”سانس“

آخري ڀيرو فيبروري 17، 2024 پاران اپڊيٽ ڪيو ويو راجر ڪافمان

ماڻهو غلط سانس وٺندا آهن - توهان غلط سانس وٺو. #سانس وٺڻ

گھڻا ماڻھو اوچتو ۽ پنھنجي سيني ۾ سانس وٺندا آھن.

هي سٺو ناهي.

اوچتو ساهه کڻڻ توهان جي جسم ۾ گهٽ آڪسيجن منتقل ڪري ٿو ۽ آڪسيجن ۽ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ جي وچ ۾ عدم توازن پيدا ڪري ٿو.

صحتمند ساهه کڻڻ هڪ آهي جنهن ۾ توهان جو پيٽ اڀري ٿو ۽ ڪري ٿو جيئن توهان سانس اندر ۽ ٻاهر ڪڍو.

گہرے ۽ باشعور سانس جي ذريعي توهان نه صرف پنهنجي صحت کي بهتر بڻائي سگهو ٿا، پر سکڻ پڻ ڇڏي ڏيڻ.

ڪجهه ماڻهو ڇڏي نٿا سگهن ڇاڪاڻ ته اهي ماضي کي ياد ڪن ٿا ميلو کان. توهان وساري نه ٿا سگهو ۽ نه معاف ڪرڻ.

اهي ماڻهو درد ۽ مصيبت جي دنيا ۾ رهن ٿا.

پر اتي اميد آهي! وڃڻ ڏيڻ سکڻ سان، توهان پڻ وڃڻ سکو سگهو ٿا.

ڏک ، ڪاوڙ ، ڏک اچو ته سانس وٺون

اهڙا ڪيترائي مختلف سبب آهن ماڻهو صحيح سانس وٺڻ سکڻ چاهيو ٿا.

ٿي سگهي ٿو توهان وٽ دمما يا ٻي حالت آهي جيڪا توهان کي سانس وٺڻ ۾ مشڪل بڻائي ٿي.

ٿي سگهي ٿو ته توهان هڪ رانديگر آهيو ۽ توهان جي برداشت کي بهتر ڪرڻ چاهيو ٿا.

يا شايد توهان محسوس ڪيو ته توهان وانگر ناهي صحيح سانس وٺو ۽ ڳولڻ چاهيو ته اهو سچ آهي.

ڪو مسئلو ناهي ته توهان جو سبب ڇا آهي، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڪجهه آهن غلطي جيڪي ماڻهو اڪثر ڪندا آهن جڏهن سانس.

اهي غلطيون سنجيده صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿيون جيڪڏهن درست نه ڪئي وئي.

هن آرٽيڪل ۾ اسان انهن غلطين مان ڪجهه تي وڌيڪ تفصيل سان غور ڪنداسين.

• جذبات ڪڏهن ڪڏهن ڏاڍا پرتشدد هوندا آهن.
• اسان جي زندگين تي وڏو اثر پئجي سگھي ٿو.
• ڪڏهن ڪڏهن اسان کي خبر ناهي ته اسان جا احساس ڪٿان اچن ٿا.
• اتي اهو آهي، حسد، جڏهن اسان اصل ۾ بهتر ڄاڻون ٿا.

پر اتي سٺي خبر آهي. اسان ڪجهه ڪري سگهون ٿا.

• اسان جنگ کان پري رهي سگهون ٿا ناپسنديده جذبات نه رڳو اسان درد جي انهن توانائين کي ختم ڪري سگهون ٿا، اسان پڻ هن چال کي استعمال ڪري سگهون ٿا اهو طئي ڪرڻ لاء ته اهي ڪٿان اچن ٿا.
• اسان سڀ پاڻ کي مدد ڪرڻ سکي سگهون ٿا.

هڪ ڪهاڻي #Conscious Breathing

”مآآآآآآآآ!! ووآآآآآآآآآه!!!!"

شروع ۾، ٽينا کي خبر نه هئي ته هن جي ننڍڙي ڌيءَ جي رڙ ڪٿان اچي رهي هئي. هوء آخرڪار ان کي باغ ۾ واقع آهي.

