آخري ڀيرو جنوري 30، 2022 تي اپڊيٽ ڪيو ويو راجر ڪافمان
وڃڻ ڇڏي ڏيڻ - ڪاوڙ ۽ مايوسي کي ختم ڪرڻ
هڪ سادي ذريعي پنهنجي اندر سچ جي ڳولا ڪريو ورزش ڇڏڻ گھڻن ماڻھن لاء جارحيتون وڃڻ ڏيو:
زيادتي جارحيت وڃڻ ڏيو - هڪ سادي مشق توهان کي ڦاسي توانائي ۽ جذبات کي ڇڏڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.
جيڪڏهن توهان ان احساسن کان مغلوب آهيو ته توهان هٿ نه ٿا ڪري سگهو، توهان هڪ تکيا يا رولڊ اپ توليه وٺي سگهو ٿا ۽ ان کي ٻنهي هٿن سان مضبوطيءَ سان ڇڪي سگهو ٿا.
اهو ڪرڻ وقت ڪجهه شور مچايو، جيڪڏهن اهو ممڪن نه هجي، ته بس چئو ”مان چاهيان ٿو“ يا ”مان نه ٿو چاهيان“.
- پنھنجي نڪ جي ذريعي، پنھنجي پيٽ ۽ سيني واري علائقي ۾ گھڻي سانس وٺو
- ان کان پوء 3 ڀيرا ڦاٽن ۾ سانس ڪڍو
- هن سانس جي مشق کي ورجايو جيستائين توهان آرام سان محسوس نه ڪيو، هڪ طاقتور متحرڪ وانگر جدا ٿي انسان fühlt
داس پريشان ڪندڙ ڪاوڙ جي ڳالهه اها آهي ته توهان ٻين کي فائدو ڏيڻ کان سواءِ پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچايو.
قتي ٽچولسڪي
توهان کي ننڍن جي ذريعي حاصل ڪرڻو پوندو سوچونجيڪي توهان کي پريشان ڪن ٿا، پر توهان هميشه انهن وڏن خيالن جي ذريعي پنهنجو رستو ڳوليندا آهيو جيڪي توهان کي مضبوط ڪن ٿا.
ڊيٽرچ بونھفر
مخالف غضب واري حڪمت عمليون - گهڻي جارحيت کي ڇڏي ڏيو
ڪاوڙ اسان کي ۽ اسان جي مدافعتي نظام کي نقصان پهچائي ٿو. تنهن ڪري، اسان شايد ان سان معاملو ڪرڻ سکڻ چاهيون ٿا وڌيڪ "پروفيسر" اسان جي صحت جي خاطر.
هن جي چئن ڏهاڪن جي ڪم ۾، ويرا ايف برڪنبيهل، ڪوشش ڪئي ۽ آزمائشي مخالف غضب واري حڪمت عملي جو هڪ مال تيار ڪيو آهي. زيادتي جارحيت وڃڻ ڏيوڇا تون ائين ڪري سگھين ٿو؟
هاڻي ڪيئن نه بيوقوف ٿيڻ | شڪار نه ٿيو | مخالف ڪاوڙ | ويرا ايف برڪنبيهل
Vera F. Birkenbihl ڏيکاري ٿو ته ڪيئن توهان دٻاءُ واري وقت ۾ شڪار نه ٿيو، پر ان جي بدران توهان پنهنجي زندگي تي صحيح دماغي حڪمت عملين سان ٻيهر طاقت حاصل ڪري سگهو ٿا
مستقبل جي سکيا Andreas K. Giermaier
وڪيپيڊيا ڪاوڙ کي هن طرح بيان ڪري ٿو
مصيبتڏاڍو مايوسيهڪ غير معمولي، اندروني، منفي جذباتي ردعمل (اثر) هڪ ناپسنديده يا ناپسنديده صورتحال، شخص يا ياداشت تي آهي.
جيڪو مصيبت پيدا ڪري ٿو - اهو تڪليف - مايوسي ٿي سگهي ٿي، شايد هڪ بي عزتي. ٻين طرفان هن جذبي جي شعوري جذبي کي سڏيو ويندو آهي ناراض ڪرڻ جو حوالو ڏنو.
ڪاوڙ منفي جذبات جي هڪ مڪمل گروپ کي بيان ڪري ٿو جنهن ۾ مختلف سطحن جا جوش ۽ شدت ٿي سگهي ٿي.
سڀ کان مضبوط روپ غضب آهي (پڻ "غصي")، جيڪو گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن ٻئي شخص کان لڪيل رهي ٿو جارحتي رويي جي ڪري (سواءِ شايد ... ڪمزور غضب).
غصي جا گهٽ جذباتي روپ آهن تڪليف, ناراضگي يا ناراضگي. هنن جذبات آهن جيئن اندر ردعمل شروعاتي طور تي غير معمولي ۽ عام طور تي ناگزير آهن.
سماج ۾، ڪاوڙ کي ظاهر ڪرڻ عام طور تي بي ترتيب سمجهي ويندي آهي.
خاص طور تي اجتماعي ثقافتن جهڙوڪ چين ۾، هم آهنگي جي قانون جي ڀڃڪڙي، مثال طور ڪاوڙ ۽ ڪاوڙ ڏيکاريندي، "منهن جي نقصان" ڏانهن وڌندي آهي. انگريزيءَ ۾، هڪ ننڍڙي شيءِ جيڪا توهان کي ذاتي حساسيت جي ڪري غير متناسب طور تي پريشان ڪري ٿي، ان کي پالتو پيٽ چيو ويندو آهي.
وڪيپيڊيا
