ناڪاري سوچن جا سبب | منفي سوچن کي هٽايو

آخري ڀيرو جنوري 21، 2024 تي اپڊيٽ ڪيو ويو راجر ڪافمان

منفي سوچون اهي خيال آهن جيڪي هڪ شخص کي زندگي ۾ منفي يا ناپسنديده شين تي ڌيان ڏيڻ جو سبب بڻائين ٿا.

اهي خيال مختلف سببن جي ڪري پيدا ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ منفي تجربا، خوف ۽ پريشانيون، منفي خود ڳالهائڻ، يا دماغ ۾ ڪيميائي عدم توازن.

خارجي عنصر جهڙوڪ دٻاء پڻ مدد ڪري سگھن ٿا.

ان حوالي سان سوال ٿو پيدا ٿئي ته، منفي سوچن جا ڪهڙا سبب آهن ۽ ڪيئن اهي هڪ شخص جي زندگي تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا.

منفي سوچون پکين وانگر آهن توهان جي مٿي تي اڏامڻ. توهان انهن کي پنهنجي مٿي تي اڏامڻ کان روڪي نه ٿا سگهو، پر توهان انهن کي پنهنجي وارن ۾ آڱوٺي ٺاهڻ کان روڪي سگهو ٿا. - شارون ويلي

مون کي منفي سببن بابت ڇا ڄاڻڻ گهرجي؟

"منفي سبب" هڪ تمام عام اصطلاح آهي جيڪو مختلف حالتن يا حالتن جو حوالو ڏئي سگهي ٿو جن تي منفي اثر آهي. ماڻهو يا ٻيا جاندار ٿي سگهن ٿا.

توھان کي ھڪڙو مددگار جواب ڏيڻ لاءِ، مون کي توھان جي سوال لاءِ ڪجھ وڌيڪ حوالن جي ضرورت ٿي سگھي ٿي. بهرحال، هتي ڪجهه عام معلومات آهي جيڪا شايد توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي:

1. ناڪاري سبب ڪيترائي مختلف روپ وٺي سگهن ٿا، جن ۾ جسماني، نفسياتي، سماجي، يا ماحولياتي سبب شامل آهن. منفي سببن جا ڪجهه مثال شامل آهن بيماري، زخم، صدمو، بدسلوڪي، غفلت، آلودگي، يا سماجي ناانصافي.
2. ناڪاري سببن جا مختلف ماڻهن تي مختلف اثر ٿي سگهن ٿا. ڪجهه ماڻهو شايد وڌيڪ لچڪدار ۽ بهتر هوندا آهن منفي واقعن کي منهن ڏيڻ جي قابل، جڏهن ته ٻيا شايد منفي اثرن کان وڌيڪ خطرناڪ هوندا.
3. ناڪاري سببن جا به مجموعي اثر ٿي سگھن ٿا. جڏهن هڪ مثال طور، ماڻهو بابت ڪجهه ماحولياتي زهر جي ڊگهي مدت جي نمائش مجموعي صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿي.
4. اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته سڀئي منفي سبب مڪمل طور تي بچڻ وارا نه آهن. ڪجهه منفي سبب ناگزير آهن، جهڙوڪ عمر يا natürliche ماحولياتي حالتون جهڙوڪ زلزلو يا ٻوڏ.
5. بهرحال، اهو ممڪن آهي ته ڪجهه منفي سببن کي روڪڻ يا انهن جي اثرات کي گهٽائڻ. مثال طور، صحتمند طرز زندگي جون عادتون ۽ احتياطي تدبيرون بيماري يا زخم جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

مجموعي طور تي، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته منفي سبب زندگي جو هڪ حصو آهن، پر انهن جي اثرن کي گھٽائڻ يا ان کان بچڻ لاء اڪثر طريقا آهن جڏهن ممڪن هجي.

