Ultima actualizare pe 13 ianuarie 2024 de către Roger Kaufman
Știi acel sentiment când pur și simplu nu poți adormi?
Te simți obosit din punct de vedere fizic, dar mintea ta este alertă. E ceva în minte, te gândești la lucruri diferite.
Ce este scopul de Meditație pentru a adormi?
Următorul text Meditaţie a adormi este ca. Einschlafhilfe destinat, conținutul se adresează persoanelor care probleme de a adormi au.
Scopul textului este ca acesta să fie folosit ca o meditație pentru a adormi YouTube pot fi incluse.
Cum poți adormi mai bine cu o meditație pe timp de noapte?
- Cel mai bine este dacă puteți asculta textul de meditație.
- Atunci tot ce trebuie să faci este să te simți confortabil și vei învăța să trăiești cu tine meditație adormită și să poată dormi bine.
- Alege volumul astfel încât să fie plăcut subestimat pentru tine, dar ușor de înțeles.
Care sunt beneficiile de a adormi mai bine noaptea cu o meditație de somn?
- Dacă poți adormi cu o meditație, îți va fi mai ușor să adormi relaxa. Înveți să fii tăcut și perturbator minte să renunțe și să renunțe.
- Cu unul Meditaţie adormirea te poate ajuta să adormi mai repede și să dormi mai bine și mai profund.
Încercarea de a adormi cu meditația poate fi utilă în special dacă ai dificultăți în a adormi.
te parasesc a surprinde și descoperă moduri cu totul noi de a adormi și de a dormi mai bine, încearcă!
Găsește-ți propria atmosferă personală, confortabilă și relaxantă în pat
- Întinde-te în pat într-unul confortabil pentru tine relaxant Poziţie.
- Dacă stai întins pe spate, poți să-ți întinzi frumos picioarele și fie să-ți pui brațele pe laterale, fie să le încrucișezi pe burtă.
- De asemenea, te poți întinde pe burtă sau pe o parte pe care o preferi. Dacă te simți mai confortabil să te ghemuiești și să te ghemuiești sub huse, poți face și asta.
- important pentru ca meditația să adoarmă este că îți găsești poziția preferată acolo unde te simți cel mai confortabil.
- Așa că alege poziția în care personal te simți cel mai confortabil și unde te poți relaxa bine.
Fă-te cât mai confortabil posibil.
- De asemenea, este bine să fii drăguț și cald, astfel încât corpul tău să se poată relaxa.
- Când ți-e frig, corpul tău se concentrează prea mult pe a se încălzi. Pe de altă parte, dacă ești drăguț și cald, corpul și mintea ta se pot relaxa eliberează-te și concentrează-te pe meditație concentrează-te să adormi.
- Deci, primul lucru de făcut înainte de a începe exercițiul este să fii cu adevărat confortabil, confortabil și confortabil.
- Apoi închide încet ochii fizici și concentrează-ți privirea interior.
Concentrează-ți atenția pe meditația de respirație pentru a adormi
Odată ce ați găsit poziția preferată în care vă simțiți cu adevărat confortabil, puteți începe să vă concentrați asupra respirației.
Expiră și inspiră încet, în ritmul tău.
Simțiți cum stomacul tău se ridică și coboară încet pe măsură ce inspiri și expiri.
Găsește-ți propriul ritm.
Nimic nu poate fi în neregulă. lasă-te timp și încearcă să te relaxezi încet.
Încearcă să te calmezi, concentrează-te pe respirație. Simte în tine și simți cum el respirație curge în tine. Curge prin tot corpul tău.
De asemenea, puteți încerca să vizualizați respirația. Dacă vi se pare mai ușor, încercați să dați o culoare respirației.
Ar trebui să fie o culoare pe care o asociați cu energia pozitivă și forța vitală. Când ai găsit o culoare care ți se potrivește, simți-te în tine.
Prin nas, intră în fluxul vieții respirației. Acum imaginați-vă că acest flux de viață se răspândește în corpul vostru.
Curge prin miez, în abdomen și se extinde pe brațe și picioare până la vârful degetelor de la mâini și de la picioare.
Timp de câteva minute, concentrează-te doar pe respirația ta, pe culoarea pe care Lifestream o are pentru tine și pe senzația de curgere din corpul tău.
poti respirație da, de asemenea, o proprietate, de exemplu:
Respirația este încălzitoare și liniștitoare.
Atunci vă puteți crește, de asemenea, starea de bine și conștientizarea căldurii cu respirația.
A sosit timpul pentru tine când respirația curge bine în corpul tău și te simți foarte bine încorporat în acest sentiment de căldură și securitate, puteți intra la nivelul următor.
Deschide-ți inima ca o floare - bătăile inimii tale
Acum atrageți-vă atenția asupra bătăilor inimii.
Acum puteți da și bătăilor inimii o culoare.
Acum încearcă să fii conștient de bătăile inimii tale.
Dacă o simți, imaginează-ți cum, cu fiecare bătaie a inimii tale, aia mai dătătoare de viață Energie curge prin corpul tău.
