Ultima actualizare pe 8 iulie 2022 de către Roger Kaufman
Supraîncărcare senzorială - autoprotecția este totul și sfârșitul!
Supraîncărcarea senzorială și stresul sunt fenomene care împing pe mulți oameni în fiecare zi la limitele lor personale.
De asemenea, apare atunci când simțurile noastre sunt alimentate cu mai multe informații decât pot gestiona.
Auzul și vederea în special sunt asociate cu un risc crescut.
Persoanele cu afecțiuni preexistente, cum ar fi ADHD, schizofrenia și/sau sensibilitate ridicată sunt mai expuse riscului în următoarele, din cauza supraîncărcării senzoriale și Stres pentru a avea probleme.
Dacă aceasta durează prea mult, corpul nostru intră într-o stare permanentă de stres.
Acest lucru poate provoca disconfort fizic, cum ar fi dureri de cap, hipertensiune arterială și provoacă probleme digestive.
Mai mult, agresivitatea, pierderea realității, problemele de somn și problemele psihologice sunt posibile efecte ale supraîncărcării senzoriale.
Nu este neobișnuit ca persoanele care suferă de ticuri să se agraveze.
Arată clar importanța prevenției raționale. În plus, în funcție de situație, ar trebui găsite măsuri care să fie eficiente pentru a face față personal a acestui fenomen.
Următorul este acum despre Sfat merge împotriva supraîncărcării senzoriale, unde toată lumea ar trebui să găsească ceva.
Cu alte cuvinte, deoarece problema apare dintr-o supraabundență de stimuli, abordarea centrală trebuie să se bazeze inevitabil pe reducerea stimulilor.
1. Tăcere/Somn – Cum să abordezi rapid și ușor supraîncărcarea senzorială și stresul
Simțul văzului este folosit în mare măsură pe parcursul zilei, nenumărate impresii senzoriale sunt preluate și Creier transmis.
Dacă nu există nicio modalitate de a vă recupera dormind, cel puțin ei pot Ochi fi acoperit.
Oricine a încercat vreodată acest lucru în fața unui nivel ridicat de iritare va confirma efectul benefic.
Acest relaxant Efectul poate fi considerat ca o regulă generală:
Dacă un organ senzorial este separat de stimul, începe rapid o fază de recuperare.
Nu există aproape nimic în fața farmecului vieții de zi cu zi viaţă la fel de vindecator ca si tacerea.
În consecință, dacă organismul nu trebuie să proceseze în mod constant semnale acustice, un factor de stres central este eliminat.
„Zgomotul te face rău” este un slogan frecvent auzit, care nu este suficient Adevăr include.
Nu există aproape nimic în fața farmecului vieții de zi cu zi viaţă la fel de vindecator ca si tacerea.
Practic, atunci când organismul nu trebuie să proceseze în mod constant semnalele acustice, un factor cheie de stres este eliminat.
„Zgomotul și stresul te îmbolnăvesc” este un slogan frecvent auzit care nu conține prea puțin adevăr.
În mod ideal, este disponibil un refugiu liniștit.
În plus, o după-amiază odihnitoare sau un somn de noapte poate face minuni, deoarece toate organele de simț sunt relaxate și corpul se poate recupera cât mai bine posibil.
2. Fluid – nu este neobișnuit ca suprastimularea sau stresul să fie atribuite lipsei de lichide
Bea este o necesitate! De apă este viața, asta este un fapt.
Nu este neobișnuit ca plângerile pe care cineva le-ar atribui că sunt copleșiți de stimuli externi să se bazeze pe o lipsă clasică de lichide.
In plus, simptomele sunt aproape identice, iar organismul nu se poate recupera eficient si contracara stresul doar daca este hidratat optim.
În consecință, această măsură trebuie cu siguranță aplicată, indiferent dacă este prezentă sau nu o situație de stres acut!
În consecință, puterea de vindecare a apă sub formă de băi (de exemplu, bazine Kneipp) și saune.
O vizită la piscină este adesea utilă.
3. Mersul pe jos / exercițiile fizice ajută la supraîncărcarea senzorială și stresul
Acestea sunt bune Obiceiuri care te fac o persoană mai calmă!
