آخري ڀيرو 8 مارچ 2024 تي اپڊيٽ ڪيو ويو راجر ڪافمان
جي نظر کان غير مشروط محبت ڇڏڻ
حصو 1 ثابت ٿيڻ ڇڏي ڏيڻ | غير مشروط پيار
مان توهان جي رستي ۽ توهان جي فيصلن جو احترام ڪريان ٿو، بشمول توهان پنهنجي سبق سکڻ لاء چونڊيو.
"هر ڪنهن کي پنهنجي قسمت برداشت ڪرڻ گهرجي، پر صرف پنهنجو."
ثابت ٿيو وڃڻ ڏيو | غير مشروط پيار - وڃڻ لاءِ صلاحون
ڪجھھ جيڪو اسان کي متحد ڪري ٿو انسانن جي طور تي اسان جي قابليت آھي واقعي محسوس ڪرڻ جي تڪليف.
ڇا اهو درد جسماني هجي يا جذباتي، اسان سڀني کي اهو آهي تجربوزخمي ٿيڻ.
بهرحال، جيڪو اسان کي جدا ڪري ٿو اهو آهي ته اسان هن درد سان ڪيئن معاملو ڪندا آهيون.
جي هڪ بهترين طريقازخم مان بحال ٿيڻ جو طريقو منظرنامي مان سبق وٺڻ ۽ ترقي تي ڌيان ڏيڻ لاءِ استعمال ڪرڻ آهي.
جيڪڏهن اسان کي ياد آهي ميلو کانسوچڻ جي باري ۾ ڇا ٿيڻ گهرجي ها" اسان کي اڻ وڻندڙ احساس ۽ ياداشتن ۾ متحرڪ ڇڏي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان هڪ torturous ڪوشش تجربو پر جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته ڪيئن شروع ڪجي، هتي 5 تجويزون آهن توهان کي وڃڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.
1. اڻ وڻندڙ خيالن جو جواب ڏيڻ لاء هڪ مثبت منتر ٺاهيو
جنهن طريقي سان توهان پاڻ سان ڳالهايو اهو توهان کي اڳتي وڌائي سگهي ٿو يا توهان کي پڪڙي رکي ٿو.
اڪثر هڪ منتر جيڪو توهان ياد ڪري سگهو ٿا ... .يرا جذباتي تڪليف، توهان جي خيالن کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪريو.
مثال طور: "مان يقين نٿو ڪري سگهان ته اهو مون سان ٿيو آهي!"
ڪوشش ڪريو ھڪڙو بھتر جملو جھڙوڪ: ”مون وٽ ھي آھي خوشيء"زندگي ۾ هڪ مڪمل طور تي نئين رستو ڳولڻ جي قابل ٿي - جيڪو مون لاء سٺو آهي."
2. پنهنجو ڪم ڪريو
پنهنجو پاڻ تي توجه ڏيڻ ضروري آهي.
توهان کي اهو اختيار چونڊڻ گهرجي ته درد کي حل ڪرڻ لاء جيڪو توهان تجربو ڪيو آهي.
جڏهن توهان هڪ شخص جي باري ۾ سوچيو جنهن توهان کي ناگزير بڻائي ڇڏيو، انهي ڏانهن واپس وڃو هتي ۽ هاڻي موٽي.
پوءِ ڪنهن شيءِ تي ڌيان ڏيو جنهن لاءِ توهان شڪرگذار آهيو.
حوصلہ افزائي اقتباس | 28 چوڻيون هتي ۽ هاڻ ۾ رهن ٿيون
حوصلہ افزائي اقتباس | دعويٰ ھتي رھڻ ۽ ھاڻي 🧩 ❤️🔥 🙋🏼
ھتي رھڻ ۽ ھاڻي توھان لاءِ ضروري آھي erfolg -
ھتي ۽ ھاڻي اقتباس ۽ حوصلا افزائي جو ھڪڙو منصوبو آھي https://loslassen.li
جيڪڏهن توهان موجوده لمحي کي سڃاڻندا آهيو، توهان ضرور هڪ بهتر بڻجي ويندا Leben ڏس.
ڪيترائي ماڻھو پنھنجي دماغ کي ماضي ۾ رھڻ يا مستقبل تي رھڻ جي اجازت ڏيندا آھن ۽ اھي نظرانداز ڪندا آھن في الحال زنده رهڻ.
وجود کي وساريو، پڻ تخمينو ۽ پڻ هميشه لاء شڪرگذار ٿيڻ لاء.
