Последнее обновление: 28 февраля 2021 г., автор: Роджер Кауфман
Взять под контроль собственное поведение: больше не учиться отпускать гнев
Импульсивные люди имеют репутацию честных и искренних людей. Прежде всего, это положительные качества, которые также проявляют себя в общении с людьми.
Но иногда импульсивность носит отрицательный характер. если Ярость, гнев и амбиции становятся настолько большими, что перед внутренним взором появляется только красная стена, это приводит к менее чем приятным вспышкам.
Ключевое слово, чтобы остыть, — это перестать злиться — вы можете узнать, как это сделать здесь.
Рефлексивное обращение с эмоциями
Эмоции здоровы. Они служат для взращивания жизни души. А так совсем не плохо Гнев, ярость, разочарование и другие эмоции иметь.
Только справиться с иногда подавляющими чувствами может быть сложно.
Таким образом, перестать злиться — вполне понятное желание:
Потому что те, кто склонен к чрезмерному гневу, преграждают многие пути бурными реакциями. Вы не можете просто магией прогнать свой гнев.
Вы должны научиться справляться с этим и перестать злиться.
отражать:
- В каких ситуациях вы злитесь?
- Есть ли что-то конкретное, что вызывает у вас гнев?
- За вашим гневом стоит ваша собственная неудача или страх неадекватности?
- Вы пенитесь, когда чувствуете, что загнаны в угол и не видите выхода?
Просто избегайте темы или проблемы, которая вызывает у вас гнев.
Избегайте тем и не ставьте себя в сомнительные ситуации. Если вы заметили, что вызывает у вас гнев во время разговора, смените тему или прервите разговор.
Вы, конечно, можете оправдать это перед человеком, с которым разговариваете, тогда вы остаетесь честным и искренним.
Но не увлекайтесь рассуждениями о том, почему именно то или иное вызывает у вас гнев — ведь тогда вы разберетесь с рассматриваемой темой и разозлитесь.
Если вы осознаете свои слабости и недостатки, стоящие за гневом, вам следует обратиться к ним. Если вы чувствуете себя некомпетентным и злитесь на это, займитесь самообразованием.
Тогда вам больше не придется злиться в данной ситуации. Вы всегда должны воспринимать собственные неудачи и страхи как вызов для работы над собой.
Сделай глубокий вдох, пока волна не пришла
Если вы поразмыслите над своими эмоциями, вы быстро распознаете, когда гнев снова овладеет вами.
Вы сможете заметить ранние предупреждающие знаки, поэтому вы не будете полностью удивлены эмоциональным воздействием. Но всегда надо следить за собой и за этим считатькогда вы чувствуете, что, почему и как именно.
Если вы заметили ранние признаки того, что вот-вот придет гнев, вам следует сначала сделать глубокий вдох. строить умственно дистанцироваться от данной ситуации, поставив себя в положение стороннего наблюдателя.
Постарайтесь посмотреть на себя и свою (возможную) реакцию со стороны, чтобы ваше Emotionen может остыть.
Хорошая стратегия также может заключаться в том, чтобы ненадолго отступить при первых признаках сложной ситуации.
Быстрый поход в туалет или поход в кафе можно использовать в качестве предлога, если это необходимо.
Поставьте себя на место другого человека
Целенаправленное размышление о собственном поведении может привести к тому, что вы поставите себя на место другого человека. Спроси себя:
- Как ваш гнев влияет на других людей?
- Является ли образ, который вы проецируете на других, тем, что вы действительно хотите?
- Или это противоречит вашему представлению о себе?
- Как вам следует себя вести, чтобы добиться желаемого, в том числе того образа, который у вас сложился о самом себе?
Регулярные размышления о своем поведении помогут вам достичь того, чего вы хотите для себя.
Многим помогает спорт.
Прежде всего, силовые виды спорта, такие как боулдеринг и скалолазание, паркур и различные азиатские боевые искусства, помогают снизить агрессию.
Этот вид спорта требует высокого уровня концентрации и отвлекает.
Это отдаляет вас от повседневной жизни, и вы можете использовать спортивные разочарования. Erfolg в обрабатывать очень по-разному.
Но есть еще и клапан: ты его ставишь Energie и сила, которую гнев высвобождает в вас. Кроме того, вы получаете позитивное отношение к жизни от физической активности.
Книга Веры Ф. Биркенбил и Байрона Кэти «Работа - Сколько хлопот нужно человеку?»
Сколько хлопот нужно человеку? Вера Ф. Биркенбиль «работает» с Морицем Бёрнером над своей профессиональной и личной средой. Это отрывок из более чем двухчасового DVD, о котором Тобиас Эллерброк пишет:
«Смех Биркенбиля, ее искрометное остроумие, ее невероятная открытость в отношении щекотливых тем и ее собственных болезненных Опыт произвели на меня глубокое впечатление. Эта женщина не имеет значения, она сама на сто процентов.
И как бы между прочим, вы не только многое узнаете о Работе и ее применении, но и получите ценные Совет для жизни. Чрезвычайно захватывающе!» DVD можно заказать с 10 декабря 09 г. по адресу http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Мориц Бёрнер
