آخري ڀيرو اپڊيٽ ڪيو ويو سيپٽمبر 23، 2022 پاران راجر ڪافمان
اڪثر ٻڌو ۽ اڪثر چيو ويندو آهي - کلڻ صحتمند آهي
صحت جي باري ۾ ڪيتريون ئي افواهون ۽ خرافات گردش ڪري رهيا آهن: گاجر اکين لاءِ فائديمند آهي، ڳاڙها وار ٿڌ ۾ وجهن ٿا ۽ اونداهي ۾ پڙهڻ اکين لاءِ نقصانڪار آهي.
دادي جي سڀني حڪمتن جي پويان سچائي جو ڪو داڻو نه آهي، پر دادا ۽ ڊاڪٽر هڪ ڳالهه تي متفق آهن:
کلڻ صحتمند آهي، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ خوشي هارمونز جاري ڪري ٿو.
اهو سائنسي طور تي ثابت ٿيو آهي ته کلڻ نه رڳو اسان جي روح لاء، پر اسان جي جسم لاء پڻ.
پر ڇا توهان کي خبر آهي ته اهو پڻ دٻاء جي خلاف هڪ طاقتور هٿيار آهي؟
کلڻ اسان کي آرام ڪرڻ ۽ رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اها هڪ ڪوشش آهي جيڪا اسان جي دل جي عضون ۽ اسان جي ڦڦڙن کي مضبوط ڪري ٿي.
اهو پڻ هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو عضلاتي تڪرار کي ختم ڪرڻ لاء.
پر حقيقت ۾ ائين ڇو آهي؟
اسان توهان لاءِ 10 اهم سببن جو اختصار ڪيو آهي ڇو ته توهان کي گهڻو ڪري ائين ڪرڻ گهرجي لاچين گهرجي.
🤣 10 مختصر مزاحيه چوڻيون 2
هتي ڪجھ مختصر مزاحيه چوڻيون آهن، لکي ٿو ۽ مذاق جيڪي توهان ڏسي سگهو ٿا.
توهان شايد ان کي پنهنجي دوستن سان حصيداري ڪرڻ چاهيندا.
1. مسڪرائڻ توهان کي پتلي بڻائي ٿو
ڇا توهان کي خبر آهي ته ٻارن هڪ ڏينهن ۾ 400 ڀيرا مسڪرايو، پر اسان بالغ صرف 15 ڀيرا مسڪرايو؟
اسان کي هڪ مڪمل سبب مليو آهي ته توهان کي ضرور تبديل ڪرڻ گهرجي.
اڀياس ڏيکاري ٿو ته اڳ ۾ ئي 10 هر ڏينهن کلڻ جا منٽ 50 کیلوري تائين ساڙي ٿو.
سال ۾ پکڙيل، هن جو مطلب آهي ته توهان 2 ڪلو تائين توهان سان گڏ وٺي سگهو ٿا کلڻ ۽ سٺو مزاح وزن گھٽائي سگھي ٿو.
هن جو سبب پيٽ جي علائقي ۾ سخت عضلات آهي دلدار کلڻ.
ڪا ڳالهه ناهي ته توهان دوستن سان کلندا آهيو، توهان کي مزو آهي جانورن جي وڊيوز يا توهان جي پسنديده مزاحيه سيريز ڏسو، کلڻ توهان کي تربيت ڏئي ٿي پيٽ جي عضون.
اهو ضروري آهي ته توهان جي کلڻ دل مان اچي، تنهنڪري توهان مصنوعي طور تي کلڻ جي ڀيٽ ۾ خاص طور تي وڌيڪ کیلوري کي ساڙيو ٿا.
جيڪڏهن عضلتون اڳ کلڻ سان درد ٿئي ٿو، پوءِ توهان موثر طريقي سان تربيت ڪئي آهي.
ڪير سوچي ها ته وزن گھٽائڻ مزيدار ٿي سگهي ٿو ۽ خوشي جي هارمونز کي به جاري ڪري سگهي ٿو؟
2. مسڪرائڻ توهان کي هوشيار بڻائي ٿو
اهو حقيقت ۾ سائنسي طور تي ثابت ٿيو آهي ته کلڻ جو اسان تي مثبت اثر آهي دماغ - ۽ ياداشت جي ڪارڪردگي.
