Последнее обновление: 25 сентября 2022 г., автор: Роджер Кауфман
11 советов для счастья – Тревога свирепствует в нашей повседневной жизни, и нам нужно научиться сохранять позитивный настрой.
Исследователи обнаружили, что «цикл страха, связанный с отпусканием, можно разорвать, научившись делать это небольшими шагами».
Для этого мы должны научиться отделять большие надежды от повседневных результатов.
«Когда мы думаем о том, чтобы отпустить, мы часто сосредотачиваемся на том, от чего отказываемся. Но есть еще один другая сторона этой истории. Мы также должны учитывать, что мы приобретаем, ослабляя хватку». - Неизвестный
Для этого я рекомендую сделать это Отпустить практиковать на одиннадцати различных уровнях:
1. Меньше привязывайтесь к своей уверенности и предположениям — 11 советов для счастья
Отпустить не означает ничего терять; это означает больше выигрывать». - Неизвестный
Когда мы ловим себя на том, что нарушаем наши предположения и убеждения festhalten, мы можем начать расспрашивать их.
Мы можем задаться вопросом, откуда мы знаем, что они верны и верны ли они. другие опции дает видеть вещи.
Это может помочь нам расширить нашу перспективу и исцелить себя.
2. Сознательно примите неопределенность и перемены как нормальную часть жизни.
«Иногда нам просто нужно отпустить прошлое, чтобы мы могли двигаться вперед». - Неизвестный
Когда мы сталкиваемся с неопределенностью, мы обычно теряем силу, потому что не знаем, что произойдет дальше.
Решение, неуверенность в нашем Жизнь сознательное принятие этого может резко изменить наше представление о себе.
Кто-то может возразить, что они живут непредсказуемой жизнью. Будущее вести, поскольку они учатся отпускать и принимать страх.
Непредсказуемость вашего будущего — это человеческая жажда тайны и неразрешимая борьба за контроль об опыте.
«Я не идеален, но я настоящий». - Неизвестный
Есть люди, которые никогда не релиз и не в состоянии подготовиться к неизвестному будущему.
Они застревают в застойном состоянии жизни, где мир уже решен за них.
Это можно увидеть психологически, или это может стать укоренившимся образом жизни.
Осознанность является ключевым моментом, осознанность и медитативные практики могут помочь охватить универсальный аспект сознания. изменение понять и отпустить неэффективную привязанность к состоянию — прошлому, настоящему или будущему.
3. Минимизируйте ожидания оптимального
«Легко держаться за то, что нам не подходит». - Неизвестный
Es трудно для людейчтобы напомнить себе, что наилучший возможный результат или даже их собственные ожидания наилучшего возможного результата не всегда будут иметь место.
Мозг часто обманывает людей, заставляя их думать, что у них есть идеальный Жизнь добьется, если они будут работать достаточно усердно.
Это неправда и может привести к разочарованию в самооценке и потере мотивации.
Ожидание того, что все должно быть идеально или что все всегда будет идти своим чередом, может удерживать нас от жизни в данный момент.
Вместо этого мы часто ищем идеальный сценарий или думаем о том, как мы будем реагировать, когда что-то пойдет не по плану.
Однако, когда мы слишком много внимания уделяем будущему и беспокоимся о том, что может пойти не так, мы упускаем возможность насладиться настоящим.
Почему это происходит? Часто это происходит потому, что мы слишком завышаем ожидания.
Мы строим в уме что-то идеальное, и когда оно не соответствует требованиям, мы разочаровываемся.
Однако мы можем научиться отпустить и принять вещи такими, какие они есть, вместо того, чтобы постоянно искать идеальный результат.
Я также следует отпустить ожиданиячто у нас есть для всех остальных, потому что иногда мы не можем контролировать их реакции или действия.
В конце концов, мы должны помнить, что никто не совершенен и что люди совершают ошибки на пути к совершенству.
4. Имейте реалистичные желания и идеи
«Если вам что-то не нравится, измените это; если вы не можете изменить это, измените свое отношение». - Майя Анжелу
Осуществить мечту сложно, а иногда и пугающе.
Но лучший способ оставаться мотивированным — это сохранять реалистичность своих целей.
Если вы возлагаете на себя слишком большие надежды и они не оправдываются, вы можете разочароваться или вообще отказаться от своей цели.
5. Отпустите привязанность ко всему, что принадлежит вам | имущество или люди
«Не всегда нужно быть привязанным ко всему, что у тебя есть». - Неизвестный
Когда мы чем-то владеем, иногда мы чувствуем связь с этим.
Это вещи могут быть физическими, такими как дом, машина или даже одежда.
Но это также могут быть люди, за которых мы цепляемся.
Мы можем цепляться за нашу семью, наших друзей или даже нашего партнера.
