Последнее обновление: 13 января 2024 г., автор: Роджер Кауфман
Вам знакомо это чувство, когда ты просто не можешь заснуть?
Вы чувствуете физическую усталость, но ваш разум бодрствует. Вас что-то беспокоит, вы думаете о разном.
Что это Зиль дер Медитация, чтобы заснуть?
Следующий текст МЕДИТАЦИЯ заснуть как Сон помощи предназначено, контент предназначен для людей, которые Проблемы с засыпанием есть.
Цель текста состоит в том, что он действует как медитация, помогающая вам заснуть. YouTube можно записать.
Как можно лучше заснуть вечером с помощью медитации?
- Лучше всего, если вы сможете прослушать текст медитации.
- Тогда все, что вам нужно сделать, это устроиться поудобнее, и вы будете учиться вместе со своими. Засыпайте в медитации и возможность хорошо спать.
- Выбирайте громкость так, чтобы она была вам приятна, но понятна.
Каковы преимущества возможности лучше заснуть вечером с помощью медитации, которая поможет вам заснуть?
- Если вы сможете заснуть с помощью медитации, вам будет легче расслабиться. расслабься. Вы научитесь быть спокойным и разрушительным ум отпустить и сдаться.
- С МЕДИТАЦИЯ Засыпание может помочь вам заснуть быстрее и спать лучше и глубже.
Особенно если у вас проблемы с засыпанием, полезно попробовать заснуть с помощью медитации.
Позвольте себе überraschen и откройте для себя совершенно новые способы заснуть и лучше спать, попробуйте!
Создайте свою собственную комфортную, расслабляющую атмосферу в постели.
- Лягте на удобную для вас кровать. расслабляющий Позиция.
- Если вы лежите на спине, вы можете красиво вытянуть ноги и либо положить руки по бокам, либо сложить их на животе.
- Вы также можете лежать на животе или на том боку, который вам больше нравится. Если вам удобнее свернуться калачиком и уютно устроиться под одеялом, вы тоже можете сделать это.
- Важный Ключ к медитации о том, как заснуть, — это найти предпочитаемое положение, в котором вы чувствуете себя наиболее комфортно.
- Поэтому выбирайте ту позу, в которой лично вы чувствуете себя наиболее комфортно и где можно легко расслабиться.
Устройтесь как можно удобнее.
- Также хорошо, если вам будет приятно и тепло, чтобы ваше тело могло расслабиться.
- Если вам холодно, ваше тело слишком много внимания уделяет согреванию. С другой стороны, если вам приятно и тепло, вашему телу и разуму будет легче это сделать. отпусти ситуацию и сосредоточься на медитации сконцентрироваться, чтобы заснуть.
- Итак, первое, что вам следует сделать, прежде чем приступить к занятиям спортом, – это устроиться по-настоящему уютно, уютно и комфортно.
- Затем медленно закройте физические глаза и направьте взгляд во внутрь.
Сосредоточьте свою осознанность на дыхательной медитации, чтобы заснуть.
Как только вы найдете предпочитаемую позу, в которой вы чувствуете себя по-настоящему комфортно, вы можете начать концентрироваться на своем дыхании.
Медленно выдыхайте и вдыхайте в своем темпе.
Почувствуйте своим телом, как ваш живот медленно поднимается и опускается, когда вы вдыхаете и выдыхаете.
Найдите свой собственный ритм.
Ничто не может быть неправильным. позволю тебе Время и постарайтесь медленно расслабиться.
Постарайтесь успокоиться и сконцентрироваться на своем дыхании. Почувствуй себя и почувствуй это Атем течет внутри вас. Она течет через все ваше тело.
Вы также можете попробовать визуализировать свое дыхание. Если вам проще, попробуйте придать дыханию цвет.
Это должен быть цвет, который ассоциируется у вас с положительной энергией и жизненной силой. Как только вы нашли цвет, который вам подходит, почувствуйте себя внутри себя.
Через нос вы вдыхаете жизненный поток дыхания. Теперь представьте, как этот поток жизни распространяется по всему вашему телу.
Она течет через ваш центр в живот и распространяется по рукам и ногам до кончиков пальцев рук и ног.
В течение нескольких минут просто сосредоточьтесь на своем дыхании, цвете, который имеет для вас жизнепоток, и ощущении потока в вашем теле.
Вы можете сделать это дыхание также укажите свойство, например:
Дыхание согревает и успокаивает.
Тогда вы также сможете улучшить свое самочувствие и осознание тепла с помощью дыхания.
Для вас настало время, когда дыхание хорошо течет в вашем теле, и вы чувствуете себя действительно приятно погруженным в это ощущение тепла и... безопасность, вы можете перейти на следующий уровень.
Открой свое сердце, как цветок - свое сердцебиение
Теперь сосредоточьте свое внимание на сердцебиении.
Теперь вы также можете придать своему сердцебиению цвет.
Теперь попробуйте сознательно заметить свое сердцебиение.
Если вы можете это почувствовать, представьте себе, как с каждым ударом вашего сердца эта дальнейшая животворящая Energie течет через ваше тело.
При этом представьте себе прекрасный цветок, раскрывающий свои лепестки и открывающийся животворящему солнцу.
