ආදරය අත්හැරීමට ඉගෙනීම

අවසන් වරට යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ 8 ජූනි 2022 දින විසිනි රොජර් කෆ්මන්

විවිධ විකල්ප - ආදරයේ වැරදි සහ වැරදි අත්හැරීම

ඔබේ ක්‍රියාවන් විනිශ්චය නොකර ලෝකය හරහා යාමට මම ඔබට ඉඩ දෙමි.

මම ඔබ කියන කරන දේවල් වැරදි ලෙස හෝ වැරදි ලෙස දකින්නේ නැහැ, මම දකින්නේ අපේ ලෝකය දෙස බැලීමට සහ අත්දැකීමට බොහෝ ක්‍රම ඇති බවයි.

මම කිසිම විනිශ්චයක් කරන්නේ නැහැ - මක්නිසාද යත් මම ඔබේ සංවර්ධනය සඳහා ඔබට ඇති අයිතිය ප්‍රතික්ෂේප කළහොත්, මට සහ අනෙක් සියල්ලන්ටම මම එයම කරමි.

සැන්ඩි ස්ටීවන්සන්

ආදරයක් අත්හැරීම

සම්බන්ධතාවයක් අවසන් වූ විට, ඔබ ඔබේ සම්බන්ධතාවයෙන් ඉවත් වීම සාමාන්‍ය දෙයකි හිටපු ආදරය ඔවුන් කෙරෙහි අසාමාන්‍ය ප්‍රමාණයේ සතුරුකමක් ඇත - විශේෂයෙන් ඔබ එය අවසන් කිරීමට අධිෂ්ඨාන කරගත් තැනැත්තා නොවේ නම්.

සමහර විට ඔබට ආරම්භයේදී ඇත්තෙන්ම හොඳක් දැනෙන්නට ඇති සම්බන්ධතාවය ඔබට ඉදිරියට යාමට උදව් කළා.

කෙසේ වෙතත්, ටික වේලාවකට පසු, මෙය ඔබට තවදුරටත් එසේ නොවන බව ඔබට වැටහෙන අතර, ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව අත්හැරිය යුත්තේ කෙසේදැයි ඔබට විශ්වාස නැත. යන්න දෙන්න ඒ වගේම ඔබේ ජීවිතය සමඟ ඉදිරියට යාමට අවශ්යයි.

අනවශ්‍ය සංවේදනයන් ඔබේ මානසික සහ කායික යහපැවැත්මට බලපායි - වට් හෘද රෝග සමඟ ද සම්බන්ධ වේ - සහ ඔබේ අනාගත සබඳතාවලට නිසැකවම බලපානු ඇත.

මෙම ක්රියාවන් සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස හඳුනා ගැනීම පළමුවැන්නයි අත්හැරීමේ ක්‍රියාවලියට පියවර ගන්න.

ඔබ මීළඟට කුමක් කළ යුතුද යන්නට අදාළ පිළිතුරක් සෙවීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබ දැනට සිටින්නේ නිවැරදි මාර්ගයේ ය.

ශුභාරංචිය නම්, ඔබ ඔබේ හිටපු අයව අත්හැරිය යුතු ආකාරය සොයා ගන්නා විට, ඔබේ හැඟීම් සහ ඔබම නියාමනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට සොයා ගත හැකිය. වඩා සතුටින් දැනෙන්න පුළුවන්.

ඔබට යමෙකුව අතහරින්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට වෙනත් අය සොයාගත හැකිය මොහොතක් සහ ඔබට ඉදිරියට යාමට හැකි අවස්ථා.

ඔබේ හිටපු ආදරය අත්හැරීමට පියවර 6ක්

1. ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකු සමඟ කතා කරන්න

ඔබේ හැඟීම් ඔබ තුළම තබා ගැනීමෙන් ඔබව හිර කර තබා ගන්නා අතර ඔබව බියට පත් කළ හැකිය.

ඔබට සැබවින්ම හැඟෙන ආකාරය ගැන සහය දක්වන මිතුරෙකු, පවුලේ සාමාජිකයෙකු හෝ චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කර ඔබේ අවශ්‍යතාවයේ දී ඔවුන් ඔබ වෙනුවෙන් සිටීමට ඉඩ දෙන්න.

2. ස්වයං සීමාකාරී විශ්වාසයන් හඳුනා ගන්න

නම් අදහස් "මට කවදාවත් තනියම ඉන්න බෑ" හෝ "මට කවදාවත් මට ආදරය කරන්න කෙනෙක් හොයාගන්නේ නෑ" වගේ ඔබේ හිස හරහා යනවා වගේ, ඔබ අලුත් දෙයක් සොයා ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වන අදහස් සීමා කරන බව ඔබට වැටහෙනවා.