مسڪرائڻ يا کلڻ اسان جي دماغ کي چالو ڪري ٿو، اهو وڌيڪ طاقتور ۽ وڌيڪ جذب ٿئي ٿو.
ان جو مطلب اهو آهي ته معلومات کي وڌيڪ جلدي جذب، پروسيس ۽ محفوظ ڪري سگهجي ٿو.
اهو ڏسي سگهجي ٿو، مثال طور، حقيقت ۾ ته اسان آساني سان اسان جي پسنديده گيت جي غزلن کي ياد ڪري سگهون ٿا، پر ڪم ڪرڻ دوران اسان کي پيراگراف تمام گهڻو ڏکيو آهي.
مسڪرائڻ جو اهو به مطلب آهي ته اسان گهڻي وقت تائين وڌيڪ پيداواري رهون ٿا ۽ سکڻ وقت جلدي نه ٿڪون ٿا.
سائنسدان ان ڪري صلاح ڏين ٿا سخت کلڻ کان پوءِ 30 منٽ.
مسڪرائڻ سان دماغ ۽ ياداشت تي به مثبت اثر پوي ٿو.
اڀياس ڏيکاري ٿو ته امتحان جا مضمون مزاحيه تصويرون بغير ڪنهن مزاح جي تصويرن کان وڌيڪ جلدي ياد ڪري سگهي ٿي.
3. کلڻ صحتمند آهي ۽ درد کان بچائيندو آهي
ان کلڻ جو ثبوت درد گھٽائي سگھي ٿو، سوئٽزرلينڊ کان اچي ٿو.
ولبلڊ روچ، زيورخ جي هڪ نفسيات پسند، اهو ثابت ڪرڻ جي قابل هو ته کلڻ درد جي تصور تي مثبت اثر آهي.
هن مضمونن کي پنهنجو ڪرڻ ڏنو هٿ برفاني پاڻي ۾ ۽ ان وقت جو مطالعو ڪيو جيستائين مضمونن پنهنجا هٿ واپس ورتا.
جن مضمونن کي خوش نه ڪيو ويو هو انهن موضوعن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ جلدي پنهنجا هٿ واپس وٺي ڇڏيا هئا جيڪي خوش ٿيا هئا لالچ ڪندڙ فلم ڏيکاري وئي.
ڇا توهان glücklich ۽ کلڻ سان، توهان جو جسم درد کي رليف ڪندڙ ۽ سوزش واري مواد پيدا ڪري ٿو، جنهن کي Endorphins پڻ سڏيو ويندو آهي.
اهو صرف اسپتالن ۾ ناهي ته اسپتال جا مسخرا مريضن کي پنهنجي مزاج ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪندا آهن مزاح بهتر ڪرڻ لاء، اتي به خاص کلڻ وارا علاج آهن.
هي علاج دائمي درد جي مريضن ۾ درد جي تصور کي گھٽائي ٿو 55٪ تائين. کلڻ صرف بهترين دوا آهي.
4. مسڪراهٽ صحتمند آهي ۽ توهان کي وڌيڪ مشهور بڻائي ٿو
ٽي وي تي لائيو: پيش ڪندڙ شو جي دوران کلڻ جو هڪ چريو فٽ آهي
۽ پوءِ سڀ بند ڀڄي ويا. Sat.1 ناشتو ٽيليويزن پيش ڪندڙ ڊينيئل بوشمن صرف شو تي لائيو کلڻ کان روڪي نه سگهيو.
ذريعو: بي ايل
اڪثر ڪري اسين روزمره جي زندگيءَ ۾ پاڻ سان گڏ مصروف هوندا آهيون ۽ مشڪل سان پنهنجي آس پاس کي نوٽيس ڪندا آهيون.
اسان شهر جي مرڪز مان رستي تي هلون ٿا ته ڪم ڪرڻ لاءِ پنکيل چهرن سان ۽ اسان جي سامهون ٽرئفڪ ڏانهن ڌيان سان ڏسندا آهيون.
ٿوري مسڪراهٽ اڪثر ڪري عجيب ڪم ڪري سگهي ٿي. ڇا اهو چيڪ آئوٽ تي ڪيشيئر هجي، دربان هجي يا گهٽيءَ تي اڻڄاتل عورت: مسڪرائڻ کليل ۽ خوشي جو اشارو آهي Lebenخوشيءَ جي هارمونز کي پراميد ۽ رليز ڪري ٿو.
