آخري ڀيرو اپڊيٽ ڪيو ويو سيپٽمبر 25، 2022 پاران راجر ڪافمان
11 خوشيءَ لاءِ صلاحون - پريشاني اسان جي روزاني زندگي ۾ تمام گهڻو آهي ۽ اسان کي سکڻ جي ضرورت آهي هڪ مثبت رويو رکڻ لاء.
محقق ڏٺائين ته "ڊڄڻ سان لاڳاپيل خوف جي چڪر کي ٽوڙي سگهجي ٿو ان کي ننڍي واڌ ۾ ڪرڻ سکڻ سان."
ائين ڪرڻ لاء، اسان کي سکڻ گهرجي ته اسان جي اعلي اميدن کي روزاني نتيجن کان ڌار ڪرڻ گهرجي.
"جڏهن اسان وڃڻ جي باري ۾ سوچيو ٿا، اسان گهڻو ڪري ان ڳالهه تي ڌيان ڏيندا آهيون ته اسان ڇا ڏئي رهيا آهيون. پر اتي هڪ وڌيڪ آهي هن ڪهاڻي جو ٻيو پاسو. اسان کي اهو به غور ڪرڻو پوندو ته اسان پنهنجي گرفت کي گهٽائڻ سان ڇا حاصل ڪريون ٿا. - اڻڄاتل
هن کي حاصل ڪرڻ لاء، آئون هن کي ڪرڻ جي صلاح ڏيان ٿو لوسنڪلن يارهن مختلف سطحن تي مشق ڪرڻ:
1. پنهنجي يقينن ۽ مفروضن سان گهٽ وابسته ٿيو - خوشيءَ لاءِ 11 تجويزون
"لوسنڪلن ڪجھ به وڃائڻ جو مطلب ناهي؛ ان جو مطلب آهي وڌيڪ کٽڻ. - اڻڄاتل
جڏهن اسان پاڻ کي پڪڙيندا آهيون اسان جي مفروضن ۽ يقينن کي ٽوڙيندا آهيون ميلو کان، اسان انهن کان پڇڻ شروع ڪري سگهون ٿا.
اسان حيران ٿي سگهون ٿا ته اسان ڪيئن ڄاڻون ٿا ته اهي سچا آهن ۽ جيڪڏهن اهي آهن ٻيا اختيار شين کي ڏسڻ لاءِ ڏئي ٿو.
اهو اسان جي مدد ڪري سگهي ٿو اسان جي نقطه نظر کي وسيع ڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي شفا ڏيڻ.
2. شعوري طور تي غير يقيني صورتحال کي قبول ڪريو ۽ تبديليءَ کي زندگيءَ جو عام حصو سمجھو
"ڪڏهن ڪڏهن اسان کي صرف ڪرڻو پوندو ماضي کي ڇڏي ڏيوته جيئن اسان اڳتي وڌي سگهون“. - اڻڄاتل
جڏهن غير يقيني صورتحال سان منهن ڏيڻو پوي ٿو، اسان عام طور تي طاقت جي نقصان جو تجربو ڪندا آهيون جنهن جي نتيجي ۾ نه ڄاڻڻ جي نتيجي ۾ اڳتي ڇا ٿيندو.
فيصلو، اسان ۾ غير يقيني صورتحال Leben شعوري طور تي ان کي قبول ڪرڻ اسان جي خود تصوير کي ڊرامائي طور تي تبديل ڪري سگهي ٿو.
ڪجهه بحث ڪندا ته اهي پنهنجي زندگي هڪ غير متوقع طريقي سان گذاري رهيا آهن مستقبل اڳواڻي ڪريو جيئن اهي وڃڻ سکڻ ۽ خوف کي قبول ڪن.
توهان جي مستقبل جي غير متوقعيت اسرار لاء انساني اڃ ۽ ڪنٽرول لاء هڪ حل ٿيل جدوجهد آهي تجربن جي باري ۾.
"مان مڪمل نه آهيان، پر مان حقيقي آهيان." - اڻڄاتل
اهڙا ماڻهو آهن جيڪي ڪڏهن به نه ڪندا وڃڻ ڏيو ۽ اڻڄاتل مستقبل لاء تيار ڪرڻ جي قابل ناهي.
اهي زندگي جي هڪ جمود واري حالت ۾ ڦاسي ويندا آهن جتي دنيا انهن لاءِ اڳ ۾ ئي طئي ٿيل آهي.
اهو نفسياتي طور تي ڏسي سگهجي ٿو يا اهو ٿي سگهي ٿو هڪ ٺهيل طرز زندگي.