هوءَ پنهنجي ڌوٻيءَ جي ٽوڪري، تازن ڌوتل ڪپڙن سان ڀريل، سج ۾ ويهڻ لاءِ تيار ٿي، پيٽيو جي دروازي ڏانهن ڊوڙڻ لڳي.

ٽينا ڏٺائين ته هن جي ڌيءَ جھوليءَ جي هيٺان رڙيون ڪندي، هن جي گوڏن کي جهلي رهي هئي - اونهاري جي تعميراتي سائيٽ کان وڌيڪ زور سان ٻرندي هئي - هڪ هامر ڊرل سان.

”اي خدا، ڇا ٿيو؟“ ٽينا پنهنجي ننڍڙي ڌيءَ لينا کي کنيو ۽ کيس گوڏن ڀر ويهاريو. ڇوڪري بار بار روئڻ لڳي، ڪڏهن ڪڏهن روئڻ لڳي ۽ نڪ ۾ مرڪي.

شش… اهو ايترو خراب ناهي. ڏسو؟” ٽينا پنهنجي ڌيءَ جي گوڏن تي ڌڪ هنيو. ”اتي، ڏس، اوچ پري ڀڄي ويو. اهو اڳ ۾ ئي مٿي آهي، اتي! وڻ ۾!"

ننڍي ڌيءَ سج ۾ اکيون ٻوٽي، ڪنڌ لوڏيو ۽ ڪنڌ لوڏيو. ”ڇا تون ڏسين ٿو؟“ ٽينا پڇيو. لينا ڪنڌ جهڪائي مرڪيو. ”چڱو!“ ٽينا چيو. ”اوچ هاڻي هليو ويو آهي ۽ اهو ڪڏهن به واپس نه ايندو!

اُڏامندڙ جذبات ۽ جذبا

هاڻي توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته پرواز جي اوچن جو جذبات سان ڪهڙو تعلق آهي؟ مان توهان کي ان جي وضاحت ڪندس ڇو ته هي هڪ شاندار آهي تصوير توهان جي ذاتي "اوچس" لاء.

درد، نفسياتي يا جسماني، ڪجهه ڳالهائڻ چاهي ٿو.

جيڪڏهن توهان جي ٽنگ کي درد ٿئي ٿو ۽ عجيب نڪرندو آهي، توهان کي خبر آهي ته اهو ڀڄي ويو آهي. اهو اڃا به آسان آهي، توهان اسپتال وڃو.

جيڪڏهن توهان کي تڪليف محسوس ٿئي ٿي، اهو يا ته خراب کاڌي جي ڪري يا ڪنهن صورتحال جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

ھاڻي توهان کي سوچڻو پوندو ته توهان ڪهڙي ڊاڪٽر ڏانهن وڃو. جنرل عملي يا تجزيه نگار؟ اڳ ۾ ئي وڌيڪ ڏکيو.

پر جيڪڏهن توهان ناراض، ڏک، حسد، يا ڪنهن به قسم کان ٻاهر آهيو، اهو به نه پڇو ته ڇا توهان کي ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي.

توهان پنهنجي پاڻ ۾ جذبات کي "کائو"، بيوقوف ڪريو يا پنهنجو پاڻ کي پريشان ڪريو.

ٺھيل منفي جذباتان جي پويان درد آهي، تنهن هوندي به، ساڳئي حد تائين هڪ پيغام آهي ته ڪجهه غلط آهي.

چال بصري آهي:

هوءَ درد کي ”لينا“ طور بيان ڪري ٿي.

"لينا" توهان کي ڏيکارڻ چاهي ٿي ته ڪجهه غلط آهي.

توهان جو ڪم آهي "لينا" کي نوٽيس ڪرڻ ۽ هن جي اوچ تي ڌڪ ڏيڻ ته جيئن اهو ڀڄي سگهي.

صرف پوء "لينا" کيڏڻ جاري رکي سگهي ٿو fröhlichen sein.

ھدايت - آزاديء سان سانس

ٿي سگهي ٿو ته توهان مراقبي ۾ تجربو ڪيو آهي، پوء اهو توهان لاء انهن هدايتن تي عمل ڪرڻ آسان ٿي ويندو.

پر جيتوڻيڪ اڳئين تجربي کان سواء، اڪثر ڪيسن ۾ اهو حاصل ڪيو ويندو آهي ٻئي ڪوشش تي تازو.

