آخري ڀيرو فيبروري 10، 2024 پاران اپڊيٽ ڪيو ويو راجر ڪافمان
آرام لاءِ 40 بهترين حوالا ۽ چوڻيون دٻاء کي گھٽايو ۽ اندروني امن ڳوليو (وڊيو) + آرام جي باري ۾ اڪثر سوال:
هر شي توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي مختلف آرام جي طريقن بابت.
اسان جي مصروف دنيا ۾، جتي اسان کي مسلسل دستياب ٿيڻو پوندو آهي ۽ جتي اسان کي ڪيترن ئي ڪمن ۽ واعدن سان معاملو ڪرڻو پوندو آهي، اهو اڪثر ڪري آرام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ ڏکيو آهي.
پر relaxation اسان جي خوشحالي جو هڪ اهم حصو آهي ۽ اسان کي دٻاء کي گهٽائڻ ۽ اسان جي دماغ ۽ جسم کي ٻيهر پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
هن وڊيو ۾ مون وٽ 40 بهترين آهن بابت اقتباس ۽ چوڻيون آرام توهان لاءِ گڏ ڪيو، جيڪو توهان کي پنهنجي لاءِ وقت ڪڍڻ ۽ پنهنجي اندروني سڪون ڳولڻ لاءِ متاثر ڪرڻ گهرجي.
پڻ، مون وٽ ھڪڙو آھي FAQ بابت آرام، جنهن ۾ توهان سڀ ڪجهه سکندا جيڪي توهان کي مختلف آرام جي طريقن، انهن جي اثرات ۽ ايپليڪيشنن بابت ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.
ڇو ته آرام کي روزمره جي زندگيءَ ۾ هڪ حدف ٿيل انداز ۾ ضم ڪرڻ لاءِ، ضروري آهي ته مختلف امڪانن ۽ طريقن جي باري ۾ ڄاڻ ڏني وڃي.
40 بهترين آرام جا اقتباس ۽ چوڻيون دٻاءَ کي دور ڪرڻ ۽ اندروني سڪون ڳولڻ لاءِ (وڊيو)
"طاقت کي سڪون ۾ مليو وڃي." - فرانسس آف اسسي
ممڪن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ناممڪن کي به ڪوشش ڪرڻي پوندي. - هرمن هيس
"آرام ڪجهه به نه ڪري رهيو آهي، اهو صرف اهو ڪري رهيو آهي جيڪو توهان کي سٺو محسوس ڪري ٿو." - جوچن مارس
”آرام ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته ڪجهه نه ڪريو. ان جو مطلب آهي ٿڪائي ڇڏڻ ۽ روح کي توانائي ڏيڻ. - اڻڄاتل
”دٻاءُ اسان جي صديءَ جو زهر آهي. آرام ئي دوا آهي.” - اڻڄاتل
”توهان جي صحت کان وڌيڪ قيمتي ڪا به شيءِ ناهي. پنهنجو وقت وٺو آرام ڪرڻ، ٻيهر چارج ڪرڻ ۽ ٻيهر پيدا ڪرڻ. - اڻڄاتل
"ڪجهه به خوبصورت ناهي جيترو هڪ آرامده ذهن." - اڻڄاتل
هڪ لمحي جو آرام ڪڏهن ڪڏهن مڪمل ٿي سگهي ٿو زندگي بدلايو“. - اڻڄاتل
"ڪجهه نه ڪرڻ جو فن جسم ۽ دماغ کي توازن ۾ هڪ اهم مهارت آهي." - اڻڄاتل
"آرام اهو وقت آهي جڏهن اسان پاڻ کي ملن ٿا ۽ هڪ ٻئي کي ڄاڻون ٿا." - اڻڄاتل