ڇا منفي سوچن جو سبب آهي

منفي سوچون مختلف سببن جي ڪري پيدا ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ:

1. ناڪاري تجربا: جيڪڏهن هڪ منفي ماڻهو تجربو، اهو سبب ڪري سگهي ٿو هن کي منفي سوچون. مثال طور، هڪ شخص جيڪو ماضي ۾ بدمعاش ڪيو ويو آهي اڪثر ڪري پنهنجي پاڻ ۽ انهن جي صلاحيتن بابت منفي سوچون هوندا.
2. خوف ۽ پريشانيون: جڏهن ڪو ماڻهو پريشان يا پريشان آهي، اهو انهن کي منفي سوچن جي ڪري سگھي ٿو. مثال طور، هڪ شخص جيڪو پنهنجي صحت جي باري ۾ پريشان آهي شايد اڪثر ڪري انهن جي علامات بابت منفي سوچون هجن.
3. منفي خود ڳالهائڻ: ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو آهن منفي خود ڳالهائڻ، جيڪو انهن کي منفي سوچن جي ڪري سگھي ٿو. مثال طور، هڪ شخص جيڪو مسلسل پاڻ تي تنقيد ڪري ٿو، اڪثر ڪري پاڻ بابت منفي سوچون هوندا.
4. دماغ ۾ ڪيميائي عدم توازن: ڪجهه حالتن ۾، منفي سوچون دماغ ۾ ڪيميائي عدم توازن سبب ٿي سگهن ٿيون. مثال طور، ڊپريشن سان هڪ شخص اڪثر ڪري منفي سوچون هوندا آهن جيڪي دماغ ۾ ڪجهه نيوروٽانسميٽرز جي گهٽتائي سبب آهن.
5. خارجي عنصر: ناڪاري سوچون به خارجي سببن جي ڪري ٿي سگھن ٿيون، جهڙوڪ ڪم تي دٻاءُ يا رشتن ۾.

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته منفي سوچون عام آهن ۽ هر ماڻهو ڪڏهن ڪڏهن اهي آهن. تنهن هوندي، جڏهن منفي سوچون ختم ٿي وڃن ۽ سنجيده جذباتي مسئلا پيدا ڪن، اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ڪاروباري مدد هڪ نفسياتيات يا طبيب کان.

ناڪاري سوچون سبب - اسان سڀني کي ڪڏهن ڪڏهن منفي سوچون آهن. ڪاوڙ ، پريشاني ، لڄي گڏوگڏ ٻيا اڻ وڻندڙ ​​احساسات.

تنهن هوندي، جيڪڏهن منفي سوچن جا نمونا اندر داخل ٿين ٿا، توهان نه صرف پنهنجو پاڻ کي ناخوش ڪيو، پر توهان ۾ خوف ۽ پريشاني پڻ پيدا ڪري سگهو ٿا.

يا اڃا به خراب ٿي توهان جي جسم جي مدافعتي نظام ۽ توهان جي مجموعي صحت.

منفي سوچون اصل ۾ ڇا آهن؟

ناڪاري سوچون اهي سوچون آهن جيڪي اسان کي اندروني طور بلاڪ ڪن ٿيون ۽ اسان کي پنهنجي پوري صلاحيت تائين پهچڻ کان روڪين ٿيون.

اهي اڪثر ڪري اسان جي تمام گهڻي خوف ۽ پريشاني کي ظاهر ڪن ٿا.

منفي سوچن جا ڪيترائي سبب آهن. بهرحال، هن آرٽيڪل ۾ اسان ٽن مکيه سببن تي ڌيان ڏينداسين:
1) ناڪامي جو خوف
2) رد ٿيڻ جو خوف
3) مصيبت جو خوف

منفي سوچن جا مثال

• مان مفيد نه آهيان؛
• مان سٺو ماڻهو نه آهيان؛
• مان سٺا ڪپڙا نه پائيندو آهيان؛
• منهنجو وار سٺو نه آهي.
• ڪو به مون کي پسند نٿو ڪري؛
• مان ڪافي سٺو نه آهيان؛
• مان ائين نه ٿو ڪري سگهان؛
• مان ائين نه ٿو ڪري سگهان؛
• اهو هميشه مون سان ٿئي ٿو؛
• مون کي ڪڏهن به وقت نه آهي؛
• مان هميشه ڏاڍو گندو آهيان؛
• ڪجهه خراب ٿيڻ وارو آهي.