اسان پڻ پاڻ کي ٻين سان گڏ ڪرڻ کي ترجيح ڏين ٿا خوش قسمت وارا ماڻهو، ڇاڪاڻ ته کلڻ کي متعدي طور سڃاتو وڃي ٿو.
پوءِ اچو ته وقت گذاريون مثبت، مسڪرائيندڙ ماڻهن سان، اسان پڻ کلڻ شروع ڪندا آهيون ۽ سٺو محسوس ڪندا آهيون.
مزاح نه رڳو اهو توهان جي تاريخن جي زندگي تي مثبت اثر آهي، اهو پڻ ڪم ڪار ۾ فائدا آڻيندو آهي.
جيڪي ماڻهو تمام گهڻو کلندا آهن انهن کي بهتر درجه بندي ڏني وئي آهي، گهڻو ڪري سفارش ڪئي وئي آهي ۽ وڌيڪ باقاعده ترقي ڪئي وئي آهي.
5. دلدار کلڻ دٻاءُ جي پريشاني کي گھٽائي ٿو
اهڙي صورتحال ۾ جتي توهان بي آرام محسوس ڪيو، زور ڀريو، يا اڃا به ڊپ ۽ خوفزده، اهو مسڪرائڻ غير فطري لڳي ٿو.
پر اھو اھو آھي جيڪو توھان کي ضرور ڪوشش ڪرڻ گھرجي.
شعوري طور تي پنهنجي وات جي ڪنارن کي ڪيترن ئي منٽن لاءِ مٿي ڇڪيو ۽ ڏسو ته ڇا ٿئي ٿو.
توهان جي وات جا مٿيون ڪنڊا توهان جي دماغ ڏانهن اشارو ڪن ٿا: مان ٺيڪ آهيان، مان خوش ۽ آرام سان آهيان.
توهان جي جسم جو ردعمل: خوشي هارمونز جاري ڪيا ويا آهن، توهان جي عضلات آرام پنهنجو پاڻ ۽ خوف ۽ دٻاء جو احساس خاص طور تي گهٽجي ويو آهي.
اهي ماڻهو جيڪي باقاعدگي سان پريشاني جي حملن يا دٻاءُ سان لاڳاپيل نروسن جو شڪار ٿين ٿا اهي حالتن کي خراب ڪري سگهن ٿا ۽ پنهنجي دماغ کي چالاڪ ڪري سگهن ٿا.
کلڻ صحتمند آهي، نفسياتي لاء پڻ.
6. کلڻ توهان کي وڌيڪ خوبصورت بڻائي ٿو
هڪ مسڪراهٽ توهان کي پرڪشش بڻائي ٿي؛ اها زندگي جي خوشي ۽ ٻئي شخص لاءِ آزاديءَ جو اشارو ڏئي ٿي.
کلڻ جا اثر اسان جي ٻين ڏانهن ڪشش تي ماڻهو بهرحال، اهو صرف نفسياتي سطح تائين محدود ناهي.
کلڻ پڻ جسماني سطح تي شعوري طور استعمال ڪري سگھجي ٿو خوشي هارمونز چالو ڪرڻ ۽ خارجي ظاهر کي بهتر ڪرڻ.
جڏهن ته عورتن کي هڪ ڀيرو صلاح ڏني وئي هئي ته هو گهڻو کلڻ نه ڪن ڇو ته اهو جھرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، سائنس ان جي مخالفت ڪري ٿي heute سختيءَ سان.
مسڪرائڻ جا مثبت اثر مضبوط ۽ مضبوط آهن ننڍو ڏسندڙ جلد.
منهن جا عضوا ٿي ويندا آهن... لاچين چمڙي جي ظاهري کي ٽرين ۽ تنگ ڪري ٿو، جڏهن ته عضلات جي سرگرمي اضافي آڪسيجن کي چمڙي جي سيلن ۾ منتقل ڪري ٿي.
کلڻ توهان کي صحتمند بڻائي ٿو ۽ مثبت اثر آهي ڦير ڦار جي ابتڙ.
7. کلڻ هاءِ بلڊ پريشر کي ضابطو رکي ٿو
کلڻ جا ڪيترائي مثبت اثر آهن هاء بلڊ پريشر جي ضابطي يقينا، انهن مان هڪ اهم آهي.