آگاهي اهم آهي، ذهن سازي ۽ مراقبي جا طريقا ڪنهن کي مدد ڪري سگهن ٿا عالمي سطح تي تبديلي سمجھڻ ۽ وڃڻ ڏيو غير موثر طور تي ھڪڙي رياست سان جڙيل - ماضي، حال يا مستقبل.
3. گھٽ ۾ گھٽ امڪانن جي توقع
"اها شيء تي رکڻ آسان آهي جيڪي اسان لاء سٺو نه آهن." - اڻڄاتل
Es ماڻهن لاء ڏکيو آهيپاڻ کي ياد ڏيارڻ لاءِ ته بھترين ممڪن نتيجو، يا بھترين ممڪن نتيجن جون انھن جون اميدون، ھميشه نه ٿينديون.
دماغ اڪثر ڪري ماڻهن کي سوچڻ ۾ ڇڪيندو آهي ته انهن وٽ مڪمل آهي Leben حاصل ڪندا جيڪڏهن اهي ڪافي محنت ڪندا.
اهو سچ نه آهي ۽ خود اعتمادي ۾ مايوسي ۽ حوصله جي نقصان جي ڪري سگھي ٿو.
اها اميد ته هر شيءِ صحيح هجڻ گهرجي يا شيون هميشه اسان جي رستي تي هلنديون اسان کي هن لمحي ۾ رهڻ کان بچائي سگهي ٿي.
ان جي بدران، اسين اڪثر مصروف آهيون ڀرپور منظر ڳولڻ يا انهي بابت سوچڻ جي باري ۾ ته اسان ڪيئن رد عمل ڪرڻ وارا آهيون جڏهن شيون پلان تي نه ٿيون وڃن.
تنهن هوندي، جڏهن اسان مستقبل تي تمام گهڻو ڌيان ڏيون ٿا ۽ پريشان ٿي سگهي ٿو ته ڇا غلط ٿي سگهي ٿو، اسان هاڻي مزو ڪرڻ جو موقعو وڃائي ڇڏيو.
ائين ڇو ٿي رهيو آهي؟ اهو اڪثر ڪري ٿو ڇو ته اسان اسان جون اميدون تمام گهڻيون مقرر ڪيون آهن.
اسان پنهنجي ذهن ۾ ڪا شيءِ ٺاهيندا آهيون ته اها ڪامل شيءِ هجي، ۽ جڏهن اها نشان تي نه رهي ته اسان مايوس ٿي وياسين.
بهرحال، اسان سکي سگهون ٿا وڃڻ ڏيو ۽ شيون وٺي جيئن اهي اچن، بجاءِ هميشه ڀرپور نتيجو ڳولڻ جي.
Ich اميدن کي پڻ ڇڏڻ گهرجيجيڪو اسان وٽ هر ڪنهن لاءِ آهي ڇو ته ڪڏهن ڪڏهن اسان وٽ انهن جي رد عمل يا عملن تي ڪو ڪنٽرول ناهي.
ڏينهن جي آخر ۾، اسان کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي ته ڪو به مڪمل نه آهي ۽ ماڻهو تڪميل جي رستي تي غلطيون ڪندا آهن.
4. حقيقي خواهشون ۽ خيال رکو
"جيڪڏهن توهان کي ڪا شيء پسند نه آهي، ان کي تبديل ڪريو؛ جيڪڏھن توھان ان کي تبديل نٿا ڪري سگھو، پنھنجو رويو تبديل ڪريو." مايا فراموش
خواب کي پورو ڪرڻ ڏکيو آهي ۽ ڪڏهن ڪڏهن مشڪل ٿي سگهي ٿو.
پر حوصلا افزائي ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي توهان جي مقصدن کي حقيقي رکڻ لاء.
جيڪڏهن توهان پنهنجون اميدون تمام گهڻيون مقرر ڪيون ٿا ۽ اهي پورا نه ٿيون ٿين، توهان شايد مايوس ٿي وڃو يا پنهنجي مقصد کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو.
5. هر شيءِ سان وابستگي ڇڏي ڏيو جيڪا توهان جي آهي | ملڪيت يا ماڻهو
"توهان کي هميشه پنهنجي هر شيء سان ڳنڍيل نه هجڻ گهرجي." - اڻڄاتل
جڏهن اسان وٽ ڪجهه آهي، ڪڏهن ڪڏهن اسان ان سان ڳنڍيل محسوس ڪندا آهيون.
هن شيون جسماني ٿي سگھي ٿو گھر، ڪار، يا لباس وانگر.
پر اهو پڻ ٿي سگهي ٿو اهي ماڻهو جن کي اسين ڇڪيندا آهيون.