منفي سوچ کي رد ڪريو - منفي سوچن کي ريورس ڪرڻ لاءِ ڪيترائي قسم جا متبادل آھن

هڪ مان نڪرڻ منفي سوچون ٽوڙڻ لاء، توهان کي پهريان تسليم ڪرڻ گهرجي ته توهان ان ۾ آهيو.

تجزيو بابت: جڏهن اهم فيصلا ڪرڻ، اهو مشورو آهي ته توهان جو وقت وٺو ۽ متبادل تي غور ڪريو.

اختيارن جو جائزو هميشه هڪ آهي قيمت جو سوال.

مرو سچ آهيان کان سواءِ توهان ڪنهن چونڊ بابت ڪيترو سوچيو ٿا، بهتر چونڊون ڪرڻ جا هميشه طريقا آهن.

پنهنجو پاڻ کي تحقيق ڪرڻ ۽ حل تجويز ڪرڻ لاءِ مناسب وقت ڏيو، پر پوءِ پنهنجو انتخاب ڪريو ۽ ان سان گڏ رهو.

ناڪاري خيالن جون ڳالهيون

”جڏهن توهان سمجهو ٿا ته توهان جو ڪيترو طاقتور آهي سوچون "توهان ڪڏهن به هڪ منفي سوچ تي يقين نه ڪندا." - آرام جو حاجي

اسان مان گھڻا وڌيڪ سوچڻ وارا آھن غلطي ته اهي خراب آهن ۽ غلطين کي بنيادي نااهليءَ جي ثبوت طور ڏسن ٿا. هن منفي سوچ جا نمونا ترقي ڪري سگهي ٿو هڪ خودمختاري نبوت جيڪا سکيا واري عمل کي خطرو ڪري ٿي. اسان جي دريافتن کي وڌائڻ لاء اسان کي پاڻ کان پڇڻ گهرجي: "اسان ڪيئن ڪري سگهون ٿا سڀ کان وڌيڪ هر غلطي جو اسان ڪندا آهيون؟" - ٽوني بوزان

”جيئن ئي تون مثبت سوچن سان گڏ منفي سوچون تبديل ڪيو ويو، توهان ڪندا مثبت نتيجا حاصل ڪرڻ. " -ولي نيلسن

"منفي خيالن تي ڀروسو ڪرڻ لاء بهترين بلاڪ آهي ڪاميابي." - چارلس ايف گلاسمين

"مثبت سوچ توهان کي هر ننڍڙي شيء کي منفي رويي کان بهتر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي." - Zig Ziglar

”اوندهه، ناڪاري سوچن جي ڇنڊڇاڻ جڏهن بار بار، رڙيون ڪري ۽ کين پريشان ڪري ٿي. ڪوڙوجيڪو مان پنهنجي سر ۾ ٻڌان ٿو. معشوق گهي

”جيڪڏهن توهان وٽ هرڪو آهي ڳولهي جڏهن توهان اٿو، توهان وٽ ٻه اختيار آهن. توهان به ڪري سگهو ٿا مثبت يا منفي هجڻ؛ هڪ اميد پرست يا مايوسي پسند. مان هڪ پراميد ٿيڻ جو انتخاب ڪريان ٿو. اهو سڀ قيمت جو سوال آهي.” - هاروي ميڪائي

”هڪ بنيادي قاعدو آهي جنهن کي پسند ڪيو وڃي ٿو. منفي سوچ ضرور منفي نتيجا آڻيندي. متبادل طور تي، جڏهن هڪ فرد عادت طور حوصلا افزائي ۽ پڻ مثالي قبول ڪري ٿو، هن جي مثبت سوچ تخليقي قوتن کي باهه ڏئي ٿي. erfolg ان کي ناڪام ڪرڻ بجاءِ ان طرف وهي ٿو. - نارمن ونسنٽ پيل

”جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جا خيال ڪيترا طاقتور آهن، توهان وٽ ڪڏهن به نه هوندو منفي سوچون فرض ڪر." - امن محقق