في بالغن کي هر روز 20 ۽ 30 منٽن جي وچ ۾ خرچ ڪرڻ گهرجي گهڻي دير تائين کلڻ ته جيئن هاءِ بلڊ پريشر تي اثر نظر اچي.
ان جو سبب مثبت هتي جا اثر پڻ خوشيءَ جا هارمون آهن، جيڪي دٻاءُ واري هارمون ايڊينالائن جو مقابلو ڪن ٿا.
اضافي طور تي، ميري لينڊ يونيورسٽي ۾ محقق مليا آهن مزاح ۽ کلڻ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ٿو.
تبديل ٿيل سانس رت ۾ وڌيڪ آڪسيجن فراهم ڪري ٿي، دل جي ڌڙڪن تيز ٿئي ٿي ۽ رت تيز وهي ٿو.
رت جي گردش ۾ بهتري دل جي بيمارين کي روڪيندي آهي ۽ اهڙي طرح مؤثر طريقي سان هاءِ بلڊ پريشر کي گهٽائي ٿي.
لاچين صحتمند آهي، لفظ جي صحيح معني ۾.
8. کلڻ توهان کي توانائي ڏئي ٿو ۽ توهان کي خوش ڪري ٿو
لاچين توهان جي جسم لاء حقيقي تازو سيل علاج آهي.
ڪم تي لنچ بريڪ نه رڳو ڪافي جي ڪري، پر ڪينٽن ۾ سٺن ساٿين ۽ چند مذاقن جي ڪري به هڪ ترغيب ڏيندڙ واڌارو آهي.
کلڻ خوشيءَ جي هارمونز کي چالو ڪري ٿو ۽ وڌيڪ آڪسيجن اسان جي رت جي وهڪري ۾ منتقل ڪري ٿو.
اسان جي سيلن جي پيداوار لاء آڪسيجن جي ضرورت آهي توانائي. اهو ئي سبب آهي ته جڏهن اسان ٿڪجي پون ٿا ته اسان جا ڳوڙها ڳاڙيندا آهيون، ڇاڪاڻ ته اسان جو جسم سانس ذريعي اسان جي سسٽم ۾ وڌيڪ آڪسيجن حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي.
تنهن ڪري ٿي سگهي ٿو توهان کي پنهنجي ايندڙ لنچ جي وقفي دوران ڪافي ڇڏڻ گهرجي ۽ ان جي بدران ڪجهه مذاق کوليو.
9. کلڻ سان ميٽابولزم ۽ تندرستي بهتر ٿئي ٿي
اسان جي جسم جو ميٽابولزم اسان کي جاري رکي ٿو Leben.
اصطلاح اسان جي سيلن ۾ سڀني جيو ڪيميڪل پروسيس کي بيان ڪري ٿو ۽ لفظ ميٽابولزم جي برابر آهي.
کلڻ هارمونز جي پيداوار کي فروغ ڏئي ٿو جيڪي ميٽابولڪ عمل ۾ شامل آهن.
کلڻ سان سانس ۾ تبديلي اچي ٿي ۽ جسم کي اضافي آڪسيجن فراهم ڪري ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ ميٽابولڪ عملن جي ضرورت پوندي آهي.
خاص ڪري شوگر جي مريضن لاءِ تنهن ڪري کلڻ صحت مند آهي.
ذیابيطس جي ڊاڪٽر اسٽينلي ٽين معلوم ڪيو ته روزانو 30 منٽ کلڻ سان HDL ڪوليسٽرول پروٽين جي پيداوار کي 25 سيڪڙو تائين وڌائي ٿو.
هي هارمون کوليسٽرول جي وڌيڪ نقصانڪار شڪلن کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو، سڌو سنئون صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
10. مسڪرائڻ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو
خاص ڪري اونداهي موسم ۾، اسان جو مدافعتي نظام پوري رفتار سان ڪم ڪندو آهي.
اسان وڌيڪ خرچ ڪريون ٿا وقت گهر ۾، گهٽ ورزش ڪريو ۽ سج تمام گهٽ نظر اچي ٿو.
واڌ هارمون HCG، خوشين جا هارمون ۽ گاما انٽرفيرون هارمون جزوي طور ڪم ڪندڙ مدافعتي نظام جا ذميوار آهن.