همت نه هار!

انعام آهي "گوڏن" بغير نشان جي!

ساهه

اسان جي سانس تمام ضروري آهي ته اسان ان کان سواء صرف چند منٽن لاء زنده رهي سگهون ٿا.

اسان آرام لاءِ سانس جي مختلف ٽيڪنالاجي استعمال ڪندا آهيون، وڌيڪ لاءِ توانائي ۽ اسان به جارحيت سان سانس وٺي سگهون ٿا - ۽ صحت مند پڻ.

اسان استعمال سانس پڻ ڦوڪائڻ لاءِ.

پنھنجي سانس جي اثر تي ڌيان ڏيو، ھاڻي!

پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي پنهنجي ذريعي سانس وٺو.

صرف سوچڻ سان "سانس ٿيڻ" توهان 45 درجا آرام ڪيو.

ناپسنديده جذبات کي پڪڙيو

اڳتي وڌڻ جي وضاحت ڪرڻ جو بهترين طريقو هڪ مثال سان آهي.

اچو ته فرض ڪريو ته توهان مسلسل توهان جي (مڙس) پارٽنر تي وڌيڪ رد عمل ڪيو.

هو/هوءَ گهڻي وقت تائين ڪم تي رهي سگهي ٿي، بهترين فرائيڊ / بهترين دوست مستقل مهمان آهي، شوق گڏيل سرگرمين کان وڌيڪ اهم آهي.

مختصر ۾: توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان کي پوئتي ڌڪيو پيو وڃي، ته توهان کي ايترو ڌيان نه ڏنو پيو وڃي جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو.

۽ هڪ ڏينهن ۾ 10 ٽيڪسٽ پيغامن جي بدران، صرف ٽي آهن.

اڃا ننڍو: تون حسد آهين. توهان تقريبن هر شيء ۽ هر ڪنهن کان حسد آهيو جيڪو توهان جي رستي ۾ اچي ٿو وقت ۽ توهان جي پارٽنر جو ڌيان چوري.

جيتري محنت توهان ڪوشش ڪندا، اهو وڌيڪ خراب ٿيندو. ساٿي اوچتو مڇي مارڻ يا اسٽاپ گڏ ڪرڻ شروع ڪري ٿو. هڪ تضاد، پهرين ۾.

ٻئي لمحي ۾ تون پاڻ کي ناڪام، بيڪار ۽ بندر جيان گهٽجي ويو آهين.

هي ڊپريشن يا بريڪ اپ لاءِ دروازو کليل ڇڏي ٿو.

يا ٻنهي لاءِ.

ڇڏڻ- ساهه کڻڻ

هن کي ڪرڻ لاء، هڪ جڳهه ڳوليو جتي توهان ايندڙ 20 منٽن لاء مڪمل طور تي بيزار ٿي سگهو ٿا.

اهو ٿي سگهي ٿو توهان جي گهر ۾ يا فطرت ۾.

مرو فطرت هميشه بهتر آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪم نٿو ڪري.

جيڪڏهن توهان هن سانس جي مشق گهر ۾ ڪندا آهيو، sorge ته جيئن ڪو به توهان کي تنگ نه ڪري. نه فون، نه ٻار، نه گھنٽي، اهو به نه بلي.

ٻوٽا ۽ پٿر ٺيڪ آهن.

پنهنجو پاڻ کي آرام سان ٺاهيو. جيئن توهان کي پسند آهي.

پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ پنهنجي سانس تي ڌيان ڏيو.

ڏسو ته اهو توهان جي ذريعي وهندو آهي.

هن لمحي ۾ توهان آهيو. وڌيڪ نه.

توهان محسوس ڪندا ته توهان جي دل جي شرح سست ٿي ويندي آهي.

ذهن ۾ تصويرون اچن ٿيون، تصويرون ڇڏي وڃن ٿيون. اهي ڪڪرن وانگر گذري ويندا آهن. جذبا اچن ٿا، جذبا وڃن ٿا.

اهي هوا وانگر هلندا آهن.

ڪي جذبات ۽ تصويرون توهان کي ڇڪڻ جو انتظام ڪن ٿا، توهان مشڪل سان ٻين کي نوٽيس ڪندا آهيو.

