Sfaturi, muzica de relaxare pentru a adormi

Ultima actualizare pe 13 ianuarie 2024 de către Roger Kaufman

De ce este muzica relaxantă atât de importantă pentru a adormi într-un timp foarte scurt și pentru a reduce stresul?

când muzica de relaxare la A adormi Elementele muzicale sunt folosite pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică și mentală și bunăstarea.

Muzica de relaxare poate include:

• Asculta muzica;

• cântați pe muzică;

• transmis în ritmul muzicii;

• practica meditatia;

• un instrument Spielen.

Se crede că recreerea cu zgomot datează din Grecia antică când Muzică folosit pentru tratarea bolilor mintale.

In timpul Geschichte Muzica a fost de fapt folosită pentru a ridica moralul soldaților militari? indivizii vă ajută să lucrați mult mai rapid și mai eficient și chiar să vă apărați de nenorociți strigând.

Mai recent, un studiu de cercetare a legat de fapt muzica de o serie de beneficii pentru sănătate, de la îmbunătățirea funcției imunitare la reducerea nivelului de stres până la îmbunătățirea sănătății mai devreme. Copii.

Tipuri de muzică de relaxare la care să adormi

Există diferite tipuri de Muzică relaxantă pentru a adormi fiecare cu beneficii diferite, deși nu toate au fost susținute de studii de cercetare.

Meditație ghidată – adormi bine – trezește-te grozav. O meditație ghidată cu Veit Lindau

* Folosește acestea Meditație chiar înainte de a adormipentru a-ți recapitula ziua, recunoscând realizările și învățările tale. Apoi eliberează totul, instalează-te confortabil în tine și lasă sunetul blând al mării să te conducă într-un somn profund și odihnitor.

Veit Lindau

Multitudinea de beneficii pentru sănătate ale meditației sunt dovedite științific

ResearchTrusted Source a descoperit de fapt asta Meditaţie oferă o varietate de beneficii pentru sănătate, constând în:

• cadere de tensiune

• reduce stresul și anxietatea și neliniștea

• memorie extinsă

• minimizat hipertensiune arterială

• Plângerile scad

• scade colesterolul

• Risc redus de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral

Muzică de relaxare neurologică pentru a adormi

Muzica de relaxare poate minimiza tensiunea și poate promova relaxarea.

S-a dovedit a fi mai eficient decât medicamentele eliberate pe bază de rețetă în reducerea stresului și anxietății pre-chirurgicale.

Un studiu de cercetare publicat în 2017 a constatat că o sesiune de tratament muzical de 30 de minute încorporată în îngrijirea standard după o intervenție chirurgicală la spate a redus disconfortul.

Muzică de relaxare tibetană pentru a adormi, muzică relaxantă de renunțare

Muzica este influențată de japonez muzică de meditație, muzică de meditație indiană, muzică tibetană și muzică șamanică.

Favorizează purificarea chakrelor, deschiderea celui de-al treilea ochi și creșterea abilităților de meditație transcendentală.

YellowBrick Cinema — Muzică relaxantă

Muzica de relaxare este, de asemenea, folosită pentru reabilitarea fizică, tratarea afecțiunilor și tratarea leziunilor cerebrale.

Tehnica Bonny

Numit după Helen L. Bonny, dr, abordarea Bonny a imaginilor și muzicii ghidate (GIM), muzica simfonică și imaginile pentru a revizui dezvoltarea individuală, conștientizarea și schimbarea.

Asociația Muzică și Imagini din Australia Inc. (MIAA) este principala asociație care promovează terapia psihiatrică muzicală în Australia.

Noi utilizare Muzica și imaginile ca motor pentru sănătate și sănătate în contextul unui tratament psihodinamic, multimodal.

Un studiu de cercetare din 2017 a găsit dovezi atrăgătoare că o serie de sesiuni GIM pot îmbunătăți sănătatea mintală și fiziologică a adulților cu nevoi medicale și de sănătate mintală.

Nordoff Robbins

Această abordare a reducerii zgomotului este oferită de artiști calificați care finalizează programul de master de doi ani al lui Nordoff-Robbins.

Folosesc muzică familiară celor afectați, dezvoltă împreună muzică nouă sau se străduiesc să obțină eficiență.

Metoda Nordoff-Robbins este folosită pentru copii face față dizabilităților de dezvoltare (împreună cu mamele și tații lor), probleme de sănătate mintală, probleme, afecțiuni din spectrul autismului, demență și alte afecțiuni.

tratament diapazon

Terapia cu diapazon folosește diapasoane din metal personalizate pentru a crea vibrații specifice pe diferite părți ale corpului.

Cu toate acestea, acest lucru poate contribui Stres și să genereze energie și să promoveze echilibrul mental.

De asemenea, pare să funcționeze cu acupunctura, folosind frecvențe sonore pentru stimularea punctuală în loc de ace.

Există unele studii de cercetare care sugerează că tratamentele cu diapazon ajută la eliminarea afecțiunilor musculare și osoase.

Muzică relaxantă pentru a adormi - antrenare a undelor cerebrale

Această abordare, cunoscută și ca bătăi binaurale este numit, pune creierul într-o anumită stare și folosește zgomotul pulsatoriu pentru a-ți motiva undele cerebrale să se potrivească cu frecvența bătăii.

Vă puteți aștepta la o concentrare îmbunătățită sau la o stare de relaxare fermecată, care va contribui la un somn bun.

8 ore de muzică de relaxare de lăsat

Despre ce este muzica de relaxare binaurală?

Puteți folosi muzica de relaxare pentru a trata semnele unei varietăți de afecțiuni, inclusiv:

• stări de stres și anxietate

• Angst

• Trauma

• demență

• Starea spectrului autismului și detectarea problemelor

• Condiții comportamentale și psihiatrice

• Rac

• Unele dintre beneficiile așteptate ale tratamentului muzical constau în:

• reduce tensiunea

• Reduce sănătatea mintală

• scade hipertensiunea arteriala

• scade colesterolul

• învață gestionarea disconfortului

• reduce riscul de boli coronariene și accident vascular cerebral

• îmbunătățește somnul

Cum funcționează acest tip de muzică de relaxare

Puteți folosi diverse elemente de zgomot în muzica de relaxare pentru a vă îmbunătăți bunăstarea mentală și fizică. Cum funcționează depinde de tehnica folosită.

Sesiunile sunt personalizate cu o specială cu experienta efectuate de specialiști.

O sesiune poate implica așezarea sau odihna în timp ce ascultați muzică sau sunete de la un difuzor sau un instrument sau folosirea vibrațiilor folosind un instrument unic, cum ar fi un diapazon.

În funcție de tehnică, s-ar putea să fiți motivat să vă implicați cântând, mișcându-vă sau folosind un instrument muzical sau poate fi necesar să rămâneți calm și pașnic pentru ca sunetele să aibă efect.