مفت Hypnosis مشق | خود اعتمادي کي وڌائڻ لاء

آخري ڀيرو اپڊيٽ ڪيو ويو آگسٽ 2، 2023 پاران راجر ڪافمان

مفت hypnosis مشق سان پنهنجو خود اعتمادي وڌايو خود اعتمادي کي مضبوط ڪرڻ لاء.

مضبوط خود اعتمادي پيدا ڪرڻ لاءِ پنهنجو لاشعور استعمال ڪريو جيڪو توهان کي تباهه نه ڪندو.

مضبوط اعتماد ذريعي حوصلا افزائي ڪريو

ڇا توهان جو اعتماد اچي ٿو ۽ وڃو (يا گهڻو ڪري وڃو)؟

ڪجهه حالتن ۾ اهو تمام گهڻو ٿڪائيندڙ آهي a سان لٺ مضبوط خود اعتمادي رکڻ؟

هي مشق motivation booster هڪ آڊيو آهي hypnosis مشقمون پاران ترقي ڪئي وئي آھي توھان کي طاقتور چالون ڏيڻ لاءِ توھان جي مشق سان ٽريڪ تي واپس وڃڻ لاءِ - ۽ ٽريڪ تي رھو.

ڇو هپنوٿراپي هڪ مؤثر طريقو آهي پاڻ کي حوصلا افزائي ڪرڻ لاء وڌيڪ اعتماد وڌائڻ لاء

• توهان هاڻي محسوس ڪري رهيا آهيو ته ڪيترو خود اعتمادي توهان کي فائدو ڏئي ٿو.
• توهان هن وقت حاصل ڪري رهيا آهيو سٺو احساس جيڪو توهان حاصل ڪندا آهيو جڏهن توهان هڪ غير آرامده صورتحال ۾ اعتماد جو تجربو ڪيو آهي.

هرڪو بار بار سکي ٿو ته نيڪ نيت سان رستو هڪ طرف وٺي وڃي ٿو مضبوط خود اعتمادي پڪو پختو آهي، پر ان جي ابتڙ، پاڻ کي پنهنجي ڪمزور ارادي ۽ پٺ جي هڏن جي بنيادي کوٽ جي ڪري پاڻ کي دٻائيندي ڏسي ٿو.

پوء ڪيئن ڪم ڪرڻ جي باري ۾ ڪجهه ڪم ڪري؟

جيڪڏهن توهان هن ترقي يافته hypnosis مشق تي مسلسل ڌيان ڏيو ٿا، توهان کي توهان جي اندر ۽ ٻاهر ڪجهه طاقتور ترتيبن جو تجربو ٿيندو.

توهان ڏسندا ته توهان مسلسل هڪ اعتماد واري شخص ۾ تبديل ٿي رهيا آهيو.

"گهٽ ۾ گهٽ عقيدت" جي طاقت کي سڃاڻڻ ۽ استعمال ڪرڻ شروع ڪريو.

سوچيو ته جيڪڏهن توهان ورزش نه ڪيو ته توهان ڪيترو وڃائي ڇڏيندؤ؟

سمجھو ته سموہن جي مشق ڪرڻ لاءِ توھان پاڻ کي وقف ڪيو آھي hypnosis مشق ڪرڻ لاءِ توھان وقف ڪيو آھي ”خودڪار“ ۽ پڻ ”ناگزير“ - ۽ پوءِ ڪجھ.

هن hypnosis مشق سان پنهنجي خود اعتمادي کي وڌايو

مفت Hypnosis مشق | خود اعتمادي ۽ خود اعتمادي - مضبوط ڪرڻ

مفت hypnosis ورزش - خود اعتمادي ۽ خود اعتمادي پيدا ڪرڻ لاء.

http://hypnosecoaching.ch توھان کي حيرت ٿي سگھي ٿي ته ھي hypnosis مشق ڪيترو آسان آھي.

مان حيران آهيان ته توهان پاڻ کي اندر اچڻ جي اجازت ڏيندؤ رابطو توهان جي اندروني وسيلن سان گڏ اچڻ لاء.

هي هڪ کلاسک آهي ۽ Ericksonian hypnosis مشق.

ذريعو: راجر ڪافمان

خود اعتمادي کي وڌائڻ لاء hypnosis

Einleitung:

في الحال، ان کي درست ڪريو آرامده.

ھڪڙي پوزيشن ڳولھيو جنھن ۾ توھان مڪمل طور تي محسوس ڪيو آرام توهان ڪري سگهو ٿا، چاهي ويٺي يا ليٽي، جيئن توهان چاهيو.

پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي ڏيو دم آرام سان ۽ هڪجهڙائي سان وهندو.

