7 طريقا پريشان نه ٿيڻ جي باري ۾ جيڪي ٻيا مڃيندا آھن

آخري ڀيرو 19 مئي 2022 تي اپڊيٽ ڪيو ويو راجر ڪافمان

هڪ ڪامياب استعارا خدشات ۽ مسئلن بابت - هندستان کان هڪ ڪهاڻي

ڪنهن زماني جي ڳالهه آهي ته ڪنهن ڳوٺ ۾ هڪ قديم، مضبوط ماڻهو رهندو هو وڻ. هڪ ڏينهن سڀني ڳوٺاڻن کي دعوت ڏني وئي ته هو پنهنجي پريشانين، مسئلن ۽ ضرورتن کي چڱيءَ طرح هن وڻ تي ويڙهيل هجن.

پر شرط اهو هو ته پاڻ سان ٻيو پيڪيج وٺي وڃو. گهر ۾، عجيب پيڪيجز کوليا ويا. پر مايوسي پکڙجي وئي، ڇاڪاڻ ته سورجن ۽ ٻين جا مسئلا پاڻ کان تمام وڏا لڳي رهيا هئا! پوءِ اهي سڀيئي هن ڏانهن ڀڄي ويا پراڻو بوم ۽ جلدي جلدي عجيب پيڪيجز بدران پنهنجا پنهنجا پيڪيج وٺي ويا ۽ مطمئن ٿي گهر هليا ويا. - اڻڄاتل

ٻين جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کي روڪڻ لاء 7 طريقا glauben

ڇا توهان باقاعده پريشان آهيو ته ٻيا ماڻهو توهان جي باري ۾ ڇا سوچيندا آهن؟

ڇا توهان پريشان آهيو ته ماڻهو توهان جو فيصلو ڪندا ۽ توهان ڇا ڪندا آهيو؟

جيڪڏهن ائين آهي، توهان وٽ تمام گهڻو رستو آهي دٻاء، اسان مان گھڻن وانگر.

اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته ٻين جي باري ۾ خيال رکڻ بند ڪرڻ ۽ اضافي لاپرواهه ٿيڻ پڻ.

اڃا، ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا اھو توھان لاءِ تمام گھڻو آسان بڻائين.

اڄ جي سماج ۾ اهو پريشان ڪرڻ تمام آسان آهي ته توهان ڪيئن نظر اچن ٿا يا ڇا ٻين بابت توهان سوچيو.

توهان سمجهي نه سگهندا آهيو ته توهان تمام گهڻو پريشان آهيو.

تنهن ڪري، مون ڪجهه اشارا ٺاهيا آهن جيڪي توهان استعمال ڪري سگهو ٿا جانچڻ لاءِ ته ڇا توهان انهن اشارن مان ڪنهن سان متفق آهيو.

ان کان پوء آئون ضرور ڳالهائيندس ته ڪيئن پريشان ٿيڻ کي روڪڻ ۽ پڻ شروع ٿي leben.

نشانيون آهن ته توهان تمام گهڻو سوچيو ٿا ته ٻيا ماڻهو ڇا سوچين ٿا

ڪجھ نشانيون آھن جيڪي توھان کي ٻڌائي سگھن ٿيون ته توھان تمام گھڻو پريشان آھيو.

هتي ڪجهه اشارا آهن:

• ٻه آڌار Angst دعويٰ ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان حقيقت ۾ مڃيو ٿا، توهان کي يقين آهي؛
• مان سوچيندو رهيس ته ماڻهو مون لاءِ بيتاب آهن.
• توهان اهي شيون ڪندا آهيو جيڪي توهان واقعي نٿا ڪرڻ چاهيو ۽ پوء ان تي افسوس ڪريو؛
• Es توهان کي اهو ڏکيو لڳي ٿوٻيو ڪجهه ڪرڻ لاءِ، ۽ توهان شايد اهو ڪرڻ کان ڊڄو.
• توانائيءَ سان ڪجهه ماڻهن کان پاسو ڪرڻ، عام طور تي ڇاڪاڻ ته توهان کي ڊپ آهي ته اهي واقعي توهان کي پسند نٿا ڪن؛
• توهان اهو ڪريو ٿا جيڪو ٻيا توهان کي ڪرڻ لاءِ چون ٿا ۽ اهو توهان کي اهو پڻ مشڪل آهي، فيصلا ڪرڻ.