În timp ce faci asta, imaginează-ți o floare frumoasă care își deschide petalele și se deschide spre soarele dătător de viață.
Acum imaginați-vă că dvs inima aceasta floare este și te deschizi la soare.
Îi simți căldura
Dacă poți percepe bine acest lucru, atunci poți încerca să unești culorile respirației tale și ale bătăilor inimii tale într-un flux dătător de viață.
Observați dacă culoarea se schimbă pe măsură ce respirația și bătăile inimii se combină. Două culori rămân ca înainte sau au și ele Colorate acum amestecat într-o singură culoare?
Ce culoare are asta acum?
Încet, poți simți cum întregul tău corp se relaxează din ce în ce mai mult. Te lași din ce în ce mai mult și ajungi să te odihnești din ce în ce mai mult.
Când descoperiți că totul curge bine, puteți trece la nivelul următor.
Un loc lângă mare – meditație pentru a adormi
Dacă acum ai ajuns complet la tine, poți mintal aduce la locul de relaxare.
Ești deja mental în mijlocul meditației de a adormi.
Imaginați-vă un loc paradisiac frumos la mai mult înainte.
Poate fi un golf romantic, o plajă de nisip primitoare, un loc la soare. Poate palmierii sunt la tine.
Ai adus o pătură?
Apoi întinde-ți pătura pe plajă. Poți simți razele de căldură ale soarelui pe pielea ta. Simți nisipul cald între degetele de la picioare?
Așează-te pe pătură și ia tot ce este în jurul tău.
Poate pescărușii se învârt deasupra capului De apă.
îi auzi strigând
Ce altceva poți descoperi?
Simți briza blândă care te mângâie ușor să dormi?
Inspirați și expirați conștient.
Simți mirosul aerului mării?
Acum devine o parte din tine pentru că ai devenit o părticică din ea. Dacă poți percepe bine toate acestea, ești pregătit pentru următorul nivel.
Valurile mării - meditație suplimentară pentru a adormi
Te-ai făcut confortabil pe pătura ta la plajă. Te simți foarte relaxat și liber.
În același timp, te simți complet în siguranță și protejat.
Sunteți parte din creația care vă înconjoară.
Te întinzi cu închis Ochi și o inimă deschisă în locul tău preferat de pe plajă.
Acest loc este locul tău preferat personal și locul tău de retragere.
Știi că poți merge în acest loc oricând vrei.
Aceste cunoștințe vă oferă siguranță și măresc sentimentul de securitate.
Acum îndreptați-vă atenția către valurile mării.
Poți auzi murmurul lor liniștitor, liniștitor și recurent?
Foarte ușor îți pătrunde în ureche.
Este ca o melodie blândă care îți șoptește că ești întotdeauna binevenit în acest loc așa cum ești.
Ți se permite să fii aici exact așa cum ești în realitate.
Absorbi acest sunet al marii foarte profund si sufletul tau simte unul profund pace.
Când vin gânduri care vă atrag atenția din aici și acum, din pur și simplu a fi în natură, vrei să te distragi în acest loc paradisiac, poți pur și simplu să-ți predai gândurile în fața valurilor.
Valurile devin ale tale minte face parte din marele ocean.
Îi vor ridica și îi vor duce în marea mare deschisă.
Când vă puteți simți înapoi în aici și acum a momentului, continuați să vă concentrați atenția asupra sunetului mării.
Ascultă acum vocea mării care vorbește inimii tale.
Valurile te invită acum să te lași să cazi și mai adânc.
Acum ai ocazia să aprofundezi și mai mult în meditația ta personală pentru a adormi.
Următorul nivel te așteaptă deja.
Ascultă vocea inimii tale - un delfin fii tovarășul tău - Partea 3 Meditație pentru a adormi
Ești complet relaxat în locul tău preferat de lângă mare.
Îți observi respirația și bătăile inimii.
Te simți în siguranță și protejat.
Poți face totul sa mergem și predă valurilor ceea ce nu-i de aici.
Ești relaxat și mulțumit.
Sunteți în siguranță și liber în același timp.
Simți că faci parte din creația care te înconjoară.
Te lași și ai încredere.
Ești iubit, inima ta este largă.
În această vastitate accepți invitația unui delfin.
El este prietenul tău și te invită să te scufunzi în lumea lui alături de el.
Acceptați invitația.
Deveniți parte din întinderea nesfârșită a oceanului.
Exact în această întindere te simți în siguranță.
Delfinul va fi mereu alături de tine, dacă ai nevoie de el este acolo.
Poți conta pe el și poți conta pe el vertrauen.
Te lași să cazi și te poartă marea.
Simți balansul blând al valurilor.
Întotdeauna te duc mai departe.
Vă puteți întoarce oricând la plajă oricând doriți.
Starea Delfinul te va însoți.
El este mereu lângă tine.
Acum nu numai că poți vedea, mirosi și auzi marea, dar o poți simți și gusta.
O iei pe cea largă ocean adevărat cu toate simțurile tale.
În această întindere infinită te simți în siguranță și te poți lăsa să pleci pentru că poți fi sigur că ești iubit și purtat.