Scăldat de pădure împotriva suprasolicitarii senzoriale și stresului
„Scăldat în pădure” este acum la moda. Aerul picant și proaspăt al pădurii, roua strălucitoare, parfumul copaci, lumina blândă care strălucește prin frunze și ramuri, întâlnirea neașteptată cu căprioare, cerbi sau veverițe, cântecul păsărilor de pădure ne fac bine pentru noi, oamenii.
Întotdeauna ai știut asta.
Se crede că este credibil în lumea de astăzi timp Cu toate acestea, doar ceea ce este documentat exact cu măsurători și numere științifice.
Și asta este exact ceea ce cercetătorii harnici din Japonia, Coreea și China făcut.
Wolf-Dieter Storl
Puterea de vindecare a natură este cunoscută.
Faceți exerciții în aer curat, de ex. B. într-o pădure sau în parc rareori greșește.
Toată lumea ar trebui să poată economisi timpul necesar în viața de zi cu zi pentru asta, chiar și 30 de minute pe zi sunt foarte benefice pentru sănătate.
este deci o condiție prealabilă Natürlich, că nu există căldură în mijlocul verii sau că temperaturile sunt mult sub punctul de îngheț.
Acest lucru ar duce doar la mai mult stres.
Mișcarea sprijină corpul în autovindecarea sa.
În același mod, peisajele idilice pot oferi relaxare interioară și, de asemenea, pot contracara sau preveni simptomele.
Alternativ, desigur, toate tipurile de mișcare au sens.
Ciclismul relaxat, alergatul, canotajul etc sunt metode utile pentru a ajuta organismul să se recupereze, în funcție de gustul personal.
Alternativ, desigur, toate tipurile de mișcare au sens. Ciclismul relaxat, alergatul, canotajul etc sunt metode utile pentru a ajuta organismul să se recupereze, în funcție de gustul personal.
4. „Solid ca o stâncă” -
Lucruri pe care oamenii creativi le fac mai des pentru a contracara suprasolicitarea senzorială sau stresul
Este important să avem constante în viață. Cu alte cuvinte, orice ajută, viața cuiva stabilitate împrumutul are sens.
Acestea pot fi membri ai familiei sau persoane de încredere în general.
De asemenea Animale, cu care există o legătură intimă, poate contracara stresul.
Nu degeaba câinii sunt numiți „cei mai buni”. Freunde desemnată de om”.
Termenul „oameni mai buni” este adesea auzit referitor la acestea și alte animale de companie.
În consecință, elementele de stabilitate pot fi și anumite locuri în care te simți deosebit de confortabil.
Atât locuri accesibile fizic, dar și mental Retragerile pot fi la fel de utile.
Deci toată lumea poate Mensch Configurați mental un spațiu sigur, liniștit și personal la care numai dvs. aveți acces.
Această metodă este folosită și în psihoterapie.
Viața este rapidă, incitantă și o provocare imprevizibilă - toată lumea ar trebui să o contracareze cu locuri de odihnă semnificative.
5. Yoga de meditație
Poate nu știai că poți reduce supraîncărcarea senzorială și stresul și poți găsi pacea în orice moment prin meditație și yoga
Meditația cu siguranță nu este pentru toată lumea (doar încercați-o), este nevoie de puțină practică, dar poate face minuni atunci când există suprastimulare.
Fie în liniște absolută, fie în lumina blândă a unei surse de lumină relaxantă sau cu ondulații De apă ca fundal − Odată ce ți-ai găsit stilul individual, meditația poate fi practicată în mod regulat în scopuri de relaxare.
Yoga poate, de asemenea, să relaxeze complet și sustenabil corpul și mintea.
Aceste metode pot fi folosite singure sau în adunări sociale.
Hobby-uri/Activități - Este perfect să te răsfeți în hobby-uri Debit a trăi
Este util în general lucruri în viață pentru a stabili care aduce bucurie.
Fiecare ar trebui să aibă ceva, un hobby sau ceva asemănător, care să-i îndeplinească. Ceva de trăit în momentul de față și Glücklich poate fi.
Acest lucru duce automat la relaxare și este un alt candidat în lista de Sfaturi împotriva supraîncărcării senzoriale.
„Un bărbat are nevoie de un hobby! "
În afară de faptul că acest lucru se aplică cu siguranță și femeilor, efectul de vindecare și susținere nu trebuie subestimat.