ساهه کڻو... ۽ آهستي سانس ٻاهر ڪڍو... اندر سانس وٺو... ۽ ساهه ڪڍيو... محسوس ڪريو ته توهان هر ساهه سان ٿورو وڌيڪ پرسڪون ٿيو.

relaxation:

هاڻي توهان جي جسم تي ڌيان ڏيو.

تصور ڪريو ته ڪيئن هڪ نرم، گرم موج ... پنهنجي جسم کي آرام ڪريو ذريعي وهندو آهي.

اهو توهان جي چوٽي تي شروع ٿئي ٿو مٿي ۽ آهستي آهستي هيٺ لڪي ٿو... مٿان تنهنجو منهن… تنهنجي ڳچيءَ… تنهنجي ڪلهن… تنهنجون هٿ… سڄو رستو تنهنجي آڱرين تائين.

اهو وهندو رهي ٿو... توهان جي سيني ۾، توهان جي پيٽ، توهان جي پٺي، توهان جي چپن تائين.

پوءِ اهو پنهنجو رستو جاري رکي ٿو... توهان جي رانن مٿان... گوڏن تائين... هيٺيون ٽنگون... توهان جي پيرن جي آڱرين تائين.

هر موج سان جيڪو توهان جي ذريعي وهندو آهي، توهان جو جسم ڳري ۽ وڌيڪ آرام سان محسوس ٿيندو آهي.

اونڌو ڪرڻ:

هاڻي ڏهن قدمن سان هڪ ڏاڪڻ تصور ڪريو.

اهو توهان کي آرام جي ڪڏهن به اونهي رياست ڏانهن وٺي ٿو.

هر قدم سان جيڪو توهان هيٺ کڻندا آهيو، توهان محسوس ڪيو ته ٻه ڀيرا اڳ وانگر آرام سان.

ڏهه... نو... اٺ... هر قدم سان توهان هيٺ لهي وڃو... ست... ڇهه... پنج... چار... تون ڏاڍو پرسڪون آهين، ڏاڍو پرامن... ٽي. ... ٻه... هڪ... هاڻي تون hypnosis جي اونهي حالت ۾ آهين.

اينڪرنگ:

هاڻي تصور ڪريو ته توهان هڪ وڏي آئيني جي سامهون بيٺا آهيو.

هن آئيني ۾ توهان پنهنجو پاڻ جو هڪ اعتماد وارو نسخو ڏسو.

توھان جو ھي نسخو فخر ۽ ڊگھو بيٺو آھي، شاندار اعتماد جو مظاهرو ڪندي ۽ توھان تي مسڪرائيندي.

۾ ڏسو اکيون پنهنجو پاڻ جو هي نسخو ۽ ڏسو ناقابل اعتماد طاقت ۽ گہرا اعتماد جيڪو انهن مان اچي ٿو. سڃاڻو ته هي تون آهين- حقيقي تون، هن وانگر مضبوط ۽ ايترو اعتماد.

ھاڻي تصور ڪريو پنھنجو پاڻ کي آھستي آھستي پنھنجي پاڻ جي ھن پراعتماد ورزن سان ملائي.

محسوس ڪريو هن جو اعتماد توهان ڏانهن منتقل ٿي رهيو آهي، هن جي طاقت توهان سان ڳنڍيل آهي. پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ ۽ وڌيڪ خود اعتمادي محسوس ڪريو.

ھاڻي ھيٺين جملن کي پنھنجي اندر خاموشيءَ سان ورجايو: ”مان خود اعتمادي آھيان. مون کي پنهنجي صلاحيتن ۽ صلاحيتن تي ڀروسو آهي.

مان حاصل ڪري سگهان ٿو جيڪو مان چاهيان ٿو. منهنجو خود اعتمادي هر روز وڌندو آهي ڏينهن."

جاڳ

هاڻي وقت اچي ويو آهي ته hypnosis کان واپس اچي.

مان هاڻي آهستي آهستي هڪ کان پنج تائين ڳڻائي رهيو آهيان ۽ هر هڪ نمبر سان ڳڻڻ سان توهان کي وڌيڪ جاڳندي ۽ تازگي محسوس ٿيندي.

هڪ... توهان ٻيهر پنهنجي ماحول کان واقف ٿيڻ شروع ڪيو... ٻه... توهان محسوس ڪيو ته پاڻ کي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي اڀري رهيو آهي... ٽي... پنهنجي آڱرين ۽ پيرن جي آڱرين کي ٿورڙو هلايو، نرميءَ سان وڌو... چار. .. تنهنجون اکيون هلڪيون لڳيون، تون پنهنجون اکيون کولڻ لاءِ تيار ٿي ڪر... پنج... هاڻي پنهنجون اکيون ڏاڍي آهستگي سان کوليو.

توهان هاڻي مڪمل طور تي جاڳندا آهيو، تازگي محسوس ڪري رهيا آهيو، توانائي سان ڀريل ۽ ... مضبوط خود اعتمادي.