جڏهن توهان موڊ ۾ آهيو، شعوري ۽ فيصلي واري صورتحال کي ياد ڪريو جنهن توهان کي پريشان ڪيو.

هن کي ڏسو.

مشاهدو ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته شامل ٿيڻ.

توهان پنهنجن جذبن جو مشاهدو ائين ڪريو جيئن ڪو ماڻهو هوائي اڏي تي ڪيفي ۾ ويٺي جهازن کي لينڊ ڪندي ڏسي رهيو آهي.

ٻيو ڪجھ نه.

جذبات هاڻي ۽ هن وقت "لينا" بڻجي ويو آهي جيڪو هن جي گوڏن کي ماريو. تون پاڻ ”ٽينا“ بڻجي وڃين ٿو جيڪو ان کي سمجهي ٿو.

اهو هاڻي گهٽ دردناڪ ٿي رهيو آهي، جيئن توهان محسوس ڪندا، صرف ان کي ڏسڻ سان!

جذبات ۾ وڌيڪ توانائي نه وجهي.

جي ابتڙ محبت نفرت ناهيپر بي حسي!

پنهنجو پاڻ کي "سانس جاري رکو" ۽ جڏهن توهان محسوس ڪيو ته "اوچ" ختم ٿي چڪو آهي، توهان ٻيهر پيدا ڪري سگهو ٿا.

توهان محسوس ڪيو ته گهڻو هلڪو ۽ وڌيڪ آزاد ٿيو، صحيح؟

ترقي يافته صارفين لاء، آزاديء سان سانس ڪريو

جيڪڏهن توهان وٽ ٿورو مشق آهي، ته توهان هن کي وڌيڪ آساني سان ۽ جلدي ڪرڻ جي قابل هوندا ڪلين شيطان کي خوفزده ڪرڻ لاء.

ڪي وري ايندا.

پوءِ اها نشاني آهي ته بار بار ٿيندڙ جذبن جي پويان ڪا مڪمل الڳ ڳالهه آهي.

توهان روح ۾ اڳتي وڌائي سگهو ٿا.

توهان پنهنجو پاڻ کان پڇي سگهو ٿا، "منهنجي حسد جو ذريعو ڇا آهي؟"

تنهنجو اڻ ريو اڪثر توهان سان تصويرن ۾ ڳالهائيندو آهي.

مثالون

• سانس وٺڻ شروع ڪريو - ڪڏهن ڪڏهن اهو فوري طور تي ڪم نٿو ڪري، ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪجهه وقت وٺندو آهي ۽ جواب خواب ۾ اچي ٿو، ٽوائليٽ ۾ يا برتن ۾.
• ياداشتون پيدا ٿي سگهن ٿيون، جهڙوڪ والدين جي توجه لاءِ ”وڙهڻ“.
• جيئن توهان کي ڪيئن سزا ڏني وئي جڏهن توهان اهو نه ڪيو جيڪو توهان جا والدين چاهيندا هئا.
• ٿي سگهي ٿو هڪ يادگيري توهان ڏانهن واپس اچي Liebeجيڪو توکان جدا ٿي ويو.
• هڪ حرڪت.
• ڇاڪاڻ ته: حسد جو تعلق نقصان جي خوف سان آهي.
• اسان پڪڙي رهيا آهيون ڇاڪاڻ ته اسان کي ڪجهه وڃائڻ کان ڊپ آهي.

حل

• توهان پنهنجي سانس سان جاري رکي سگهو ٿا arbeiten.
• توھان پاڻ تصور ڪري سگھو ٿا، مسئلي کي غير جانبداريءَ سان ڏسڻ کان پوءِ، ياد ڪرڻ/ جذباتي / ساهه کڻڻ جو درد.
• پنهنجي ڦڦڙن کي مخالف سان ڀريو: جيڪڏهن توهان حسد ڇڏڻ چاهيو ٿا، سانس وٺو Liebe يا لاتعلق.
• جيڪڏهن توهان ڪاوڙ کي ٻاهر ڪڍڻ چاهيو ٿا، همٿ يا غير جانبداري سان سانس وٺو.
• ٿورڙي مشق سان، توهان شهر جي ٽرئفڪ ۾ 30 هين ريڊ لائٽ تي پڻ ڪري سگهو ٿا.
• جيڪا به شيءِ توهان سمجهي سگهو ٿا اهو سٺو آهي.
• اتي رڳو هڪ ضابطو آهي.
• سچي نيت.
• توهان اندر ڪري سگهو ٿا Farben ساهه کڻڻ، خوشبوءِ ۾.
• توهان ڀوتن کي ڪڍي سگهو ٿا ۽ فرشتن ۾ سانس ڪري سگهو ٿا.
• جيڪو توهان جي مدد ڪري ٿو، اهو صحيح آهي.

