අවසන් වරට යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ 26 සැප්තැම්බර් 2021 දින විසිනි රොජර් කෆ්මන්
කනස්සල්ලක් නැති අය ජීවිතය හොඳින් ගත කරයි
නොසැලකිලිමත්ව ජීවත් වන්නේ කෙසේද
මිනිසුන් වෙන කවරදාටත් වඩා වැඩි කාලයක් ආයෝජනය කරන බව පෙනේ මානසික ආතතිය ඇති කිරීමට.
බිය ඔබේ ජීවිතය පාලනය කරන බව ඔබට හැඟෙන විට, ඔබ ක්‍රියාශීලී බව ඔබට පෙනෙනු ඇත සන්සුන් වන්න ඒ වගේම ඔබේ ජීවිතය සතුටින් ගත කරනවා වෙනුවට නාස්ති කරන්න පටන් ගන්න.
නොසැලකිලිමත්ව ජීවත් වන්න, මෙම බිය ඔබව ව්‍යාකූල නොකරන ඔබේ ජීවිතය සතුටින් ගත කරන්න.
ඔබේ බැටරි නැවත ආරෝපණය කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න, ඔබේ ආතතිය කළමනාකරණය කර නොසැලකිලිමත් වන්න.
ඔබේ වැඩ කරන වේලාවන් සහ ඔබේ විවේක කාලය වෙනස් ලෙස සංවිධානය කරන්න.
ජීවිතය අවුල් විය යුතු නැත - නොසැලකිලිමත් ජීවිතයක්
ඔබ ඔබේ දෛනික කටයුතු කරන ආකාරය සොයා ගැනීමට අවශ්ය නම් වඩා නොසැලකිලිමත් ලෙස ජීවත් වන්න විය හැක, විනෝදය සඳහා කාලය ගත කිරීම සහ එය එලෙසම තබා ගැනීම වැදගත් වේ.
බොහෝ අය රැකියාව හෝ ආයතනය වටා තම දවස සංවිධානය කරති.
ඔබ ඒවාට සමාන ආකාරයකින් එකඟ වේ කාලය, ඔබටත් කිරීමට අවශ්ය වැදගත් දේවල් සඳහා කාලසටහන.
ඔබට නොසැලකිලිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට කිසිවක් කිරීමට අවශ්ය නොවන නිදහස් කාලය භාවිතා කිරීම ඉතා පහසු විය හැකිය.
Netflix වෙත සුසර කිරීම හෝ අදාළ නොවන සංදර්ශන පරිභෝජනය කිරීම වෙනුවට, ඔබ සැලසුම් කරන්න බොරුකාරයා ක්‍රියාශීලීව ඔබේ ප්‍රකෘතිය.
ඊළඟ සති අන්තය සඳහා ඔබේ මසුන් ඇල්ලීමේ චාරිකාව සකසන්න හෝ ඔබේ සහකරුගේ දවස එකට ගත කිරීමට කාලය වෙන් කරන්න.
ඔබටම අභියෝග කරන්න, කාලය විනෝද දිනන්න.
ඔබට සංවිධානාත්මකව සහ නොසැලකිලිමත්ව සිටීමට හැකි වන පරිදි සැලසුම්කරුවෙකු තබා ගන්න.
සෑම දිනකම ඔබගේ නියමිත දින සහ සිදුවීම් සටහන් කරන්න එවිට ඔබට කාර්යබහුල විය හැක අඩුවෙන් කරදර කරන්න පුළුවන්.
හොඳ මිනිසුන් හමුවන්න
ඔබ දැන ගැනීමට කැමති අය සමඟ දවස ගත කරන්න එවිට ඔබට ඔබේ ජීවිතය වඩාත් පහසු සහ ප්‍රීතිමත් කර ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
ඔබට නොසැලකිලිමත් වීමට අවශ්ය නම්, එය වැදගත් වේ ජනතාව සාමාන්‍ය ඉලක්ක ඇති එකට සිටීම.
නිදහස් කාලය ඉතා සරල විය යුතුය, කාර්යයක් නොවේ.
