Ultima actualizare pe 25 septembrie 2022 de către Roger Kaufman
11 sfaturi pentru fericire - Anxietatea este răspândită în viața noastră de zi cu zi și trebuie să învățăm să păstrăm o atitudine pozitivă.
Cercetătorii au descoperit că „ciclul fricii asociat cu renunțarea poate fi întrerupt învățând să o faci în trepte mici”.
Pentru a face acest lucru, trebuie să învățăm să ne detașăm marile speranțe de rezultatele zilnice.
„Când ne gândim să renunțăm, adesea ne concentrăm pe ceea ce renunțăm. Dar mai este unul cealaltă parte a acestei povești. De asemenea, trebuie să luăm în considerare ce câștigăm slăbindu-ne strânsoarea.” - Necunoscut
Pentru a realiza acest lucru, vă recomand să faceți acest lucru Sa mergem să exersezi pe unsprezece niveluri diferite:
1. Atașează-te mai puțin de certitudinile și presupunerile tale - 11 sfaturi pentru fericire
Sa mergem nu înseamnă a pierde nimic; înseamnă să câștigi mai mult.” - Necunoscut
Când ne surprindem încălcând presupunerile și certitudinile noastre din festival, putem începe să-i interogăm.
Ne putem întreba de unde știm că sunt adevărate și dacă sunt alte optiuni dă de văzut lucruri.
Acest lucru ne poate ajuta să ne lărgim perspectiva și să ne vindecăm.
2. Acceptați în mod conștient incertitudinea și schimbarea ca o parte normală a vieții
„Uneori trebuie doar să facem lasa trecutul, ca să putem merge mai departe.” - Necunoscut
Când ne confruntăm cu incertitudine, experimentăm de obicei pierderea puterii care rezultă din faptul că nu știm ce se va întâmpla în continuare.
Decizia, incertitudinea din noi Viață acceptând-o în mod conștient ne poate schimba dramatic imaginea de sine.
Unii ar susține că își trăiesc viața într-un mod imprevizibil viitor conduce pe măsură ce învață să renunțe și să accepte frica.
Imprevizibilitatea viitorului tău este o sete umană de mister și o luptă nerezolvată pentru control despre experiențe.
„Nu sunt perfect, dar sunt real”. - Necunoscut
Sunt oameni care nu vor face niciodată sa mergem și incapabil să se pregătească pentru un viitor necunoscut.
Ei rămân blocați într-o stare de viață stagnantă în care lumea este deja decisă pentru ei.
Acest lucru poate fi văzut din punct de vedere psihologic sau poate fi devenit un stil de viață înrădăcinat.
Conștientizarea este esențială, conștientizarea și practicile de meditație pot ajuta o persoană să îmbrățișeze aspectul universal al schimbare a înțelege și a renunța la agățarea ineficientă de o stare – trecută, prezentă sau viitoare.
3. Minimizați așteptările de optim
„Este ușor să ne ținem de lucruri care nu sunt bune pentru noi”. - Necunoscut
Es este dificil pentru oamenipentru a-și aminti că cel mai bun rezultat posibil, sau chiar propriile așteptări cu privire la cel mai bun rezultat posibil, nu vor avea întotdeauna loc.
Creierul păcălește adesea oamenii să creadă că îl au pe cel perfect Viață vor realiza dacă lucrează suficient de mult.
Acest lucru nu este adevărat și poate duce la dezamăgirea stimei de sine și la pierderea motivației.
Așteptarea că totul trebuie să fie perfect sau că lucrurile vor merge mereu în felul nostru ne poate împiedica să trăim momentul.
În schimb, suntem adesea ocupați să căutăm scenariul perfect sau să ne gândim cum vom reacționa atunci când lucrurile nu merg conform planului.
Cu toate acestea, atunci când ne concentrăm prea mult asupra viitorului și ne îngrijorăm cu privire la ce ar putea merge prost, pierdem ocazia de a ne bucura de acum.
De ce se întâmplă asta? Adesea, pentru că ne-am stabilit așteptările prea mari.
Construim ceva în mintea noastră pentru a fi acel lucru perfect și, atunci când nu se ridică la înălțime, suntem dezamăgiți.
Totuși, putem învăța să renunțe și să ia lucrurile așa cum vin, în loc să cauți mereu rezultatul perfect.
Eu ar trebui, de asemenea, să renunțe la așteptăripe care îl avem pentru toți ceilalți pentru că uneori nu avem control asupra reacțiilor sau acțiunilor lor.
La sfârșitul zilei, trebuie să ne amintim că nimeni nu este perfect și că oamenii fac greșeli pe drumul spre perfecțiune.
4. Aveți dorințe și idei realiste
„Dacă nu-ți place ceva, schimbă-l; dacă nu o poți schimba, schimbă-ți atitudinea.” - Maya Angelou
Îndeplinirea unui vis este dificilă și poate fi descurajantă uneori.
Dar cel mai bun mod de a rămâne motivat este să-ți păstrezi obiectivele realiste.
Dacă îți stabilești așteptările prea mari și acestea nu sunt îndeplinite, s-ar putea să te descurajezi sau să renunți cu totul la obiectivul tău.
5. Renunță la atașamentul față de tot ce este al tău | proprietate sau oameni
„Nu trebuie să fii întotdeauna atașat de tot ce ai.” - Necunoscut
Când deținem ceva, uneori ne simțim conectați la el.
Acest lucruri poate fi fizic ca o casă, o mașină sau chiar îmbrăcăminte.
Dar pot fi și oameni de care ne agățăm.