سانس جي باري ۾ 24 سڀ کان وڌيڪ خوبصورت حوالا

”ڇاڪاڻ ته ساهه زندگي آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن تون چڱيءَ طرح سان ساهه کڻندين، ته تون ڌرتيءَ تي ڊگهي رهندينءَ“. - سنسڪرت چوڻي

”احساس اچي وڃن ٿا ۽ هلن ٿا جهڙوڪ ڪڪر آسمان ۾. شعوري سانس منهنجو سهارو آهي. - هينچ نات هين

”زندگي ڏاڍي سادي آهي. سانس اندر ۽ ٻاهر نڪرڻ، پوءِ ورجايو. - اڻڄاتل

”هن ساهه کنيو مستقبل ساهه کڻو، ماضيءَ کي ٻاهر ڪڍو. - ليکڪ نامعلوم

"سانس وٺڻ زندگي ۾ سڀ کان خوبصورت خوشي آهي." - جيوواني پاپيني

"جڏهن سانس بيچين آهي، هر شيء بيچين آهي. جڏهن سانس باقي آهي؛ سڀ ڪجهه خاموش آهي. پنھنجي سانس کي چڱي طرح سنڀاليو. ساهه کڻڻ سان طاقت ۽ هڪ ڪنٽرول ٿيل جسم ڏئي ٿو. اسٽوريج مضبوطي ۽ ڊگھي عمر کي يقيني بڻائي ٿو؛ سانس ڇڏڻ سان جسم ۽ دماغ ٻنهي کي ختم ڪري ٿو. - گورکساٿڪام

”جيڪڏهن تون ساهه کڻي جاڳندين، مبارڪون! توهان وٽ هڪ ٻيو آهي امڪان. " - اينڊريا بوڊسٽن

"سانس دماغ ۽ جسم جي وچ ۾ ڳنڍيل آهي." - دان برول

"توهان جي سانس توهان جي لنگر آهي." - اڻڄاتل

”ڊگهي ساهه کڻڻ سان گہرے سوچون پيدا ٿينديون آهن، جهڙيءَ ريت ٿلهي ساهه کڻڻ سان اونهي سوچ ايندي آهي. - ايلسي لنڪن بينيڊڪٽ

"سانس وٺو، اهو صرف هڪ منفي ڏينهن آهي، نه منفي زندگي." - اڻڄاتل

”سانس وٺڻ جي صلاحيت هڪ تحفو آهي. روز اٿڻ شڪرگذار هن تحفي لاء." - جاني لونگ

مسڪرايو، سانس وٺو، آسانيء سان وٺو ۽ هڪ مطمئن زندگي گذارڻ زندگي." - جاني لونگ

"توهان جي سانس توهان جي حمايت آهي." - اڻڄاتل

"باشعور سانس وٺڻ شعور کي بهتر بڻائي ٿو ۽ فرصت جي وقت کي پڻ وڌائي ٿو." - دان برول

"جڏهن به مون کي نيري محسوس ٿئي ٿي، مان ٻيهر سانس ڪرڻ شروع ڪري ٿو." - ايل فرينڪ بوم

"زندگي جو اندازو اسان جي سانس جي تعداد تي نه آهي، پر انهن منٽن سان جيڪو اسان جي سانس کي ختم ڪري ٿو." - اڻڄاتل

"مان هر روز جاڳندو آهيان ۽ اهو پڻ مڃيندو آهيان: مان سانس ڪري رهيو آهيان! اهو هڪ سٺو ڏينهن آهي." - حوا اينسر

"جيڪڏهن مون کي توهان سان پيار ڪرڻ ۽ سانس وٺڻ جو انتخاب ڪرڻو هو، منهنجي آخري سانس سان مان چوان ها ته مان توهان کي پسند ڪريان." - اڻڄاتل