"ذهن جي سڪون کان وڌيڪ ٻيو ڪو به تحفو ناهي." - اڻڄاتل
”جيڪو پاڻ آرام ڪرڻ لاءِ وقت گذارڻ زندگيءَ ۾ وڌيڪ وقت آهي. - اڻڄاتل
”آرام هڪ رياست آهي جنهن ۾ اسان وڃڻ ڏيو ۽ هن وقت تائين تسليم ڪرڻ جي قابل ٿي رهيو آهي. - اڻڄاتل
"آرام ۽ آرام هڪ لاء بنياد آهن خوش زندگي." - اڻڄاتل
"جيڪڏهن توهان آرام سان آهيو، توهان پڻ وڌيڪ اثرائتو ڪم ڪري سگهو ٿا." - اڻڄاتل
”آرام ۾ توهان کي آرام ملندو جنهن جي توهان کي ضرورت آهي زندگيءَ جو ڀرپور مزو وٺڻ لاءِ. - اڻڄاتل
"آرام جسم، دماغ ۽ روح کي توازن ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي."- اڻڄاتل
"انهن شين لاءِ وقت ٺاهيو جيڪي توهان کي خوش ڪن ٿا، ۽ توهان کي وڌيڪ آرام ۽ پورو محسوس ٿيندو." - اڻڄاتل
"آرام زندگي کي مڪمل طور تي لطف اندوز ڪرڻ جو راز آهي." - اڻڄاتل
”آرام هڪ جي ڪنجي آهي صحتمند ۽ متوازن زندگي." - اڻڄاتل
"آرام هڪ تحفو آهي جيڪو توهان کي پنهنجو پاڻ کي ڏيڻ گهرجي." - اڻڄاتل
"جيڪڏهن توهان امن ۾ رهڻ چاهيو ٿا، توهان کي وڃڻ گهرجي." - اڻڄاتل
"ڪڏهن ڪڏهن توهان کي صرف ان لمحي کي روڪڻ ۽ لطف اندوز ڪرڻو پوندو." - اڻڄاتل
"ڪجهه به نه ڪرڻ اڪثر بهترين قسم جو عمل آهي." - اڻڄاتل
”هڪ ڊگهو ساهه وٺو ۽ وڃڻ ڏيو. هر شيءِ کي ڇڏي ڏيو جيڪو توهان کي گهٽائي ٿو." - اڻڄاتل
"طاقت کي سڪون ۾ مليو وڃي."- اڻڄاتل
"ڪجهه به نه ڪرڻ جو فن هڪ اهم مهارت آهي جنهن تي هر ڪنهن کي مهارت حاصل ڪرڻ گهرجي." - اڻڄاتل
"آرام ان وقت شروع ٿئي ٿو جڏهن توهان ان کي اجازت ڏيڻ جو فيصلو ڪيو." - اڻڄاتل
"آرام ڪرڻ جي ڪنجي آهي تخليقيت." - اڻڄاتل
آرام نه آهي مقصدپر اتي جو رستو. - اڻڄاتل
"آرام هڪ برسات جي ڏينهن تي هڪ ڇت وانگر آهي." - اڻڄاتل
"آرام پنهنجو پاڻ سان ڳنڍڻ جو طريقو آهي." - اڻڄاتل
"هر شيء کي وڃڻ ڏيو ۽ صرف ان وقت ۾." - اڻڄاتل
"آرام ڪرڻ جي صلاحيت هڪ فن آهي جيڪو سکي سگهجي ٿو." - اڻڄاتل
"آرام خوش ۽ صحتمند ٿيڻ جو راز آهي." - اڻڄاتل
"هڪ آرامده ذهن هڪ خوش ذهن آهي." - اڻڄاتل
”آرام هڪ لاءِ بهترين حالت آهي پوري زندگي. " - اڻڄاتل
"آرام هڪ متوازن زندگي جي ڪنجي آهي."- اڻڄاتل
"آرام توهان جي دماغ ۽ جسم لاء ري سيٽ بٽڻ وانگر آهي."- اڻڄاتل
"آرام اهو آهي جتي توهان جو جسم ۽ دماغ آرام ڪري سگهي ٿو ۽ ري چارج ڪري سگهي ٿو." - اڻڄاتل
آرام سٺي لاءِ هڪ اهم شرط آهي جسماني ۽ ذهني صحت.