ڪيئن ٻين ماڻهن جي فرض جي باري ۾ پريشان ٿيڻ بند ڪرڻ

جتان تون زيادتي جو اشارو آهين ناراض ڪرڻ سڃاڻو، توهان کي انهن طريقن کي ڏسڻ گهرجي جنهن ۾ توهان ٻين جي باري ۾ زور ڏيڻ بند ڪري سگهو ٿا ۽ شروع ڪري سگهو ٿا ممڪن طور تي پنهنجي زندگي گذارڻ لاء.

ڇا توھان چاھيو ٿا منفي توانائي اسڪيم توھان ۾ Leben گھٽائڻ؟

1. سوچيو ته ائين ڇو آهي؟

ان جو سبب اهو آهي ته اسان کي اڪثر ناراض ڪرڻاسان جي سماجي معيارن ۾ جڙيل آهي.

اڄڪلهه ۾ وقت اسان کي عام طور تي ٻڌايو ويو آهي ته اسان کي هڪ خاص طريقي سان لباس ڏيڻو آهي.

اهو خيال مشهور آهي ته ڪنهن به شيء کان "ذلت"مختلف آهي، تمام متنوع آهي.

هي اهو آهي جتي اسان تمام گهڻو پريشان ٿيڻ شروع ڪري سگهون ٿا ۽ پريشان ٿيڻ بابت ٻين طرفان فيصلو ڪيو وڃي.

سڃاڻڻ جي ڪوشش ڪريو ته ائين ڇو آهي ۽ ان ۾ دلچسپي وٺو جيڪو توهان لاءِ آهي wichtige آهي. ته جيئن توهان انهن نمونن کي سمجهڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

ڄاڻو ته اهو توهان جي غلطي ناهي يا توهان سان ڪجهه غلط آهي.

اھو اھو سماج آھي جنھن ۾ اسان اصل ۾ وڌيا آھيون اھو ھڪڙو وڏو مددگار آھي جيڪو رد ڪرڻ يا اسان جي فيصلي بابت پريشان ڪرڻ لاءِ.

جيڪڏهن توهان هن کي سڃاڻڻ شروع ڪيو، اهو قبول ڪرڻ تمام آسان ٿي سگهي ٿو ۽ پنهنجو پاڻ کي پسند ڪرڻ جو طريقو توهان ٿيڻ چاهيو ٿا.

2. ۾ هجڻ تي ڌيان ڏيو هتي ۽ هاڻي ترسڻ، رهڻ

جڏهن توهان موجوده ۾ رهو ٿا، اهو تمام گهڻو آسان ٿي سگهي ٿو دٻاء کي روڪڻ ۽ ان تي ڌيان ڏيڻ جيڪو ٿي رهيو آهي.

بجاءِ فرض ڪرڻ جي ته مان اصل ۾ هن لباس سان مشابهت رکيان ٿو، مان سمجهان ٿو ته مان بلڪل شاندار آهيان جيئن مان آهيان.

مان سمجهان ٿو ته مان پڪ سان ان ۾ دلڪش نظر اچي رهيو آهيان.

توهان تي ڌيان نه ڏيندو ته ڇا ٿي سگهي ٿو، ڇا anderen سوچي سگهي ٿو.

ان تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پاڻ کي قبول ڪريو جيڪو توهان آهيو.

ڪوشش ڪريو ته ”اسٽيمپ“ ۽ ”ڇا“ ۾ ڦاسي نه پوي مستقبل تمام گهڻو مصروف.