”جيترو گهٽ توهان ڪجهه ماڻهن سان ملائيندؤ، اوترو وڌيڪ توهان جي تبديلي ايندي Leben بهتر ڪرڻ. جڏهن توهان ٻين ۾ اعتدال پسندي کي برداشت ڪندا آهيو، اهو توهان جي اعتدال کي وڌائيندو آهي. هڪ اهم خصوصيت ڪامياب ماڻهو انهن جي بي صبري ناڪاري سوچ ۽ ماڻهن سان آهي جيڪي نقصانڪار ڪم ڪن ٿا. - ڪرن پاول

”ٿورو آهي وچ ۾ فرق ماڻهو، پر هي ننڍڙو فرق وڏو فرق پيدا ڪري ٿو. ننڍڙو فرق نقطه نظر آهي. وڏو فرق اهو آهي ته اهو اعلان ڪيو ويو آهي يا منفي. - ڊبليو ڪليمينٽ راڪ

سازگار هر شيءِ نقصانڪار شيءِ کان گهڻو بهتر آهي. - ايلبرٽ هبارڊ

”جيڪو اسان ڳالهائي رهيا آهيون اهو معلوم ڪرڻ آهي هتي ۽ هاڻي هاڻي ۾ رهڻ لاء. جيڪڏهن توهان پنهنجي منفي سوچ کان پريشان نه آهيو، جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي ماضي يا ايندڙ منٽن ۾ گم ٿيڻ نه ڏيو، اهو لمحو توهان جي حوالي ڪيو ويو آهي. هي لمحو-هاڻي-واقعي صرف هڪ منٽ آهي توهان وٽ. اهو خوبصورت ۽ خاص آهي. جي Leben صرف اهڙن لمحن جو هڪ سلسلو آهي جيڪو توهان کي هڪ ٻئي کان پوء تجربو ڪرڻو پوندو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ذهن جو خيال رکجو ته توهان ان ۾ آهيو ميلو کان ۽ مطمئن رهو، توهان کي معلوم ٿيندو ته توهان جي دل مثبت احساسن سان ڀريل آهي. - سڊني بئنڪ

”توهان هڪ سستو ڪم نٿا ڪري سگهو Leben نه ئي ڪو ناخوش روح آهي. جوائس ميئر

”ڪيترا ئي ماڻهو آهن جيڪي توهان کي چون ٿا ته توهان اهو نٿا ڪري سگهو، پر توهان کي ڪرڻو پوندو خيال ڪرڻتنهنجو آواز انهن ۾ نه آهي. - پوجا اگني هوتري

ناڪاري سوچن جو ڪارڻ

اهي عنصر اڪثر ڪري منفي طرف وٺي ويندا آهن خيال:

• مصيبت ڪم يا پيشه ورانه دٻاءُ ۾؛
• ماليات جي باري ۾ پريشان؛
• گھر جون نعمتون غلط ٿي وڃن ٿيون، دوستن يا ڪٽنب سان مسئلا؛
• ڀائيواري مسئلا؛
• شخصيت جا مسئلا؛
• نوڪري ۽ خاندان ۾ ڪيترائي بوجھ؛
• نفسياتي بيماريون؛
• طريقيڪار يا امتحان جو خوف؛
• ريٽائرمينٽ جي عمر ويجهو اچي رهي آهي.

ناڪاري سوچون ۽ جسماني علامتون

مسلسل سوچن جا حلقا نه رڳو نفسياتي، پر جسم تي پڻ دٻاء وجهي رهيا آهن.

تجزيا ڏيکاريا آهن: سڀني بيمارين جو 66 سيڪڙو تائين ذهني مسئلن جو سبب آهي.

ممڪن نتيجا ننڊ جا مسئلا، چکر يا وزن وڌائڻ.

ان کان علاوه، ڊگھي مدي وارا نقصان آھن جھڙوڪ مٿي ۾ مسلسل درد، پيٽ يا پوئتي، يا دل جو دورو؛ ذیابيطس ۽ طومار جي بيمارين لاءِ ايندڙ آفت پڻ اڻ سڌي طرح وڌي ٿي.

تمام گهڻا ڇو ٿا؟ منفي سوچون ڇاڪاڻ ته بيمار؟

نفسيات ۽ جسم جو رابطو هڪ ٻئي سان دماغ جي باري ۾.