"توهان جي سانس توهان جي لنگر آهي." - اڻڄاتل

"سانس وٺڻ، منهنجي خيال ۾، ڪنهن جي زندگي کي منظم ڪرڻ جي برابر آهي." - لوس اريگاري

"اهو اڃا تائين سٺو ڏينهن ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان صرف هڪ سانس ورتو." - جاني لونگ

”تون زندهه ۽ ساهه کڻ. اهو ياد ڪرڻ لاء هڪ سٺو عنصر آهي. " - جاني لونگ

"صرف اھي جيڪي ڄاڻن ٿا ته ڪيئن سانس وٺڻ ضرور ضرور گذري ويندا." - پنڊت آچاريا

صحيح سانس وٺو - سڀني ماڻھن جو 93٪ غلط سانس

تقريبن 30.000 ڀيرا في ڳولهي هر ماڻهو سانس. تنهن هوندي به، گهڻا ماڻهو اهم غلطيون ڪندا آهن جڏهن سانس وٺڻ سان توهان جي صحت لاء سنگين نتيجا آهن صحت ٿي سگهي ٿو.

ڳولهيو ته توهان، پڻ، اهي سانسائي غلطيون ڪري رهيا آهيو.

Liebscher & Bracht | درد جا ماهر

پنهنجي سانس کي آزاد ڪريو: ڪيئن استعارا توهان کي گہرے ۽ آرام سان سانس وٺڻ ۾ مدد ڪن ٿا

استعارا هڪ گہرا اثر ڪري سگھن ٿا، خاص طور تي جڏهن اهو شعور کي بهتر ڪرڻ ۽ سانس جي مشق کي بهتر بڻائي ٿو.

هتي 18 تخليقي ۽ وشد استعارا آهن جيڪي توهان جي سانس کي گہرا ۽ پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا:

سمنڊ جي نرم لهرن وانگر سانس وٺو سمنڊ جي ڪناري تي آرام سان ڦري رهيا آهن ۽ ڦري رهيا آهن.

پنهنجي ساهن کي هوا ۾ پنن وانگر رقص ڪرڻ ڏيو، روشني ۽ بي پرواهه.

تصور ڪريو ته توهان جا ڦڦڙن وانگر آهن ڦهلندڙ غبارن وانگر، سڀني طرفن ۾ وڌندا آهن.

اونهي سان ساهه وٺو، ڄڻ ته توهان برسات جي طوفان کان پوءِ ڪنهن تازي کليل ٻيلي جي خوشبوءِ ۾ ساهه کڻي رهيا آهيو.

پنهنجي ساهه کي ڏسو جيئن ڪنهن خاموش جهنگ مان هلندي هلڪي هوا.

سمجهو ته ساهه کڻڻ ۽ نڪرڻ کي تارن جي سرگوشي وانگر، خاموش ۽ وسيع.

محسوس ڪيو ته ڪيئن هر سانس هڪ لهر آڻيندو آهي آرام ڪر هڪ کرسٽل صاف ڍنڍ موڪلڻ.

تصور ڪريو ته هر ساه سان توهان مٽي جو ڪڪر اُڏيو جيڪو توهان جي نظر کي صاف ڪري ٿو.

اچو ته توهان جي سانس کي دل جي ڌڙڪڻ وانگر تال واري هجي پيار ۽ زندگي پمپس

تصور ڪريو ته توهان جا ڦڦڙن شاندار وڻن وانگر آهن، هر سانس سان تازي آڪسيجن ڪڍي رهيا آهن. tesيرائيندو CO₂ جذب ڪريو.

تصور ڪريو ته هر سانس سان توهان هڪ ونڊو کوليو جيڪو تازي، ٿڌي هوا ۾ آڻيندو.

هر سانس کي پنهنجي جسم ذريعي وهندڙ تجديد جي لهر وانگر ڏسو.

انھيليشن کي ڏسو جيئن ھڪڙي ٻيڙي کي اٿاريو جيڪو توھان کي سفر تي وٺي وڃي اندروني سڪون توهان سان گڏ وٺي ٿو.

ائين محسوس ٿيو ڄڻ هر ساهه سان بادل توهان جي جسم مان دٻاء رستو ڏئي ٿو.