اهو توهان جي تشخيص ڪندڙ شخص جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کي روڪڻ لاء تمام آسان بڻائي سگهي ٿو.

3. ڄاڻو ته ماڻهو عام طور تي فيصلو نه ڪندا آهن

اسان جي دوران ليبنس اسان گهڻو وقت پاڻ تي ڌيان ڏيندا آهيون.

اهو عام طور تي هر ڪنهن لاءِ ساڳيو هوندو آهي، جنهن ۾ اهي به شامل آهن جيڪي توهان سمجهي رهيا آهيو توهان جو فيصلو ڪري رهيا آهيو.

هرڪو اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو انسان هن جي پنهنجي زندگي آهي ۽ معاملو ڪرڻ لاءِ به شيون.

جئين توهان ٻاهر نڪري رهيا آهيو، توهان پريشان ٿي سگهو ٿا ته ماڻهو گهڻو ڪري توهان جي فيصلي جي بنياد تي فيصلو ڪن ٿا ته توهان ڪيئن لباس يا توهان جي رويي جي بنياد تي.

بهرحال، توهان حيران ٿي ويندا آهيو جڏهن توهان ٻڌو ٿا ته اسان مان گھڻا يقيناً سڀ هڪ ئي شيءِ سوچيندا آهن.

گهڻو ڪري، ڪنهن کي به حقيقت ۾ ڪا به خبر ناهي ته ٻيو ماڻهو ڇا پيو ڪري يا ڪري رهيو آهي.

هڪ دفعو توهان کي اهو احساس ٿيو ته ڪيترائي ماڻهو جڏهن توهان وٽ توهان جي پنهنجي ناامني سان گڏوگڏ توهان جي پوشاڪ آهي، اهو گهٽ پيچيده ٿي سگهي ٿو پريشان نه ڪرڻ جي باري ۾ گهڻو ڪجهه ماڻهو جيڪي مڃيندا آهن.

4. مشق ذاتي پيار ۽ سڃاڻپ

ذهن ۾ رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون جڏهن اسان تمام گهڻو پريشان ٿيڻ جي باري ۾ ڳالهايون ٿا ته توهان پنهنجو پاڻ کي ڪنهن به شيءِ کان اڳ رکو ٿا lieben لازمي.

ٻوڙي ڇڏيو ۽ وڃڻ ڏيو ۽ پاڻ لاءِ پاڻ سنڀالڻ جي مشق ڪريو باطل کي ظاهر ڪرڻ لاءِ.

هن ذريعي ٿي سگهي ٿو فڪر انگيز ٿيڻ، صحتمند طور تي کائڻ، فطرت سان گڏ ٻاهر نڪرڻ، وغيره.

جيڪو به توهان کي خوشي آڻيندو اهو ڪم ڪري سگهي ٿو، بس ڪوشش ڪريو ۽ پنهنجي پاڻ تي باطل ڏيکاريو.

اهو ڪجهه وقت وٺي سگھي ٿو هڪ دفعو توهان کي معلوم ٿيو ته توهان پاڻ آهيو پيار ۽ تسليم ڪيو ته توهان ڪير آهيو.

توهان کي ٻين ماڻهن کان اجازت جي ضرورت ناهي، ٺيڪ؟

5. پنهنجي دلڪش کي دريافت ڪريو - هڪ حرڪت جو سبب بڻيو

جڏهن توهان ماڻهن جي چوڌاري آهيو، پنهنجو دلڪش ڏيکاريو جيئن توهان واقعي انهن بابت مثبت محسوس ڪيو.

اهو واقعي توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي سفر تي خود قبوليت جي.

6. سمجھو ته توھان سڀني کي خوش نٿا ڪري سگھو.

توهان شايد اڳ ۾ ئي اها چوڻي سمجهي رهيا آهيو، "اهو بهتر آهي ته ڪجهه ماڻهن طرفان پسند ڪيو وڃي جيڪي توهان جي ساراهه ڪن ٿا، هر ڪنهن جي طرفان پسند ڪرڻ کان."

توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته توهان سڀني کي خوش نه ٿا ڪري سگهو، اهو صرف ممڪن ناهي.

يقيناً اهڙا ماڻهو هوندا جيڪي مسلسل توهان جو فيصلو ڪندا ته توهان ڇا ڪندا آهيو، اهو ئي آهي جيئن اهي آهن.

جيئن اڳ ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي، جيڪي ماڻهو توهان جي پرواهه ڪندا آهن گهڻو ڪري توهان جو فيصلو نه ڪندا.

انهي سان گڏ جيڪي توهان جو فيصلو ڪن ٿا، راند اصل ۾ فرق نٿو پوي.

جيڪڏهن اوهان سچ جيڪڏهن توهان منظور ڪيو ته توهان سڀني کي خوش نه ٿا ڪري سگهو، توهان انهن کي منظور ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا ۽ ڪم ڪري سگهو ٿا جيترو دٻاءُ پيدا نه ڪيو.

7. ياد رکو ته زندگي تمام مختصر آهي - پريشان

جڏهن اهو سڀ ڪجهه انهي تي اچي ٿو، زندگي پڻ مختصر آهي.

اهو واقعي تي غور ڪرڻ ڏکيو آهي، پر توهان وٽ صرف هڪ زندگي آهي.

پوءِ ڇو ٻين جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کي ضايع ڪيو؟

هي توهان جي پنهنجي زندگي آهي، جيئن توهان چاهيو ٿا زندگي گذارڻ ۽ جيڪو توهان ڪرڻ جو ارادو ڪيو آهي.

توهان جي وڏي يا ننڍي تي ڌيان ڏيو مقصد.

انهن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ڪم ڪريو، جيتوڻيڪ اهي خوفناڪ نظر اچن ٿا يا توهان ناراض آهيو ته ماڻهو ڇا چوندا، توهان جا مقصد آهن.

ٻيهر، توهان کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ۽ پنهنجي لاء فيصلو ڪيو وڃي ته توهان ڇا چاهيو ٿا Leben چاهيو. نظرانداز نه ڪريو جيڪي ٻيا توهان لاءِ چاهيندا آهن.

توهان کي هميشه خوف هوندو، پر بنيادي تشويش اها نه آهي ته انهن کي قبضو ڪرڻ ڏيو ۽ توهان کي انهن شين کان روڪيو جيڪو توهان لطف اندوز ڪيو.

هڪ دفعو توهان شروع ڪيو، توهان کي معلوم ٿيندو ته توهان صرف هڪ ئي ڪنٽرول ۾ آهيو توهان جي زندگي جي باري ۾ وٽ.

تنهنڪري اهو عظيم ٺاهيو!

ڪيئن مراقبت دماغ کي ٻيهر ٺاهي ٿو - پريشاني کي گهٽائڻ

اڪثر اسان جا آهن سوچون نه ان ۾ جيڪو اسان ڪري رهيا آهيون - يا اسان ذهني گردش ۾ ڦاسي پيا آهيون، بند نه ٿا ڪري سگهون جيتوڻيڪ اسان چاهيون ٿا.

مراقبت وڌيڪ آرامده ٿيڻ، ذهن کي پرسڪون ڪرڻ ۽ ھتي ۽ ھاڻي ۾ رھڻ ۾ مدد ڪري ٿي ھاڻي جيئڻ - اڃا به مسلسل!

ڇو ته باقاعده مراقبو دماغ کي تبديل ڪري ٿو، ماهر نفسيات ۽ دماغ جي محقق ڊاڪٽر جي مطابق. Britta Hölzel معلوم ٿيو.

تنهنڪري دٻاء، ڊپريشن، ۽ اڃا به پريشاني جي خرابي ڪري سگهي ٿي درد بهتر نموني سان مقابلو ڪيو ۽ ماڻهو وڌيڪ جذباتي بڻجي ويا.

QuoShop