙන් සිටිමි. මම මගේ හැකියාවන් සහ දක්ෂතා විශ්වාස කරනවා.
මට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. මගේ ආත්ම විශ්වාසය දිනෙන් දින වර්ධනය වේ දවස."
අවදි කරන්න
මෝහනයෙන් නැවත පැමිණීමට දැන් කාලයයි.
මම දැන් සෙමින් එකේ සිට පහ දක්වා ගණන් කරමින් සිටින අතර මම ගණන් කරන සෑම අංකයකින්ම ඔබට වඩාත් අවදියෙන් සහ ප්‍රබෝධමත් බවක් දැනේවි.
එකක්... ඔබ නැවතත් ඔබේ වටපිටාව ගැන දැනුවත් වෙන්න පටන් ගන්නවා... දෙක... ගැඹුරු විවේකයකින් ඔබ කෙමෙන් කෙමෙන් මතු වෙනවා ඔබට දැනෙනවා... තුන... ඔබේ ඇඟිලි සහ ඇඟිලි ටිකක් එහා මෙහා කරන්න, මෘදු ලෙස දිගු කරන්න... හතර. .. ඔබේ ඇහි පිහාටු සැහැල්ලු වේ, ඔබ ඔබේ ඇස් විවෘත කිරීමට සූදානම් ... පහ ... දැන් ඔබේ ඇස් ඉතා සෙමින් අරින්න.
ඔබ දැන් සම්පූර්ණයෙන්ම අවදියෙන්, ප්‍රබෝධමත් බවක්, ශක්තියෙන් පිරී ඇත... ශක්තිමත් ආත්ම විශ්වාසය.
මේක මොන වගේ ක්‍රමයක්ද?
මෙම පාඨයෙහි මා භාවිතා කර ඇති ක්රමය අරමුණු කරගත් මෝහන ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකි: ආත්ම විශ්වාසය ශක්තිමත් කිරීමට. මෝහන චිකිත්සාව උපවිඥානයට ප්‍රවේශ වීමට සහ එහි වෙනස්කම් කිරීමට මෝහන තත්ත්වය භාවිතා කරයි.
මෝහනය යනු ගැඹුරු ලිහිල් කිරීම සහ අවධානය යොමු කිරීම මගින් සංලක්ෂිත විඥානයේ වෙනස් වූ තත්වයකි. සිත ඇත්තේ මේ භවයේ ය වඩා විවෘතයි සහ යෝජනා සඳහා වඩාත් පිළිගැනීම.
මෝහන සැසියේදී භාවිතා කරන ශිල්පීය ක්‍රමවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- විවේකය සහ අවධානය: මෙය මනස මෝහන තත්ත්වයකට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. ශිල්පීය ක්‍රම වෙනස් වේ, නමුත් ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සහ ප්‍රගතිශීලී මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම බොහෝ විට භාවිතා වේ.
- ගැඹුරු කිරීම: ගැඹුරු වීම යනු මනස මෝහන තත්ත්වයට ගෙන යාමයි. සාමාන්‍ය තාක්‍ෂණයක් නම් පඩිපෙළක් හෝ සෝපානයක් පහළට යන බව සිතීමයි.
- කාර්යය: මෝහනය කිරීමේ සැසියේ ප්රධාන කොටස මෙය වන අතර එහිදී වෙනස්කම් කිරීමට යෝජනා හඳුන්වා දෙනු ලැබේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, යෝජනා ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.
- අවදි කරන්න: අවසානයේදී, පුද්ගලයා සෙමෙන් මෝහනයෙන් පිටතට ගෙන එයි. මෙය බොහෝ විට සිදු කරනු ලබන්නේ පසුපසට ගණන් කිරීමෙනි.
වේදනා සහන සිට දුම්පානය නැවැත්වීම දක්වා බොහෝ ප්‍රදේශවල මෝහන ප්‍රතිකාරය භාවිතා වේ ආත්ම විශ්වාසය ශක්තිමත් කිරීම.
මෝහනය සෑම කෙනෙකුටම සාර්ථක නොවන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය ජනතාව එය එකම ආකාරයකින් ක්‍රියා කරන අතර සුදුසුකම් ලත් චිකිත්සකයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ ඒවා භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ.
මෙම මෝහන සැසියේදී මා භාවිතා කළ විශේෂිත ක්රමය බොහෝ විට "Ericksonian hypnotherapy" ලෙස හඳුන්වනු ලැබේ, එහි නිර්මාතෘ, ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක මිල්ටන් එච්. එරික්සන්ගේ නමින්.
Ericksonian මෝහන චිකිත්සාව වක්‍ර යෝජනා භාවිතා කරයි, කතන්දර සහ රූපකඅපේක්ෂිත තත්ත්වය ලබා ගැනීමට. අපගේ නඩුවේදී එය ආත්ම විශ්වාසය සහ ආත්ම අභිමානය විය. කෙසේ වෙතත්, මෝහනය කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම සහ ප්‍රොටෝකෝල පුළුල් ලෙස වෙනස් වන අතර බොහෝ විට "සියල්ලටම ගැලපෙන එක් ප්‍රමාණය" නොමැති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.
හි ප්රධාන ලක්ෂණයකි එරික්සෝනියානු මෝහනය දෘඩ ස්ක්‍රිප්ට් හෝ ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරනවාට වඩා එක් එක් රෝගියාට තාක්ෂණික ක්‍රම අනුවර්තනය කරයි. එරික්සන් හැමෝම විශ්වාස කළා එක් එක් පුද්ගලයා අද්විතීය වන අතර එබැවින් තනි ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ වඩාත්ම ඵලදායී වේ.
මෙම අවස්ථාවේ දී අපට කථාවක් (කැඩපත් රූපයේ) සහ ඒ රූපක (පඩිපෙළ) ගැඹුරු විවේකයක් ඇති කිරීමට සහ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කිරීමට භාවිතා කරයි. මෙය Erickson නිතර භාවිතා කරන ප්‍රවේශයකි.
කෙසේ වෙතත්, එය තවමත් මෝහන චිකිත්සාවේ ආකාරයකි, විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම සහ ප්‍රවේශයන් ඇතුළත් පුළුල් ක්ෂේත්‍රයකි. මෝහන චිකිත්සාව යනු මෝහනය සමඟ ඒකාබද්ධව චිකිත්සක ක්‍රම භාවිතා කිරීමයි.
මෝහනයෙන් බොහෝ දේ කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ක්රියාකාරී සහභාගීත්වය අවශ්ය වේ. මෝහනය කරන්නා සර්වබලධාරී නොවේ.
සුභ පතමින්
මම කවදාවත් ඒක අවධාරණය කළේවත් කිව්වේවත් නැහැ නේද?