А теперь представьте, что ваш Сердце этого цветка есть, и ты открываешься солнцу.
Чувствуешь ли ты ее тепло?
Если вы умеете это хорошо воспринимать, то можете попытаться соединить цвета своего дыхания и сердцебиения в живительный поток.
Обратите внимание, меняется ли цвет при сочетании дыхания и сердцебиения. Остались два цвета как раньше или они тоже есть друг у друга? Farben теперь смешали в один цвет?
Какой это цвет?
Постепенно вы почувствуете, как все ваше тело расслабляется все больше и больше. Вы позволяете себе идти вперед все больше и больше и все больше и больше обретаете покой.
Когда вы почувствуете, что все идет хорошо, можно переходить на следующий уровень.
Место у моря – медитация для засыпания
Когда вы теперь полностью пришли к себе, вы можете умственно доставить вас в место отдыха.
Вы мысленно уже медитируете, чтобы заснуть.
Представьте себе красивое райское место более раньше.
Это может быть романтическая бухта, манящий песчаный пляж, место под солнцем. Возможно, рядом с вашим домом есть пальмы.
Ты принес одеяло?
Затем расстелите одеяло на пляже. Вы можете почувствовать согревающие лучи солнца на своей коже. Чувствуете ли вы теплый песок между пальцами ног?
Сядьте на одеяло и просто замечайте все вокруг себя.
Может быть, чайки кружат над головой Воды.
Вы слышите, как они звонят?
Что еще вы можете обнаружить?
Чувствуете ли вы, как легкий ветерок ласкает вас и убаюкивает?
Вдохните и выдохните осознанно.
Чувствуете запах морского воздуха?
Теперь она становится частью тебя, потому что ты стал ее частицей. Если вы сможете хорошо все это воспринимать, вы готовы к следующему уровню.
Морские волны – дальнейшая медитация, которая поможет вам заснуть
Вы удобно устроились на одеяле на пляже. Вы чувствуете себя полностью расслабленным и свободным.
При этом вы чувствуете себя в полной безопасности и защищенности.
Вы являетесь частью творения, которое вас окружает.
Ты лежишь с закрытыми глазами Глаз и открытое сердце в любимом месте на пляже.
Это место — ваше личное любимое место и ваше убежище.
Ты знаешь, что можешь пойти в это место, когда захочешь.
Это знание дает вам безопасность и увеличивает ваше чувство защищенности.
Теперь обратите на это внимание Волны моря.
Слышите ли вы их успокаивающий, успокаивающий и повторяющийся шум?
Он очень мягко достигает вашего уха.
Это словно нежная мелодия, шепчущая тебе, что тебе здесь всегда рады, таким, какой ты есть.
Здесь ты можешь быть именно тем, кто ты есть на самом деле.
Ты очень глубоко впитываешь в себя этот шум моря и твоя душа чувствует что-то глубокое. Фриден.
Когда мысли приходят в ваше внимание здесь и сейчас, просто находясь в ПриродаЕсли вы хотите отвлечься в этом райском месте, вы можете просто отдать свои мысли волнам.
Волны станут твоими ум сделать его частью великого океана.
Они подберут их и унесут с собой в великое открытое море.
Когда вы почувствуете, что полностью находитесь здесь и сейчас, еще больше сосредоточьте свое внимание на шуме моря.
Теперь послушайте голос моря, говорящий с вашим сердцем.
Волны теперь приглашают вас позволить себе упасть еще глубже.
Сейчас у вас есть возможность еще глубже углубиться в свою личную медитацию для засыпания.
Следующий уровень уже ждет вас.
Слушайте голос своего сердца - дельфин ваш спутник - 3 часть медитации для засыпания
Вы полностью расслаблены в своем любимом месте у моря.
Вы замечаете свое дыхание и сердцебиение.
Вы чувствуете себя в безопасности и защищены.
Вы можете сделать все релиз и отдать волнам то, что здесь не принадлежит.
Вы расслаблены и довольны.
Вы в безопасности и свободны одновременно.
Вы чувствуете себя частью творения, которое вас окружает.
Вы отпускаете себя и доверяете.
Ты любим, твое сердце широко.
В этой необъятности вы принимаете приглашение дельфина.
Он ваш друг и приглашает вас погрузиться вместе с ним в его мир.
Вы принимаете приглашение.
Вы становитесь частью бескрайних просторов океана.
Именно на этой просторности чувствуешь себя в безопасности.
Дельфин всегда будет рядом с вами, когда он вам понадобится, он будет рядом.
Вы можете положиться на него, и вы можете доверять ему доверие.
Ты позволяешь себе упасть, и море несет тебя.
Вы чувствуете нежное покачивание волн.
Они всегда несут тебя дальше.
Вы всегда можете вернуться на пляж, когда захотите.
Der Дельфин будет сопровождать вас.
Он всегда рядом с тобой.
Теперь вы можете не только видеть, нюхать и слышать море, но также чувствовать и пробовать его на вкус.
Ты берешь широкий Океан правда со всеми вашими чувствами.
В этом бескрайнем пространстве чувствуешь себя в безопасности и можешь полностью отпустить себя, потому что можешь быть уверен, что тебя любят и поддерживают.
