آخري ڀيرو اپڊيٽ ڪيو ويو آگسٽ 18، 2023 پاران راجر ڪافمان
”پاڻ کي پيار ڪرڻ جهڙو تون آهين“ جو مطلب آهي توهان جي پنهنجي جلد ۾ آرام سان رهڻ، پنهنجو پاڻ کي قبول ڪرڻ، ۽ پاڻ کي پيار ۽ خيال ڏيڻ جي ضرورت محسوس ڪرڻ کان سواءِ پاڻ کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت محسوس ڪرڻ لاءِ ٻين جي منظوري يا محبت حاصل ڪرڻ لاءِ.
اهو توهان جي تعريف ڪرڻ بابت آهي جيڪو توهان آهيو - انهن سڀني خاصيتن، خامين ۽ طاقتن سان جيڪي توهان سان تعلق رکن ٿا.
ھتي ڪجھ قدم آھن جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا پاڻ کي پيار ڪريو جيئن توھان آھيو:
- خود قبوليت: پاڻ کي قبول ڪريو جيئن توهان آهيو. سمجھو ته ڪو به مڪمل نه آھي. پنهنجي قوتن ۽ ڪمزورين کان آگاهه رهو ۽ انهن کي پنهنجو حصو سمجهو.
- پاڻ سنڀال: پنهنجو وقت وٺو اهو ٿي سگهي ٿو مشق، مراقبو، هڪ شوق، هڪ پنڌ ۾ فطرت يا صرف هڪ آرامده غسل.
- پاڻ تي رحم ڪرڻ: پنهنجو پاڻ تي ايترو مهربان ٿيو جيترو توهان هڪ سٺو دوست هوندو، خاص طور تي ڏکيو وقت ۾.
- پاڻ کي ٻين سان ڀيٽ نه ڪريو: هرڪو انسان منفرد آهي. اسان جي مقابلي ۾ اڪثر غير حقيقي ۽ غير منصفانه آهن.
- حقيقي اميدون مقرر ڪريو: مقصد هجڻ ٺيڪ آهي، پر انهن کي حاصل ڪرڻ جوڳو هجڻ گهرجي. غير حقيقي اميدون مسلسل مايوسي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
- توهان جي ڪاميابين کي جشن ڪريو: ڪابه ڳالهه نه آهي ته اهي ڪيترا ننڍا هجن، اهو ضروري آهي ته توهان جي ڪاميابين کي سڃاڻڻ ۽ جشن ملهائي.
- مدد طلب ڪريو: ڪڏهن ڪڏهن اسان کي ٻين ماڻهن جي ضرورت آهي ته اسان شين کي مختلف نقطي نظر کان ڏسڻ ۾ مدد ڪن. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ طبيب، هڪ دوست يا خانداني ميمبر.
- پنهنجي خودمختاري تي ڪم ڪريو: اهو حاصل ڪري سگهجي ٿو مثبت خود ڳالهائڻ، تصديق، يا هڪ معالج سان ڪم ڪندي.
- پاڻ کي معاف ڪر: اسان سڀ ڪندا آهيون غلطي. اهم شيء ان مان سکڻ ۽ پاڻ کي معاف ڪرڻ آهي.
- صبر ڪر: پاڻ ڏانهن lieben هڪ عمل آهي. پوئتي قدم کڻڻ ٺيڪ آهي؛ ڇا ضروري آهي ته توهان جاري رکو.
انهن اصولن کي اندروني ڪرڻ ۽ ان تي عمل ڪرڻ سان، توهان سکندا ۽ پاڻ کي وڌيڪ پيار ڪرڻ ۽ پيار ڪرڻ سکندا جيئن توهان آهيو.
اهو هڪ حياتي عمل آهي، پر سفر ان جي لائق آهي.
ڏيو ۽ دل مان وٺو
لوسنڪلن ۽ هڪ ٻئي سان پيار ڪريو - تڪرار کي حل ڪرڻ لاء، توهان کي انهن بنيادي اجزاء جي ضرورت آهي:
تمام گهڻو مزاح، ٿوري سخاوت، راند ڪرڻ جي خواهش، معافي ڄاڻو ته ڪيئن، نقطه نظر کي تبديل ڪرڻ جو فن - ۽ حيرت جي هڪ چوٽي.
