آخري دفعو اپڊيٽ ڪيو ويو آڪٽوبر 4، 2021 پاران راجر ڪافمان
وڃڻ ڏيو - ها، آخرڪار وقفو وٺڻ جو وقت
اهو واقعي عجيب آهي ته هي ٻلي ڪيبورڊ تي پاڻ کي ڪيئن آرامده بڻائي ٿي :)
ٻلي ڪيبورڊ جي پويان سمهي ٿي
ذريعو: جڪڙڻ
وقفي جي اهميت
مرڪوز رهڻ لاءِ، تمام ضروري ڪم جي باوجود وقفو وٺڻ تمام ضروري آهي.
اهو ٿي سگهي ٿو 10 منٽ جو وقفو، هڪ ڊگهو وقفو، پر هڪ وقفو به ٿي سگهي ٿو (ننڍي) موڪلن وانگر.
اهو سڀ ڪجهه آهي جيڪو توهان ڪندا آهيو يا نه ڪندا آهيو هن وقف دوران.
تصور ڪريو ته توھان ھڪڙو نالو وساريو آھي، توھان سخت ڪوشش ڪري رھيا آھيو نالو ياد ڪرڻ جي، پر توھان اڃا تائين بيان ڪندڙ سان نه ٿا اچي سگھو.
توهان ڇڏي ڏنو آهي - تون ڪر
ٿوري دير کان پوءِ توهان ٿورو وقفو وٺو ۽ چانهه پيئو؛ توهان مڪمل طور تي آرام سان آهيو.
اوچتو ۽ اوچتو توهان کي وساريل نالو فليش وانگر ياد اچي ٿو.
بلڪل، اھو آھي برڪ جي ابتدائي طاقت.
وقفي جو قدر
جڏهن توهان هڪ پيچيده مسئلي تي ڪم ڪري رهيا آهيو يا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان کي تمام گهڻو ڪرڻو آهي، توهان پاڻ کي ٻڌايو ته توهان آهيو ... هڪ وقفو لاء وقت غائب
بهرحال، تحقيق ڏيکاري ٿو ته وقف توهان ۽ توهان جي ٻنهي لاء سٺو آهن پورهيت انتهائي مفيد ٿي سگهي ٿو.
مائڪرو بريڪز، لنچ بريڪز ۽ ڊگھي وقفي کي ڪارڪردگي تي مثبت اثر ڏيکاريو ويو آهي.
توهان باقاعده وقفي وٺڻ سان پنهنجي ڪارڪردگي وڌائي سگهو ٿا.
جيتوڻيڪ ڪم جي ڏينهن دوران وقت بند ڪرڻ ايترو واضح ناهي جيترو موڪل وٺڻ، تحقيق اصل ۾ اهم فائدا دريافت ڪيا آهن.
اڀياس ڏيکاريا آهن ته وقفي کي گهٽ ۾ گهٽ يا روڪي سگھي ٿو ۽ سڄي ڏينهن ۾ ڪارڪردگي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪورپيلا پاران ڪيل هڪ تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ڪم کان لنچ بريڪ وٺڻ سان ڪم ڪار جي ڪارڪردگيءَ ۾ اضافو ٿئي ٿو ۽ ٿڪائي به گهٽجي سگهي ٿي.
ان کان سواء، هڪ سال بعد اهو دريافت ڪيو ويو ته زندگي ۽ ڪارڪردگي جي سطح وقت سان وڌي ٿي.
آرام ۽ سماجي وقفي خاص طور تي مفيد ثابت ٿيا آهن.
آرام جو وقفو توهان جي ذهني ۽ نفسياتي اعصاب سسٽم کي توهان جي پراڻي معيار تي بحال ڪندي بحالي کي فروغ ڏئي سگهي ٿو.
سماجي وقفا، جهڙوڪ ساٿين سان چيٽنگ، پڻ فائدي ۾ مليا آهن.
سماجي رابطو توهان کي اجازت ڏئي ٿو ... تجربو هڪ ٽيم جو حصو حصيداري ۽ محسوس ڪرڻ لاء.
وقفي دوران رابطي جو اهو احساس وقف کان پوء بحالي جي احساس سان هڪ سازگار اتحاد ڏيکاري ٿو.
پريشاني کان بحالي لاءِ وقفا اهم ثابت ڪيا ويا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ توهان جي ڪارڪردگي بهتر ٿي سگهي ٿي.
پڪ ڪرڻ لاءِ صلاحون ته توهان وقفو وٺو
جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجي ڪم ۾ وڃائي ڇڏيو آهي يا واقعي مايوس ٿي رهيا آهيو ته ڪجهه ٺيڪ نه ٿي رهيو آهي، هتي ڪجهه تجويزون آهن جيڪي توهان کي معمولي طور تي پوئتي موٽڻ ۽ ري چارج ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪن ٿا.
پنهنجي ساٿين سان وقفي جي وقتن تي اتفاق ڪريو ۽ هڪ ٻئي جي مدد ڪريو وقفي وقت تي قائم رهڻ لاءِ.
توهان جي فون تي هڪ الارم سيٽ ڪريو توهان کي هڪ وقفو وٺڻ لاءِ.
هڪ حڪمت عملي ٺاهيو جيڪو ڪجهه ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان پنهنجي وقفي دوران لطف اندوز ڪيو - اطمينان جي اميد يقيني طور تي توهان کي وقفي تائين صبر ڪرڻ لاءِ متاثر ڪندي.
ڪنهن به فائدن تي ڌيان ڏيو جيڪي توهان محسوس ڪندا آهيو جڏهن توهان روڪيو ٿا - اهو توهان جي ذهن ۾ رهي ٿو ۽ توهان کي مستقبل ۾ وقفو وٺڻ لاءِ متاثر ڪندو.
دانيلا مئي - هڪ وقفو وٺو - سٺو گيت
پنهنجو پاڻ کي هر وقت وقف ڪرڻ جو علاج ڪرڻ صرف روزمره جي زندگي جو حصو آهي!
بدقسمتي سان، اسان اهو بار بار وساريندا آهيون ۽ حيران ٿي ويا آهيون ته اسان ڪجهه وڃائي رهيا آهيون.
ريچارج ڪرڻ عجيب آهي جڏهن اسان جي آس پاس جي هر شيءِ خاموش ٿي وڃي ٿي ۽ اسان پنهنجي ۽ پنهنجي خالق ڏانهن واپس اچي سگهون ٿا. # وڌيڪ وقفو وٺو
دانيلا مئي
رڪاوٽون اهم آهن - سڀ کان اهم شيء جڏهن مذاق ٻڌايو
جيڪو مذاق تي لاڳو ٿئي ٿو روزمره جي زندگي تي پڻ لاڳو ٿئي ٿو Leben.
ان ڪري اهي آهن وقفا اهم آهن!
ڪجهه زبردستي وقفي تي آهن.
يا مختصر وقت جو ڪم. ڪابه رضاڪارانه وقفي.
تنهنڪري وقفا هميشه سٺا نه هوندا آهن. پر ڪڏهن ڪڏهن ضروري آهي.
بغير وقفي جي ڪري سگھي ٿو مزاح مثال طور، سانس نه وٺڻ.
نه ٽوڪ، نه کلڻ.
پنهنجي ٻڌندڙن کي وقفو ڏيو ته جيئن مذاق ڪم ڪري سگهي.
توهان فرق محسوس ڪندا.
جرمن انسٽيٽيوٽ آف مزاحيه
