Последнее обновление: 13 января 2024 г., автор: Роджер Кауфман
Почему расслабляющая музыка так важна для быстрого засыпания и снижения стресса?
У которой расслабляющая музыка Zum Заснуть Музыкальные элементы используются для улучшения вашего физического и психического здоровья и благополучия.
Музыка для релаксации может включать в себя следующее:
- Слушать музыку;
- подпевать музыке;
- передается в такт музыке;
- практиковать медитацию;
- инструмент Spielen.
Считается, что шумный отдых зародился еще в Древней Греции, когда музыка использовался для лечения психических заболеваний.
В течение история музыка на самом деле использовалась для поднятия боевого духа солдат, Одиночки чтобы помочь вам работать намного быстрее и эффективнее и даже отгонять монстров с помощью крика.
Совсем недавно исследование фактически связало музыку с целым рядом преимуществ для здоровья: от улучшения иммунной функции до снижения уровня напряжения и более раннего улучшения здоровья. Kinder.
Виды расслабляющей музыки, под которую можно заснуть
Существуют разные типы Расслабляющая музыка для засыпания каждый из них имеет разные преимущества, хотя не все из них фактически были подтверждены научными исследованиями.
Управляемая медитация – хорошо засыпай – хорошо просыпайся. Медитация с Вейтом Линдау.
* Используйте эти Медитация непосредственно перед сномподвести итоги дня, признать свои успехи и знания. Затем отпустите все, почувствуйте себя комфортно и позвольте нежному шуму моря погрузить вас в глубокий и спокойный сон.
Файт Линдау
Многочисленные преимущества медитации для здоровья были научно доказаны.
ResearchTrusted Source действительно обнаружил, что МЕДИТАЦИЯ предлагает множество преимуществ для здоровья, включая:
- Снижение напряжения
- уменьшает стресс, беспокойство и беспокойство
- расширенное хранилище
- сведен к минимуму Bluthochdruck
- Жалобы уменьшаются
- снизить уровень холестерина
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта
Неврологическая релаксационная музыка для засыпания.
Релаксационная музыка может свести к минимуму напряжение и способствовать расслаблению.
Было доказано, что он более эффективен, чем лекарства, отпускаемые по рецепту, в снижении стресса и беспокойства перед хирургическим лечением.
Исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что 30-минутный сеанс музыкальной терапии, включенный в стандартный уход после операции на спине, уменьшает дискомфорт.
Тибетская расслабляющая музыка для засыпания, расслабляющая музыка отпускания
Музыка находится под влиянием японский Музыка для медитации, индийская музыка для медитации, тибетская музыка и шаманская музыка.
Это способствует очищению чакр, открытию третьего глаза и увеличению способностей к трансцендентальной медитации.
YellowBrickCinema – Расслабляющая музыка
Релаксационная музыка также используется для физической реабилитации, лечения заболеваний и травм головного мозга.
Бонни техника
Названный в честь Хелен Л. Бонни, доктор философии, подход Bonny Guided Imagery and Music (GIM), симфоническая музыка и изображения для изучения индивидуального развития, осознания и изменений.
Австралийская ассоциация музыки и изображений (MIAA) является ведущей ассоциацией, продвигающей музыкальную психиатрическую терапию в Австралии.
Мы использование Музыка и образы как движущие силы здоровья и благополучия в контексте психодинамического, мультимодального лечения.
Исследование 2017 года выявило убедительные доказательства того, что серия сеансов GIM может улучшить психическое и физиологическое здоровье взрослых, нуждающихся в медицинском и психическом здоровье.
Нордофф-Роббинс
Этот подход к снижению шума предлагают опытные художники, окончившие двухлетнюю магистерскую программу Nordoff-Robbins.
Они используют музыку, знакомую пострадавшим, вместе разрабатывают совершенно новую музыку или стремятся к эффективности.
Метод Нордоффа-Роббинса используется для дети занимающиеся проблемами развития (вместе со своими матерями и отцами), проблемами психического здоровья, проблемами, состояниями аутистического спектра, деменцией и другими состояниями.
Лечение камертоном
При лечении камертонами используются специальные металлические камертоны для создания определенных вибраций на разных частях тела.
Однако это может способствовать Стресс и генерировать энергию и/или способствовать психологическому балансу.
Очевидно, это также работает в акупунктуре, используя звуковые частоты для точечной стимуляции вместо игл.
Некоторые исследования показывают, что лечение камертоном помогает устранить проблемы с мышцами и костями.
Расслабляющая музыка для засыпания – стимуляция мозговых волн
Этот подход, который еще называют бинауральные ритмы называется, переводит ваш мозг в определенное состояние и использует пульсирующий шум, чтобы заставить ваши мозговые волны соответствовать частоте ударов.
Вы можете рассчитывать на улучшение концентрации внимания или состояние чудесного расслабления, и это будет способствовать вашему хорошему сну.
8 часов расслабляющей музыки, чтобы расслабиться
О чем музыка для бинауральной релаксации?
Вы можете использовать расслабляющую музыку для лечения признаков различных заболеваний, в том числе:
- Стрессовые и тревожные состояния
- Страх
- Травма
- Demenz
- Состояние аутистического спектра и обнаружение проблем
- Поведенческие и психиатрические состояния
- Рак
- Некоторые из ожидаемых преимуществ музыкального лечения включают в себя:
- уменьшает напряжение
- Снижает психическое состояние
- снижает уровень холестерина
- учит управлять дискомфортом
- Снижает риск развития ишемической болезни сердца и инсульта.
- улучшает сон
Как работает этот тип расслабляющей музыки
Вы можете использовать различные шумовые элементы в расслабляющей музыке, чтобы улучшить свое психическое и физическое состояние. Как это работает, зависит от используемой технологии.
Занятия индивидуализируются по специальному принципу. опытный осуществляют специалисты.
Сеанс может включать сидение или отдых под прослушивание музыки или звуков из динамика или инструментов, а также использование вибраций с использованием уникального инструмента, например камертона.
В зависимости от техники вас может мотивировать пение, движение или использование музыкального инструмента, или вам может потребоваться сохранять спокойствие и умиротворение, чтобы звуки оказали воздействие.