La urma urmei, să te distrezi este unul dintre cele mai importante și mai frumoase lucruri din viață Viață și unde mai bine să-l găsești decât într-un hobby preferat foarte personal?
7. Creativitate – crearea a ceva nou într-o zonă pentru a ameliora supraîncărcarea senzorială și stresul
În mod normal, viața de zi cu zi ne cere să gândim în modele fixe în timp ce zburăm.
Destul de mulți oameni sunt blocați în tipare blocate și nu văd deloc imaginea de ansamblu.
În plus, poate fi extrem de revigorant și benefic să uiți pur și simplu de viața de zi cu zi și să intri în tine.
Creativitatea este cuvântul cheie
Cu alte cuvinte, de îndată ce îți dai seama care dintre ele secrete ascunse în imensitatea gândurilor noastre, se deschid orizonturi complet noi!
Acest lucru nu este doar relaxant, ci și asociat cu un sentiment liniștitor de fericire.
Nu există fantezii aici stabiliți limite.
Unul pictează tablouri, altul scrie versuri de cântece sau poezii și încă altul filosofează despre Dumnezeu și despre lume.
Nu este neobișnuit să iasă la iveală talente și abilități neașteptate Viață poti schimba.
Ce este creativitate?
ce atrage oameni creativi de la?
Este creativitatea latentă în noi toți?
ALPHA explică că creativitatea este puterea creatoare de a crea ceva nou într-o zonă.
Cu toate acestea, creativitatea înseamnă și găsirea a ceva care este deja inerent ființei umane – pe care noi, pe de altă parte, l-am ascuns sau l-am uitat.
Creativitatea este puterea care ne permite să facem față situațiilor nefamiliare schimbări face posibilă în primul rând.
Prin urmare, este crucial pentru progres și schimbare.
ALPHA arată cum este activat potențialul creativ și examinează de ce creativitatea este un element central sursă de sens în viața noastră este.
Pentru că creativitatea este întotdeauna legată de rezolvarea problemelor, un lucru este cert: viitorul nostru este indisolubil legat de creativitatea umană.
Experți: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, prof. dr. Matthew Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
creativitate | Episodul 9 | ALPHA - perspective pentru mileniul trei
8. Vacanta – impotriva stresului si suprasolicitarii senzoriale
Lucrurile pe care le iubesc - și de ce le vei iubi și tu. Este foarte bine când în sfârșit pleci în vacanță
Regulat pauze a evenimentelor cotidiene sunt fundamental importante.
Omul nu este o mașină și lucrează doar dacă se odihnește suficient.
Dacă nu îți iei suficient timp liber, ești mai predispus la probleme de tot felul.
Deoarece corpul este slăbit și sistemul imunitar nu funcționează corespunzător, stimulii care ne afectează simțurile nu pot fi echilibrați optim.
În plus, vacanțele trebuie să fie recomandate cu căldură tuturor, dar ar trebui planificate cel puțin faze regulate cu pauze comparabile.
Nu trebuie neapărat să fie o călătorie în jurul lumii sau o vacanță în Caraibe.
Este surprinzător câte locuri frumoase sunt în lume despre care puțini știu.
9. Autodeterminare
Acest ultim punct în ceea ce privește sfaturile împotriva supraîncărcării senzoriale și stresului este probabil cel mai important.
În plus, toți s-ar putea să-l avem doar pe acesta Viață.
Este dreptul tuturor oamenisă modelăm acest cadou după cum credem noi de cuviință.
aici este scopulpentru a găsi autodeterminarea.
Acest lucru duce automat la o calitate a vieții crescută drastic.
functioneaza mult mai puțini stimuli pentru simțurile noastre pe parcursul zilei unul care ne poate copleși.
De fapt, este important să meriti pentru tine și pentru Mut pentru a alinia viața cât mai mult posibil cu nevoile personale.
Bunăstarea generală este semnificativ crescută, împreună cu rezistența la probleme de tot felul.
Autodeterminarea include, de asemenea, aplicarea sfatului dat aici, dacă este necesar.
A te scoate din situații stresante nu este întotdeauna ușor, dar de dragul sănătății, poate fi doar sfătuit.
Dacă suntem supraîncărcați, bateriile trebuie reîncărcate.
