අවසන් වරට යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ 18 අප්‍රේල් 2022 වන දින විසිනි රොජර් කෆ්මන්
අප්‍රිකාවෙන් උපමා - ගනුදෙනු කිරීම දෝෂයක්
ආඩම්බර සමනලයා
සමනලයා ඇයට නින්දා සහගත ලෙස කතා කළේය: “ඔබට මා අසල පෙනී සිටීමට ඉඩ දුන්නේ කෙසේද? ඔබ සමඟ ඉවතට! බලන්න, මම සූර්යයා මෙන් ලස්සන හා දීප්තිමත් ය, ඔබ පොළොව මත බඩගා යන විට මගේ පියාපත් මාව ඉහළ අහසේ ගෙන යයි. අහකට, අපට එකිනෙකා සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත! ”
“ඔබේ අභිමානය, ඔබ වඩාත් වර්ණවත් සමනළ, ඔබ බවට පත්වන්නේ නැහැ”, දළඹුවා සන්සුන්ව පිළිතුරු දුන්නේය.
“ඔබේ සියලු වර්ණ මා හෙළා දැකීමට ඔබට අයිතියක් නැත. අපි හැමදාමත් නෑදෑයෝ වෙනවනෙ ඉතින් උඹ උඹම සරදම් කරගනිං උඹ ඉස්සර දළඹුවෙක් නේද? අනික ඔයාගෙ ළමයිනුත් ඔයාගෙයි මමයි වගේ දළඹුවන් වෙන්නෙ නැද්ද?!"
වැරදි මනෝවිද්යාව සමඟ කටයුතු කිරීම
වැරදි සමඟ කටයුතු කිරීමට යතුරු 3 ක්
විශ්වාසය ගොඩනැගීමට ඇති හොඳම ක්‍රමයක් නම් වැරදි සොයාගැනීම් ලෙස සැලකීමයි.
- ඔබේ හැඟීම් පිළිගන්න
අසාර්ථකත්වය අවබෝධ කර ගැනීමේ අත්දැකීමක් විය හැකි බව අපි බුද්ධිමය වශයෙන් තේරුම් ගත්තද, එය තවමත් විනෝදජනක නොවේ.
යම් තත්වයක් සැලසුම් කළ පරිදි සිදු නොවන විට ඔබේ පළමු ප්‍රතිචාරය කුමක්ද?
අදාළ වන සමහරක් හෝ සියල්ල මනෝවිද්‍යාත්මකව පරීක්ෂා කරන්න.
- මම සාමාන්‍යයෙන් සොයන්නේ යම් පුද්ගලයෙක් හෝ දොස් පැවරිය යුතු දෙයක්.
- මම බොහෝ විට මටම දොස් පැවරීමට නැඹුරු වෙමි.
- මම සිදු වූ දේ ගැන සිතීමෙන් වැළකී සිටිමි.
- මම අධික ලෙස තෘප්තිමත් කරමි, ඕනෑවට වඩා වියදම් කරමි, ඕනෑවට වඩා ද්‍රව්‍ය භාවිතා කරමි, මගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරමි
අපහසුතාවයට පත්වන හැඟීම් වළක්වා ගැනීමට අදහස් කිරීම ස්වාභාවිකය.
නමුත් මග හැරීම ඊටත් වඩා දුක් විඳීමට හේතු වේ.
එසේම, ඔබේ සංවේදනයන් අවහිර කිරීම අත්දැකීම් අඩු ඵලදායී ලෙස හැසිරවීමට හේතු විය හැක, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට එයින් එතරම් ප්‍රයෝජනයක් නොලැබෙන බවයි.
ගනී මුට්, හිරිවැටීමට නොව අත්දැකීම සැබවින්ම දැනීමට.
සහ නිසැකවම, ඔබ යටපත් වූ විට විවේකයක් ගෙන ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම බොහෝ විට අර්ථවත් කරයි.
ඒක හොඳ ස්වයං රැකවරණයක් විතරයි.
නමුත් මෙතරම් කාලයක් ඈත් නොවන්න; ඔබේ හැඟීම්වලට නිවසක් ලබා දීමට කාලය පැමිණ ඇති බව තේරුම් ගන්න.
- ඔබ අසාර්ථක යැයි ලේබල් කරන්න එපා
ඔබ අතින් වරදක් සිදු වූවාය යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ පුද්ගලයෙකු ලෙස අසාර්ථක බව නොවේ.
ස්ලිප් යනු ක්‍රියාවක් හෝ අවස්ථාවක්.
ඔබ අසාර්ථක බව පැවසීම අතිශයින්ම ස්වයං විවේචනයකි.
මෙම සැක සහිත වර්ධනය පිළිබඳ දැනුම්දීම:
- මම විභාගයකදී වැරදි කිහිපයක් කළා.
- මම පරීක්ෂණයෙන් අසමත් වුණා.
- මම පරාජිතයෙක්.
ඒ වෙනුවට, මෙය පරීක්ෂා කිරීමේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රමයක් වනුයේ:
- විභාගයේදී මම වැරදි කිහිපයක් කළා.
- මම පරීක්ෂණයෙන් අසමත් වුණා.
- මට ප්‍රොෆෙසර් එක්ක කතා කරලා උපායක් හදන්න ඕන.
ඔබ යම් දෙයකින් "අඩු වූ" කාලයක් ගැන සිතන්න.
ඔබ මිනිසෙකු ලෙස ඔබම විනිශ්චය නොකරන බව සහතික කර ගැනීමට ඔබට කතාව සංස්කරණය කළ හැකිද?
- හාස්‍යය පිළිබඳ හැඟීම තබා ගන්න
උසාවියේදී විශේෂඥ අදහස් ඉදිරිපත් කිරීම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මනෝචිකිත්සකයින් සඳහා වැඩමුළුවකදී. උසාවියේදී සාක්ෂි දීමේ අදහස පිළිබඳව බහුතරයක් දෙනා දැඩි බියකින් පසුවන අතර ඉදිරිපත් කිරීමේ එක් අරමුණක් වූයේ ඉලක්ක වෙළඳපොල ඔවුන්ව අවුල් කළ හැකි ප්‍රශ්න සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව දැනුවත් කිරීමයි.
දශක ගනනාවක උසාවියේ සාක්ෂි සහිත ප්‍රසිද්ධ අධිකරණ වෛද්‍ය මනෝවිද්‍යාඥයෙකු වන ඉදිරිපත් කරන්නා කියා සිටියේ තමා තවමත් ප්‍රශ්න අසන බව තමාට පිළිතුරු දිය යුතු ආකාරය පිළිබඳ අදහසක් නොමැති බවයි.
කලින් සැලකිය යුතු ඉදිරිපත් කරන්නා තම දෑත් ඔසවා “මට කුමක් කිව හැකිද? මම බොරු මිනිහෙක්!"
Pingback: මිලියනයක වැරැද්ද