"මෝඩයන්ට" ඔබව පහතට ඇද දැමීමට ඉඩ නොදෙන්න.
එකිනෙකාට සහයෝගය දක්වන සහ ඔබට ඇති කාලය සමඟ හොඳ කාලයක් ගත කිරීමට කැමති පුද්ගලයින්ගේ මිත්‍රත්වයට පමණක් අභියෝග කරන්න.
එවැනි ඉදිරිදර්ශනය බෝවන සුළුය.
ඔබ a තුළ නම් සම්බන්ධතාවය ඔබම වීමට කුඩා නිදහසක් ඇති විට, මෙය ඔබ වීමට අකමැති පුද්ගලයෙකු බවට පත් කරයිද යන්න සලකා බැලිය යුතුය.
ඔබගේ රැකියා සෘජුවම සංචාර බවට පත් කරන්න.
සාප්පු යාම, රිය පැදවීම සහ රැකියාවට යාම වැනි එදිනෙදා දේවල් පවා නොසැලකිලිමත් ජීවිතයක් තුළ පක්ෂයක් මතු කළ යුතුය විය.
ඔබ පිටතට ගොස් යමක් කරන විට, එය වඩාත් වැදගත් ලෙස සලකන්න අත්දැකීමක්ඔබට අද කිරීමට අවශ්ය බව.
ඔබ නම් heute ඔබට මාලදිවයින් දූපත් වල කිමිදීමට නොහැකි නම්, ඔබට අවම වශයෙන් පොදු ප්‍රවාහනය භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය!
සුපිරි වෙළඳසැලට යාමට? වෙනස් මාවතක යන්න, නිර්මාණශීලී වන්න
කුඩා අභියෝග ඔබම සකසා ගන්න
ඔබේ ඇවිදීමේදී ඔබ දකින විකාර තත්ත්වයන් පිළිබඳ පින්තූර පහක් ගෙන ඔබ ජීවිත කාලය තුළ කතා නොකළ පුද්ගලයින්ට ඒවා ඔබේ දුරකථනයට යවන්න.
ඔවුන්ට පින්තූරය යවා, "ඔබ ගැන සිතුවා" යැයි පවසන්න.
නිවස පිරිසිදු කිරීමක් කරන්න
ක්රීඩා සංගීතය සහ ඔබේ නිවසේ නව විධිවිධානයක් කරන්න.
ඊටත් වඩා එලියට යන්න
සමහර පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සූර්යාලෝකයෙන් ඔබට ලැබෙන ස්වභාවික විටමින් D ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමෙන් ඔබේ සෙරොටොනින් මට්ටම ඉහළ යා හැකි අතර ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට අඩු කනස්සල්ලක් සහ බොහෝ නොසැලකිලිමත් බවක් දැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබට පිටත සිටීමට නිශ්චිත හේතුවක් නොමැති වුවද, හිරු එළියට බැස දිනකට විනාඩි 15 ක් හෝ 20 ක් හුස්ම ගැනීමට ඔබටම අභියෝග කරන්න. හුස්ම ගැනීමට.
මෙය ඔබේ මානසික තත්ත්වය සඳහා පුදුම කළ හැකිය.
ඔබ කිසිවක් නොකර සැහැල්ලුවෙන් සිටින විට නොසැලකිලිමත් වීම දුෂ්කර ය.
නොසැලකිලිමත්ව ජීවත් වන්න සහ පුහුණු වන්න
සැහැල්ලු ව්‍යායාම මගින් ප්‍රීති ප්‍රමෝදයේ හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය, ඔබේ මානසික තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය, සහ ඔබට වඩාත් සැහැල්ලු බවක් දැනීමට උපකාරී වේ.
ඉඳහිට "jogger's high" ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, ව්‍යායාමයේ බලපෑම ලේඛනගත මනෝවිද්‍යාත්මක සංවේදනයකි.
ඔබ තනිවම ජෝගිං යාමට අදහස් කරන විට, ඔබට ඇත්තටම අමතර නොසැලකිලිමත් බවක් දැනේ.
