آخري ڀيرو اپڊيٽ ڪيو ويو اپريل 18، 2022 پاران راجر ڪافمان
آفريڪا کان افسانو - سان معاملو غلطي
مغرور تتل
تتلي کيس حقارت سان سڏي چيو: ”توکي ڪيئن جرئت ٿي جو پاڻ کي منهنجي ويجهو ڏسڻ ڏي؟ توهان سان پري! ڏس، مان سج وانگر خوبصورت ۽ روشن آهيان، ۽ منهنجا پر مون کي هوا ۾ بلند ڪري رهيا آهن جڏهن توهان زمين تي چڙهندا آهيو. پري، اسان جو هڪ ٻئي سان ڪو به واسطو ناهي!”
”تنهنجو فخر، تون رنگين آهين پوپٽ”اهو توکي سٺو نٿو لڳي،“ ٻڪريءَ آرام سان جواب ڏنو.
”تنهنجي سموري رنگيني توکي اهو حق نٿي ڏئي ته مون کي حقير سمجهان. اسان ته رشتيدار آهيون ۽ رهون ٿا، پوءِ تون پاڻ کي بي عزتي ڪري رهيو آهين، ڇا تون ڪڏهن ڍڳي نه هئين؟ ۽ ڇا توهان جا ٻار به توهان ۽ مون وانگر ڪيٽرپلر نه هوندا؟!”
غلطين سان ڊيل ڪرڻ نفسيات
غلطين سان معاملو ڪرڻ لاء 3 ڪنجيون
اعتماد پيدا ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو اهو آهي ته ناڪامين کي دريافت جي تجربن وانگر علاج ڪيو وڃي.
- توهان جي جذبات کي تسليم ڪريو
جيتوڻيڪ اسان ذهني طور تي سمجهون ٿا ته ناڪامي هڪ سمجھڻ وارو تجربو ٿي سگهي ٿو، اهو اڃا تائين مزو ناهي.
توهان جو پهريون ردعمل ڇا آهي جڏهن صورتحال رٿابندي نه ٿيندي آهي؟
نفسياتي طور تي ڪنهن به يا سڀني تي لاڳو ٿئي ٿو.
- آئون عام طور تي هڪ شخص يا ڪجهه شيء کي الزام ڏيڻ لاء ڳولي ٿو.
- مان اڪثر پاڻ کي الزام ڏيڻ لڳندو آهيان.
- مان سوچڻ کان پاسو ڪريان ٿو ته ڇا ٿيو.
- مان پاڻ کي تمام گهڻو علاج ڪريان ٿو، تمام گهڻو خرچ ڪريان ٿو، تمام گهڻيون شيون استعمال ڪريان ٿو، پاڻ کي پريشان ڪريان ٿو
ناپسنديده احساسن کان بچڻ جو ارادو ڪرڻ قدرتي آهي.
پر ڊڪنگ ان کان به وڌيڪ تڪليف جو سبب بڻجي ٿو.
ان کان علاوه، توهان جي احساسن کي روڪڻ جي نتيجي ۾ تجربو جي گهٽ موثر طريقي سان ٿي سگهي ٿي، مطلب ته توهان ان مان گهڻو ڪجهه حاصل نه ڪيو.
وٺندو آهي مٽي، بي حس نه ٿيڻ ۽ پڻ واقعي محسوس ڪرڻ جو تجربو.
۽ يقينن، اهو اڪثر ڪري ٿو ته هڪ وقفو وٺو ۽ پنهنجو پاڻ کي پريشان ڪيو جڏهن توهان حيران ٿي ويا آهيو.
اهو صرف سٺو خود سنڀال آهي.
پر ايترو وقت پري نه رهو؛ سمجھو جڏھن اھو وقت آھي پنھنجي جذبات کي گھر ڏيڻ جو.
- پنهنجو پاڻ کي ناڪامي طور تي ليبل نه ڪريو
حقيقت اها آهي ته توهان غلطي ڪئي آهي ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان هڪ انسان جي حيثيت ۾ ناڪام آهيو.
ڦاسي هڪ عمل يا موقعو آهي.
اهو چوڻ ته توهان هڪ ناڪام آهيو انتهائي خود مذمت آهي.
هن مشڪوڪ ترقي جي اطلاع:
- مون هڪ امتحان ۾ ڪيتريون ئي غلطيون ڪيون.
- مان امتحان ۾ ناڪام ٿيس.
- مان هڪ هاري آهيان.
بلڪه، هن کي جانچڻ جو هڪ صحتمند طريقو هوندو:
- مون امتحان دوران ڪيتريون ئي غلطيون ڪيون.
- مان امتحان ۾ ناڪام ٿيس.
- مون کي پروفيسر سان ڳالهائڻ ۽ حڪمت عملي ٺاهڻ جي ضرورت آهي.
هڪ وقت جي باري ۾ سوچيو جڏهن توهان ڪنهن شيء تي "ننڍي ٿي وئي".
ڇا توهان ڪهاڻي تي نظرثاني ڪري سگهو ٿا انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان پنهنجو پاڻ کي انسان جي حيثيت سان فيصلو نه ڪيو؟
- مزاح جو احساس رکو
نفسيات جي ماهرن لاءِ ورڪشاپ ۾ عدالت ۾ ماهر راءِ پيش ڪرڻ سان ڪيئن ڊيل ڪجي. ماڻهن جي اڪثريت عدالت ۾ گواهي ڏيڻ جي خيال بابت ڪافي خوفزده آهن، ۽ پيش ڪيل مقصدن مان هڪ مقصد ٽارگيٽ مارڪيٽ کي واقف ڪرڻ هو ته ڪيئن انهن سوالن کي هٿي وٺن جيڪي انهن کي سفر ڪري سگھن ٿا.
پيش ڪندڙ، ڏهاڪن جي عدالتي شاهدي سان هڪ ممتاز فارنزڪ نفسيات رکندڙ، دعويٰ ڪئي ته هن اڃا تائين سوال پڇيا آهن ته هن کي خبر ناهي ته جواب ڪيئن ڏيو.
اڳوڻو اهم پيش ڪندڙ پنهنجا هٿ مٿي اڇلايا ۽ پڻ چيو، ”مان ڇا ٿو چئي سگهان؟ مان غلط ماڻهو آهيان!”
Pingback: هڪ ملين غلطي