අවසන් වරට යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ 8 මාර්තු 2024 දින විසිනි රොජර් කෆ්මන්
දෘෂ්ටිකෝණයෙන් කොන්දේසි විරහිත ආදරය යන්න දෙනවා
1 කොටස ඔප්පු වී ඇත යන්න | කොන්දේසි විරහිත ආදරය
ඔබේ පාඩම් ඉගෙන ගැනීමට ඔබ තෝරා ගන්නා කුමන ආකාරයෙන් වුවද මම ඔබේ මාර්ගයට සහ ඔබේ තේරීම්වලට ගරු කරමි.
"සෑම කෙනෙකුම තමාගේම ඉරණම දරාගත යුතුය, නමුත් ඔවුන්ගේම පමණි."
ඔප්පු වී යාමට ඉඩ හැරීම | කොන්දේසි විරහිත ආදරය - අත්හැරීමට උපදෙස්
මිනිසුන් ලෙස අපව එක්සත් කරන දෙයක් නම් අපට සැබවින්ම අපහසුතාවයක් දැනීමට ඇති හැකියාවයි.
එම වේදනාව කායික හෝ චිත්තවේගීය හෝ වේවා, අප සැමට එය තිබේ අත්දැකීමක්හානියක් වීමට.
කෙසේ වෙතත්, අපව වෙන් කරන්නේ අප මෙම වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන ආකාරයයි.
එකෙකු හොඳම ක්රමතුවාල වලින් සුවය ලැබීම යනු සිද්ධියෙන් පාඩම් ඉගෙන ගැනීම සහ වර්ධනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඒවා භාවිතා කිරීමයි.
අපට මතක නම් උත්සවයෙන්“විය යුතුව තිබූ දේ” ගැන සිතීම අපව අප්‍රසන්න හැඟීම් සහ මතකයන් තුළ නිශ්චල කළ හැකිය.
ඔබ උත්සාහ කරන්නේ නම්, වේදනාකාරී වේ අත්දැකීමක් ජය ගැනීමට නමුත් ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි විශ්වාස නැත, ඔබට යන්නට ඉඩ දීමට උපකාර වන යෝජනා 5ක් මෙන්න.
1. අපහසු සිතුවිලි වලට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ධනාත්මක මන්ත්‍රයක් සාදන්න
ඔබ ඔබේ ස්වයං-කතා පවත්වන ආකාරය ඔබව චලනය කිරීමට හෝ ඔබ හිරවී සිටීමට ඉඩ ඇත.
බොහෝ විට ඔබ යොදන මන්ත්‍රයක් ටයිම්ස් චිත්තවේගීය අසහනය, ඔබේ අදහස් ප්‍රතිසංස්කරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
උදාහරණයක් ලෙස: "මෙය මට සිදු වූ බව මට විශ්වාස කළ නොහැක!"
වඩා හොඳ වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් උත්සාහ කරන්න: "මට මෙය තිබේ සතුට"ජීවිතයේ සම්පූර්ණයෙන්ම නව මාවතක් සොයා ගැනීමට හැකි වීම - මට හොඳ එකක්."
2. ඔබේම වැඩ කරන්න
ඔබ ගැන අවධානය යොමු කිරීම අත්යවශ්ය වේ.
ඔබ අත්විඳින ලද වේදනාව විසඳීමට විකල්පය තෝරාගත යුතුය.
ඔබව අපහසුතාවයට පත් කළ පුද්ගලයෙකු ගැන ඔබ සිතන විට, ඒ වෙත ආපසු යන්න මෙන්න සහ දැන් ආපසු.
එවිට ඔබ කෘතඥ වන දෙයක් ගැන අවධානය යොමු කරන්න.
අභිප්රේරණ උපුටා දැක්වීම් | කියමන් 28 ක් මෙහි සහ දැන් ජීවත් වේ
අභිප්රේරණ උපුටා දැක්වීම් | කියමන් මෙහි සහ දැන් ජීවත් වීම 🧩 ❤️🔥 🙋🏼
මෙහි සහ දැන් රැඳී සිටීම ඉතා වැදගත් වේ erfolg -
Here and Now Quotes සහ Motivational Quotes යනු ව්‍යාපෘතියකි https://loslassen.li
ඔබ වර්තමාන මොහොත හඳුනා ගත් විට, ඔබ නිසැකවම වඩා හොඳ එකක් වනු ඇත Leben ඊයම්.
බොහෝ අය තම මනස අතීතයේ වාසය කිරීමට හෝ අනාගතය ගැන සිතීමට ඉඩ දී නොසලකා හරිති දැනට ජීවත් වීමට.
පවතින්නත් අමතක කරන්න ඇස්තමේන්තු ඒ වගේම සදාකාලිකව කෘතඥ වෙන්න.
එම මිනිත්තුව ප්රමාණවත් නම් කුමක් කළ යුතුද?
එහෙම උනොත් මොකද වෙන්නේ ඔබේ සටන වාසනාව මත වෙයිද?