ඔබ සමඟ යන නිතිපතා ව්‍යායාම වැඩසටහනක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න Leben සුසංයෝග කරයි.
මැරතන් එකකට කිමිදෙන්න ඕන නෑ
ඔබ දවසේ වැඩ නිම කිරීමෙන් පසු මිනිත්තු 30-40 ක වේගයෙන් ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීමට පෙර ඇවිදීමකින් ඔබේ දවස ආරම්භ කරන්න.
ඔබ භුක්ති විඳින දැරිය හැකි සමූහ ක්රීඩා ක්‍රියාකාරකම් සොයා ගන්න
ඔබට තරඟකරුවන්ගේ වික්‍රමය අත්විඳිය හැකි අතර ව්‍යායාමයේ ප්‍රතිලාභ සමඟ සමහර පුද්ගලයින් සමඟ මිත්‍ර විය හැකිය.
කිසිවක් නොකර නොසැලකිලිමත්ව ජීවත් වන්න:
- කාලය ආයෝජනය කරන්න, කිසිවක් නොකරන්න;
- සමහර විට එය අවශ්ය වේ Leben සැලකිය යුතු ප්රකෘතියක්;
- ඔබට සැබවින්ම නොසැලකිලිමත් වීමට අවශ්ය නම්, ඔබටම ප්‍රතිකාර කිරීමට කාලය ගන්න;
- සීතල පානයක් සමඟ දවල් හිරු එළියේ වැතිර සිටීම;
- කිසිවෙකුට ඔබට කරදර කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න;
- උණුසුම් තේ සමඟ යහන මත පොතක් කියවන්න;
- ස්පා දිනයක් වෙන්කරවා ගන්න;
- ඇවිදීමේදී ඔබව පොළඹවන්න;
සන්සුන් වෙන්න.
නොසැලකිලිමත් ජීවිතය - එය මෙහි ද ඇත කාරුණික වැඩිහිටි අපට වඩා ඉදිරියෙන්.
ඇත්තෙන්ම සාර්ථක ඡායාරූපයක්, නියමයි වීඩියෝ 🙂
අවුරුදු පහක ළමයින් ටික් කරන්නේ කෙසේද?
අලි දෙවියන්ව විශ්වාස කරනවාද?
කැතරින් හිතන්නේ කොහොමද? ආදරය ගැන?
ඩෙලියස් එයට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේද? Leben ඔහුගේ නූපන් සහෝදරයාගේ?
ටොබියාස් ලික්ස් සහ ඩේවිඩ් හොන්ඩෝෆ් මෙවැනි ප්‍රශ්න සමඟ ළමා ලෝකයට පිටත් වූ අතර වල් කුඩා මිනිසුන්ගෙන් පිරුණු ළදරු පාසලක් වෙත ගවේෂණයක් ආරම්භ කරති.
එසේ කිරීමෙන්, ඔවුන් සමහර විට ඔවුන්ගේ සුවිශේෂී හැසිරීම් ගවේෂණය කරන අතර කුඩා දරුවන්ගේ සංකේතාත්මක ක්‍රියා රටා පිටුපස ඇති තර්කනය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.
විශ්වාස කරන්න, ආදරය, ජීවිතය: ළමයින් ටික් කරන්නේ කෙසේද? | දින 7 | එන්.ඩී.ආර්
නොසැලකිලිමත් ජීවිතය - ළමා කතා
ඔබේ ළමා කාලය - නොසැලකිලිමත් ජීවිතය නැවත ගෙන ඒමට උපදෙස් 12 ක්
ජීවිතයෙන් පිරුණු, නොසැලකිලිමත් සහ glücklich විය යුතුය. නමුත් මෙම 12 සමඟ ටිප්ස් ඔබටත් ඔබේ ළමා කාලයේ සතුට නැවත ගෙන එන්න පුළුවන්.
ඔබේ ළමා කාලයේ සතුට නැවත ගෙන ඒමට උපදෙස් 12ක්