اسان پنهنجي خاندان، اسان جي دوستن، يا اسان جي ساٿين کي به پڪڙي سگهون ٿا.
پر ڇا جيڪڏهن اسان کي سکڻ جي ضرورت آهي ته انهن شين کي ڇڏي ڏيو؟
اهو ضروري آهي ته سکڻ جي لاءِ انهن شين کي ڇڏي ڏيو جيڪي توهان کي روڪي رهيا آهن.
توهان جي چوڌاري هڪ صاف ماحول وڌيڪ ٿيندو تخليق ڪرڻ، مثبت ۽ بهتر تعلقات کي فعال ڪريو.
6. اهي ڌنڌا ڇڏي ڏيو جن لاءِ حقيقي صلاحيت نه هجي
"توهان کي لازمي طور تي وڃڻ گهرجي جنهن کان توهان سڀ کان وڌيڪ ڊڄو ٿا حاصل ڪرڻ لاء جيڪي توهان چاهيو ٿا." - لاؤ Tzu
اهڙا ڪيترائي پيشو آهن جيڪي زوال ۾ آهن ۽ ڪنهن به وقت جلد بهتر ٿيڻ جي اميد ناهي وقت بحال ڪندو.
هڪ مطالعي جي مطابق، اهو فرض ڪيو ويو آهي ته، مثال طور، ٽيليفون آپريٽرز جو تعداد گهٽجڻ جاري رهندو ڇو ته وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو موبائل فون ۽ آن لائن چيٽ تي منحصر آهن.
پهريون ڇڏڻ ۾ قدم شين جو اهو احساس آهي ته ڪابه حقيقي صلاحيت ناهي.
ڪيترائي ماڻهو نوڪرين سان جڙيل آهن ڇاڪاڻ ته انهن کي اميد آهي ته صورتحال آخرڪار تبديل ٿي ويندي. پر جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ سان ايماندار آهيو، اهو واضح ٿئي ٿو ته اهو معاملو ناهي.
هي ٽپ توهان کي انهن شين کان ڌار ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪا توهان کي ڇڏڻ گهرجي.
- پنهنجو پاڻ کان پڇو ته اتي حقيقي صلاحيت آهي.
- پاڻ سان ايماندار ٿيو.
- قدم وٺو ۽ وڃڻ ڏيو.
7. پنھنجي مقصدن کي ترجيح ڏيو ۽ انھن تي عمل ڪريو
"توهان کي شروع ڪرڻ لاء عظيم نه هجڻ گهرجي، پر توهان کي عظيم ٿيڻ شروع ڪرڻو پوندو." Zig Ziglar
اهو ضروري آهي ته سڀ کان پهرين اهم مقصدن تي ڌيان ڏيڻ ۽ پوء ٻين گهٽ اهم مقصدن ڏانهن وڃو.
توهان جي مقصدن کي ترجيح ڏيڻ لاء، منظم ڪريو جيڪي تڪڙو آهي ۽ ڇا نه آهي.
- ڪنهن کي ڳوليو جيڪو توهان بغير ڪنهن فيصلي جي پنهنجي جذبات جو اظهار ڪري سگهو ٿا.
- ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ڪجهه تعميري ۽ تخليقي ڪم ڪريو، اهو پچائڻ، لکڻ، jigsaw puzzles ڪرڻ - صرف ٽي وي شوز يا سوشل ميڊيا نه.
"توهان کي خبر ناهي ته مان ڪيترو مضبوط آهيان جيستائين توهان مون کي نه ڏٺو آهي جڏهن آئون ڪمزور آهيان." محمد علي
8. واقعي هر لمحي جو مزو وٺو، ايستائين جو ڏکيا لمحا
"جڏهن توهان صبح جو اٿندا آهيو، توهان ڪيترو وقت گذاريو آهي ڪالهه جي باري ۾ سوچيو؟" - چارلس سوئنڊول
ڪڏهن ڪڏهن اهو وسارڻ آسان آهي ته زندگي ۾ ڏکيا لمحا ڪامياب ٿي سگهن ٿا جيترو اهم.
مثال طور، جڏهن اسان هڪ مشڪل لمحو يا هڪ مشڪل سان معاملو ڪري رهيا آهيون تجربو منهن ڏيڻ وارا آهن، اسان معني ۽ مقصد ڳولي سگهون ٿا ته انهن اسان کي ڪيئن ٺاهيو آهي.
اهو اڪثر ڪري ٿو ڇو ته اسان جا دماغ پروگرام ڪيا ويا آهن نمونن کي ڳولڻ ۽ واقعن جي معني کي ڳنڍڻ لاء (جيتوڻيڪ ڏکيا).