Но что, если нам нужно научиться отпускать эти вещи?
Важно научиться отпускать то, что вас сдерживает.
Чистая окружающая среда вокруг вас становится более креативность, позитив и позволяют улучшить отношения.
6. Откажитесь от занятий, для которых нет реального потенциала
«Вы должны отпустить то, чего больше всего боитесь, чтобы достичь того, чего больше всего желаете». – Лао-цзы
Есть много профессий, которые находятся в упадке и не ожидают улучшения в ближайшее время. Время выздоровеет.
Согласно исследованию, предполагается, что, например, количество телефонных операторов будет продолжать сокращаться, поскольку все больше и больше людей зависят от мобильных телефонов и онлайн-чатов.
Der Erste шаг в отпускании вещей является осознание того, что нет никакого реального потенциала.
Многие люди цепляются за работу, потому что надеются, что ситуация в конечном итоге изменится. Но если быть честным с самим собой, становится ясно, что это не так.
Этот совет может помочь вам отстраниться от вещей, от которых вы должны отказаться.
- Спросите себя, есть ли реальный потенциал.
- Будьте честны с собой.
- Сделай шаг и отпусти.
7. Определите приоритеты своих целей и действуйте в соответствии с ними
«Вам не нужно быть великим, чтобы начать, но вы должны начать быть великим». - Зиг Зиглар
Важно сначала сосредоточиться на самых важных целях, а затем переходить к менее важным.
Чтобы расставить приоритеты в своих целях, организуйте, что является срочным, а что нет.
- Найдите кого-то, с кем вы можете выразить свои чувства без осуждения.
- Делайте что-то конструктивное и творческое хотя бы раз в день, будь то готовка, письмо, сбор пазлов — но только не телешоу или социальные сети.
«Ты не узнаешь, насколько я силен, пока не увидишь меня, когда я слаб». - Мухаммед Али
8. Наслаждайтесь каждым моментом, даже самым трудным
«Когда вы встаете утром, сколько времени вы тратите на размышления о вчерашнем дне?» — Чарльз Суиндолл
Иногда легко забыть, что трудные моменты в жизни могут быть такими же важными, как и удачные.
Например, когда мы имеем дело с трудным моментом или сложным Опыт сталкиваются, мы можем найти смысл и цель в том, как они сформировали нас.
Часто это происходит потому, что наш мозг запрограммирован искать закономерности и придавать смысл событиям (даже сложным).
«Вы ничего не добьетесь, если будете бояться рисковать». - Майкл Джордан
9. Проявите сочувствие к другим | 11 советов для счастья
«Единственный человек, на которого вы должны произвести впечатление, — это вы сами». - Неизвестный
Empathie это способность поставить себя на место другого человека и понять его чувства. Это важный социальный навык, который позволяет нам лучше понимать и поддерживать окружающих.
К сожалению, эмпатию часто путают с сочувствием.
Сострадание — это способность разделять чувства и боль другого человека.
Эмпатия, с другой стороны, — это способность поставить себя на место другого человека и понять его чувства, не затрагивая себя.
Эмпатия — это важный социальный навык, который помогает нам лучше понимать и поддерживать окружающих.
10. Создайте журнал благодарностей
«Когда вы отпускаете, это освобождает что-то еще внутри вас». - Лао Цзы
Есть много советов по Отпустить. Ведение журнала благодарности — один из способов сохранить позитивный настрой.
Ведение дневника благодарности — отличный способ внести больше позитива в свою жизнь.
Составляя списки благодарности, вы будете напоминать себе о том, за что у вас есть в жизни быть благодарным.
Это отличный способ получить больше Привнести позитив в свою жизнь и уверенность в себе построить.
11. Каждый день новое занятие
«Единственное, что не меняется, — это перемены». - Джон Леннон
Еще один совет: ловите момент: заставляйте себя каждое утро заниматься новым делом и убедитесь, что вы понимаете разницу между хорошим и плохим дискомфортом.
Это поддерживает вашу мотивацию и снижает вероятность появления вредных привычек.
пословицы научиться отпускать
"Когда ты кого-то любить, отпустите его. Когда он вернется к вам, он всегда будет вашим». - Неизвестный
«Единственное, что мы вынесли из история учиться в том, что мы никогда не учимся». - Уилл Дюран
"Если ты идешь сквозь Ад, продолжай идти." - Уинстон Черчилль
«Важны не годы жизни. Это жизнь в твои годы». - Авраам Линкольн
«Вы должны научиться проигрывать, прежде чем сможете выиграть». - Марк Твен
«Единственный человек, который никогда не ошибается, это тот, кто никогда ничего не делает». - Альберт Эйнштейн
«Вы должны научиться терпеть неудачи, прежде чем научитесь добиваться успеха». - Майкл Джордан