"මා වෙනුවෙන් ගබඩා කර ඇති අවකාශයට මම විවෘතව සිටිමි" සහ "මම මට කැමතියි සහ හොඳම දේට සුදුසුයි" වැනි බලගැන්වීමේ අදහස් සමඟ වෙනස් වන්න.

මෙය නිසැකවම ඔබට බියෙන් තොරව අත්හැරීමට උපකාරී වනු ඇත.

3. සමාජ මාධ්‍යවලින් ඈත් වන්න

ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු ගැන නිතරම සොයා බලන්නේ නම් ඔහුව අත්හැරිය යුතු ආකාරය ඉගෙන ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ.

හිටපු අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට සමාජ මාධ්‍ය එක් ක්‍රමයක් වුවද ආදරය සම්බන්ධතාවයක සිටීම ඔබ වෙන්වීමකට මුහුණ දෙන විට ඔබට අවශ්‍ය දේට ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයකි.

ඔබේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී සමාජ මාධ්‍යවලින් ඈත්ව සිටීම ඔබට විවේක ගැනීමට සහ ඔබේ හිටපු අයව සැමවිටම මතක් නොකිරීමට ඉඩ සලසයි. ආදරය මතක් කරනවා.

4. තනියම යන්න

දාස් ලොස්ලසන් සහ සබඳතාවයක් අත්හැර දැමීම මානසික ආතතිය විය හැකිය.

මෙය ඔබටම පහර දීමට හෝ ඔබේ ආශාවන් නොසලකා හැරීමට කාලය නොවේ.

ඔබ ඔබට හොඳින් සලකන්නේ නම් සහ ඔබ සමඟ ආදරයෙන් බැඳීමට කාලය ගත කරන්නේ නම්, ඔබ සම්බන්ධතාවය ආරම්භ කිරීමට පෙර සිටියාට වඩා සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය හැකිය.

සම්බාහන චිකිත්සාව හෝ වෙනත් විවේකී ක්‍රියාකාරකම් භුක්ති විඳින්න, විවේක ක්‍රියාකාරකම් කරන්න... glücklich කරන්න, සහ යුවලක කොටසක් නොවී තෘප්තිය සොයා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

5. කාර්යබහුල වන්න

දවස පුරාම ඇඳේ සිටීම සහ හොඳ සහ ආදරය කරන මිතුරන්ගෙන් ඈත්ව සිටීමද එය කරයි ලොස්ලසන් සහ වඩා දුෂ්කර දිගටම.

භාවනාව, යෝග, හෝ ජෝගු කිරීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් දිරිගන්වන උදෑසන චාරිත්‍රයකින් ඔබේ දවස ආරම්භ කරන්න.

නැඟිට ඔබට හුරතල් වීමට ඉඩ දෙන්න.

රැකියා ස්ථානයේ නවතම රැකියාවක් සඳහා ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වන්න. දිවා ආහාරය හෝ බීම සඳහා සමීප මිතුරෙකුට ආරාධනා කරන්න.

ක්‍රියාශීලීව සිටීමෙන්, ඔබට ආරක්ෂිතව වෙන්වීමෙන් ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකි අතර ඔබේ තුවාල සුව කිරීමට ඉඩ සලසයි.

6. ඔබේ හිටපු ආදරය අත්හැරීමට ඔබට කාලය දෙන්න

ඔබ යමෙකුට සලකන ආකාරය ඔබ තේරුම් ගත්තද යන්න දෙන්න ඔබට ඔබ කැමති එකක් සොයාගෙන සියලු පියවර අනුගමනය කළ හැකි නම්, වහාම වඩා හොඳ හැඟීමක් බලාපොරොත්තු නොවන්න.

ශෝකය සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර ඔබේ හැඟීම් දැනීමට අවශ්‍ය කාලය ඔබටම ඉඩ දිය යුතුය.

ඔබට සංවේදනයෙන් සලකන්න සහ "එය ජය ගැනීමට" ඔබට බලපෑම් කිරීමට කිසිවෙකුට ඉඩ නොදෙන්න.

විශාල ආදරය අත්හැරීම - සම්බන්ධතාවයේ අවසානය - ආදරයෙන් අත්හැරීම

Im වීඩියෝ Katja පහත ප්‍රශ්නය ආමන්ත්‍රණය කරයි: මට ආදරය කරන සහ මම ඔවුන්ට ආදරය කරන පුද්ගලයෙකුට ධනාත්මක ආකාරයකින් පිටව යාමට ඉඩ දෙන්නේ කෙසේද? මම අත්හැරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

ධනාත්මක බලන්න

දෝෂ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම

ආරක්ෂාව පිළිබඳ මාතෘකාව පිළිබඳ ළමා පින්තූර