අවසන් වරට යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ 30 ජනවාරි 2022 වන දින විසිනි රොජර් කෆ්මන්
අත්හැරීම - කෝපය සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම් අත්හැරීම
සරල එකක් හරහා ඔබ තුළ ඇති සත්‍යය සොයන්න නිදහස් අභ්යාස අධික සඳහා ආක්රමණ යන්න දෙන්න:
අධික ආක්රමණශීලීත්වය යන්න දෙන්න - සිරවී ඇති ශක්තිය සහ හැඟීම් මුදා හැරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති සරල ව්‍යායාමයකි.
ඔබට හැසිරවිය නොහැකි හැඟීම්වලින් ඔබ යටපත් වී ඇත්නම්, ඔබට කොට්ටයක් හෝ රෝල් කරන ලද තුවායක් ගෙන එය අත් දෙකෙන්ම දැඩි ලෙස මිරිකා ගත හැකිය.
ඔබ එසේ කරන විට යම් ශබ්දයක් ඇති කරන්න, එය ක්‍රියාත්මක නොවන්නේ නම්, "මට අවශ්‍යයි" හෝ "මට අවශ්ය නැත" යනුවෙන් පවසන්න.
- ඔබේ නාසය හරහා ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න, ඔබේ බඩට සහ පපුව ප්‍රදේශයට
- ඉන්පසු පිපිරුම් ලෙස 3 වතාවක් හුස්ම ගන්න
- බලගතු ගතිකයක් මෙන් වෙන් වී ඔබට නැවත සුවපහසුවක් දැනෙන තුරු මෙම හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමය නැවත කරන්න මිනිසා fühlt
දාස් කරදරකාරී කරදරය නම් ඔබ අන් අයට ප්‍රයෝජන නොගෙන ඔබටම හානි කර ගැනීමයි.
කර්ට් ටුචොල්ස්කි
ඔබ කුඩා දරුවන් හරහා යා යුතුය සිතුවිලි, ඔබට කරදර කරන, සෑම විටම ඔබව ශක්තිමත් කරන විශාල සිතුවිලි වෙත ඔබේ මාර්ගය සොයා ගන්න.
ඩියෙට්‍රික් බොන්හෝෆර්
කෝපයට එරෙහි උපාය මාර්ග - අධික ආක්රමණශීලීත්වය අත්හැරීම
කෝපය අපට සහ අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හානි කරයි. එබැවින්, අපගේ සෞඛ්යය සඳහා, ඒ පිළිබඳව වඩාත් "වෘත්තීය" වීමට ඉගෙන ගැනීමට අපට අවශ්ය විය හැකිය.
ඇයගේ දශක හතරක වැඩ කාලය තුළ, Vera F. Birkenbihl උත්සාහ කළ සහ පරීක්ෂා කරන ලද කෝපයට එරෙහි උපාය මාර්ග රාශියක් වර්ධනය කර ඇත. අධික ආක්රමණශීලීත්වය යන්න දෙන්න, එය කළ හැකි ද?
දැන් කලබල නොවන්නේ කෙසේද | ගොදුරක් වෙන්න එපා | විරෝධී කෝපය | Vera F. Birkenbihl
Vera F. Birkenbihl ඔබ ආතති සහගත කාලවලදී වින්දිතයෙකු බවට පත් නොවන ආකාරය පෙන්වයි, නමුත් නිවැරදි මොළයට හිතකර උපාය මාර්ග සමඟ ඔබේ ජීවිතයට බලය නැවත ලබා ගත හැකි ආකාරය
අනාගතය පිළිබඳ ඉගෙනීම Andreas K. Giermaier
විකිපීඩියාව කෝපය නිර්වචනය කරන්නේ එලෙසයි
කරදර, ද කලකිරීම, අප්‍රසන්න හෝ අනවශ්‍ය තත්වයකට, පුද්ගලයෙකුට හෝ මතකයට ස්වයංසිද්ධ, අභ්යන්තර, සෘණ-චිත්තවේගීය ප්‍රතික්‍රියාව (බලපෑම) වේ.
කරදර ඇති කරන දේ - එය කරදර - කලකිරීමක්, සමහරවිට අපහාසයක් විය හැක. දැනුවත්ව මෙම හැඟීම් අන් අය විසින් උද්දීපනය කිරීම හැඳින්වේ කරදර කිරීමට සඳහන්.
කෝපය යනු විවිධ මට්ටමේ උද්දීපනය සහ තීව්‍රතාවයන් ඇති කළ හැකි නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමූහයක් විස්තර කරයි.
ප්‍රබලම ස්වරූපය කෝපයයි (එසේම "කෝපය"), එය ආක්‍රමණශීලී හැසිරීම හේතුවෙන් කලාතුරකින් අනෙක් පුද්ගලයාගෙන් සැඟවී පවතී (සමහර විට හැර) බෙලහීන කෝපය).
කෝපයේ අඩු උද්දීපන ආකාර වේ අසහනය, අප්රසාදය හෝ අප්රසාදය. මේ හැඟීම් ලෙස වේ අභ්යන්තර ප්‍රතික්‍රියා මුලින් ස්වයංසිද්ධ වන අතර සාමාන්යයෙන් නොවැළැක්විය හැකිය.
සමාජය තුළ, කෝපය පෙන්වීම සාමාන්යයෙන් උපක්රමශීලී ලෙස සලකනු ලැබේ.
විශේෂයෙන්ම චීනය වැනි සාමූහික සංස්කෘතීන් තුළ, සමගිය පිළිබඳ මූලධර්මය උල්ලංඝනය කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස කෝපය සහ කෝපය පෙන්වීමෙන්, "මුහුණ නැතිවීම" ඇති කරයි. සුරතල් සතෙකු යනු පුද්ගලික සංවේදීතාවයෙන් ඔබව අසමානුපාතික ලෙස කලබලයට පත් කරන සුරතල් කෝපයකි.
විකිපීඩියා