Ne putem agăța de familia noastră, de prietenii noștri sau chiar de partenerul nostru.
Dar dacă trebuie să învățăm să renunțăm la aceste lucruri?
Este important să înveți să renunți la lucrurile care te rețin.
Un mediu curat în jurul tău devine mai mult creativitate, pozitivitate și să permită relații mai bune.
6. Renunta la ocupatii pentru care nu exista potential realist
„Trebuie să renunți la ceea ce te temi cel mai mult pentru a obține ceea ce îți dorești cel mai mult.” - Lao Tzu
Există multe profesii care sunt în declin și nu se așteaptă să se îmbunătățească prea curând timp se va recupera.
Potrivit unui studiu, se presupune că, de exemplu, numărul operatorilor de telefonie va continua să scadă pe măsură ce tot mai mulți oameni sunt dependenți de telefoanele mobile și chat-urile online.
Primul pas în a da drumul a lucrurilor este conștientizarea că nu există un potențial realist.
Mulți oameni se agață de locuri de muncă pentru că speră că situația se va schimba în cele din urmă. Dar dacă ești sincer cu tine însuți, devine clar că nu este cazul.
Acest sfat vă poate ajuta să vă detașați de lucrurile la care ar trebui să renunțați.
- Întrebați-vă dacă există potențial realist.
- Fii sincer cu tine însuți.
- Fă pasul și dă drumul.
7. Prioritizează-ți obiectivele și acționează în conformitate cu ele
„Nu trebuie să fii grozav pentru a începe, dar trebuie să începi să fii grozav”. - Zig Ziglar
Este important să vă concentrați mai întâi pe cele mai importante obiective și apoi să treceți la celelalte mai puțin importante.
Pentru a-ți prioritiza obiectivele, organizează ce este urgent și ce nu.
- Găsiți pe cineva cu care să vă exprimați sentimentele fără a judeca.
- Faceți ceva constructiv și creativ cel puțin o dată pe zi, fie că gătiți, scrieți, faceți puzzle-uri - doar nu emisiuni TV sau rețele sociale
„Nu știi cât de puternic sunt până când nu mă vezi când sunt slab”. - Muhammad Ali
8. Bucură-te cu adevărat de fiecare clipă, chiar și de cele dificile
„Când te trezești dimineața, cât timp te gândești la ziua de ieri?” — Charles Swindoll
Uneori este ușor să uiți că momentele dificile din viață pot fi la fel de importante ca și cele reușite.
De exemplu, atunci când avem de-a face cu un moment provocator sau cu o provocare experiență ne confruntăm, putem găsi sens și scop în modul în care ne-au modelat.
Acest lucru se datorează adesea faptului că creierul nostru este programat să caute tipare și să acorde sens evenimentelor (chiar și celor dificile).
„Nu vei ajunge nicăieri dacă ți-e frică să-ți asumi riscuri”. - Michael Jordan
9. Arată empatie pentru ceilalți | 11 sfaturi pentru fericire
„Singura persoană pe care ar trebui să o impresionezi ești pe tine însuți”. - Necunoscut
empatie este capacitatea de a te pune în locul altei persoane și de a-i înțelege sentimentele. Este o abilitate socială importantă care ne permite să-i înțelegem mai bine și să-i sprijinim pe cei din jurul nostru.
Din păcate, empatia este adesea confundată cu compasiunea.
Compasiunea este capacitatea de a împărtăși sentimentele și durerea altei persoane.
Empatia, pe de altă parte, este capacitatea de a te pune în locul celuilalt și de a-i înțelege sentimentele fără să fii afectat.
Empatia este o abilitate socială esențială care ne ajută să-i înțelegem mai bine și să-i sprijinim pe cei din jurul nostru.
10. Creați un jurnal de recunoștință
„Când dai drumul, eliberează altceva în interiorul tău”. - Lao Tzu
Există multe sfaturi pentru Sa mergem. Păstrarea unui jurnal de recunoștință este o modalitate de a-ți menține perspectiva pozitivă.
Scrierea unui jurnal de recunoștință este o modalitate excelentă de a aduce mai multă pozitivitate în viața ta.
Scriind liste de recunoștință, îți vei aminti de ceea ce ai în viață pentru care să fii recunoscător.
Aceasta este o modalitate excelentă de a obține mai mult Pentru a aduce lucruri pozitive în viața ta și încrederea în tine construieste.
11. O activitate nouă în fiecare zi
„Singurul lucru care nu se schimbă este schimbarea”. - John Lennon
Un alt sfat este să profitați de ziua: împingeți-vă să faceți o activitate nouă în fiecare dimineață și asigurați-vă că înțelegeți diferența dintre disconfortul bun și cel rău.
Acest lucru te menține motivat și mai puțin probabil să aduni obiceiuri nesănătoase.
Proverbe invata sa lasi de la tine
"Daca tu iubiți pe cineva, eliberează-l. Când se întoarce la tine, ar trebui să fie întotdeauna al tău.” - Necunoscut
„Singurul lucru din care am ieșit Geschichte a învăța este că nu învățăm niciodată.” - Will Durant
„Dacă treci prin iad, continuă”. - Winston Churchill
„Nu anii din viața ta contează. Este viața în anii tăi.” - Abraham Lincoln
„Trebuie să înveți să pierzi înainte de a putea câștiga.” - Mark Twain
„Singura persoană care nu greșește niciodată este cea care nu face niciodată nimic.” - Albert Einstein
„Trebuie să înveți să eșuezi înainte de a putea învăța să reușești.” - Michael Jordan