اهو هر جذباتي حالت کي رڪارڊ ڪري ٿو ۽ انهن کي جسم جي سگنلن ۾ تبديل ڪري ٿو.

جڏهن توهان جذباتي طور تي پريشان آهيو، هارمونون ايڊينالائن ۽ cortisol وڌيڪ جاري ڪيا ويا آهن.

اهو اسان کي مختصر مدت ۾ وڌيڪ طاقت ڏئي ٿو، پر ڊگهي مدت ۾ اهو عضون ۽ مدافعتي نظام تي دٻاء وجهي ٿو.

اسان جو مدافعتي نظام گھٽجي ٿو، اسان جا عضوا تنگ ٿي وڃن ٿا، ۽ اسان بيمار ٿي پون ٿا.

منفي سوچون ڊپريشن

منفي سوچون ڊپريشن جي هڪ عام علامت آهن. ڊپريشن هڪ سنگين ذهني بيماري آهي جنهن جي خاصيت مسلسل اداس، نااميدي، دلچسپي جي نقصان، توانائي جي نقصان ۽ خود اعتمادي ۾ گهٽتائي آهي.

ڊپريشن مختلف سببن جي ڪري ٿي سگھي ٿو، جهڙوڪ جينياتي عنصر، هارمونل تبديليون، يا دٻاء واري زندگي جي واقعن.

منفي سوچون ڊپريشن جو هڪ لازمي حصو آهن ۽ هڪ شخص کي نا اميد ۽ اداس محسوس ڪري سگهي ٿو.

اداس سوچون زندگي جي مختلف حصن تي ڌيان ڏئي سگهن ٿيون، جهڙوڪ خود اعتمادي، مستقبل جا امڪان، يا رشتا. بار بار اداس سوچون ڇا "مان بيڪار آهيان،" "مان ڪڏهن به بهتر نه ٿيندس،" يا "مان هڪ ناڪام آهيان.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڊپريشن جو علاج ٿي سگهي ٿو.

علاج وانگر سنجيدگي واري رويي جو علاج ۽ دوائون اداس خيالن کي گهٽائڻ ۽ جذباتي استحڪام حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان ڊپريشن ۾ مبتلا آهيو، اهو ضروري آهي ته پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ ۽ توهان جي انفرادي صورتحال لاء بهترين علاج جي اختيارن بابت هڪ نفسياتيات يا ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

منفي سوچن کي ڇڏي ڏيو - توهان ڪيئن ڇڏي سگهو ٿا ۽ نوان حل ڳوليندا

اچو ته وڃو ۽ آرام واري ريفليڪس ٺاهي

- اهو hypnosis آهي - جهڙو وڃڻ ڏيو - خيال، حل ۽ تخليقي تبديليءَ جا عمل مسلسل حرڪت ۾ مقرر.

لاڳو ڪرڻ: http://hypnosecoaching.ch http://loslassen.li

منفي سوچن کي روڪيو

• جيڪڏهن مون کي خبر هجي ها ته مان سڀاڻي مرڻ وارو آهيان، مان اڄ نه مران ها منفي سوچون وڌيڪ ڪرڻ.

Vera F. Birkenbihl - هميشه خوبصورت مسڪرايو. ڪاوڙ ، ناراضگي ، دٻاءُ لاءِ نسخو

ذريعو: صبح جو پٿر

ڇو کلڻ ايترو ضروري آهي

ويرا ايف برڪنبيهل HUMOR بابت سوالن جا جواب ۽ کلڻ

ذريعو: سکيا ڏيندڙ مستقبل com Andreas K. Giermaier

هي ڪيئن توهان پاڻ کي منفي سوچن کان آزاد ڪيو!

سادگورو ڏسي ٿو ته ڪيئن ذهن، جيڪو سڀ کان وڏي نعمت هجڻ گهرجي، بدقسمتي سان اڪثر ماڻهو بدحالي پيدا ڪرڻ واري مشين طور استعمال ڪندا آهن.

هو اسان کي دماغ جي جادو کي کولڻ شروع ڪرڻ لاءِ هڪ سادي عمل پڻ ڏئي ٿو erfahren.

ذريعو: سدگرو جرمن

سوال: منفي سوچن کان نجات حاصل ڪرڻ