ڇڏي ڏيو ۽ پاڻ کي پيار ڪريوڪيئن ٿيڻ:
مون کي توهان جي لفظن مان تمام گهڻو فيصلو ڪيو آهي
روٿ بيبرميئر
مون کي تمام گهڻو قدر محسوس ٿيو ۽ موڪلايو ويو.
وڃڻ کان اڳ مون کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي
ڇا توهان واقعي ان جو مطلب ڪيو؟
ان کان اڳ جو مان پنهنجو دفاع قائم ڪريان
ان کان اڳ جو مان ڊڄي، ڏک ۽ خوف مان ڳالهائي
ان کان اڳ جو مان لفظن جي هن ديوار کي تعمير ڪريان
مون کي ٻڌايو ڇا مون صحيح ٻڌو؟
لفظ ونڊوز آهن يا اهي ديوار آهن
اهي اسان جي مذمت ڪن ٿا يا اسان کي آزاد ڪن ٿا.
جڏهن مان ڳالهائيندو آهيان ۽ جڏهن مان ٻڌندو آهيان
روشني Liebe، منهنجي ذريعي چمڪيو.
اتي شيون آهن جيڪي مون کي چوڻ گهرجن
شيون جيڪي مون لاء تمام گهڻو مطلب آهن.
جيڪڏهن اهي منهنجي لفظن مان صاف نه ٿين،
ڇا تون مون کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڪندين؟
جڏهن اهو محسوس ٿيو ته مان توهان کي هيٺ ڪري ڇڏيندس
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته مون کي توهان جي پرواهه ناهي
مهرباني ڪري منهنجي لفظن کي ٻڌڻ جي ڪوشش ڪريو
انهن احساسن تائين جيڪي اسان ۾ عام آهن.
پيار ۾ پئجي وڃڻ - آساني سان تڪرار حل ڪريو سبين اسگودوم
ڀائيواري سان تڪرار ٻار يا والدين، ساٿين سان بحث يا پاڙيسرين سان تڪرار:
سبين اسگوڊم، اعليٰ ڪوچ ۽ بهترين وڪرو ڪندڙ ليکڪ، کلاسيڪ تڪرار جي حالتن جي ذميوار آهي Leben سادي حل حڪمت عمليون تيار.
Um قونفلٽ حل ڪرڻ لاء، ان کي بنيادي اجزاء جي ضرورت آهي:
تمام گهڻو مزاح، ٿوري سخاوت، راند ڪرڻ جي خواهش، معافي ڄاڻو ته ڪيئن، نقطه نظر کي تبديل ڪرڻ جو فن - ۽ حيرت جي هڪ چوٽي. ۽ توهان کي ڏيکاري ٿو ته انهن کي ڪيئن استعمال ڪجي سبين اسگودوم تفريح ۽ حياتياتي.
هن آن لائن سيمينار ۾، توهان سکندا
- خاندان جي اندر ۽ ڪم تي عام تڪراري حالتن کي حل ڪرڻ لاءِ پهريون قدم ڪيئن کڻجي،
- ڄاڻو فوري طور تي قابل اطلاق اوزار جهڙوڪ پٿر جي حڪمت عملي يا ها-پر ٽيڪنڪ،
- توهان کي ڪيئن فائدو ٿيندو جڏهن توهان پنهنجي خاندان، ساٿين يا دوستن سان پنهنجا رشتا بهتر ڪندا،
- جيئن مصيبت حل ڪيو ۽ زندگي لاء پنهنجي جوش ٻيهر حاصل ڪريو.
سبين آسوگوڊم سان گڏ تفريح ۽ تفريحي ڪلاڪ جو تجربو ڪريو - ۽ پنهنجي دنيا ۾ منتقل ٿيڻ جو بنياد رکو پڪل پورو ڪرڻ.
هي ڪتاب آهي: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…
آساني سان تڪرار حل ڪريو
مون کي عورتون پسند آهن، خاص طور تي عورتون جيڪي مردن کي پسند ڪن ٿيون ۽ پڻ مزاح ڊڄ نه.