اهو دٻاء کي گهٽائڻ، جسم جي بحالي کي وڌائڻ ۽ حراست کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
آرام ڪرڻ لاءِ ڪيترائي مختلف طريقا ۽ طريقا آھن، جھڙوڪ مراقبہ، ترقي پسند عضلاتي آرام، يوگا يا آٽوجنڪ ٽريننگ.
هر انسان ھڪڙو طريقو ڳولڻ گھرجي جيڪو ذاتي طور تي کيس آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ ضروري آهي ته جسم ۽ دماغ کي بحال ڪرڻ لاء آرام ۽ تفريح لاء باقاعده وقت مقرر ڪيو وڃي.
آرام جي باري ۾ ڄاڻڻ لاء ڪجهه ٻيا اهم نقطا:
- آرام جي ٽيڪنڪ مختلف ذهني ۽ جسماني بيمارين ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جهڙوڪ پريشاني، ڊپريشن، ننڊ جي خرابي، عضلات جي تڪرار يا هاء بلڊ پريشر.
- آرام صرف هڪ مختصر مدت جو اثر نه آهي، اهو هڪ ڊگهو مدت پڻ ٿي سگهي ٿو صحتمند ۽ وڌيڪ متوازن زندگي حصو ڏيڻ.
- آرام کي ”عشرت“ جي طور تي نه ڏٺو وڃي پر خود سنڀال ۽ خود سنڀال جي هڪ اهم حصي طور.
- اهو ضروري آهي ته باقاعده بنياد تي آرام لاء وقت مقرر ڪيو وڃي، جيتوڻيڪ توهان ان لاء "واقعي وقت نه ٿا ڪري سگهو". شعوري منصوبابندي ۽ ترجيحن جي ذريعي، آرام کي روزمره جي زندگيء ۾ ضم ٿي سگھي ٿو.
- آرام انفرادي آهي ۽ ڪو به "صحيح" يا "غلط" طريقو ناهي. هر ڪنهن کي پنهنجو پاڻ کي ڳولڻ گهرجي ته ڪهڙي ٽيڪنالاجي انهن جي مدد ڪري ٿي.
- جيتوڻيڪ روزمره جي زندگيء ۾ ننڍڙي آرام واري وقفي اڳ ۾ ئي دٻاء کي گهٽائڻ ۽ جسم کي ٻيهر پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. مثال طور، توهان شعوري طور تي هڪ ڊگهو سانس وٺي سگهو ٿا، هڪ مختصر يوگا ورزش ڪريو يا تازي هوا ۾ سير ڪريو.
- آرام پڻ ڪميونٽي ۾ ٿي سگھي ٿو، مثال طور يوگا ڪلاس ۾ يا مراقبي گروپ ۾. اهو مددگار ٿي سگهي ٿو ٻين ماڻهن سان خيالن جي ڏي وٺ ڪرڻ ۽ انهن کان تجربو سکڻ.
- آرام هڪ وقت جي شيء ناهي، اهو توهان جي طرز زندگي جو هڪ لازمي حصو هجڻ گهرجي. باقاعده آرام واري وقفي زندگي جي معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ ڊگهي مدت ۾ صحت مند زنده رهڻ.
آرام جي باري ۾ FAQ
آرام ڇا آهي؟
آرام جسم ۽ دماغ جي حالت ڏانهن اشارو ڪري ٿو جنهن ۾ هڪ شخص دٻاء، پريشاني ۽ تڪرار کان آزاد محسوس ڪري ٿو. آرام مختلف طريقن سان حاصل ڪري سگهجي ٿو، جهڙوڪ سانس جي مشق، مراقبت، يوگا، ترقي پسند عضلات آرام ۽ مساج.