سڀ ٽي شيون وڌيڪ پيدا ٿين ٿيون جڏهن توهان مسڪرايو.
ڪيليفورنيا ۾ لوما لنڊا يونيورسٽي جي پروفيسرن اهو ثابت ڪيو ته گاما انٽرفيرون رت ۾ اينٽي باڊيز جي ٺهڻ ۽ ٽي سيلز جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو. ٽي سيلز راند بيماريءَ کان بچاءُ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي ئي آهن جيڪي جسم ۾ موجود بيمارين جي سيلن سان وڙهندا آهن.
نتيجو: کلڻ صحتمند آهي ۽ توهان کي خوش ڪري ٿو
- کلڻ بنيادي طور تي علاج جو سڀ کان وڌيڪ فائدي وارو روپ آهي ۽ بغير ڪنهن شڪ جي، سڀ کان وڌيڪ مثبت آهي.
- اهو صرف توهان جي روح کي نه پر توهان جي جسم کي شفا ڏيڻ جي طاقت آهي.
- لاچين توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو، اهو منهن ۽ معدي ۾ عضلات کي تربيت ڏئي ٿو، توهان جي سانس کي منظم ڪري ٿو، خوشي هارمونز جاري ڪري ٿو، توهان کي ٻين ماڻهن لاء وڌيڪ پرڪشش بڻائي ٿو ۽ ڪيترن ئي طريقن سان توهان جي صحت تي مثبت اثر آهي.
- جيڪڏهن اهو سٺو سبب ناهي ته توهان جي وات جي ڪنارن کي گهڻو ڪري ڦيرايو، پوء اسان کي خبر ناهي ته ڇا آهي.
- مسڪرائيندا رهو، ڇو ته کلڻ صحتمند آهي!
ٿلهو ۽ بيوقوف دلدار کلڻ - وڊيو 😂😂
کلڻ لاءِ ڪجهه – 😂😂 کلڻ صحتمند آهي
ڪجهه کلڻ لاءِ —- هن وقت ۾ (صرف خراب خبرن سان)…
- جيري کان شادي (@5baadf694a8e4f7) ڊسمبر 9، 2020
هڪ سيڪسي دڪان سڙي ويو آهي ۽ مترجم اشارن جي ٻولي ۾ ڏيکاري ٿو ته ٻيون شيون سڙي ويون آهن.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
اقتباس ۽ چوڻيون - کلڻ صحتمند چوڻ آهي
”کلڻ سج جي روشني آهي جيڪا... سياري انسان جي چهري تان لهي ٿو. - وڪٽر هولو
”توهان کلڻ بند نه ڪريو جيئن توهان وڏي ٿيندي، توهان ڪندا سڀڪنھن شيء کيجڏهن توهان کلڻ بند ڪيو. جارج برن شا
”کلڻ، منهنجا دوست، ڇو ته کلڻ تنهنجي ضدي پيٽ ۾ باهه ٻاري ٿو ۽ تنهنجي وجود کي جاڳائي ٿو. - اسٽيلا ميڪارٽني
"جيڪڏهن توهان مشڪلاتن جي باوجود کلڻ ڪري سگهو ٿا، توهان بلٽ پروف آهيو." - رکي گروي
”مصيبت دروازي تي کڙڪايو، پر جڏهن هن کلڻ جو آواز ٻڌو، اهو جلدي ڀڄي ويو. - بينامين فرانڪينل
مسڪراهٽ جي تربيت | بهترين مخالف دٻاء جو طريقو | ويرا ايف Birkenbihl مزاحيه
جي خلاف بهترين علاج دٻاء ۽ ڪاوڙ. توهان جي خود انتظام لاءِ سائنسي طور تي پٺتي پيل حڪمت عمليون.
Vera F. Birkenbihl ڪيترن ئي طريقن کي ڏيکاري ٿو جنهن ۾ اسان بهتر ٿي سگهون ٿا، وڌيڪ ڪامياب ۽، سڀ کان وڌيڪ، ... وڌيڪ خوش رهڻ جي قابل ٿي.
مشهور مسڪراهٽ جي تربيت يقيناً ريپرٽائر جو حصو آهي 🙂 مفت Birkenbihl ورڪ شيٽ https://LernenDerZukunft.com/bonus
مستقبل جي سکيا Andreas K. Giermaier