"توهان ڪٿي به وڃڻ وارا نه آهيو جيڪڏهن توهان خطرو کڻڻ کان ڊپ آهيو." - مائيڪل جارڊن
9. ٻين لاءِ همدردي ڏيکاريو | خوشيءَ لاءِ 11 صلاحون
"صرف هڪ شخص جيڪو توهان کي متاثر ڪرڻ گهرجي، اهو آهي پاڻ." - اڻڄاتل
جذباتي پاڻ کي ڪنهن ٻئي جي بوٽن ۾ رکڻ ۽ انهن جي جذبات کي سمجهڻ جي صلاحيت آهي. اهو هڪ اهم سماجي مهارت آهي جيڪو اسان کي بهتر سمجهڻ ۽ انهن جي مدد ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪي اسان جي آس پاس آهن.
بدقسمتي سان، همدردي اڪثر رحم سان پريشان آهي.
شفقت ٻئي شخص جي جذبات ۽ درد ۾ حصيداري ڪرڻ جي صلاحيت آهي.
ٻئي طرف، همدردي، پاڻ کي ٻئي شخص جي بوٽن ۾ رکڻ جي صلاحيت آهي ۽ پنهنجو پاڻ کي متاثر ٿيڻ کان سواء انهن جي جذبات کي سمجهي.
همدردي هڪ لازمي سماجي مهارت آهي جيڪا اسان کي بهتر سمجهڻ ۽ انهن جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪي اسان جي آس پاس آهن.
10. هڪ شڪرگذار جرنل ٺاهيو
"جڏهن توهان وڃڻ ڏيو ٿا، اهو توهان جي اندر ڪنهن ٻئي کي آزاد ڪري ٿو." - لاو تونو
لاء ڪيتريون ئي صلاحون آهن لوسنڪلن. هڪ شڪرگذار جرنل رکڻ هڪ طريقو آهي توهان جي نقطه نظر کي مثبت رکڻ لاء.
هڪ شڪرگذار جرنل لکڻ هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي زندگي ۾ وڌيڪ مثبتيت آڻڻ لاء.
شڪرگذاري لسٽون لکڻ سان، توهان پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريندا ته توهان جي زندگي ۾ ڇا آهي شڪرگذار ٿيڻ لاءِ.
هي وڌيڪ حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي زندگي ۾ مثبت شيون آڻڻ ۽ توهان جي خود اعتمادي ٺاهيو.
11. هر روز هڪ نئين سرگرمي
"صرف شيء جيڪا تبديل نه ٿيندي آهي اها تبديلي آهي." - جان لينن
ٻيو ٽپ اهو آهي ته ڏينهن کي پڪڙيو: پنهنجو پاڻ کي هر صبح هڪ نئين سرگرمي ڪرڻ لاءِ زور ڏيو ۽ پڪ ڪريو ته توهان سٺي ۽ خراب تڪليف جي وچ ۾ فرق سمجهي رهيا آهيو.
اهو توهان کي حوصلا افزائي رکي ٿو ۽ غير صحت مند عادتون کڻڻ جو امڪان گهٽ آهي.
دعويٰ ڇڏڻ سکو
"جيڪڏهن اوهان ڪنهن سان پيار ڪرڻ، هن کي آزاد ڪيو. جڏهن هو توهان وٽ واپس ايندو، هو هميشه توهان جو هجڻ گهرجي. - اڻڄاتل
”صرف اها ئي شيءِ آهي جنهن مان اسان ٻاهر نڪري آيا آهيون تاريخ سکو اهو آهي ته اسان ڪڏهن به نه سکندا آهيون. - ول Durant
"جيڪڏهن توهان دوزخ مان گذري رهيا آهيو، جاري رکو." وسٽن چرچل
”توهان جي زندگيءَ جا سال نه آهن جيڪي ڳڻيا وڃن. اهو توهان جي سالن ۾ زندگي آهي." - ابراهيم لنڪول
"توهان کي سکڻ گهرجي ته توهان کي وڃائڻ کان پهريان توهان جيت حاصل ڪري سگهو." مارڪ ٽوائن
"صرف اهو شخص جيڪو ڪڏهن به غلطي نٿو ڪري، اهو ئي آهي جيڪو ڪڏهن به ڪجهه نٿو ڪري." - البرٽ آئٽين
"توهان کي ناڪام ٿيڻ سکڻ گهرجي ان کان پهريان ته توهان ڪامياب ٿيڻ سکي سگهو." - مائيڪل جارڊن