آساني سان زندگي گذارڻ: پاڻ کي پيار ڪرڻ جو رستو ڇڏڻ جي ذريعي
ڇڏڻ هڪ اهم آهي پنهنجو پاڻ کي پيار ڪرڻ ۽ پاڻ کي قبول ڪرڻ جي عمل جو پاسو جيئن توهان آهيو.
ان ۾ شامل آهي وانچ ماضي تي ڪنٽرول ڪرڻ يا مستقبل جي باري ۾ مسلسل پريشان ٿيڻ کي ڇڏي ڏيڻ.
ڇڏڻ جو مطلب به ٿي سگھي ٿو، ڏکوئيندڙ ياداشتن کي ڇڏي وڃڻ لاءِ، زهريلا رشتا يا خود لاڳو ٿيل اميدون. هتي ڪجهه خيال ۽ قدم آهن ڇڏڻ جو موضوع:
- قبوليت: شين کي قبول ڪرڻ سان شروع ڪريو جيئن اهي آهن بجاءِ جيئن توهان چاهيو. اهو آهي اڪثر ڪري ڇڏڻ ۾ پهريون قدم.
- بخشڻ: پاڻ کي معاف ڪريو انهن غلطين لاءِ جيڪي توهان ڪيون آهن ۽ ٻين کي معاف ڪريو جن توهان سان ظلم ڪيو آهي. معافي جو مطلب اهو ناهي ته توهان ٻئي شخص جي رويي جي منظوري ڏيو، بلڪه اهو توهان فيصلو ڪيو ته توهان ٻئي شخص تي وڌيڪ اعتبار نه ڪيو. درد پابند ٿيڻ.
- حال ۾ رهو: مستقبل جي باري ۾ مسلسل پريشان ٿيڻ بدران هتي ۽ هاڻ تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو خيال ڪرڻ يا ماضي ۾ رهڻ.
- سنڀالڻ ڇڏي ڏيو: سمجھو ته توھان سڀ ڪجھ ڪنٽرول نٿا ڪري سگھو. ڪڏهن ڪڏهن بهترين شيء جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا صرف وڃڻ ڏيو ۽ زندگي ٿيڻ ڏيو.
- سيٽز گرينزن: نه چوڻ سکو ۽ حدون مقرر ڪريو ته جيئن توهان پنهنجو پاڻ کي بچائي سگهو.
- خود سنڀال جي مشق ڪريو: پنهنجي لاءِ وقت ڪڍو ۽ اهي ڪم ڪريو جيڪي توهان کي مضبوط ۽ مضبوط ڪن.
- مدد طلب ڪريو: ڪڏهن ڪڏهن اسان کي وڃڻ جي مدد جي ضرورت آهي. اهو ٿي سگهي ٿو دوستن، ڪٽنب يا هڪ معالج جي ذريعي.
- مراقبو ۽ ڌيان: اهي طريقا توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا توهان جي بهتري سوچون ۽ بهتر سمجهڻ ۽ جذبات کي ڇڏي ڏيو.
- لکيل عڪس: پنهنجو لکو خيال ۽ جذبات گھٽ ڪڏهن ڪڏهن اها مدد ڪري ٿي ڪاغذ تي شيون رکڻ لاءِ وضاحت حاصل ڪرڻ ۽ وڃڻ ڏيو ڪرڻ لائق ٿيڻ.
- پاڻ سان صبر ڪر: ڇڏڻ هڪ عمل آهي، جيڪو وقت وٺندو آهي. اهو ٺيڪ آهي جيڪڏهن اهو فوري طور تي نه ٿئي.
ڇڏڻ اڪثر آهي ڪم ڪرڻ کان وڌيڪ آسان چيو، پر اهو هڪ آزاد ۽ شفا ڏيڻ وارو عمل آهي. اهو مشق، صبر، ۽ پنهنجي پاڻ ڏانهن پيار ۽ سمجھڻ جي خواهش وٺندو آهي.
اهو رستو تي هڪ ضروري قدم آهي ... ذاتي پيار ۽ توهان جي عام ڀلائي کي بهتر ڪرڻ لاء.