සහ ඔබේ අසහනය යටතේ සැබෑ සාමය?
ඇති සියල්ල මැද යැයි සිතමු ආදරය, එවිට කුමක් සිදුවේද?
වර්තමාන මොහොත මිතුරෙකු බවට පත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
එය වික්‍රමයක කොටසක් ලෙස පිළිගන්න.
නමුත් ඔබට ඇත්තටම මේ සාමය දැනෙන්නේ නැත්නම්, එය භුක්ති විඳින්න, ඔබත් එක් කාර්යයකින් ඊළඟ කාර්යයට යාමෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, මෙය මෙතැනින් සහ දැන් කියවන්න මිල කැඳවීම් වඩා හොඳින් ජීවත් වීමට.
"ඔබට එකතු කිරීමට යමක් හෝ ප්‍රශ්නයක් තිබේද? අදහස් දැක්වීමේදී ලියන්න."
“වීඩියෝව එයින් ප්‍රයෝජන ලබන කෙනෙක් සමඟ බෙදාගන්න.”
"ඔබට වීඩියෝවක් මග හැරීමට අවශ්ය නැතිනම්, දායක වන්න."
අභිප්රේරණ උපුටා | 28 කියමන් මෙහි සහ දැන් ජීවත් වන්න
"ඔබ වීඩියෝවට කැමති නම්, දැන් මාපට ඇඟිල්ල උඩ ක්ලික් කරන්න."
විශ්වාසය අත්හැරීමට ඉගෙන ගන්න
3. සිහිකල්පනාව තාක්ෂණය
අපට වර්තමාන මොහොත කෙරෙහි වැඩි වැඩියෙන් අවධානය යොමු කළ හැකි බව බලපත්‍රලාභී සහකරු හෝ සහකාරිය සහ පවුල් චිකිත්සකයෙකු වන ලීසා ඔලිවේරා පවසන පරිදි, අපගේ අතීතය හෝ අනාගතය අප කෙරෙහි ඇති බලපෑම අඩු වේ.
“අපි පෙනී සිටීමට පටන් ගන්නා විට, අපගේ තුවාලවලට අපව පාලනය කිරීම අඩු වන අතර අපට තවත් බොහෝ දේ ඇත නිදහස“අපේ ජීවිතයට ප්‍රතිචාර දැක්විය යුතු ආකාරය තෝරා ගැනීමට,” ඇය තවදුරටත් පවසයි.
4. ඔබ සමඟ මෘදු වන්න
ඔබ එයට ප්‍රථමයෙන් ප්‍රතිචාර දක්වන විට, ඔබට වේදනාකාරී තත්වයක් ඇති නොවේ යන්න දෙන්න ඔබට කළ හැක්කේ ඔබව විවේචනය කිරීමයි, ඔබ කරුණාවන්ත මෙන්ම සැලකිල්ල දැක්වීමට කාලයයි.
Vera F. Birkenbihl පවසන්නේ මෙය අප සමීප මිතුරෙකුට සලකනවාක් මෙන්, අපටම අනුකම්පාවක් දැක්වීමක් ලෙස සලකන බවයි.
“තුවාල වීම නොවැළැක්විය හැකි අතර, අපහසුතාවයෙන් ඈත්ව සිටීමට අපට හැකියාවක් නොතිබිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය වැදගත් වන විට අපට කාරුණිකව හා ආදරයෙන් සැලකීමට තෝරා ගත හැකිය,” Vera F. Birkenbihl පැහැදිලි කරයි.
5. අනෙක් පුද්ගලයා සමාව නොදිය හැකි බව පිළිගන්න
ඔබට රිදවූ පුද්ගලයාගෙන් සමාව ඉල්ලා සිටීම නිසැකව ම ක්‍රියා පටිපාටිය බවට පත් වනු ඇත යන්න දෙනවා අඩු කිරීමට.
වෙන කෙනෙක් ඔයාට රිද්දුවොත් එහෙම තමයි අවශ්‍යයිඔබ ඔබේම සුවය ගැන සැලකිලිමත් වන බව, එයින් ඇඟවෙන්නේ ඔබට රිදවූ පුද්ගලයා බව ඔබ පිළිගන්නා බවයි.
Byron Katie | ඉනා රුඩොල්ෆ් - ප්‍රත්‍යක්‍ෂ අත්හැරීම | කොන්දේසි විරහිත ආදරය
මෙම වීඩියෝවෙන්, ඉනා රුඩොල්ෆ් ඔබට එදිනෙදා ගැටලු තුනක් THE WORK by සමඟ විසඳා ගන්නේ කෙසේදැයි පෙන්වයි බයිරන් කේටි විසඳිය හැක:
1. ස්වයංක්‍රීය ක්‍රියා රටා විසඳන්න (0:23)
2. ගැටළු වලට ඉඩ දෙන්න (1:35)
3. ඔබේ ආතති සහගත හැඟීම්වල මූලාශ්‍රය සොයන්න (5:25)
LitLounge.tv