Exercițiu de autohipnoză și hipnoză - pentru a întări încrederea în sine și încrederea în sine
10. Munca de personalitate
Acest punct este esențial.
Mai ales persoanele cu predispoziții ca ADHD, ticurile sau sensibilitatea ridicată ar trebui să pună o valoare sporită acestui lucru.
În orice caz, dacă îți întărești personalitatea, îți poți afirma mai bine interesele și îți poți permite retragerea necesară în situații problematice.
încrezător, oamenii sănătoși sunt mult mai puțin probabil să facă față problemelor de iritație și stres.
$Acesta este unul dintre principalele motive pentru aceasta.
În plus, se poate și trebuie să se considere că stimulii externi pot avea efect numai în combinație cu o rezonanță internă.
Deci are sens să scapi de balastul mental de prisos.
Prin urmare, stimulii nu îi mai pot declanșa și toleranța la ei poate fi crescută la un nivel normal.
Rezumat - De aceea protejarea împotriva supraîncărcării senzoriale și a stresului poate deveni o adevărată aventură!
Stimulii permanenți la care suntem expuși în viața de zi cu zi sunt diverși. Nimeni nu poate scăpa cu totul de ei și toată lumea o primește mai devreme sau mai târziu prea mult din.
Problemele și riscurile stresului constant asupra simțurilor noastre nu trebuie subestimate.
Dacă nu se acționează corespunzător, nu se poate exclude o calitate redusă a vieții și, în cel mai rău caz, afectarea sănătății.
Cu toate acestea, cu sfaturile prezentate aici, este posibil să se prevină și să se combată eficient supraîncărcarea senzorială.
Toată lumea ar trebui să considere că merită să integreze măsuri adecvate în propriile vieți pentru a se proteja.
Fiecare trebuie să găsească opțiunile potrivite pentru sine.
Ca regulă generală, o poți interioriza: mai puțin înseamnă mai mult!
Cu cât o persoană este expusă mai puțini stimuli, cu atât poate fi mai puțin risc suprasarcina.
Lucrul bun este că cei care descoperă noi terenuri descoperă adesea interese și talente neașteptate.
Acest lucru se aplică și măsurilor legate de prevenire și tratament care rezultă din suprasolicitarea senzorială.
Da, protecția împotriva supraîncărcării senzoriale poate deveni o adevărată aventură!
Sinonim de supraîncărcare senzorială
Într-o lume agitată și în care încercăm constant să ne adaptăm la cerințele tot mai mari, uneori poate fi dificil să îți limpezești capul și să ne relaxăm.
Mintea noastră poate sări de la un subiect la altul cu o viteză vertiginoasă și uneori ne simțim copleșiți de cantitatea de informații care se revarsă spre noi.
Suprastimularea apare atunci când unul sau mai multe simțuri ale corpului sunt suprastimulate de mediu.
Există mai multe componente de mediu care afectează o persoană.
Exemple ale acestor componente sunt urbanizarea, strămutarea, zgomotul, mediile informaționale, inovația și dezvoltarea explozivă a informației.
suprasolicitare senzorială este o metaforă colocvială pentru o stare asumată a corpului în care este caracterizată de simțurile absoarbe atât de mulți stimuli în același timp încât nu mai pot fi procesați și duc la suprasolicitare psihică pentru persoana în cauză.
Această supraîncărcare a organismului (uman) sau sistem nervos prin impresiile senzoriale afectează simțurile (Hören, sehen, Miros, Gust și bâjbâi) individual, în combinație, pentru o perioadă scurtă de timp și, de asemenea, pe termen lung.
În prim-planul investigațiilor asupra situației umane în lumea modernă se află percepția acustică și vizuală ca declanșator al supraîncărcării senzoriale.
Exemple de posibili declanșatori sunt:
auz: zgomot, mai multe surse acustice simultane (de exemplu, vorbărie în mijlocul unei mulțimi)
ochii: Varietate de culori, lumini intermitente, mișcări rapide.Simțul mirosului și al gustului: Suprastimularea poate apărea și cu un amestec colorat de alimente care conține aromele dulce, acru, amar, sărat și umami în același timp, astfel încât aromele să nu mai poată fi percepute și atribuite individual.
Wikipedia