تصور ڪريو ته توهان جي سانس نرم آهي مينهن، جيڪو توهان جي اندروني باغ جي مٽي کي پالي ٿو.

جيئن توهان سانس اندر کڻو، طاقت ۽ توانائي گڏ ڪرڻ جو سوچيو، جيئن سج صبح جي روشني گڏ ڪري ٿو.

جيئن توهان ساهه ڪڍو، اونهاري ۾ پنن وانگر وڃڻ ڏيو جيڪي وڻن کان آسانيء سان ڪري ڇڏيندا آهن.

تصور ڪريو ته هر سانس هڪ نرم لهر آهي، ساڳئي پراڻي سوچون ۽ پريشانين کي ڌوئي ٿو ۽ نئين شين لاءِ گنجائش پيدا ڪري ٿو.

اهي استعارا توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا توهان جي سانس تائين هڪ تمام گهڻي، وڌيڪ باشعور رسائي ۽ اهڙيء طرح روزمره جي زندگيء ۾ وڌيڪ آرام ۽ موجودگي ۾ حصو وٺن.

FAQ: صحيح سانس وٺڻ - توھان جو رستو بھترين ۽ اندروني امن لاءِ

وائيم هوف جو طريقو - نئين سکندڙن لاءِ گائيڊ سانس

هن ڀيري اسان توهان کي جرمن ۾ سانس جي مشق پيش ڪرڻ لاء خوش آهيون.

تنهنڪري توهان صرف هن سانس جي مشق ڪري سگهو ٿا آرام جڏهن ته Wim توهان سان گڏ سانس جي 3 دورن ذريعي.

هي سانس ڪرڻ وارو بلبل هڪ آڊيو بصري گائيڊ آهي جيڪو توهان جي سانس جي سيشن دوران تال ۽ رفتار کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

بس ڏسو بلبل کي وڌايو ۽ معاهدو ڪريو ۽ پنهنجي سانس جي پيروي ڪريو.

توهان پنهنجي ڀرسان وائيم سان سانس ڪندي ٻڌندا، ۽ پس منظر جا دلفريب آواز توهان جي ماحول کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪندا ته جيئن توهان پنهنجي سانس کان سواءِ ڪنهن به شيءِ تي ڌيان نه ڏئي سگهو.

ويم هوف

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو درد، ڪاوڙ يا اداس توهان جي اندر، سانس وٺڻ هڪ وڏي مدد ٿي سگهي ٿي.

سانس هڪ گہرے غوطه وٺو ۽ جذبات کي اندر ڏيو بس وڃ.

ساهه کڻڻ سان توهان سکيو ٿا ناپسنديده جذبات کي پڪڙڻ ۽ انهن کي وڃڻ ڏيو.

هي بلاگ پوسٽ ڪنهن سان شيئر ڪريو جيڪو پڻ فائدو حاصل ڪري.

نتيجو: اچو ته سانس وٺون

• لوسنڪلن سبب جي نشاندهي ڪرڻ سان تمام گهڻو آهي.
• اهو هميشه اندر کان ٻاهر ٿئي ٿو.
• ڇاڪاڻ ته جيئن ننڍين شين ۾ آهي، تيئن وڏين شين ۾ به آهي.
• توهان سڄي دنيا نٿا ڪري سگهو اَنڊرَ.
• توهان صرف پنهنجي دنيا کي تبديل ڪري سگهو ٿا ۽ پوء خوش ٿيو جيڪڏهن ڪو ٻيو ان کان متاثر ٿئي.

معجزن جي اميد نه رکو، پر اهو شيشي سان ڪهاڻي وانگر آهي: توهان کي تمام گهڻو صاف، تازو جي ضرورت آهي پاڻي گندگي سان گلاس ۾ وجھو جيستائين پاڻي جيڪو توھان چاھيو ان ۾ تبديل ٿي وڃي.

۽ وڌيڪ توهان اهو ڪندا، وڃڻ ۽ سانس وٺڻ جي مشق ڪريو ۽ عمل ڪرڻ کان سواءِ هن جو مشاهدو ڪريو، وڌيڪ توهان جا ”گوڏا“ صاف ۽ برقرار رهندا.

• #GoBreatheLive
• #سانس جو علاج
• #EmotionsLettingGo
• # شعوري سانس