ڇا جيڪڏهن اهو منٽ ڪافي هو؟
ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان جي جنگ جي قسمت تي ڪندو؟
۽ توهان جي تڪليف هيٺ، حقيقي امن؟
فرض ڪريو ته هر شيءِ جي وچ ۾ آهي Liebe، پوءِ ڇا ٿيندو؟
موجوده وقت کي دوست بڻائڻ جي ڪوشش ڪريو.
ان کي هڪ جرئت جي حصي طور قبول ڪريو.
پر جيڪڏهن توهان واقعي اهو سڪون محسوس نه ڪيو، ان مان لطف اندوز ٿيو، ۽ توهان پڻ هڪ ڪم کان ٻئي ڏانهن وڃڻ کان ٿڪجي پيا آهيو، هي پڙهو هتي ۽ هاڻي لکي ٿو بهتر رهڻ لاءِ.
”ڇا توھان وٽ شامل ڪرڻ لاءِ ڪجھ آھي يا ڪو سوال؟ تبصرن ۾ لکو.
"ويڊيو ڪنهن سان شيئر ڪريو جيڪو پڻ ان مان فائدو حاصل ڪري."
"جيڪڏهن توهان هڪ وڊيو وڃائڻ نٿا چاهيو، پوء رڪنيت حاصل ڪريو."
حوصلہ افزائي اقتباس | 28 دعويٰ هتي ۽ هاڻي ۾ رهن ٿا
"جيڪڏهن توهان وڊيو پسند ڪيو، هاڻي انگن اکرن تي ڪلڪ ڪريو."
اعتماد کي ڇڏي ڏيڻ سکو
3. Mindfulness ٽيڪنڪ
وڌيڪ اسان اسان جي توجه موجوده منٽ تي رکي سگهون ٿا، ليسا اوليرا، هڪ لائسنس يافته زال ۽ خانداني معالج جي دعويٰ ڪري ٿو، اسان جي ماضي يا مستقبل جو اسان تي گهٽ اثر پوي ٿو.
"جڏهن اسان موجود ٿيڻ شروع ڪيو، اسان جي زخمن تي اسان تي گهٽ ڪنٽرول آهي ۽ اسان وٽ گهڻو ڪجهه آهي آزادي”چوڻ لاءِ ته اسان پنهنجي زندگين جو جواب ڪيئن ڏيڻ چاهيون ٿا ،“ هوءَ وڌيڪ چوي ٿي.
4. پاڻ سان نرمي ڪريو
جيڪڏهن توهان جو پهريون ردعمل اهو آهي ته توهان هڪ پريشان صورتحال ۾ نه آهيو وڃڻ ڏيو جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ تي تنقيد نٿا ڪري سگهو، اهو وقت آهي پنهنجو پاڻ کي مهربان ۽ ڳڻتي ڏيکارڻ جو.
Vera F. Birkenbihl چوي ٿو ته اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو پنهنجو پاڻ کي علاج ڪرڻ جهڙو اسان هڪ ويجهي دوست هونداسين، پاڻ کي رحم ڪرڻ جي آڇ ڪئي.
"زخمي ناگزير آهي، ۽ اسان وٽ شايد تڪليف کان پري رهڻ جي صلاحيت نه آهي؛ جڏهن ته، اسان پاڻ کي مهربان ۽ پيار سان علاج ڪرڻ جو انتخاب ڪري سگهون ٿا جڏهن اهو معاملو آهي، "ويرا ايف برڪنبيهل بيان ڪري ٿو.
5. قبول ڪريو ته ٻيو شخص شايد معافي نه گهري
ان شخص کان معافي جو انتظار ڪرڻ جيڪو توهان کي ڏکوئيندو آهي، يقيناً اهو عمل هوندو ڇڏڻ رد ڪرڻ.
جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي جي طرفان ڏکيا آهيو، اهو ئي آهي ضروري آهيته توهان پنهنجي علاج جو خيال ڪري رهيا آهيو، جنهن جو مشورو ڏئي ٿو ته توهان قبول ڪيو ته اهو شخص جنهن توهان کي نقصان پهچايو.
3 مسئلا توهان حل ڪري سگهو ٿا ڪم سان بائرن ڪيٽي | اينا روڊولف - ثابت ٿيڻ ڇڏي ڏيڻ | غير مشروط پيار
هن وڊيو ۾، اينا روڊولف توهان کي ڏيکاري ٿو ته ڪم سان ٽي روزمره مسئلا ڪيئن حل ڪجي بائرن جوٽ حل ڪري سگهي ٿو:
1. حل ڪريو خودڪار رويي جي نمونن (0:23)
2. مسئلن کي ڇڏي ڏيو (1:35)
3. ڳولھيو پنھنجي دٻاءُ واري احساس جا سبب (5:25)
LitLounge.tv