هي ڪهڙي قسم جو طريقو آهي؟

طريقو مون هن متن ۾ استعمال ڪيو آهي hypnotherapy جو هڪ روپ آهي جنهن جو مقصد آهي: خود اعتمادي کي مضبوط ڪرڻ لاء. هپنوٿراپي hypnosis جي حالت کي استعمال ڪري ٿو بي شعور تائين رسائي ۽ اتي تبديليون ڪرڻ.

hypnosis شعور جي هڪ بدليل حالت آهي جنهن جي خاصيت آهي گہرے آرام ۽ توجه جي طرف. ذهن هن حالت ۾ آهي وڌيڪ کليل ۽ تجويزن لاء وڌيڪ قبول ڪندڙ.

hypnosis سيشن ۾ استعمال ٿيندڙ ٽيڪنالاجيون شامل آهن:

1. آرام ۽ ڌيان: هي دماغ کي hypnotic حالت ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ٽيڪنڪيون مختلف آهن، پر گندي سانس ۽ ترقي پسند عضلات آرام اڪثر استعمال ٿيندا آهن.
2. ڳرڻ: گہرا ڪرڻ دماغ کي وڌيڪ hypnotic رياست ۾ وٺي وڃڻ جو عمل آهي. هڪ عام ٽيڪنڪ آهي تصور ڪرڻ لاءِ هڪ ڏاڪڻ يا لفٽ هيٺان.
3. ڪم: هي hypnosis سيشن جو بنيادي حصو آهي جتي تجويزون متعارف ڪرايون ويون آهن تبديليون ڪرڻ لاءِ. هن معاملي ۾، تجويزون خود اعتمادي کي وڌائڻ جو مقصد هو.
4. جاڳڻ: آخرڪار، ماڻهو آهستي آهستي hypnosis مان ٻاهر ڪڍيو ويندو آهي. اهو اڪثر ڪري پوئتي ڳڻڻ سان ڪيو ويندو آهي.

هپنوٿراپي ڪيترن ئي علائقن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، درد جي رليف کان سگريٽ نوشي جي خاتمي تائين خود اعتمادي کي مضبوط ڪرڻ.

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته hypnosis هر ڪنهن لاء ڪم نٿو ڪري ماڻهو ساڳيو ڪم ڪري ٿو ۽ اهو ضروري آهي ته انهن کي هڪ قابل معالج جي رهنمائي هيٺ استعمال ڪيو وڃي.

مخصوص طريقو جيڪو مون هن hypnosis سيشن ۾ استعمال ڪيو آهي اڪثر ڪري "Ericksonian hypnotherapy" جي طور تي حوالو ڏنو ويو آهي، ان جي باني، آمريڪي نفسياتي ماهر ملٽن ايڇ ايريڪسن جي نالي پٺيان رکيو ويو آهي.

Ericksonian hypnotherapy استعمال ڪري ٿو اڻ سڌي تجويزون، ڪهاڻيون ۽ استعاراگهربل حالت حاصل ڪرڻ لاء. اسان جي حالت ۾ اها خود اعتمادي ۽ خود اعتمادي هئي. تنهن هوندي، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته سموپن جي ٽيڪنالاجي ۽ پروٽوڪول وڏي پيماني تي مختلف آهن ۽ اڪثر ڪري ڪو به نه آهي "هڪ سائيز سڀني کي پورو ڪري ٿو."

جي هڪ اهم خصوصيت Ericksonian hypnosis سخت اسڪرپٽ يا پروٽوڪول استعمال ڪرڻ بجاءِ انفرادي مريض لاءِ ٽيڪنالاجي کي اپنائڻ آهي. Erickson يقين ڪيو ته هرڪو هر ماڻهو منفرد آهي ۽ تنهنڪري هڪ انفرادي انداز جي ضرورت آهي سڀ کان وڌيڪ اثرائتو آهي.

انهي صورت ۾ اسان وٽ هڪ ڪهاڻي آهي (جيڪو آئيني جي تصوير) ۽ هڪ استعارا (ڏڙھيون) استعمال ڪرڻ لاءِ گھري آرام جي حالت پيدا ڪرڻ ۽ خود اعتمادي کي وڌائڻ لاءِ. اهو هڪ طريقو آهي جيڪو Erickson اڪثر استعمال ڪيو.

بهرحال، اهو اڃا تائين hypnotherapy جو هڪ روپ آهي، هڪ وسيع ميدان جنهن ۾ ڪيتريون ئي مختلف ٽيڪنالاجيون ۽ طريقا شامل آهن. هپنوٿراپي، hypnosis سان گڏ علاج جي طريقن جي استعمال ڏانهن اشارو ڪري ٿو.