آرام ڇو ضروري آهي؟
دٻاء کي گهٽائڻ ۽ جسماني ۽ ذهني خوشحالي کي وڌائڻ لاء آرام ضروري آهي. دائمي دٻاءُ مختلف صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿو جهڙوڪ هاءِ بلڊ پريشر، بي خوابي ۽ ڊپريشن. آرام جي ٽيڪنڪ کي دٻاء جي جسماني علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ۽ جسم جي پاڻ کي شفا ڏيڻ جي صلاحيت جي مدد ڪري سگھي ٿي.
ڪيترا ڀيرا توهان کي آرام ڪرڻ گهرجي؟
هتي ڪو مقرر قاعدو ناهي ته ڪنهن کي ڪيترا ڀيرا آرام ڪرڻ گهرجي جيئن هر ڪنهن کي مختلف ضرورتون هونديون آهن. ڪجهه ماڻهو اهو مددگار ثابت ڪن ٿا ته هر روز آرام جي مشق ڪرڻ لاء وقت ٺاهيو، جڏهن ته ٻيا صرف ڪڏهن ڪڏهن ڪندا آهن. بهرحال، اهو ضروري آهي ته توهان جي پنهنجي جسم جي ضرورتن تي ڌيان ڏيڻ ۽ روزمره جي زندگيء ۾ آرام کي ضم ڪرڻ لاء.
ڪهڙيون آرام واريون ٽيڪنڪون آهن؟
اتي ڪيترائي مختلف آرام واري ٽيڪنالاجيون آھن، جن ۾ سانس جي مشق، مراقبت، يوگا، ترقي پسند عضلات آرام، آٽوجنڪ ٽريننگ، ۽ مساج شامل آھن. اهو ضروري آهي ته هڪ آرام واري ٽيڪنڪ ڳولڻ لاء جيڪا توهان لاء بهترين ڪم ڪري ٿي ۽ اهو باقاعده مشق ڪيو وڃي.
آرام واري ٽيڪنڪ کي ڪم ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟
آرام واري ٽيڪنڪ کي ڪم ڪرڻ لاءِ ڪيترو وقت لڳندو آهي مختلف ٿي سگهن ٿا فرد کان فرد تائين. ڪجهه ماڻهو فوري طور تي راحت محسوس ڪن ٿا، جڏهن ته ٻيا شايد گهڻو وقت وٺي سگهن ٿا آرام ڪرڻ ۽ دٻاءُ ختم ڪرڻ ۾. بهرحال، اهو ضروري آهي ته ان سان لٺ ۽ باقاعده مشق ڪريو ڊگهي مدت جا نتيجا ڏسڻ لاء.
ڇا آرام جي ٽيڪنالاجي مدد ڪري سگھن ٿيون پريشاني جي خرابين سان؟
ها، آرام واري ٽيڪنالاجي پريشاني جي خرابين سان مدد ڪري سگھن ٿيون. باقاعده آرام واري مشقون پريشاني جي جسماني علامن کي گھٽائي سگهن ٿيون، جهڙوڪ ٽيچي ڪارڊيا ۽ عضلاتي تڪرار. بهرحال، اهو ضروري آهي ته پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ لاء جيڪڏهن پريشاني جي خرابي سخت آهي.
ڇا آرام سان ننڊ جي مسئلن سان مدد ڪري سگھي ٿي؟
ها، آرام واري ٽيڪنڪ ننڊ جي مسئلن سان مدد ڪري سگھن ٿيون. آرام جسماني ۽ ذهني دٻاءُ کي گھٽائي سگھي ٿو جيڪو اڪثر ڪري سمهڻ ۾ مشڪلاتن جو سبب بڻجي ٿو. اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو آرام واري ٽيڪنڪ جي مشق ڪرڻ لاءِ بستري کان اڳ جسم کي ننڊ لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ.
